كيف تزود وزنك وتبني عضلات بسهوله | علاج النحافه | طريقه بسيطه ومجربه مع عبدالعزيز دلحي
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يبغى يزود وزنه ممكن تساعده كثير.
---
النحافه مشكله يعاني منها كثير من الناس, انا كنت واحد منهم شخصيا. عانيت كثير اول مابديت عشان اعرف كيف ازود وزني بشكل صحي وتكون الزياده عضلات اكثر من ما تكون دهون.
الطريقه لزياده الوزن والتخلص من النحافه المذكوره بالفديو بالترتيب:
1- ابحث عن Calories Calculator عشان تحسب احتياج جسمك من السعرات
www.calculator...
2- دخل طولك ووزنك وعمرك ومستوى النشاط اليومي تبعك
3- بعدها حتكون طلعت السعرات اللي يحتاجها جسمك عشان تحافظ على وزنك
4- بعدها حتزود 300-400 سعره حراريه على احتياجك وكذا تكون طلعت السعرات اللي تحتاج تاكلها لزياده وزنك
5- ابحث عن نظام غذائي مناسب لك واتبعه وعدل عليه
لما تاكل اكثر من احتياجك وتدمج الطريقه هذي مع تمرين مقاومه سواءا حديد او تمارين منزليه حتشوف فرق خلال اسبوع او اسبوعين اكيد.
اتمنى انه الطريقه هذي تفيدك وتقدر تزود وزنك بشكل صحي.
شكرا لك على متابعتك.
عبدالعزيز دلحي.
كلام سليم و تطبيقه سهل. شكرا يا عزوز❤️
حبيبي صادق انبسط انه قدرت افيدك ❤️❤️
@@abdulazizdalhiنفس اللي في البيتزا
الي نحيف وشاف مقطع التيك حقه وجاء المقطع يبي يمتن يصف جمبي 🤭💛
جمبك
متنت
انا
قسم بالله افضل واحد شرح كيف تسوي جدول غذائي بدون فلسفه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
جيتك من التيك تيك 😘😘🥰
حياك اتمنى تستفيد ❤️❤️
٢++
ما شاء الله اول واحد شفته يشرح بإختصار وبدون فلسفة، حبيت المقطع. Thnks ❤ 🇸🇴🇸🇴
موضوع مفيد للنحاف مثلي💔 👍🏻👏🏼👏🏼💪🏼
🙌🏻❤️❤️
انا ماحسبت السعرات الحراريه لحتياجي اليومي بس كنت اكل كل شوي واتمرن وزاد وزني 5 كيلو بس بفترة طويله فبمشي على كلامك واشوف النتائج حلوه انشاءالله
حلو يعني مع الحساب حتجيك نتايج افضل بكثير❤️
DO NO ها بشر شصار معاك ؟
ان شاء الله يكون الخير
ها بشر وش صار معك
كلام بسيط ومفهوم وحطبقه وانشالله بعد اسبوع ارجع وخبرك النتائج ربي يسعدك ويوفقك كابتن 🥰
كيف في نتيجه؟
انت ارئع الله يوفقك و يدخلك الجنة محتواك جدًا مفيد و واضح😊
قناتك ومقاطع التيك توك فادتني كثير شكرررراً
كيف انا وزني 51 اريد ابني عضلات لابين اسمن واحلى وكيف نحافظ على دهون الوجه ارجو الرد
حرفيا انت شخص من ذهب الله يحفظلك والديك يارب 💛🖤
والله ماعرفت معناها الا منك انت الله يسعدك استمر مشترك جديد ♥️
ابوووي يا عزوز 🔥🔥
حبيبي ي ويلا 😍❤️❤️
Thank you, this helped a lot ♥️🙏🏻
You’re welcome Maya!
فيديو رائع اخي استفدت منك كتيرا اعمل لنا فيديو عن مشكل عدم ثوازن عضلة صدر من حيت الكتلة العضلية الجهة اليمنى اكبر من اليسري او العكس
ابشر من عيوني، شكرا على متابعتك ❤️❤️
السلام عليكم يا عبد العزيز انت انسان مرهه مرهيبب وتستاهل اكثر يارب بس حابه اطلب منك طلب انك تنزل فيد تشرح لنا كيف نقدر ننحف الجزء السفلي من الجسم وهو ( الافخاذ - المؤخرة - البطن ) وشكراًً لك واستمرر يابطلل🥺💞💞💕💕
من عيوني اختي عبير شكرا على كلامك الحلو انا اتشرف فيك. فيه تمارين للأرجل على قناتي تساعد كثير ابدي سويها ❤️
يعطيك العافيه ياوحش 😍💪🏻
الله يعافيك بيرو اتمنى تكوني استفدتي ❤️❤️
شكرا الله يسعدك وييسرلك ويشرح صدرك .. من التيك توك يارايق💕
كوتش احتاج ازيد ١٠ كيلو خلال شهر انا نحيف مرررا 💔
شكرا❤️🥰انت تخطيت الأبداع
الشكر لك على متابعتك
جزاك الله خير بتبع الخطة ذي وان شاء الله اتحسن
ماشاء الله🔥🔥🔥
كيف كلاي تمام وصلت؟
انا بنتي عمرها ١٢سنه وبنتي نحيفه بزياده ابغى طريقه تمتن لانو الجدول الغذاء يتناسب ١٥وفوق
جيت من تك توك 😍 شكرا على الشرح الجميل
العفو اتمنى اني اكون افدتك!
و الي طيب يشبع بسرعة ولا تصير له نفس ياكل
اخي شلونك انا إصابات انزيلاق الغضروفي و انا لاعب كمال جسام انا حزن
هل هو شيء كويس اني اجمع كل السعرات في وجبة وحدة؟ ولا اقسمها على غداء وفطور وعشاء؟
شكرا يا عزوز الله يسعدك
مليون ان شاء الله
😍❤️
انا يلي بالتيك توك مشكور وربي ماقصرت استمر🔥💛
كفو عرفتك اتمنى تكون استفدت
الف رحمة على والديك
شكرآ على المقطع هل التمارين توقف نمو طول الانسان
لا ما اله علاقة
يا كبتن حبيت اسالك كيف نسوي تنشيف للجسم بشهر رمضان وايش الاكلات الي لازم نبعد عنها ممكن تفيدني
كوتشش تكفى نبا تمارين مقاومه في البيت
عزوز لو سويت نظام غذائي عشان ازيد وزني لاني انا نحيف ووازنت بينه وبين التمارين كذا اضخم؟
ثانكس وربي ♥️♥️.
شكرا كثير انا يلي سالت في بث التيك توك
طيب ياكوتش اذا حسبت سعرات الحراريه مع اكل حبوب فاتح للشهيه بدون تمارين هل بيزيد بسرعه ؟
وش رأيك في الصيام المتقطع ☻
هلا انوس انصحك تتفرج على فديو الصيام المتقطع خطوه بخطوه على قناتي حتعرف رأيي ❤️❤️
شكرا ❤️
اسطورتي
مشكور اخ عبدالعزيز كلام مفيد جدا بس في شي محيرني الحين لو حسبت سعراتي وطلعت مثلا٣٠٠٠ بعد الزياده في سعرات راح تنحرق في التمرين هل لازم اعوضها؟ 🤔
عشان كذا ف بدايه الحسبه مكتوب لك درجه نشاطك الاسبوعي تقريبا كم مره تتمرن بالاسبوع، ضمن الحسبه اغلب الوقت. ممكن تزيد شويه لو تمرينك شاق جدا
Abdulaziz Dalhi شكرا💜
جيت من التيك توك هاااااييييي
عندي استفسار اذا كنت ابغى انقص وزني انقص من السعرات الحراريه ؟
الله عليك الحين بديت تفهم، بدال ماتزود من ٣٠٠-٥٠٠ حتتقص من ٣٠٠-٥٠٠. فيه فديو مفصل لخساره الدهون ينزل قريب. وفيه فديو قديم اسرع طرق لخساره الدهون قديم بالقناه اتمنى تتابعه كمان حيفيدك كثير حسن ❤️
اوكي يعطيك العافية يا وحش
تسلم يا عبد العزيز جايه من تعليقات حسابك في التيك التوك
🤝💞💞💞
طيب انا نحيف جدا بس عندي كرشه هل اول انحف عشان اتخلص من الكرش ولا ازود سعراتي الحراريه بدون ما انحف . جسمي غريب 😢 ساعدني
الله يسعدك
حاضرين
كوتش كم مرة نعمل تمارين مقاومة بالاسبوع
جيت من التيك توك
مشترك جديد
لو سمحت بسألك لو سويت الصيام المتقطع وبس اكل وجبه ب اليوم يعني٢٣ساعه صيام و١ساعه اكل وخسرت وزن هل يرجع وزني اذا وقفت النظام؟
مرحبا! لا ولكن الافضل تخففي ساعات الصيام وتعطي جسمك احتياجه من المواد الغذائيه عشان تحافظي على وظائف الغدد وافراز الهرمونات بشكل طبيعي، تأكدي انك قاعده تاكلي احتياجك خلال ساعات الأكل ❤️❤️
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي تمام شكرا
جيت↩️
ابي اعرف تمارين المقاومه؟
جيت من التيك توك🙃
جيتك من التيك❤️❤️❤️
كفو والله حياك، لو فيه اي استفسار عطني خبر ❤️❤️
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي اقدر اقول ان في امل ازيد من وزني لأني اعاني جدا من النحف ☹️؟ عمري 18 ووزني 44 تقريبا
👋 وصلت
حياك! شوف التمارين تبع الرجل والبطن
@@abdulazizdalhi اوك
طيب واذا ما اعرف كم وزني وكم طولي ؟
ماقدرت اركز بالشرح لانك كيوت شوف حل لهالمشكله
شو هي السعرات
و انا اجيب ٣٠٠٠ سهرة كل يوم ازاي
انا من التيك توك
حياك اتمنى اكون افدتك!
@@abdulazizdalhi بديت اتمرن من اليوم
بس ممكن تعطيني برنامج احمله امشي عليه وكم يبغالي وقت عشان بطني يتقسم وانا عمري ١٦ بس والباي كيف اكبرة والتراب
شكرااااا ممكن رقم وتساب اخي العزيز
بسأل قوقل واشوف
انا قوقل تبعك وش السؤال
انا اخسر ١٣٠٠ سعره بدون ماسوي شي وفعلا اعاني من المشكله هاذي مو قادر اسمن
السلام عليكم
لما انام ٧ ساعات بس انه متقطع يعني انام ساعتين بعدين أقوم شوي بعدين ارجع انام وكذا يحرق الدهون؟؟
و عليكم السلام
نصيحة وديها اخصائي اغذية
هل التمارين توقف طول الجسم اروجو الرد
لا
❤
انا طلع لي ٤٢ الف كالوري 😭 شلون كذذذا
جبت شي جديد ؟؟
حلوه احسن ماتمشي ع عماها .😂😂
يخوي نزل مقطع كيف اصغر المؤخره و الفخوذ 😑💔
من عيوني
Klam shh Ami add ورينا يشيخ
أيمن المطيري 😂😂😂😂🤦🏽♂️👌🏽.
وايه ايضا معا التمارين الي قلتلك عليه تكف ابيك تقلنا وش الاغذيه الي مليانه بروتين وتقوي العضله مدري تخليها تنمو بس غير الدجاج لأنه بعض الناس ما توفي معه كل يوم دجاج نبي شي رخيص وكويس تكففففى يا شيخ
من عيوني ابشر، انزل فديو مصادر بروتين رخيصه وسهل الحصول عليها ❤️❤️
@@abdulazizdalhi لا تنسا الشي الي قلتلك هي قبل تكفا😂💝ومشكور
@@abdulazizdalhi لا تنسا التمرين***
@@abdulazizdalhi ها متى بتنزل😅💔
انا @ahmjz
الراء
هلا محمد اخوي لو عندك اي استفسار علمني اساعدك
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي /سوي فيديو عن زيادة الطول
رمي الرئيس الفرنسي مكرون بالبيض هههه شاهد
ruclips.net/video/CPPYMo7woUE/видео.html