48주 운동해서 근육이 만들어졌는데 12주 쉬니까 운동전 전보다 근력이나 근육량이 더 안좋아졌다?? 이건 많이 이상한데. 48주 운동해서 근육이 얼마나 많들어졌었는지와 12주 운동 안 할때 어느 정도 안했는지 기준이 궁금하네요. 12주 동안 침대에 누워 있었다면 모르자만 어느 정도 일상 활동을 하면서 근력운동만 안하면 근육이 그렇게 빨리 사라지지도 않거니와 근력도 크게 나빠지지 않습니다. 다시 5주정도만 운동하면 운동할 때 근육으로 돌아갈 수 있습니다.
근육은 커녕 헬스장 근처도 안가본 것들이 논다. 특히 시금치에서 개폭소햇다. 맨몸스퀏은 그렇게 하는게 아니란다. 아주 천천히 몸전체 무게를 거의 뒤쪽으로 둬서 엉덩방아 찧을정도로 뒤로하며 허벅지의 앞근육이 아닌 뒷근육이 땡겨야 제대로 하는거지. 걍 무릎만 폇다 접엇다하는게 아니란다. 팔은 모으는게 아니라 무게 중심을 맞추기위해 앞으로 펴줘야한다. 맨몸 스큇 제대로하면 10번도 하기 힘들다. 걍 무릎펴고 접기만 하니 100번 200번 쳐하다 무릎 연골 다나간다
@@라마-d8v 들어보고 애길하셍 스쿼트는 어느정도 무게를 들어야 자세도 나오고 맨몸스쿼트보다 더 잘되요 맨몸으로하면 먼가 날리는 느낌이 납니다 무게를 적은거라도 들고해보세요 3키로나 5키로 힘들거같아도 무게때문에 중심이 잡혀서 더 편해요 맨몸으로 할꺼면요 한번에 50개이상씩 완전 내려서 엉덩이기 밑으로 90도로만 내려가지말고요 완전 내려가세요 무게드는거면 90도로내려가서 올라가는거 맨몸으로 하면 더 내려가야합니다
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
대부분 일반인들의 운동량은 매일 해도 괜찮습니다.
왜냐면 휴식할만큼의 운동량을 하지 않기 때문에~
몸무게 60kg 고요, 많이 말랐습니다.
아량 들었다 놨다 30개씩 5세트
스쿼드 30개씩 5세트
팔굽혀펴기 30개씩 5세트
플랭크 1분하고 30초 쉬고를 1세트라고 따지면 4세트 하는데
쉬어야 하나요? 아님 매일 해도 되나요? 매일 하니까 많이 힘들긴 하던데...
본인의 체질에 맞게 하는게 답입니다. 하루는 하체하면 다음날 상체 해주는 방법으로 나눠서 하는게 맞는거 같은데 사람마다 다릅니다!
운동은 매일해야합니다 그러나
매일 똑같은 강도와 세트 횟수는
비효율적일수있읍니다 부위별로
나누는것도 저강도일경우는 상관
없읍니다 그럼 언제쉬는가..?
부모님기일,명절,와이프생일,기념일,
지인들 문상이나병문안 모임,가족들 아플때,가족모임,친구모임,휴가...
회복도에 따라 달라요
일요일
어설프게 폰이나 보면서 깔짝깔짝 하는애들 무분할로 매일해도됨 어차피 별로 효과도없음
진짜 열심히해서 근육에 손상입는 사람들이 24시간동안 회복이되지 않기때문에 격일로 하거나 매일할경우 2분할로 다른 부위하는것임
의사는 운동에 대한 지식은 신뢰가 안간다.
스쿼트도 사람마다 하지부동 정도 등
다 길이나 균형이 다르기 때문에
꼭 11자로 맞출 이유가 없거든.
자신에게 편하고 부상 당하지 않는 각도에서 하면 돼.
운동도 한번도 안해본 사람같은데, 경험이 있는사람이 해주는말이 훨씬 신뢰감 있을듯
딱 봐도 운동 전혀 안하는 얼굴
동사무소일이맞을듯
숨쉬기 운동도 안 해본 듯.
스퀴트 내려갈 때 호흡 내쉬고 올라올 때 들이쉬라는군요ㅋㅋ
@@심지를견고히
다배껴다하는거야 ~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋ 😂 24시간 중에 운동시간 2시간 빼면 나머지 22시간이나 쉬는데 ㅋ 층분히 회복되지 ㅋㅋㅋ
풀업 매일 50개 하다가
하루쉬고 100개하니 훨씬 편하게 느껴집니다
그래서맬맬하면좋다는거?나쁘다는거?답이없네요😔
운동후
적당한 수분섭취와 고른영양섭취 그리고 충분한 휴식이 필요합니다.
매일 운동하면 피로가 누적되서 안좋겠죠.
운동후 다음날은 가벼운 스트레칭을 해주면좋겠죠.
어떤 운동이든 일단 생활 습관을 들이는게 갑임.
과도한 운동은 하는게 더 나쁘다
즉 자꾸만
하면 안된다
먼말인지 모를거다
운동은 무조건 최소한으로 ㅎㅎㅎ
근력운동은 일주일에 한번 진득하게 4시간 상하체 전부다하고 3일정도는 유산소 위주, 3일은 잘먹고 휴식 취하니까 근육회복도 좋고 잘붙던데
매일하면운동효과 떨어지냐안떨어지냐 내용이 안나오네
48주 운동해서 근육이 만들어졌는데 12주 쉬니까 운동전 전보다 근력이나 근육량이 더 안좋아졌다?? 이건 많이 이상한데. 48주 운동해서 근육이 얼마나 많들어졌었는지와 12주 운동 안 할때 어느 정도 안했는지 기준이 궁금하네요. 12주 동안 침대에 누워 있었다면 모르자만 어느 정도 일상 활동을 하면서 근력운동만 안하면 근육이 그렇게 빨리 사라지지도 않거니와 근력도 크게 나빠지지 않습니다. 다시 5주정도만 운동하면 운동할 때 근육으로 돌아갈 수 있습니다.
Muscle mind
아이고 정말..뭐 이런..
방송에서 말하는건 학자적 관점에서 말하는 거고 실제 운동해 보면 유산소 운동후 근육 운동하면 힘이 빠지는 경우가 많음 경험 해보면 알수 있는데 운동 제대로 안해본 학자들이 나와서 주저리 주저리 연구결과만 나열하는게 맞는지 모르겠음
런닝하고 근육운동하는게 훨씬 효율적이에요 런닝하고 나면 몸전체에 혈류가 잘 돌아서 근육전체가 다 풀려 유연해지기 때문에 부상위험도 훨씬 줄지요 수행능력도 오릅니다
아마 비중의 차이에 따라 체감이 다르겠종?
맞는 말씀입니다.
필수로 쉬어야 될정도의 강도로 초보자나 일반인들은 대부붘 운동 못함.
3:20 음주후 운동
여기 나온사람들 그다지 건강해 보이질 않네요. 운동좀 하세요 .대충 30분 말고
대충 30분이 건강에는 더 좋아요
@@복싱쇼츠
금연 꼭 성공하세요.
2019 .8.15 금연 시작
지금까지 ..
화이팅 !!!
남자 진행자말고는 운동 1도 안하는 사람들로 보임 ㅋ
운동이라곤 아예 안한것
처럼 보이는데요??
이론으로만 운동하셨죠?ㅋㅋㅋ
아저씨 운동안해본거 같은데…
포커스도 못잡는 카메라맨이 있네 세금 아깝다
어디 종국이형한테 말해보시지?
하체 하는날이 상체 쉬는날~!
0:03 하루 쉬라는거네
3초만에 결론내버리노
@구진선 근육도 쉬어야 성장하니까 오늘은 상체,내일은 하체 이런식으로 하면됨
"근력 운동 매일 하면 오히려 운동 효과 떨어진다!?"라고 제목을 뽑은 것은 순 낚시?
운동도 며칠하면 하루는 쉬어줘야 효과가 배가됨
너같이 말하는 샛기들 중 몸 좋은 애 못봄
@@이운동쉽지않다 글쓴거 봐라 인성 개차반이네
@@acorn0_o 맞긴해 몸좋은애들은 부위를쉬는거지 운동을 쉬는게아님 주4일운동하면 나머지3일은 유산소함 보통6일운동 1일유산소
의사 얼굴봐라 신뢰도 팍팍 떨어진다
어차피 헬창들은 매일감 ㅋ 신뢰안되는 영상인듯
집어치우고 사딕형이나 데려와.니들 말보다 사닥형말씀이 백배 옳도다.
저는 통풍있어서 시금치 못먹는데 흠..
그래서 매일하면 효과가 떨어지는건가요 안 떨어지는건가요?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
근육 키우려면 쉬어 줘야 함.
@@만렙몽이그건 보디빌더 수준 바프 수준가려면 그런거고 일반인은 헬린 헬초 헬중급은 매일 죽을힘 해야 근육 좀 나올가 말가임
@@GMpoppin 운동을 얼마나 깨작깨작하면...ㅡㅡ
근육은 커녕 헬스장 근처도 안가본 것들이 논다. 특히 시금치에서 개폭소햇다. 맨몸스퀏은 그렇게 하는게 아니란다. 아주 천천히 몸전체 무게를 거의 뒤쪽으로 둬서 엉덩방아 찧을정도로 뒤로하며 허벅지의 앞근육이 아닌 뒷근육이 땡겨야 제대로 하는거지. 걍 무릎만 폇다 접엇다하는게 아니란다. 팔은 모으는게 아니라 무게 중심을 맞추기위해 앞으로 펴줘야한다. 맨몸 스큇 제대로하면 10번도 하기 힘들다. 걍 무릎펴고 접기만 하니 100번 200번 쳐하다 무릎 연골 다나간다
맨손 스쿼트 매일 150번 해도 되나?
맨몸 스쿼트 150번?
150번 맨날 하다보면 자극도 별로 안오겠는데 그냥 건강관리를 위한거라면 상관없는데 근력성장은 점진적 과부하를 줘야함
넵 😁
맨몸스쿼트를 하지말고 걍 홈트할꺼면 바벨을 사고 바벨두기가 좀그러면 덤벨20키로짜리 두개사서 그거들고 하세요
10키로 두개들고 하던가
맨몸으로 하지말고 그냥 무게들고 하세요
@@이민지-q4i 저에겐 무겁습니다
감사드립니다
@@라마-d8v 들어보고 애길하셍 스쿼트는 어느정도 무게를 들어야 자세도 나오고 맨몸스쿼트보다 더 잘되요
맨몸으로하면 먼가 날리는 느낌이 납니다
무게를 적은거라도 들고해보세요 3키로나 5키로
힘들거같아도 무게때문에 중심이 잡혀서 더 편해요
맨몸으로 할꺼면요 한번에 50개이상씩 완전 내려서 엉덩이기 밑으로 90도로만 내려가지말고요
완전 내려가세요 무게드는거면 90도로내려가서 올라가는거
맨몸으로 하면 더 내려가야합니다
스쿼트설명 불편하다
본인 해보고 말하셔..
해보지도 않고 말도 안되는 소리 ..사람마다 근육이 다 틀린데 ㅉㅉ
해 보기나 했어?
건강챙기기위한 아마츄어들 주 4~5회가 적당할듯...
거짓말 사람마다 활동하는 밸란스가다 다른데 같은시간대에 하는게 더힘들듯 백수아니고서야 난 다른시간대에 해도 다이어트잘만되구만 글구 운동직업아니고서야 일반인들은 운동 매일해도 괜찮음 쳐먹고 쉴시간이 운동시간보다야 많으니까
ㅋㅋ 그저 논문으로 하시는 의사센세 운동은 해보셨을까?
ㅋㅋ운동도 안해본 저런 돌팔이들 말 듣지마라 개소리가 너무 심하네
ㅉㅉ... 고생한다 유투브도 하려고 공중파는 하지말자
좀웃기지마
ruclips.net/video/ctC-snbQUDc/видео.html 1분27초에 답
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
그만 좀 광고 하세요..
여기저기 짜증납니다...
본인이나 많이 드시고 쭉쭉 빼세요...
해인감비환 먹고 탈모 왔어요ㅠㅠ