خسارة الوزن للمبتدئين في ٦ خطوات فقط
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
سنابي
/ donabdulaziz
فديو حساب السعرات لخسارة الوزن و الدهون
• كيف احسب احتياجي من ال...
اغلب الناس يعاني من مشكلة الوزن الزائد او الدهون بالجسم ومايعرف كيفية التخلص من الدهون من الجسم و انقاص الوزن بطريقة صحية. و البعض ممكن يخسر دهون ولكن يرجعها لانه ماخسر الدهون بطريقة صحيحه ومناسبه له عشان يحافظ على جسمه بعد خسارة الوزن.
فيديو اليوم حعطيك ستة خطوات سهلة التطبيق تساعدك ب خسارة الوزن و خساره الدهون للأبد لو طبقتها بشكل صحيح.
ولاتنسى تشارك الفديو هذا مع شخص يعاني من الوزن الزائد او يبي يخسر دهون اكيد حتساعده بشكل كبير كمان.
شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عدد الأساطيرفي القناة وقت تنزيل الفديو
64,575
ايش اكثر شيء متعب برأيك خلال رحلة خسارة الوزن والدهون؟ شاركنا رأيك وتجربتك بالتعليقات
الاستمراريه
اكثر شي متعب كان البدايه فقط
الالتزام
الإشتهاء لوجبة السعرات فيها عالية جداً 😔
اكثر شي الغده محد مخرب علي غيرها الله يلعنها وبس
اول مره اشوف واحد بخاف الله في محتواه كلامك ميه بالميه صحيح
7-شرب المااء حاارق دهون طبيعي
كنت متحطمه بخسارة الوزن رغم اني اعرف الاساسيات وفاقده الشغف تجاه كل شيء ، الفيديو حفزني شكرًا🤍
لايوقف كلنا واثقين فيك 💪🏽❤️
يمه قناتك مرا تجننن وقاعده استفيد منها وانا تو باديه بالتمارين 😙❤️❤️
كابتن نبغى نصايح لفئة الخمسين العام وتمارين حديد عامه لهم ممكن
يعطيك العافيه
مافي نفسك يا كوتش كل المعلومات اللي تعطينا و التمارين كلها فايدتها كبيره شكرا لك من قلب ❤️💪🏻 الله يسعدك
صح جاي من السناب لكن دليل انو الكابتن كان تعبان على المحتوى شكرا والله 🤍🤍🤍
الله لا يحرمنا من نصايح يا احسن كوتش❤
شكرا لك مصطفى على كلامك الطيب ومتابعتك ودعمك، واشوفك الفديو الجاي اسطورتي😍❤️
حبيت اقولك ياكوتش انت واحد من الاسباب (طبعاً لولا الله ثم تحفيزك ونظام التمرين الي مسويه) الي خلتني انزل وزني يعني حبيت اشكرك
لايوقف اسطورتي هذي مجرد البداية فخور فيك، واتمنى تكون استفدت من الفديو
شلون نزلتي
@@user-vk3dp8lr4l انا ولد + نظمت اكلي وقللت الكميات وكنت اتمرن بس اهم شي تنظيم الاكل لا تنسيه
@@abod-nc9vi ممكن تشرحلي شلونه نظامك بالاكل وتمارين
شكراً لك 😍
نزلت 13 كيلو ووقفت وحالياً راجع وبقوووه🙏🏻
شكراً لك، بفضل نصايحك وتمارينك قدرت احافظ على لياقتي بعد خسارة وزني
فخور فيك ولايوقف، قدامنا مشوار طويب من التطور المستمر هديل
بفضل الله ثم فضله*
أنا يجيني شعور التخبيص في اليل و عشان أتخلص منه أشرب مويه عشان أحس أني شبعان😁😇
كنت أعاني من اكتئاب بسبب وزني ولكن بعد الله ثم انت ونصايحك وتحفيزك وفيديوهاتك خسرت ١٣ كيلو 🥺❤️
فخور فيك لايوقف
كيف ممكن تقولي الطريقه
@@maas4463 تراها مو كلمات السر انت تقدر بنفسك بس قلل الاكلات وسوي الرياضه الله يوفقك
@@meshal2471 ضلمته الموضوع مو سهل ابدا انت تحتاج تقلل اكل و الشخص الfat لو قلل اكله يكون مافيه طاقه عشان يتمرن ولو نحف بيحتاج يرفع حديد عشان يغطي على الترهلات
شكرا مره ثانيه ❤️
الله الله الله الله
هلا باسطورة اليوتيوب الكبير😍💪🏽
اشكرك جدا على المحتوى كلامك صحيح بالمية النوم والاكل اساس كل شي والحركه المستمره 👍🏻
الله يعطيك العافيه بفضل الله ثم انت رجع حماسي للرياضه
لايوقف ❤️❤️
ماشاءالله عليك كفيت ووفيت 🤍🤍.
كلامك صحيح لغير اللي عندهم كسل غدة درقية
فيديو رهيب يا كوتش. أحلا نصيحة هي الرابعة فعلا فرقت معاي 🤘🏻
حاضرين لك استاذ محمد شكرا لمتابعتك ونشوفك الفديو القادم
Keep going Abdulaziz ❤️
شكرا محمد مستمرين بوجودكم جميعا ودعمكم واتمنى اكون افدتك
كل مايزيد وزني ارجع لك ي كوتش 😂💙💙
حاضرين لك
يا هلا فيك ياكوتش💘💘💘💘💘💘💘
اهلين وفا! شكرا لمتابعتك واتمنى تكوني استفدتي من الفديو
يبووي فايير
انت الفاير، مشاهدة ممتعة ومفيدة اسطورتي حمود
@@abdulazizdalhi يحبيبي وربي استفاديت منك كثير وحصلت تطور حلو بفترة قصير ادعي ربي يوفقك وين ماكنت 😄🤲
ماشاء الله الله يعطيك العافيه كابتن فيديو والله ممتع 💛
شكرا لمتابعتك يا سعد ونشوفك الفيديو القادم
@@abdulazizdalhi بإذن لله تعالى شكرآ اخوي☺️💜
اني عندي مشكلة في منطقة البطن والخواصر كثير زاعجتني وش الحل
كوتش انا ابي اضمن من بعد الله اني مااخسر عضل خلال التنشيف وانا مااتمرين هل اقدر لان وضع حاليا مايسمح اني اتمرن 😭
واذا ايه كم اسوي عجز من السعرات
لازم تتمرن عشان تحافظ على عضلاتك غير كذا حتزيد احتمالية اني خسارة العضل. تمرين مقاومة ٣-٦ ايام بالاسبوع حيفيدك كثير لاتهمله
😭يعطيك العافية
الله يعافيك حاضرين لك واشوفك الفديو الجاي
ماتقصر افضل كوتش
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين
افضل شي اكل واتمون ولا اتمرن وبعدها اكل
اعاشت ايدك حبي تحياتي لك
شكرا مرتضى واتمنى تكون استفدت من الفديو
كوتش من فضلك انا طولي1.59 و وزني صار 59 بعد ما خسرت 8 كيلو..... بس وجهي صغر كتير و صار رقيق كتير و مبين اصغر من جسمي... ارجوك كوتش ساعدني بليز
اسطووورتي 😂♥
ماقصرت 🔥👍🏻
حاضرين لك فهد
شكرا لك كوتش المشكل بس بمنطقة البطن تابتة ما بتتغير
اسسستمرر👌🏻👌🏻👌🏻❤️❤️
الله يسعدك بالنسبه لي اكثر خطوه هي صعبه البروتين لاني نباتيه ومصادر البروتين النباتيه تنعد ع الاصابع واحس سائدوني انا موت
الحليب والزبادي الشوفان البيض بعد مادري اذا تاكلينه او لا واذا تقدرين خذي whey protien
الفول العدس الفاصوليا البيض
ياريت تفهمنا اكثر ع قاعدة 80/20
من عيوني بجهز لكم حلقة❤️
طيب عندي سؤال مهم كل كم اغير من السعرات حقتي ؟ كل اسبوعين ؟
ارجع من جديد ادخل ماي فتنس واحط وزني وابدا حساب سعرات من جديد
؟
شكراُ عزوز :)
الشكر لك عمر على متابعتك للفديو ووقتك الثمين، واشوفك الفديو القادم
لو نزلت مع تمارين مقاومة وبعدين وقفت بترجع الترهلات؟ او مع الوقت تروح خلاص؟
لو اكلت غير صحي ضمن احتياجي انحف؟
يب عادي ولكن تأكد انك تكمل بروتينك واغلب اكلك الباقي يكون من مصادر مغذية لك مثل ماذكرت بالفديو
بدي اخلي عظمي حديد وش اسوي كوتش 😩انا عمري 17احس عظمي مو قوي مثل لي ناس لي في عمري
انزين كيف اعرف اذا جسمي فيه جلد زايد ولا دهون ولا حابس مويه
مش مهم، انت تسوي اللي عليك تزبط اكلك وتحاول تبني كتله عضلية وراقب تطورات جسمك من شهر للثاني
أنا آكل رز كم لقمه اكل
السلام عليكم اني اريد ادخل قاعه وبعد ما ادخل القاعه وانزل وزني والعب حديد اريد اترك القاعه بس كون احافض على وزني ممكن نصيحه
جيت من تعليقك من تيكتوك هل اذا استغنيت عن اكل في صباح تماما هل هذا مضر او هل راح يساعدني في فقدنا وزن و بعد مدة قصيرة صارت ما اسطيع الاكل في صباح تماما حتى لو كان قضمة خبز اصب بي الاسهال فورا ممكن تنصحني
غير مضر ولكن يبقى الاساس لخسارة الوزن هو انك تاكل اقل من احتياجك يعني مجموع اكلك يكون اقل من حرقك مثل ماذكرت لك ببداية الفديو، فانصحك تتعلم اكثر عن اكلك وتشوف فديو حساب السعرات وتبدى تتابع اكلك بشكل تدريجي
جاي من تيك توك 🥰
نورتنا اسطورتي ومشاهدة ممتعة
طيب نبي حل اذا انا اصلا قاعده اكل اقل من احتياجي بس في ترهل نبي حلل تمارين مفيده اش نسوي كارديو او مقاومه كم مره في الاسبوع
لو تابعتي الفديو ذكرت لك انه تمارين المقاومة هي الحل للترهلات، فتابعي الفديو بتمعن فيه اغلب الاجابات لسؤالك
احسنت ياكوتش عبد العزيز انا واحد من الي اتبع كلامك و الحمدلله النتايج مو طبيعية. و على سالفة خسارة الدهون انصح بتمارين المقاومة و تقليل السعرات و عدم التخبيص🌝🌚
لايوقف اسطورتي، واشوفك الفديو الجاي
@@abdulazizdalhi 🔥🔥🙏
انا وزني 83 ثابت له سنتين ايش الحل
اتبع الخطوات بالفديو
2022/02/28
ان شاءالله اصمل
يمديني اسوي تمارين بالبيت ؟ ولا لازم نادي
يمديك ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي تحدي ٩٠ يوم برنامج منزلي متكامل
ء
كوتش انا وزني ثابت صارلي سنه
مارأيك بنظام الكبتو
كبتو😂؟
اوللللل💪
انا سويت رجيم وسعرات قليل
عاااااششششش
مشاهدة ممتعة ومفيدة مريم، شكرا لوقتك
@@abdulazizdalhi عايزه إن شاء اعمل تحدي ال ٣٠ يومك بتاعك
عادي لو عملت صيام متقطع من اني احدد سعراتي؟
و الڤيدوهات بتاعت ال ٣٠ يوم اعملها هي في اليوم بس ولا حاجه تانيه؟
ومش هعرف انزل چيم ف تمارين ال ٣٠ يوم فيها مقاومه؟؟
كوتش انا اكل اقل من احتياجي ولكن مرا صار صعب انزل وزني
مستحيل الشخص ياكل اقل من احتياجه ووزنه ماينزل. ممكن انتي قاعده تاكلي حسب اقل من احتياجك في بداية نزول الوزن. لازم تتذكري انه لما ينزل وزنك حيتغير احتياجك. فممكن تزودي نشاطك او تقللي اكلك حاجة بسيطة. ولو نسبة الدهون عندك مو عالية جدا يعني باقي لك شوي دهون بسيطة من الغلط الاعتماد على الوزن فقط، يفضل تبدي تتابعي التغير بشكل الجسم + المقاسات. يعني خذي صور لجسمك كل اسبوعين وقارنيها. لانه يصير هدفك اعادة تشكيل الجسم بناء عضلات + خسارة دهون اكثر من مجرد خسارة وزن. حشرح الموضوع هذا بفديو ثبات الوزن الاسبوع الجاي. شكرا لك لتعليقك ووقتك الثمين اميرة وبالتوفيق
@@abdulazizdalhi انا متبعه نظام رياضي ونزلت تقريبا 17 كيلو هل ممكن لان باقي خمسه كيلو على الوزن المثالي ليا وزني كذا قاعد يثبت؟
@@2szil فعلي جرس التنبيهات الاسبوع الجاي شوفي حلقة ثبات الوزن، لانه موجهه لك
الحمدلله انا 20 فالميه اكلي صحي و 80 فالميه الاكلات الي احبها .( المفرحات )
👏🏽👏🏽👏🏽
حيروح حيجي
عبد العزيز انا وزني يزيد مع التمارين وانا اتمرن بالبيت ليه وش السبب؟
جربت تقيس بالمتر ؟ لان ممكن الزيادة عضل مو دهون!!
ياخي انا ما ابغى ابني عضل وما ابغى اصير معضل ابغى انزل وزني وبس
اهتم بتغذيتك ووزنك حينزل شوف هذا الفديو
ruclips.net/video/83xjVYPEqKA/видео.html
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
سلام عليكم انا بستفسر حاجه
انا ما اكل مفرحات
وما اكل حلا
وما اكل الا وجبه وحده بل يوم
وخطواتي ١٠ ال ١١ الف
وفوق ذا كله ماينزل وزني
+ الغازيت اشرب ٣ بل يوم
وذا اكلت ما اخلي شي فاضي
شوفي فديو حساب السعرات اللي ذكرته بالفديو. الهدف انك تاكلي صح مو تاكلي اقل.
اول
بعتلك علي الخاص في انستغرام ارجو رد ودخلت معاك اكثر من مرا في بث في تيك توك ما يصادف معي اسمي محمد