안지현PD님 말씀 한마디 안하시고 정말 좋으세요 정희원교수님 강의가 끊어지지 않아서 집중하고 잘 들을수 있게 해주시는 역할이 최고십니다 다른 채널에서는 진행 한다고 질문하고 답하시고 하니까 맥이 끊기는데, 끊기지 않고 정교수님 하고 싶으신 말씀 모두 해주시니 시간도 길지 않은듯 하면서 많은내용 들을수 있어서 정말 좋았습니다~!! #안PD님 질문 타이밍도, 내용도 좋았습니다 궁금했거든요👍👍👍💃💃💃👋👋👋💙💙💙
우리나라 노인들이 걷기운동만 하는 이유는 제일 접근하기 쉬운 조건 때문이라고 생각합니다. 근력운동하고 싶지만 방법도 모르고 헬스가기엔 여러조건이 안되고... 조각공원에 설치된 운동기구는 대부분이 유산소운동기구인데, 지자제에서 운동기구 설치시 근력운동할 수 있는 기구 위주로 설치해주면 좋겠습니다.
@@J미야-s9e맞아요 다 맞는 말인 거 모든 사람들이 아는데 제 주변에도 보면 본인이 실천 못 하니까 틀린거라고 하는 사람들 많아요 시도 해 본 적도 없으면서 무조건 단식하면 나쁘다 탄수화물 줄이면 나쁘다 정작 단식 해보고 건강한 음식으로 먹는 것 노력하는 사람은 저런 말 안 하고 악플 안 달아요 😢 안 해봤으니까 무지한 거겠죠
그렇네요 병치레 무섭네요 저도 옛날에는 건강했었는데 70대 접어든 지금은 코로나 걸리고 나니 체중도 쏙 빠지고나서 회복되지않고... 지금까지 건강관리에 신경을 못쓴게 후회됩니다 지금이라도 정희원교수님의 강의 열심히 듣고 늦었지만 지금이라도 식생활, 운동, 잠, 머리비우기에 신경 좀 써야겠습니다 감사합니다~❤
정희원 교수님은 상대적으로 젊은분이신데 차분하시고 철학이 뚜렷하신 보기드문 좋은의사 인성좋은 인간이신것같습니다 노후에 건강하게 내발로 화장실만 잘갈수있다면 간병인이 필요없을것이다 지금 움직이고 지금 걷자 지금 운동하고 공부하고...정교수님 덕분에 열심히 노력합니다 감사합니다
40 minutes after muscle strength training, you will need to eat proteins such as meat, fish, chicken , soybeans , eggs, etc. to make new muscle cells or repair teared muscle ( cells ). Harvard Medical School Lifestyle Medicine
코로나 감염을 시작으로 계속 원인도 모르는 만성염증에 시달리게 되어 스테로이드와 항생제로 지턩하다보니, 근감소가 심각하여 이젠 사회생활도 못 할 지경이 됬습니다ㅠ 오늘 대학병원 가는길에 기차안에서 정교수님 강의 들으니 조금 위로가 되네요 동병상린의 환우들이 많고 체계적인 근육관리로 다시 용기내어 해 보렵니다! 정희원교수님 안지현 교수님! 지금 저에게 꼭 필요한. 너무나 소중하고 귀한 똑바른 정보! 정말 감사드립니다 축복드립니다 ❤
헬스장 잘 안가게 됨. 집에 덤벨과 벤치프레스 의자 사 놓고 수시로 운동하는 게 더 좋음. 유산소 운동도 중요하지만 근육운동을 꼭 해야 함. 1주일만 해봐도 자기 몸이 완전히 달라지는 것을 느낄 겁니다. 근육운동 하는 방법은 유튜브에 차고 넘침. 보고 자기 몸에 맞게 따라하시면 됩니다
노년기의 몸을 이해하는데 선생님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 육류를 얼마나 섭취하게 해드려야 할지, 제가 하고 있는게 맞는 것인지, 현재 건강에 이롭게 하고 있는지, 항상 고민이였는데 선생님을 만나고 의문이 해결 되었어요. 너무 고맙습니다. 정선생님 앞으로도 좋은 영상 부탁 드립니다.
노년에는 근육을 위해서 단백질을 많이 섭취하기 위해 고기를 많이 먹기를 권하는데, 소화 흡수가 문제가 될 수 있습니다. 콩제품과 고기, 생선, 치즈, 계란를 골고루 섭취해야합니다. 치즈는 유당 불내증이 있으신 분들에게도 소화문제가 없고 무가당 요구르트도 종종 함께 먹으면 충분한 단백질 섭취가 될 수 있습니다.
![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](http://i.ytimg.com/vi/ZctDY_2JMOA/mqdefault.jpg)
![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](/img/tr.png)
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/L80vbyo9mnk/mqdefault.jpg)
![[아침마당] 콜레스테롤의 위험성⚠️ 잘 못 먹으면 혈관병 큰일난다?#건강#혈관#병 | 내과 전문의 조홍근 | KBS 2011.11.03](http://i.ytimg.com/vi/U48QT_jNp9E/mqdefault.jpg)
사회자님 넘 집중하게 해주셔서 최고이십니다 조용히 함께 들어주시니 더욱 품격있어요
정희원 교수님이 이 시대의 최고의 의술인입니다 정직하고 진실된 모습 에 큰 박수 보냅니다 돈결합니다👍👍👍
돈결->존경
좋은강의 정말 감사합니다ㆍ
65세이후 붉은고기 많이먹기
고기먹는게 힘든
57세인데
지금부터 먹어도 괜찮을까요?
168에 51키로
체지방 22
내장지방 2
근육21
@@앵두-n1l
두분 교수님 존경합니다
국민건강! 노년건강! 지킴이! 정희원 교수님!! 고맙습니다!! ❤
안지현PD님 말씀 한마디 안하시고 정말 좋으세요 정희원교수님 강의가 끊어지지 않아서 집중하고 잘 들을수 있게 해주시는 역할이 최고십니다 다른 채널에서는 진행 한다고 질문하고 답하시고 하니까 맥이 끊기는데, 끊기지 않고 정교수님 하고 싶으신 말씀 모두 해주시니 시간도 길지 않은듯 하면서 많은내용 들을수 있어서 정말 좋았습니다~!!
#안PD님 질문 타이밍도, 내용도 좋았습니다 궁금했거든요👍👍👍💃💃💃👋👋👋💙💙💙
맥끊치않고 묵묵히 듣고 계시는 사회자님의 자세가 조아요❤ 일부 사회자들이 너무 훈수를 마니 해 짜증났는데. ㅎㅎㅎ조아요 구독 누릅니다^^
두말이 필요없는안 교수님의 건강강의 귀에 쏙~ 들어옵니다^^
@@민자신-o5d
그러게요
품위있으면서
나란히 앉아있는
모습이 귀여우셨어요😊
동감이네요,
함께 배우는 듯한 겸손하신 자세로 옆에 계신것 만으로 든든하고 꼭 필요한말씀으로영상에 더 집중하게 되네요
@@민자신-o5d 게스트를 방해하지 않는 진행자 ㅎ 드물죠 ^^
❤
❤
우리나라 노인들이 걷기운동만 하는 이유는 제일 접근하기 쉬운 조건 때문이라고 생각합니다. 근력운동하고 싶지만 방법도 모르고 헬스가기엔 여러조건이 안되고... 조각공원에 설치된 운동기구는 대부분이 유산소운동기구인데, 지자제에서 운동기구 설치시 근력운동할 수 있는 기구 위주로 설치해주면 좋겠습니다.
교수님 말씀의 요지는 60대이상은 유산소 운동은 (걷기는 조금하고 ) 근육운동 매일하고 육류단백질 쌀밥을 먹고 체중을 줄이지 말고 근육을 키워야 한다고 하네요
요약말씀감사합니다 ^^
당뇨없는분위주네요 당이 있는데 쌀밥을 먹을수가없지요
고기는 좋아하지않지만 먹어야겠어요
정희원교수님 실력있고 겸손한교수님으로 소문이자자하죠
공감합니다 ❤🎉❤
박운선 영어대장
정희원교수님항상신뢰의학상식을넘쉽게알려주셔서행복하고감사합니다❤🎉😊
안지현.정희윈교수님
좋은 강의 잘 들었습니다.
수고 하셨습니다.
이상하게 안티글이 많네요. 정교수님 말씀을 이해하게되면 온통 주옥같은 말씀이신데. 무료로 이렇게 좋은 말씀 주셔서 항상 감사합니다.
😮😮😮😮😮😮😮😮
고맙습니다 ㆍ
실천하는게 쉽지 않아서 그런거 아닐까요ㅋ
유익한 정보라는건 팩트~~
@@J미야-s9e맞아요 다 맞는 말인 거 모든 사람들이 아는데
제 주변에도 보면 본인이 실천 못 하니까 틀린거라고 하는 사람들 많아요 시도 해 본 적도 없으면서
무조건 단식하면 나쁘다 탄수화물 줄이면 나쁘다
정작 단식 해보고 건강한 음식으로 먹는 것 노력하는 사람은 저런 말 안 하고 악플 안 달아요 😢 안 해봤으니까 무지한 거겠죠
피디님 .희윈교수님 말씀을 충분히 듣게 해주어 감사합니다.
신중하고 생각하며 차분히 듣게 되네요.
피디님 배려에 존경합니다 .
세금을 국민의 건강한 삶에 조금만이라도 더 투자해야 하는데요... 그러면 예방하고 대비할수 있지 않을까합니다. 안지현선생님 진지한 경청 감사합니다.
정희원선생님 어려운중에도 개개인 건강 살펴주셔서 진정으로 감사합니다 ❤
유명한 능력있는 의사
맞습니다
믿고보는 정희원닥터
노인의학계 BTS 정희원 쨩~~~교수님 강의는 정말 최고싶니당. 3번째 집중해서 듣는중 ㅎㅎ
사회장님 조용히 들어주시니 품격이 있으시고 존경스럽습니다
정교수님~~어디서도 듣기 힘든 중요한 포인트를 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사~~ 감사 합니다~~!
노년기에 생기는 문제점과 해결책을 모두 말씀해주시니, 이 강의를 많은 사람들이 듣고 꼭 실천하시길 바래봅니다.
귀한말씀 감사합니다
절다 크게 앓으면안됨. 뭔가 꾸준히해서 앓눈 횟수를 줄여야함. 한번앓으면 확늙음.
면연력을 꾸준히 유지위해선 운동도 꾸준하고 중간중간 휴식기도 충분히 줘서 안다치며 사는게 정말 중요함. 인정??
어려운 때에 힘이 되어 주신 교수님 감사합니다~~ ❤
감사드림니다
꼼꼼하게 잘 알려주시네요
병원가도 들을수 없는 귀한말씀이네요
정희원 선생님 감사합니다 ❤
정희원 교수의사님 노년건강문제 대해 차분하게 설명해죠서 감사합니다
항상 움직이고 약을 멀리하는게 건강한 노후를 보장한다고 생각합니다
그렇네요
병치레 무섭네요
저도 옛날에는 건강했었는데
70대 접어든 지금은
코로나 걸리고 나니 체중도 쏙 빠지고나서 회복되지않고...
지금까지 건강관리에 신경을 못쓴게 후회됩니다
지금이라도
정희원교수님의 강의 열심히 듣고
늦었지만 지금이라도
식생활, 운동, 잠, 머리비우기에 신경 좀 써야겠습니다
감사합니다~❤
정희원교수님
노고에 감사함니다 항상 좋은영상에 귀기우림니다 추석잘보내세요
😮
정희원 교수님은 상대적으로 젊은분이신데 차분하시고 철학이 뚜렷하신 보기드문 좋은의사 인성좋은 인간이신것같습니다 노후에 건강하게 내발로 화장실만 잘갈수있다면 간병인이 필요없을것이다 지금 움직이고 지금 걷자 지금 운동하고 공부하고...정교수님 덕분에 열심히 노력합니다 감사합니다
😅
무슨소리? 유튜브에서 돈 벌려고 혈안이 된 의사~
의사가 아니라 인기따려고 몸부림치잖아요~
똑같은 말을 수십군데서 수입 올리느라ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
전공이 노년내과임. 노인환자만 진료함. 연구를 주로하는 분야로 보면됨. 대학병원에만 존재 할 수 있는 과임.
아프지 않는법 알려서 사회적 개인적 의료비 줄이는 법 알려주시잖아요. 긍정적으로 받아들이세요 건강하게 장수합니다.
@@estherkangfamily저분이 돈번다고 본인수입 줄지 않으니 걱정마시고 필요한 내용만 뽑아 들으세요.
이렇게 좋은 명품강의를 유투브로 들을 수 있어서 넘 좋네요. 정말 감사합니다.
난 70대건강한 노인이 건강하지못한 90대를 케어하고있어요 함께 말벗하며 그림색칠하며 가벼운 손놀이등둥 한끼의식사준비 간단한 청소 해드리고 있어요
👍👍
훌륭하세요. ^^ 건강 꼭 지키세요!
교수님 정말 감사 합니다. 겸손하게 건강 설명을 해주시니 집중하게 되네요. 😊😊😊
복받으실겁니다
각 지자체에서 60세 이상 노인들의 근육건강을 위해 피티를 지원하는게 어떨까 싶다. 복지회관 같은 곳에서 노인에 접어들면서부터 피티를 하게되면 더 나이들어서 병원비로 나가는 사회비용이 줄어 들것 같은데...
피티 노년에 힘들어서요 ?
운동은 생활 속에서 언제나 함께 해야 아프지가 안아요
칠십살에 혼자 살며 매일 요가와 발레를 뒤섞은 운동을
이십년 가까이 하지요
지자체 10월달부터 멀쩡한 보도블럭까느라 바쁩니다
지자체돈을 써야 되서요
그런 보도블럭까지말고 근력운동할수있는 시설을 만들면 좋겠어요
교수님.말씀.맞습니다?말씀최고네요?👍🏻👍🏻👍🏻
당뇨약 복용 20년 차 60대입니다 지식없이 탄수화물과 당만 줄이다
살만 빠져 찌고 싶어도
식단때문에 못했는데
지금이라도 인지 할 수 있는 강의 정말 감사합니다^^
정교수님. 좋은 강의 감사드립니다
두분 캐미가 잘맞으시는것 같아요
귀에쏙쏙 들어오는 강의 감사합니다
교수님클리니컬한강의듣고들어도피가되고살이됩니다수고에늘감사합니다
맞습니다
의사 증원이 문제가 아니라
간병인 비용이 많이 듭니다
한달에 500만원씩 드니
어떻게 할런지 걱정됩니다
아무리 근육을 키워도 더 늙어지면
돌봄써비스 필요할텐데
이 부 분이 개혁이 필요합니다
교수님잘듯고인내요감사해요❤🎉
교수님! 존경합니다
어려운 여건속에도
한말씀 귀에 쏙쏙
들어옵니다~
감사합니다
좋은강의 감사합니다
많은도움을받고 실천하려고 노력합니다
정희원 교수님 감사합니다😊😊😊
정말 존경 합니다 고맙습니다
느리게 나이드는 습관을 정독하고 내몸관리를 하려고 주문하였습니다
감사합니다 😊
두분 말씀 감사합니다
좋은 의학정보 많은 도움이 됩니다😅
정희원 교수님 건강강의 근력운동 강조해 주셔서 감사합니다 줌바 오랫동안 했는데 근력운동을 하려구요^^~
문제는 관절이네요~!
Tendon (건) 과 Ligament (인대) 가 약해지면, 근력운동 자체를 못 합니다 😢
너무잘들었어요
좋은선생님들감사함니다
유익한시간이고
건강공부에도움되는
내용이네요😊
정희원교수님
감사하고 감사합니다❤🎉❤
늘 많이 배웁니다
감사합니다❤
닥터 하우스 같아요~
도입부 강의 내용도 책으로 나와 있으면 책 제목 알려 주시면 감사합니다.
운동과 식생활 균형있게 하려고 하는 60대 입니다.
전날까지 활동하다가 죽음을 맞이하려구요.
아주 유익한 강의네요.많은 도움이 됩니다. 감사합니다❤
어디서도 들을수없는 중요한말씀 체계적이고 근력운동의 필요성을 잘 들었습니다 감사합니다 ❤
요즘정희원교수님 노인 에 관하여 이렇게 연구많이하셔서 깨닿게 해주시니 계단운동하면서 잘듣고있읍니다~
좋은 말씀 감사합니다 운동하기 엄청 싫어하는데 지금부터 근력운동 열심히 해야겠어요
남은인생 좋은강의로도움받습니다
고맙습니다
68세 헬스 8년차입니다 싸이클 30분 기구운동 최소한1시간30분
유병자입니다
이겨내고있습니다
몸 가뿐합니다
시니어 건강에 중요한 말씀감사드립니다
우리나라도좀.근력운동을.많이.전파해야되요?교수님.많이많이방송해주세요.지자체에서도.~😮
정교수님 건강강의덕분에 노년건강 조금은 지켜나가며 노력하고있읍니다 감사합니다
교수님 안녕하세요 전원 69세 할머니입니다.
식사량이 너무 많고 살이 쪄서 몸이 무겁습니다.
식사는 김치와 밥 계란은 한 달에 1개 정도 고기도 한 달에 한 번 정도 된장에다가 밥이 묻는 거 좋아하고요. 양이 많습니다. 안 맛있는 것이 없으니 어떡하면 좋죠.
두분의 조합이
좋은 일인입니다😊
40 minutes after muscle strength training, you will need to eat proteins such as meat, fish, chicken , soybeans , eggs, etc. to make new muscle cells or repair teared muscle ( cells ).
Harvard Medical School
Lifestyle Medicine
정교수 말씀 구구절절 옳으신 말씀입니다 그런데 살만한 사람들의 문제지 먹고 살기도 허덕이는 노인들한테는 너무도 먼 이야기라서 안타깝네요
아뇨. 먹고 살기 힘든건 맞을수도 있지만 운동은 습관입니다.
오늘 부터 기본 운동시작하세요.
팔굽혀펴기. 스커트. 턱걸이 등 근력운동만 해도 건강한 삶 살수있습니다. 하루 30분만 투자하세요.
바쁘실텐데 구독자 얼마안되는 채널에도 나오시네요. 처음엔 어렵고 복잡한거 같아도 삼삼한 교수님매력에 동화되어 몆번 흘려 듣다보면 자연스럽게 개념이 잡힙니다.
못하던 화학과목을 담당선생님을 좋아하면서부터 잘하게되는 과정이라고 할까요!^^ 참 괜찮은 의사 괜찮은 사람...
코로나 감염을 시작으로 계속 원인도 모르는 만성염증에 시달리게 되어 스테로이드와 항생제로 지턩하다보니,
근감소가 심각하여
이젠 사회생활도
못 할 지경이 됬습니다ㅠ
오늘 대학병원 가는길에
기차안에서 정교수님 강의
들으니 조금 위로가 되네요
동병상린의 환우들이 많고
체계적인 근육관리로 다시
용기내어 해 보렵니다!
정희원교수님 안지현 교수님!
지금 저에게 꼭 필요한.
너무나 소중하고 귀한 똑바른 정보! 정말 감사드립니다
축복드립니다 ❤
정희원 교수님 감사합니다 😊😊구독 좋아요 합니다
근육을 만들어 행복한 노녀을 보내겠습니다
감사합니다
식물성 단백질도 조합해서 섭취하면 완전단백질 섭취가 가능합니다 나이 먹어서 소화효소 부족으로 소화능력이 떨어져서 동물성 단백질 소화가 완전히 되지 않으면 염증성 물질이 많이 생성이 됩니다 어느 쪽이 더 유리할지는 전체적인 정보를 조합해서 판단해야 하는거 같습니다
참으로감사합니다 많은 도움이되서 너무좋아 한자올림니다 복많이 받으세요?
정희원교수님 인류를 위해 큰일을 하고계십니다 말씀말씀 다 ❤옳으신 말씀입니다
바른 운동전문가 만날 확률이 얼마나 될까요?..
저는 그냥 많은 유튜브를 보고 참고하서
하럽니다...전문가를 가장한 엉터리분들이 하도 많아서...
의사도 마찬가지 ㅠ
정희원샘은 최고의 전문가^^
선생님 말씀 듣다보니 이년넘게
하고있는 필라테스를 계속해야겠다는
생각이 듭니다ㆍ
근육도 생기고 아픈데도 없고 ᆢ
그러나 유전적으로 물려받은
당뇨가 있어서 약 복용을 하면서
일주일 두번 운동합니다ㆍ
고마우신 말씀 병원에 가지않고도
이렇게 들을수있으니
감사합니다 ㆍ😊
만성질환자인데 앞자리 숫자가 바뀌니까 근육이 빠진다는게 뭔지 확 알겠더라구요. 근육운동도 챙겨서 하고 단백질도 챙겨 먹는데 확실히 좋아졌어요
그동안 더워서 게을리 했던 계단운동 다시 열심히 해야겠다고 다짐해봅니다
저두요 ㅜㅜ 비오고 선선하니 계단운동이 딱이네요 ^^
저도 계단 15층까지 거의 하루도 빠지지않고 운동하고있어요.
예전에는 학교운동장 한시간 걷기했는데 지금은 계단운동이 최고입니다.
ㄱㄱ😊@@hwaeunlee1797
헬스장 잘 안가게 됨. 집에 덤벨과 벤치프레스 의자 사 놓고 수시로 운동하는 게 더 좋음. 유산소 운동도 중요하지만 근육운동을 꼭 해야 함. 1주일만 해봐도 자기 몸이 완전히 달라지는 것을 느낄 겁니다. 근육운동 하는 방법은 유튜브에 차고 넘침. 보고 자기 몸에 맞게 따라하시면 됩니다
건강에 유익한 정보감사합니다 좋아요 구독했어요❤❤❤
정교수님 너무 좋은정보 감사합니다 저도 70대인데 고지혈증 골다공증 약끊은지 2년됬고 운동하고 건강식품먹으면서 근유끼우고있습니다
근육이생기는 것을 체험하니 더욱열심히 하려고합니다
감사합니다
감사합니다 교수님 잘듣고 갑니다
오랜시간 중요한 강의 잘 들었습니다
고맙습니다
강의 잘 들었읍니다
감사합니다
추석인데도 감사합니다 ❤
교수님 정말감사합니다
좋은정보 많이알려 주시기를 부탁드릴께요❤
정희원교수 따라다니는 구독자 입니다.좋아요
선생님 항상 유익한 정보 감사드립니다
제 알고리즘이 정희원센생님을 따라다니네요.
늘 감사합니다.^^🙇♀️
감사합니다 도움이 많이되었어요
당장 근력운동 시작할게요
주옥같은 말씀 잘새겨듣고 기억하고 싶네요감사합니다❤
교수님 최고예요^^❤❤❤
교수님 팟팅입니다❤
노년기의 몸을 이해하는데 선생님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 육류를 얼마나 섭취하게 해드려야 할지, 제가 하고 있는게 맞는 것인지, 현재 건강에 이롭게 하고 있는지, 항상 고민이였는데 선생님을 만나고 의문이 해결 되었어요. 너무 고맙습니다. 정선생님 앞으로도 좋은 영상 부탁 드립니다.
좋은 강연입니다~ kbs 9시 뉴스 시간대에 전 국민 상대로 강연하심 좋겠어요!!👍👍🙆♀️🙆♀️
교수님 의 건강한 근육지키는 좋은지식 감사합니다
정희원교수님 강의 넘 감사드립니다
70대로 들어가면서 건강신경쓰였는데 강의듣고 운동으로 건강 지킬 맘을 갖고 노력하면 노인성병에서 해방됨과 돈 버는일이라
한결 맘이 편해졌어요.
감사합니다
건강한 인생❤
행복의 강물도 흐르고
시련의 강물도 흐르고
노래ㅡ이종득
훌륭하다. 66세 남성인데 정말로 공감하고 건강관리 지침으로 활용하고 있다.
교수님들.넘.좋은말씀.넘.감사합니다.?❤
싱클레어 박사가 강추하는 nmn 등
노년에게도 좋은지요?
정교수님 강의는 집중해서 잘 듣고있습니다
👍👍👍your best !!!!
구체적으로 어떤운동근육 운동인가요 말씀은 많은대 눈으로 볼수 있어야 알지요 근육 운동을 해야하나요
좋은 말씀 감사합니다❤
노년에는 근육을 위해서 단백질을 많이 섭취하기 위해 고기를 많이 먹기를 권하는데, 소화 흡수가 문제가 될 수 있습니다. 콩제품과 고기, 생선, 치즈, 계란를 골고루 섭취해야합니다. 치즈는 유당 불내증이 있으신 분들에게도 소화문제가 없고 무가당 요구르트도 종종 함께 먹으면 충분한 단백질 섭취가 될 수 있습니다.
😊.