كيف احسب سعرات التضخيم و الماكروز ؟ | افضل طريقة
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
سنابي
/ donabdulaziz
موقع حساب السعرات المستخدم بالفديو
tdeecalculator...
موقع حساب السعرات بالعربي من وزارة الصحة السعودية
www.moh.gov.sa...
مقطع شرح متابعه السعرات بماي فتنس بال
• شرح ماي فتنس بال خطوة ...
اي شخص يعاني من النحافة او يبي يزود وزنه ويبى بمرحلة التضخيم للعضلات يمر بمرحلة يسأل نفسه كم كمية الاكل اللي احتاج اكلها لزيادة الوزن؟ كم الماكروز اللي احتاجها للتضخيم؟ كم البروتين اللي احتاجه للتضخيم؟ او كم الكارب و الدهون من سعرات التضخيم احتاج؟
لذلك بهذا الفديو شرحت كيفية حساب السعرات للتضخيم و حساب الماكروز للتضخيم بالتفصيل وكيف ممكن تقيس هل السعرات هذي فعلا مناسبة لك لزيادة العضلات و التخلص من النحافة او انها غير مناسبة وتحتاج تزودها.
التضخيم العضلي مرحلة مهمة خصوصا للي عندهم نحافة و يحتاج يزود وزنه حيستفيد جدا من هذا الفديو.
شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عدد الأساطيرفي القناة وقت تنزيل الفديو
65,646
حرفياً الشخص ذا قاعد يساعدني بشكل مو طبيعي سواء من معلومات او اشياء غلط كنت اسويها فالتمرين ونظام الاكل منجد انسان اسطوري ولا يوفي الكلام حقه
انت الاسطوري اخوي انس شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك اتشرف فيك
@@abdulazizdalhi الشرف لي والله
صراحه شفت كذا فيديو بس هذا افضل واوضح شرح و محتصر يعطيك العافيه كابتن عزوز
اشكرككككك جداً صارلي شهور احاول افهمها وفهمتها منك الله يجزاك خير ويسعدك🤍🤍
اشكرررك جداً استفدت مره كثير🤍 وياريت تكثر من المقاطع حقت التضخيم لان حنا الشباب مابين ١٧-١٩ سنه اغلبنى نحاف وماحصلنا مقاطع تشرح بنفس جودة مقاطعك💖
من عيوني
خير الكلام ماقل ودل شرح وافي مختصر بسيط بدون تكلف وفقك الله ياحبينا والله يزيدك علم وبركه ياكوتش❤️❤️❤️
حاضرين لك اخوي وائل شكرا لمتابعتك
ماشاء الله شرح سريع ومختصر ودسم بفس الوقت😂💪🏽🔥🔥
😍🙌🏻❤️❤️
حسنا ذا الشرح الي انا بدور عليه من زمان ❤
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
رهييييب لخصت الموضوع و شرحته بطريقه جدا رائعه و مبسطه تستاهل مليون لايك احسنت 💪❤️
🙏🏼❤️
الفيديو بوقته الي ٤ شهور بالجيم و وزني ثابت🌚
استمر بمحتواك مبدع ما شاء الله
ان شاء الله قناتك تصير مليونية قريب
حاضرين لك شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك
افضل وابسط شرح شكرا
الله يحفضك نقصت علي مجهود كبير❤❤
من افضل القنوات في اليوتيوب 🧡🧡🧡🧡👍🏼
الله يسعدك معلوماتك كلها مفيييييددة !! واللي مايعرف قناتك فاته 😠
شكرا لك على كلامك الطيب واتمنى افيدك اكثر خلال الاسابيع الجاية
المايك 0من10 بس والله انك اسطورة
عاشت ايدك افضل شرح 💪🏽
لما اعتمدت على هذي الطريقة طلعلي في النهاية نسبة الكارب من كامل سعراتي لتضخيم 60% و البروتين 15% والدهون 25% مدري احس فيه شي غلط طبعا انتوا اخبر بالموضوع لكن لما اشوف الطرق الثانية لحساب الماكروز اقل نسبة للبروتين تكون 20% من السعرات كاملة، هل طريقتكم صحية؟ مارح ترفع نسبة الكارب العالي هذي مقاومة الانسولين؟
سؤال بعد كل هل لحسابات طلع معي محتاج بروتين 120 جرام 2غ ضرب60=120جرام
120ضرب4 480سعرة مثلا بشتري 120 جرام صدر جاج ولا في شي كمان اعمق من هيك
انو جاج فيو سعرات غير ولا ما ذكرته صحيح
شرح مبسط وواضح شكرا لك
شكرا انا اللي سألتك في البث عن تقسيمه ماكروز للتضخيم
اتمنى اكون افدتك ياوحش، نورتني
الله يوفقك والله افضل واحد يشرح 👏🔝
❤️❤️💪🏽
أفضل شرحح شكرا لككككك❤️❤️❤️❤️
شكرًا❤️❤️❤️
Keep going Abdulaziz ♥️
😍🙌🏻❤️
مشكور يعطيك العافية ادعولي ازيد وزن واتخلص من النحافة
استفدت كثير الفيديو جاي بوقته ♥️
حاضرين لك نور
مبدع تستاهل متابعه
جزاك الله خيرا
شكراً كوتش للأسف قليل يتابع المحتواى المفيد ولايجابي يحبون رقص بنات واكل 😅
طبعاً فيه شيء ممكن المبتدئ مايفمها لآني وقعت فيها، اللي وهي مثلاً صدر دجاج بعد الطبخ وزنه مثلا 100 قرام فيه 31 قرام بروتين 31 ضرب 4 يساوي 124 لكن فعلياً سعراته أكثر لآن فيه شوية دهون ويختلف بين المشوي والمسلوق .. كذلك أنواع الدهون الصحية بعضها يكون فيها كارب وسكر خفيف وكذلك النشويات فالأفضل ياتحسب سعراتك عن طريق تطبيق أو تبحث في قوقل أو تشوف الماكروز خلف كل منتج تشتريه، حرفياً شيء حساس وكنت أغلط فيه في البداية لآني كنت أسمع الشرح بهذه الطريق 449 .. وشكراً لك 🌹
مافهمت طيب ليه تضربه في 4
@@user-zk9cw5qj2xعشان يحول وزن البروتين من الجرام للسعرات الحراريه
@@user-zk9cw5qj2x عشان يطلع سعرات ال ٣١ جرام، لأن كل جرام بروتين فيه ٤ سعرات
جرام البروتين يحتوي على ٤ كالوريز
كذلك النشويات
الدهون كل ١ جرام فيه ٩ كالوريز @@user-zk9cw5qj2x
@@user-zk9cw5qj2x
كل جرام من البروتين يساوي ٤ سعرات حرارية
وكل جرام من الكارب يساوي أيضا ٤ سعرات حرارية
وكل جرام من الدهون يساوي ٩ سعرات حرارية
ربي يخليك ويحميك افضل كوتش ف كون
شكرا لك لكلامك الطيب وتعليقك، اشوفك الفديو الجاي❤️😍
انسان روعه ❤
بس ممكن شرح كيف احسب كارب لين مافهمت كل ما احسب يطلع غلط
مدرسة والله ياكوتش❤️❤️
شكرا لك لمتابعتك واشوفك الفديو الجاي❤️
اقول نبغا نشوف مستواك قريب بالانستا 🤫😉
عاش ي كوتش استمر اسطورة ❤🌹
انت الاسطورة واتمنى تكون استفدت من الفديو، اشوفك الفديو الجاي 😍🙌🏻❤️
فين الفيديو حق حساب متوسط الوزن ؟
انت جامد والله
جااامد يكوتش 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
شكرا محمد على مشاهدتك ووقتك الثمين، اشوفك الفديو الجاي😍❤️
ياكوتش في فترة الصيام المتقطع ممنوع السكر المحلي مثل ستيفيا هل هو صح وشكراً .
الله يعطيك العافية يا كوتش و عندي سؤال : لنفترض ان احتياجي من البروتين هو ١٤٠ جرام ، كيف ممكن اني آكل هذه ال ١٤٠ جرام ، هل اقيس وزن صدر الدجاج وعلى اساسه آكل ولا كيف الآلية ؟ اتمنى سؤالي يكون مفهوم وواضح ، شكرا لك على جهدك الرائع
@AbdulRahman Sulaimn جميل جدا وضحت الصورة ، مشكور على ردك أخ عبد الرحمن
تسلم بجد❤️❤️
الله يسعدك ياشيخ
ياخي شكراً مررره
طيب أنا كمبتدئ أتمرن 3-5 أيام
أبدا آكل سعرات المحافظه في أول شهر لي أو على طول أبدا آكل سعرات التضخيم؟
جرب وشوف، مافي قاعده ثابته
شكرا أسطورة بس اذا واحد ينشف لازم يكون نسبة بروتين اعلى من كارب ؟ ❤️
لا، عندي فديو ثاني شرحت التنشيف تلقاه بالوصف تبع الفديو هذا
والله انت دولي❤
ربي يوفقك ويسعدك
يا كوتش سألتك كثير في بث تيك توك ما ترد علي ابيك بس تعلمني وش اكل فطور غدا عشا لاني محتار احتاج مساعده
هل ممكن ابني عضل بدون ما أزيد السعرات بالبيت وهل لازم اصلا نادي على طول لو ببني عضل ؟
اكيد تقدر تبني عضل حتى وانت تنشف، ولكن لافضل جودة في البناء العضلي يفضل انك ترفع عن سعرات المحافظة بين ٢٠٠-٥٠٠ سعرة، وبالبيت عندي برنامج مجاني متكامل ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي تحدي ٩٠ يوم. وبالتوفيق❤️
@@abdulazizdalhi حبيبي الله يوفقك ع قد ايش افدتني ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
عم عبدالعزيز عمري ١٣ تنصحني اضخم ولاكن حتى لو لعبت تمرين مااعرف اسخن ولا اعرف احسب احتياجي فا اتمنى ترد اقدر اضخم
عمري ١٣ وزني ٤٩ طولي ١٦٤
طيب حتى نفس الكلام كلو دا للبنات؟
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
لكن وزن لجسم ناقص لكتله الدهنيه
انا اتمرين 3 ايام في الأسبوع حديد وادرس ماذا اختار
اشرح لنا حساب متوسط الوزن
Short and useful, thank you
You’re welcome 🙏🏼❤️❤️
يعني بالبروتين اخد ١.٦ ضرب وزني أو ٢.٢ ضرب وزني؟
Keep going
مليون لايككك
شرح ممتاز شكرا لك جدا جدا
ياعزوز شفت مرتين معي في الحلم ياولد وش عندك🤔🤔🤔😂😂😂😂
ان شاء الله حلم جيد 🤣🙏🏼
@@abdulazizdalhi صايرين اخويا وفله ونادي 😂😂😂😂
الله يوفقك ويسر أمرك ياعزوز
يا كوتش كم عده اسوي في تمرين عشان ادمج بين القوة العضلية و الضخامة العضلية
بشرح الموضوع بفديو اخر عاليوتيوب، يطول فيه الحديث
ايام الراحة اكل فوق احتياجي او سعرات الثبات؟
ممكن تبقى على نفس السعرات او تاكل على سعرات المحافظة، ماحيفرق كثير لانه احنا نتعامل على سعرات الاسبوع ككل وليس سعرات يوم واحد فقط.
يبو دلحي نبي نفس الشي حق التنحيف
موجود ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز حساب السعرات للتنشيف
كبتن هذي السعرات في اليوم الواحد ؟؟ وشكرا لكم
يب
كذا رح اصيير دب
اهلا وسهلا
اهلا فيك ومشاهدة ممتعة ومفيدة اسطورتي😍❤️
الطريقة اللي حسبت بيها الماكروز هل هي ذي ؟
٤٠% كارب
٣٥% بروتين
٢٥% دهون
الحسبة هذي اطلع فيه احتياج البروتين اولا ثم الدهون ثم المتبقي للكارب
انشاء الله احد يرد فاهم الحين ال٤٠٠جراب النشويات ع الميزان ولا الماكروز ؟😅
ان شاء الله*
مايشتغل الرابط معي
يعني لو وزني ٦٣ وطولي ١٦٩ اكل كلشي وابي اضخم 👀
انا الحين اتمارن في البيت ممكن 25 دقيقه اخف اكل كل هذه السعرات اصير دب انا وزني 40 وعمري 13
انت شكلك مافهمت كلام ولا ايش يعني تضخيم افضل تتعلم وتركز اكثر
يعني مع التمارين اذا السعرات والدهون تتحول علي عضلات
دهون عاليه مره 😅
اولل 🙃
طيب عادي لو كانت مثلا الوجبه الوحده يكون فيها اكثر من ٣٠ جرام بروتين؟
عادي ولكن يفضل توزع احتياجك من البروتين على ٣-٥ وجبات على مدار اليوم لاقصى استفادة
تكثرون كلام بدون فايده
مافهمتتتتت
' الان كل من جاء بفنيله ضيقه على جسمه يعتبر مدرب ؟
على فكره هذا المعادله طالعه بكل الفيديوهات الي طالعه باليوتيوب .. هذا معادله فاشله ❤
حضروا بطوله وتكتشفوا انكم كنتوا مخدوعين
اذا المعادلة هذي فاشلة اجل وش المعادلة الصحيحة؟