كيف تحسب احتياجك بسهولة...شرح كامل ومختصر
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- كيف تحسب احتياجك بسهولة...شرح كامل ومختصر
-----------------------------------------------------------------
موقع حساب السعرات: www.freedietin...
برنامج التضخيم الخورافي: ahmed-fitness....
برنامج التنشيف الخورافي: ahmed-fitness....
موقعنا الرسمي: ahmed-fitness....
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com
حبايب قلبي أشوف كثير منكم يسأل عن البرنامج المجاني انا وعدتكم ان شاءلله بعد مااخلص اشغالي خلال شهر وتعرفوني اذا وعدتكم خلاص يجيكم، توني راجع من سفر وببدا شغل فاليوتيوب وموقعنا وهذا البرنامج وان شاءلله يكون جاهز قريب وتستلمونه جميعا
Ahmad Fitness_أحمد فتنس انا اول من ينتظر هذا البرنامج عجل عجل نحن بالانتظار
ماعندي ميزان بس اتمنى اعرف احتياجي بدون ميزان😭
الله يسعدك والله محتاجينة
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
احمد والله منتظرين البرنامج ونبي تمارين منزليه للتضخيم
Ahmad Fitness_أحمد فتنس انتضره بفارغ الصبر تكفى لاتطول علينا
صوت الكتابة عالورقه تقشعر لها الأبدان 😂😘😘
انا تعذبت XD
هههههه صح
الرابط اريد
اي والله ازززعجني
مثلككك 😂
في عشرات المقاطع في اليوتيوب لحساب السعرات ولكن هذا هو الشرح الافضل والامثل ، شكرا لك من القلب ❤️❤️🙏🏾
والله العظيم تسلم يدك الفيديو من اربع سنين بس كثير الفائده كثير من ما بيشرح هذا الوضع بس انت شرحته بالتفاصيل بالورقه والقلم كثر خيرك وربنا يجازيك كل خير صل على النبي اتمنى تشوفها
اكثر شخص يحمسني على النادي احمد ❤❤❤ و الله العظيم بطل
بيروح النادي ينشبلهم
Ziad Mo ما اسم الموقع
Walah ostaad
والله بعض تمارينه للمبتدى اكبر نكبه . بغيت اجيب العيد والحمدلله اني اسعفت نفسي باقل من ثانيه
مرحبا اخي انت عن جد شخص راءع واتمنى لك التوفيق ، و اريد منك ان تخبرني عن حال البرنامج اامجاني الذي وعدتنا به انا فعلا انتظره اخي الكريم و انا واثق جدا انك سوف تعمل المستحيل من اجلنا و اتمنى لك التوفيق
شكرا على المعلومات يا احمد البقمي
انا طبقتها ٦ شهور ونزل وزني ٢٨ كيلو
اذكرو الله 🌹
ما شاء الله كيف وزنك الحين ؟
ماشاء الله الله يوفقك وتوصل للجسم الصحي
المعلومة اللي بحثت عنها مدة شهرين بكل القنوات مالقيتها الا عندك وبأفضل طرح الله يحفظك بارك الله فيك ، بسلاسة وبساطة يا سلاااااام انا الان ماعندي خوف او تقييد من اني اضيع حساباتي كلشي اصبحت مسيطرة عليه بفضل الله ثم انت شكرا جزيلا 🇩🇿🥰
كنت متابعك بصمت واليوم اشتركة في قناتك وهذا اول تعليق وحملة برنامج التمارين المنزليه ... انت شخص رائع .. الله يوفقك ... على فكره في شخص دلني عليك قال تابع قناة احمد البقمي اذا يهمك موضوع التغذيه وكمال الاجسام ومن يومها وانا اتابعك
الو
فينك يا احمد اشتقنالك فترة عنك، اش دا القطع القوي، على الأقل باركنا الرمضان 😅 كل عام وانت الى الله أقرب ❤
ههههه الفيديوا من سنتين
والله أهل النكاسه عليك التسلم وتبارك الشهر لك
امين وجميع المسلمين يارب العالمين❤️💕
من المخجل اني ادخل فديو لك بدون ما احط لايك
ياخي انت اسطورة بمعنى الكلمة
كلام جميل ويجمع عليه كل الأبطال في لعبتنا ذي .. بالنسبه لي بإذن الله ببدأ برنامج غذائي محسوب من ذا الأسبوع بنفس فكرت الكبتن أحمد .. الاختلاف البسيط إن البرنامج حيكون بإشراف أخصائية تغذية جداً متمكنه من أدواتها وصاحبة ثقافة عالية .. بالتوفيق للجميع ويارب تحققوا كل أهدافكم.
ها وش صار
احلا تحيه لكابتن احمد البقمي من احمد من مصر تحياتي ليك يا كابتن احمد انتا وكل اهل السعوديه 💜
مقطع informative شامل كامل والكمال لله اشكرك من كل قلبي على هذا الدرس وبالتوفيق للشباب جميعاً 💪🏽
دائما أعود الى هذا المقطع صراحة بسيط وسهل وفعال
وش قصده بالتنشيف؟
لايك قبل اشوف المقطع ❤️👍
سنتين اتابعك ومستمره معك مشاءالله عليك دايم تعطينا اسهل النصايح وطرق التمرين والوجبات الصحية للاحتياج اليومي استمر 👍🏻
وإن شاء الله انك نحفتي
@@user-gv4wj3cq8w ماكنت سمينه من الاساس 🌚
باقي موجوده؟
@@gh.7281 ايه 🙊
شگد قديمه صار 3سنين باين كنتي سمينه
من طرف فيصل السواط لايك 😂🌹.
شكراً شرح وافي سهل وكل شي واضح 💕 بدات من اليوم بوزن ١١١ كيلو دعواتكم لي 🔥🫶🏻
كل الدعم❤
اروع كوتش عربي برافو عليك 😍😍😍😍
الفديو الي كنت محتاجه
شكراً ❤️
يستاهل هالمقطع مليون لايك بصراحه اوووول مره اعرف احسب احتياجي الشرح سهل واااضح 👏🏻👌🏻
احلا زلمة
حبيب بتعرف انو هاد اسهل واقوا شرح شفتو بتاريخ هالسردة كلا
وحش دخيل ربك استمر واحلا دعم .
. مصطهب طاير للصبح.
اهم شي انه يكتب الارقام بالعربي والانجليزي 😂👊
هههههه لخبط من الحياة برا
نفسي دايم اكتب الارقام بالعربي وفجأة اشطح 😂💔
اقسم بالله لخبطني "خبص بعقلي" ههههه
وانا قلت هيك ههههههه
😂😂😂
كلام واضح ومختصر بيض الله وجهك علي الحرام أول شخص اشوف له مقاطع في اليوتيوب تغنيك بماتعنيه الكلمه من معنى عن جميع المدربين بيض الله وجهك اخ أحمد انت الشخص الوحيد اللي احتاج أشوفه في اليوتيوب
دعاء يقال قبل النوم تغفر ذنوب من قاله، ورد في حديث صحيح: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر . @everyone
ياخي انت اسطوره والله ، الله يوفقك ياشيخ ويسعدك استفدت منك كثير
ومتحمس على برنامج التضخيم الخورافي ان شاءلله قريب بسجل
الله يبارك لك فى صحتك على هذه المعلومات القيمه والشرح البسيط اخوك من مصر
بانتظار البرنامج المجاني
تقوم بضرب 2.2 في وزنك= احتياجك اليومي للبروتين.
تقوم بضرب رقم احتياجك للبروتين في 4= سعراتك من البروتين.
تقوم بضرب نسبة الكارب اللي تحتاجها في 4= سعراتك من الكارب.
تقوم بضرب نسبة الدهون في 9 = سعراتك من الدهون. .. ثم تجمعهم ويطلع لك احتياجك كامل للسعرات.
كيف تحسب دهونك .. تقوم بضرب 0.6 في وزنك وراح يطلع لك احتياجك من الدهون. .. أما بالنسبة للكارب ماله حساب معين ولكن كمبتدى في كمال الأجسام أبدا من ٢٠٠ وكل أسبوع زود نسبة الكارب. تحياتي.
لا نظرب في 1.5
Rawan 1 لا وين 1.5 هذي يمكن للشخص اللي مايتمرن ، واما اللي يبغى يبني عضل فيحتاج إلى بروتين اكثر
مبارك علي اقصد الكارب اذا كانت بنت 1.5 او 2 اما اذا ولد 2.5 او 3 شفته هند الكوتش نجم
Rawan 1 ممكن تقريباً .. لا كن هي تختلف الحسبة من شخص لشخص بس انا حبيت اختصر لأن هذا المقطع مايستاهل ٦ دقايق. عشان ذا الموضوع.
والله شرحك بطل
والله أنا متابعك من زمان بس ماركزت ع هذا الفيديو ؛وعندي نفس المشاكل يتمرن وباكل اكل نظيف بس التطور بطيء جدا ؛ والله أفضل وأسهل شرح شفته وان شاء الله بيفيدني وبرسلك بالنتيجه بعد فتره
ومازال هذا الفيديو يفوووز وساعدني كثيييير والله نزلت من ٧٩ إلى ٦٥ خلال شهرين ونص ومستمر ان شاءالله
كيف نقصت
فيه طريقة اسهل واسرع ، بما انك حددت معدل الدهون (25%) , وعلى حسبتك يعني فإن الكارب (42%) ونسبة البروتين (33%) طبعا لازم مجموع النسبة = 100%.
بتصير الحسبة كالاتي :
الدهون = 0.25*2100
البروتين = 0.33*2100
الكارب = 0.42*2100
وبعدها نقسم كل كالوري على 4 للبروتين والكارب ، وعلى 9 للدهون يطلع لنا الاحتياج اليومي بالجرام .
حبيبي يا احمد .. الف الف شكر على نصايحك الذهبية .. والله طلعتني من متاهة الرجيم وكيفية حساب الماكرو و كل ها القصص بشكل سريع و دقيق .. الله يوفقك 💪💪👌👌
فعلاً متاها 😂
بحثت في اكثر من ١٠٠ فديو شهاده لله افضل من شرح وفهمت منه انت
الله يوفقك بحق هذا اليوم .. شكرا يا اطلق مدرب فالعالم
دعاء يقال قبل النوم تغفر ذنوب من قاله، ورد في حديث صحيح: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر . @everyone
والله يا احمد مقاطعك بطله
يعجبني فيك تشرح كل شي كل شي بمعنا الكلمه ما تخليني ارجع اسألك في التعليقات كيف احسب هذي او اسوي كذا ..
انت اختصرت علي حاجات كثيره
يعطيك الف عافيه مجهودك وشغلك جبار ومبدع
وننتظر من المزيد
الى الان من كم سنة وانا ارجع للمقطع وادخل على رابط موقع حساب السعرات. ماقصرت يا أحمد ❤️
مافهمت وش قصده بالتنشيف؟
الله يسعدك مره شكراً اخيراً عرفت شلون احسب السعرات
حبيت شرح واضح وسهل بدون تعقيد الله يوفقك 💪🏻
(( من لايشكر الناس لايشكر الله )) مرحبا اخي أحمد بس حبيت قلك شكرا وكلمة شكرا كتير قليل بحقك وربي يحققلك كل أمانيك ويوفقك ويزيدك نجاح .. حبيت احكيلك هالكلام لأن انا من الناس اللي استفدت والحمدلله بعد ماشفت فيديوهاتك وبالأخص هاد الفيديو .. لما شفت هاد الفيديو كان قبل شهر وكان وزني ٨٩ .. اقسم بالله كان سبب اكتئابي بكل شي مافي ثقة بالنفس وهي اهم شي والحمدلله هلا خلا شهر بس حساب كالوري وفتنس نزل وزني
لل٨١ و٨٠٠ غ ولسا مستمر باذن الله .. شفت اخر فيديو الك اللي حكيت في عن اللي صار معك والمرض وشعورك بالاحباط ((بعض الشيء)) لهيك تشجعت وكتبتلك هالتعليق حتى تعرف وتتأكد انو الفضل بعد رب العالمين بيرجع الك انك كنت شخص مهم وكنت وسيلة الي ولكتير ناس انو نخسر وزن .. فعلا كان حلم اني وصل لهيك وزن وفعلا انا حاليا حاسس بسعادة كبيرة .. الله يوفقك يارب وبتمنالك كل خير الله يسعدك . فعلا من كل قلبي . اخوك عمار من سوريا
شرحك سريييع وماهو واضح.. اتبعت خطواتك اكثر من مره وطلع احتياجي اليومي من الكارب 13 ج. سلاماااات
شوف يا أنت فاشل بالرياضيات ولا انك طير 🐦
وال
أحمد ربك أنا 607😂
_اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى آل محمد(١٠مرات🍃)
_سبحان الله وبحمده..سبحان الله العظيم(٣مرات🍃)
_سبحان الله(٣مرات🍃)
_الحمدلله(٣مرات🍃)
_لا إله إلا الله(٣مرات🍃)
_الله اكبر (٣مرات🍃 )
_لاحول ولاقوة الابالله(٣مرات🍃)
_سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته(٣مرات🍃)
_استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك(٣مرات🍃 )
_ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين (٣مرات🍃)
شكرًا من القلب على هالشرح البسيط 💜
*والله بـــطـــل*
راح ابدا تنشيف في رمضان باذن الله بعد تضخيم ٦ شهور
*دعواتكم*
Mohsen Diaz شصار معك
وربي تستاهل احلا لايك يا بطل وربي انك أفضل واحد يشرح عن هالموضوع
اقسم بالله انك كفو ورجال الله يكتب اجرك
ماشاء الله شرح بطل ومختصر 💕💪🏻💪🏻
وأخيرا إفتكيت من الطرق الثانية كل طريقة تناقض الثاني😂💪 اللي مثلي لايك👈👍
رهههيبببب انا مبتدئه وكنت مره ضايعه وشايله همهم بس بطريقتك صارت واضحه وسهللللههههه يعطيك العافيه بطل
شكرا لك انا اتابعك من المانيا شكرا يا احمد شرح واضح و مفهوم رغم اني من الجزائر
في حديث رواه مسلم في الصحيح: ثلاثة لا يكلمهم الله ولا ينظر إليهم يوم القيامة ولا يزكيهم ولهم عذاب أليم: المسبل إزاره، والمنان فيما أعطى، والمنفق سلعته بالحلف الكاذب، هذا من باب الوعيد عند أهل السنة والجماعة ليسوا كفاراً بل من باب الوعيد والتحذير والترهيب، المسبل يدل على أنه كبيرة من الكبائر، والمنان في العطية الله جل وعلا قال: لا تُبْطِلُوا صَدَقَاتِكُمْ بِالْمَنِّ وَالأَذَى [البقرة:264]، والمنفق سلعته بالحلف الكاذب، اللي يقول: والله إنها علي بكذا، والله إني شريتها بكذا، والله إنها ...... بكذا وهو يكذب حتى ينفقها يمشيها ويأكل أموال الناس بالباطل هذا وعيد شديد يدل على أن هذا من الكبائر من كبائر الذنوب مثل الحديث الآخر: ثلاث لا يكلمهم الله ولا يزكيهم ولهم عذاب أليم: شيخ زاني -شيخ شايب- وملك كذاب، وعائل مستكبر، هذا يدل على أن الزنا مع الشيخوخة مع كبر السن يكون أعظم من الزنا في الشباب أكبر إثماً، وهكذا الملك الكذاب إثمه أكثر؛ لأنه قد أعطاه الله الملك وأغناه الله عن الكذب فما الحاجة للكذب، وعائل مستكبر مع فقره يستكبر، الغني قد يحمله الغنى لكن هذا مع كونه فقير يستكبر هذا يدل على أن الكبر طبيعة له وسجية له نعوذ بالله فاشتد بهذا إثمه نسأل الله العافية لا حول ولا قوة إلا بالله. نعم. المقدم: جزاكم الله خيراً سماحة الشيخ.
ياريت تسوي فيديو كيفيه اضافه اكلات لاني اجلس ساعتين اضبط الاكل ودا ضبط البروتين زاد الدهون ودا ضبط الدهون نقص البروتين عجزت اوازن
الله يسعدك يارب سهلت علي لي تقريباً 8 شهور اتمرن بدون حساب الاكل وماشفت نتيجة وراح إبدأ من اليوم آن شاء الله
اتمنى احصل كورس التضخيم حمستني واستفدت من المقطع مدروس وعلمي مش كلام فاضي
السلام عليكم
لو سمحت انا عندي سؤالين :
١- متى اعرف اني خلصت فترة التنشيف ، يعني كيف اعرف كم كمية الدهون اللي المفروض اخسرها عشان اوقف مرحلة التنشيف وابدأ بالتضخيم مثلاً ؟
٢- هل لازم اخلص احتياجي في اليوم ؟ لاني احس حتى وانا هدفي تنشيف آكل اقل من الاحتياج بعد ؟
اولا شكرا على هذ الفيديو القيم, لما أحسب كل لي ذكرتو كيف اوزعه على وجباتي في اليوم الواحد
Sami Mosbah ضروري يكون عندك ميزان الاكل او تقدر تستخدم برنامج MyFitnessPal
تقسم اجرامات العناصر على عدد الوجبات مثلاً البروتين عندك ٢٤ جرام تقسمه على عدد وجباتك ونقول مثلاً ثلاث وجبات يطلع ٢٤تقسيم ٣= ٨ جرام لكل وجبة
اول مره حد يوصل المعلومه بكل بساطه وفهم شكرا
يخي احبك في الله وفكيت قناتك عشان جيت ببالي الله يسعدك ويعطيك الصحة والمال والزوجة الصالحة اميييين ❤️❤️❤️
احمد اتكلم عن الرجيم الكيميائي
عبدالله السليماني ع
للمره الثانيه احمد ارجوك ٣ايام فقط برنامج التنشيف الخورافي مجانا 😢الوضع ما يسمح.
بحر المشاعر انا ابغاه
@m.al3tebi Q8 صحيح
بحر المشاعر سلمتي والله
بحر المشاعر انا ابي اليوزر مالك هذا سنابي
Am26x1
@@user-bq9cm5je1i الله يسعدك بحر المشاعر انا ابي البرنامج ماعندي امكانية ادفع للبرنامج
افضل واحسن فديوا بموضوع حساب السعرات تحياتي لك لايك + اشتراك
صلى على النبي 💚
Ayman Alareqi اللهم صلِ على محمد وال محمد❤️
4:50 يكتب ١٧٠ و يقول ٢٧٠
الله يعطيك العافية شرح وافي و مفيد
Sami Alsubhi 😂😂😂😂😂
يعطيك العافيه جدا رائع
طيب كيف أحسب السعرات اللي بالاكل؟؟
لمى الغامدي بل ميزان
اخوي احمد والله من زمان انا بنادي من وقت اللياقة الى بودي ماستر ماطلعت بشي يذكر كلش مبعثر لكن والله بعد تعليمات وبرنامجك الخورافي تغيرت وفرق واضح خلال اسبوع ولله.
شكرا لك والله ريحتني كثيير💞
اتمنى ان لا تتاخر عن تنزيل الفيديوهات
ان شاءلله
هل من مئة100 مستغفر. .......
استغفر الله
استغفر الله
رحمه الله والديك هسة فتهمت اني اطب عل يوتيوب اشوف البقية كلشي مافتهم منهم
وينك يا احمد ليش سحبت 😭🔥 الي جاي من زمن كرونه ويشوف الفيديو من وره الحجر وخربطة النضام الي صار من وره الحضر 🙃😅 لايك
من جدد صار لخبطه في الاكل و النوم و الحركه 😂
واخيرا اسهل فديو فهمت كل شي وبسرعا شكرا الله يوفقك
شكرا كتير كابتن أحمد اتمنى لك التوفيق والنجاح دوما والاستمرار في تقديم النصائح الأكثر من رائعة بالتوفيق يابطل
شرح بسيط ومفيد والفكرة وصلت حتى لو واحد مبتدى في اللعبة لاهنت يابوحميد ✋👍
الله يسعدك طريقتك مره سهله وحلوه مشيت خطوه بخطوه معاك وببدا مرحله التنشيف دعواتكم 😁😁😁😁
ممكن تعلميني مفهمت
طيب الل ٢٢٠ و ١٧٠ و ٥٨ هاذي ايش اسويبها يعني اكل ذي فاليوم
والله انك بطل الوحيد الي فهمت عليه 🤍
فيديو بطل و شرح جميل و بسيط ، مشكور ❤️.
ياريت فيديو عن ال milk protein concentrate 😁
Muhammed Khaled وص
استاذ لو تسمح اريدك تسوي مقطع عن طبخ الخظار وتحسب فيها كل سعره وجزاك الله خير على شرحك الوافي
البروتين ينحسب من lean body mass وليس من وزن الجسم الكلي. هذا خطأ شائع وشنيع
ممكن تسوي جزء ثاني جدول رياضة للبنات 😁🙂
فاطمة محمد انا اسوي جداول الحين اشتغل عليها في قناتي
نبي بععد جدول اكل
كابتن وش رأيك ب جدول تمريني أتمرن خمس ايام ب الأسبوع 👇🏻
اليوم الاول : ارجل معده
اليوم الثاني : ارجل معده
اليوم الثالث : باي تراي معده
اليوم الرابع : باي صدر اكتاف ضهر
اليوم الخامس : صدر اكتاف ضهر
اليوم السادس : راحة
ملاحضة : عمري 15 و طولي 175 ووزني 59 و أتمرن فلبيت 🙏🏻
فضائي _ alien
بيتك بالمريخ ☺ ؟
فضائي _ alien كيف يومين ورا بعض ارجل
مش حلوة ابدا انت كده بتعب المعدة اوي ومش بتريحها والجدول داخل في بعضه غيره افضلك
غلط جدا الأرجل لازم عالأقل بوم راحة ونفس الشئ بالنسبة للمعدة
Moaaz SY ☹️☹️
الله يوفقك كابتن ع هذا الشرح محبينك من العراق ❤❤
سؤل بله زحمه ...السعرات الي نحتاجها ذني نفس السعرات بكل وجبه؟؟؟ لو ذني معدل سعرات اليوم كله مثلا بروتين نحتاج 95 غرام هاي الكميه بكل وجبه اضيف هلكد لو اقسمها ع يوم كله؟؟؟
@@yusraalhmdani1524 يعني انتي تحتاجين باليوم انكول 100غرام بروتين هاي 100 تتوزع ع عدد الوجبات باليوم 5وجبات او 6وجبات هيجي . اتضربين وزنج× 2غرام = عدد احتياجج لسعرات الحرارية اليوميه
@@user-ov3iv3gn4j شكراالك🙏..💚💚
@@yusraalhmdani1524 تدللين وردة
ياخي اقسم بالله انك مبدع الله يعطيك العافية ماقصرت
الله يسعدك
طيب انا طلعت البروتين و الكارب و الدهون بعده وش اسوي وهل هذي الكارب و الدهون و البروتين حقت يوم كامل
حـسـن آل جـلالـه نفس سؤالي هاذي النتايج حق يوم كامل ولا كل وجبه لازم يكون فيها كذا
لا حق يوم كامل
حـسـن آل جـلالـه نفس سؤالي بس هسه اني سويت وجبه الفطور بروتين فقط بضتين مع موزه طلع200كرام باقي اليوم شلون مع علم طلع حتياجي لليوم الواحد 140فقط واني اريد اضخم ما فهمت بصرحه شلون نحسبها
Niran Sadoon اخوي هو مايقصد وزن الاكل لا قيمة الاكل الغذائية صح بيضتين حول الميتين جرام بس مافيه الا ١٢ جرام بروتين ان شاء الله ان الفكرة وصلت.
@@user-hi7bn4gu9l طيب هذي القيم كلها استهلكها يوميا؟
جزاك الله خير على شرح السلس والوافي تحياتي الك من العراق
احسن واحد شرح الموضوع هذا
4:51 قال ٢٧٠ بدل ١٧٠
قوي ملاحظة 😁😜
من الفضاوه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اذا اريـد اضخم ازيد سعرات الي حسبتهم لو انقص ؟؟؟!
+400
والله يا احمد وحشتنا الله يوفقك اذا انت بخير ،والله يرحم اذا انت ميت 🥺
انت انسان راءع و مفيد جدا لكن سرعة في الكلام تخليني اعيد المقطع مرتين و اعرف انه شيء خارج عن سيطرتك و لانو الأمر مستاهل راح نعيد المقطع
اذا اردت اضخم . ماذا افعل ؟
يعطيك العافية 😂😂😂❤️لخبطت معاك تكتب عربي وإنجليزي
و الله يعني هو يخلط بين الأرقام العربية و الانجليزية 😂
يعطيك العافيه شكرا لك
المختصر المفيد، فيديو رائع
احمد سؤال مهم جدا | عندما انشف 500 سعرة و العب كارديو 500 سعرة الناتج 1000 سعرة هل يؤثر علي ( على بناء العضلات) ام لا نريد فيديو عنه ولو قصير و شكرا 😘😘
سؤال جدا مهم
عندي جواب شوف الكارديو راح تمزق فيه العضلات يعني يحتاج استشفاء يعني لازم تاكل بروتين بعده اي مثل الحديد والحديد كمان يتمزق العضلات فايضا تحتاج بروتين مابيصير تسويهن معا لأن اول شي بروتين مابيكفي يصلح الأنسجة فلهيك تبدي طاقتك تضرب فلارض وثاني شيء الكارديو يحرق دهون مايبني عضل أما حديد فتبني عضل بس ما تحرق دهون يعني لازم تنقص من سعراتك اختار وحدة من الاثنين ياما تنقص 500 سعرة وياما تاكل قد احتياجك بس تلعب كارديو يحرقلك 500 سعرة الاثنين صح اهم شي تنبسط
Mohamed Mohamed الكارديو يحرق سعرات و يقوي بعض عضلات البطن والارجل اما الحديد فهو يقوي العضلات(اذا استخدمت اوزان متوسطة و ثابتة) و يضخم العضلات (اذا استخدمت اوزان ثقيلة و بشكل تصاعدي) و كذلك يحرق دهون(لما تكون مرتاح في البيت او نايم،لذلك الراحة بين حصص تمارين الحديد مهمة جدا)
اتكلم عن الي تحت ال 21
اخوي احمد انت انسان ناجح ماشاء الله عليك وكلنا ندعيلك بالخيرر وانا من الناس اللي والله العظيم احبك في الله وادعي لك بالخير عسى الله يوفقك ويحفضك يارب العالمين تحياتي لك يابطل
أسهل شرح الله يعطيك العافيه يارب بميزان حسناتك ❤️