شكرا لك كابتن فيصل عالشرح الخرافي "شرحت مثل ماتشرح الأستاذه" ودخلت المعلومه الى المخيخ من اوسع ابوابها وحليت الاستفهامات الكثيره العالقه وعرفت ايش الخلل اللي عندي .. شكراً شكراً الله يكثر من امثالك
ماشاء الله عليك شرح كافي ووافي وواضح روح الله يسعدك شرحتها بسهوله اكثر سهوله من كذا ما فيه بس نصيح للي يشوف الفديوم جهز قلم وورقه او افتح الملاحظات بالجوال وسجل وهي الافضل او احفظ الفديو لانه مفيد جداً جداً جداً ❤❤❤❤
مشكور ياكبتن فيصل على المعلومات القيمه والجميله والرائعه وشرح لم يشرحه غيرك للامانه وانت المحفز الاول والاخير لي بكل شي الي الامام باقي ياكبتن طريقة التطبيق على الاكل كيف نحسبها ونتحكم بحساب وجباتنا الصحيح ياليت تتطرق لهذا الموضوع
اي واحد مهتم باللعبة يعرف الاساسيات. نبي مواضيع زي تقسيم الوجبات هل يفرق فالتطور؟ الاوفر ترينينق عدد الجلسات الفعالة الاسبوعية لكل عضلة التنويع في التمارين او الثبات عليها الديلود وغيرها مواضيع تفيد المبتدى المتقدم والمتوسطين
الله يعطيك الصحة والعافية يا كبتن الان كيف نعرف الدجاج كم جرام بروتين فيه بعد الطبخ لما نروح المطاعم نقول ١٥٠ جرام دجاج و ١٥٠ رز كيف اعرف الماكروز الصحيح 🌹🌹❤️💪🏻
أولاً شكراً لك على كل شي تقدمه لنا كمتابعين ومحبين لك. وبالنسبة لي انت خير مثال وقدوة حسن في هذا المجال وأنشأءالله في مجالات اكثر للأنك جالس تقدم شي وكلام من ذهب كثير يحفضون علي مثل هذي المعلومات والتفاصيل الدقيقه انا أهنيك من كل قلبي وأنشأءالله ربي ما يضيع لك تعب ويجزاك ربي خير الجزاء. اتمنى شي واحد اني اكون معاك في تدريب شخصي ألين اخر لحظه. ولكن يمنعني من هذا الشي. الظروف المادية وعساك على القوه دائماً وأبداً.. 👍🏻😘😘😘😘🌹
الله يعطيك العافيه ياحبيبي وبيض الله وجهك على هالشرح الخفيف والسلس ❤️❤️ لكن عندي سوال بسيط بعد م اطلع سعراتي كيف اعرف كم وجبه اكل باليوم؟ يعني الحين طلعت كل شي بس شلون اقسمها عالوجبات يعني الجرامات اللي طلعت لي اقسمها ع ٤ وجبات ولا كيف بالضبط
اول شي اهني ام امك على القناه والاستمراريه ثانيا بخصوص الشرح فشرحك وافي وكافي ومبسط ولكن عندي كم استفسار ياليت تجاوبني يا فيصل ١- اذا انا اتمرن خمسه ايام حديد في الاسبوع ويومين اوف هل ايام الاوف اكل نفس احتياج الكارب مع العلم انك ذكرت انه الكارب مصدر طاقه وفي ايام الراحه انت جالس يدوب تمشي فهل المفروض ارفع الدهون واخفض الكارب ولا اخليهم على نفس المستوى والسعرات طول الاسبوع ثانياً معدل نسبة الدهون في اجهزة الإن بودي تكون تقريبيه وليست دقيقه ثالثاً واخيراً الان مع طلوع الوزن كل اسبوع او مثلا كل شهر رح تختلف الحسبه الوزن رح يزيد هل لازم كل ما زاد ورني ع الميزان ازيد في سعراتي واحتياجي من البروتين ولا امشي على نفس جدول السعرات الي اسسته من البدايه ولك كامل الشكر 👏🏽🤍
الله يعطيك العافية كابتن فيصل لكن عندي سؤال هل ١.٦ في حسبة البروتين وايضاً ٠.٨٨ في حسبة الدهون تنطبق على البنات؟ واذا تختلف ممكن تقول لنا ايش النسب المناسبة للبنات
@@marams5556 ويعافيك الموضوع سهل زي ما علمك فيصل في الفديو طلعي احتياج البروتين حقك وقسميه في كل وجبه بحيث لا يتجاوز خمسين واكيد مستحيل انتي كبنت رح تتحاوزين خمسين قرام بروتين في الوجبه اتوقع احتياجك يادوب ١٠٠ بالكثير والله اعلم
جزاك الله خير كابتن فيصل. شرح وافي و كامل . عندي استفسار بسيط هل مجموع السعرات بعد حساب الماكروز نفس مجموع سعرات التنشيف؟ مثلا: سعرات المحافظة ٢٥٠٠ . و سعرات التنشيف ٢١٠٠ بعد الحساب الماكروز هل الناتج يساوي سعرات التنشيف؟ حاولت احسب الناتج يكون أقل من سعرات التنشيف بكثير ممكن ١٣٠٠ سعره إلى ١٥٠٠ سعره . شاكر لك و مقدر .
يعطيك العافيه شرح واضح .. ولكن اعتقد فيه خطأ بسيط في الحسبه .. يوم دخلت الموقع وتكتب الوزن المفروض تحط ٨٠ بدل من ٩٠ لان احنا طلعنا ال ٦٤ من ال٨٠ وكملنا عليها الحساب
ياخي الانسان ذا ماشاء الله معجم مثقف ودايماً مواكب للتطور والحدث من يوم تابعتو حبيت اللعبه بزيادة 🤝🫶🏽❤
تعرف لا قالو خير الكلام ما قل و دل .. شكراً يا اسطوري على البساطة في الشرح
الله يسعدك في دار الدنيا والاخره كنت شايله هم وفرجته علي الله يفرج عليك
شكرا لك كابتن فيصل عالشرح الخرافي "شرحت مثل ماتشرح الأستاذه" ودخلت المعلومه الى المخيخ من اوسع ابوابها وحليت الاستفهامات الكثيره العالقه وعرفت ايش الخلل اللي عندي .. شكراً شكراً الله يكثر من امثالك
رهيب رهيب وشرح بسيط وينفهم الله يكثر من امثالك
ما من قصور طال عمرك كفيت ووفيت على كثر اجتهادي بالتمارين والالتزام لكن ما عرفت افك عقدة السعرات الا الحين بيض الله وجهك ❤️❤️
سؤال هو في معادله البرنامج لحسب السعرات بحط الوزن الخالي من الدهون او الوزن الحالي
الوزن الحالي
سؤال يوم جمعت البروتين والفات مع بعض طلعت نسبة شلون اقسمها واعرف شكثر احتاج منهم بالوجبة؟
ي خي شكراً والله فهمت بكل بساطه واول مره اشوفها سهله
روح يا شيخ الله يفتحها في وجهك وين ما تروح و يدخلك الجنه و والديك قولوا امين
السلام عليكم كيف الحين ذا النظام
@@omaramri9381 وعليكم السلام ، ما فهمت سؤالك
اجمد واحد بالدنيا❤️❤️❤️❤️
يامال العافية كفيت ووفيت ❤️❤️
ماقصرت كفيت ووفيت 👌🏽
ماشاء الله عليك شرح كافي ووافي وواضح روح الله يسعدك شرحتها بسهوله اكثر سهوله من كذا ما فيه
بس نصيح للي يشوف الفديوم جهز قلم وورقه او افتح الملاحظات بالجوال وسجل وهي الافضل او احفظ الفديو لانه مفيد جداً جداً جداً ❤❤❤❤
مشكور ياكبتن فيصل على المعلومات القيمه والجميله والرائعه وشرح لم يشرحه غيرك للامانه وانت المحفز الاول والاخير لي بكل شي الي الامام باقي ياكبتن طريقة التطبيق على الاكل كيف نحسبها ونتحكم بحساب وجباتنا الصحيح ياليت تتطرق لهذا الموضوع
حي والله هالشوف يبو سليمان , الله يبيض وجهك مقطع جميل واستفدت منه الحقيقه خصوصا مع كثره الناس الي ما تفهم فالمجال بس ترمي كلام
يعطيك العافيه وما قصرت كابتن الله يوفقك 🤲🏻
يعطيك العافيه كم لي وانا استناك تنزل المقطع اشاكر من كل قلبي ياكابتن فيصل
احسن واحد شرح كيف طريقة لحساب السعرات الحرارية
ابدعت استمر ❤️👏🏻
مشكور ناصر
ماشاء الله يا كبتن الله يوفقك ♥️💪🏽
ان شاء الله نشوفك مليون مشترك ❤❤
استمر كلنا ثقه بك يابطل ☑️
انت فنان الله يوفقك مثل ما توضح لنا اشياء صعبه بهذا البساطه استمر يافيصل
يا كوتش ممكن تشرح لنا على اي اساس نلعب فالكارب والدهون ؟ يعني ايش الحالات اللي ممكن نسوي فيها تغير فنسبه الكارب والدهون
شرحك مره بطل ي وحش.
شرح بطل وبسيط ويشرفني اشترك معك مستقبلا .
ودنا بتمارين تنزلنا للمبتدئين وللمتوسطين وترتيب التالتمارين لكلك عضلة وايش اول تمرين وايش اخر تمرين يكون والله يحزاك خير وشرحك مرة بطل
يعطيك العافيه على الشرح السلس ❤️❤️❤️❤️
ابو السلم الزلم 🫡❤️
والله وحش يافيصل بإذن الله بطبق الطريقة وان شاء الله احقق اكبر استفادة اشكرك ياغالي ❤
ايوا هذا الشرح المحترم خفيف سلس زبدة الموضوع بدون لف ودوران يعطيك العافية كابتن ❤
ماشاءالله علييك شرح بطل ومبسط تستاهل المتابعة وان شاءالله يزداد متابعييينك للملايين عشت يابطل
شكرًا لك يا فيصل شرح مفيد جدا
ماقصرت بيض الله وجهكك
شيء جداً حلو ، واضح ، الله يرزقك على نيتك يارب ❤
شرح جميل و واضح كابتن
وتستاهل لايك وسابسكرايب بعد 👏
استمرارك مطلب ✋
شكرا فتحي
تقسيم الوجبات وطريقتها من ضمن سعراتي ودنا تسوي مقطع لها وشكرًا لك ❤
أحسن كوتش فيكي يا دونيا ❤
ممتاز والله
شرح كافي ووافي ومبسط وسهل على الكل👍👍👍
يخي شكرا ياكبتن والله ماقصرت شرح وافي وكافي
يعطيك العافيه على الشرح بطبق كلامك انشالله يزبط معاي انا شخص عانيت من النحف مابقيت شيء الا سويته انشالله اني امشي على كلامك ويزبط معي الوضع
اي واحد مهتم باللعبة يعرف الاساسيات. نبي مواضيع زي تقسيم الوجبات هل يفرق فالتطور؟ الاوفر ترينينق عدد الجلسات الفعالة الاسبوعية لكل عضلة التنويع في التمارين او الثبات عليها الديلود وغيرها مواضيع تفيد المبتدى المتقدم والمتوسطين
يعطيك العافية يا كابتن ما قصرت فيه سؤال هل فيه تمارين للجزء العلوي وتمارين للجزء السفلي من البطن او كل تمارين البطن تستهدف البطن ؟
اتمنى اجابتك وشكراً
بيرفكت ..❤ لو تكرمت تشرح الفرق بين الكارب السريع والبطيء في حسبة السعرات وافضل اوقات الكارب السريع
Thank you so much brother it was fantastic !! it was simple and effective.
ياخي تعبت من بعدك والله ، الله يعطيك العافيه
هلا فيصل شكرا عالشرح، سؤال لو سمحت هذي الحسبة كلها تقوم على وزنك اللي مطروح منه الدهون صحيح؟
ياخي فعلا المحبة من الله ويشهد الله علي اني احبك ف الله وشكرا لكل شي قاعد تسويه وتقدمة من شروحات وتسهيلات و و و و الف شكر لك ي الزلم 😂
قوت المدربين 🐐🐐
جزاك الله خير على الشرح الخفيف البسيط
جزاك الله خير شرح مبسط وسهل جداً ❤
ابدعت يبو سليمان 👍🏻
اخيرا تعلمت انتظرو شهر باذن الله وبيجيك الفرق بالسناب ياكوتش
كابتن يعطيك العافية استفسار تسلسل التمارين هل امر ضروري وشكرا لك
الله يعطيك العافية شرح وافي ومبسط مشكور أخوي فيصل
مشكور على ماتقدم وفي انتظار الجديد ♥️
ياخي انت اسطورة
مشكور كوتشنا 🤍🤍🤍
كفيت ووفيت يا اسطوري نسال الله ان يحفظك وربي يوفقك❤
الله يعطيك الصحة والعافية يا كبتن
الان كيف نعرف الدجاج كم جرام بروتين فيه بعد الطبخ لما نروح المطاعم نقول ١٥٠ جرام دجاج و ١٥٠ رز كيف اعرف الماكروز الصحيح 🌹🌹❤️💪🏻
اول وافضل شرح
شرح خفيف ومميز استمر ي وحش ♥️
مشكور عالشرح المبسط ❤💪
الله يعطيك العافيه شكراً لك ي كابتن فيصل ع الشرح المبسط الجميل جداً اشكرك صراحه ❤
الله يسعدك ويوفقك ❤️❤️❤️
يعطيك العافيه ي حب❤️
أولاً شكراً لك على كل شي تقدمه لنا كمتابعين ومحبين لك.
وبالنسبة لي انت خير مثال وقدوة حسن في هذا المجال وأنشأءالله في مجالات اكثر للأنك جالس تقدم شي وكلام من ذهب كثير يحفضون علي مثل هذي المعلومات والتفاصيل الدقيقه انا أهنيك من كل قلبي وأنشأءالله ربي ما يضيع لك تعب ويجزاك ربي خير الجزاء.
اتمنى شي واحد اني اكون معاك في تدريب شخصي ألين اخر لحظه. ولكن يمنعني من هذا الشي. الظروف المادية وعساك على القوه دائماً وأبداً.. 👍🏻😘😘😘😘🌹
احتياج البروتين نضرب الرقم مثلا 2 في وزن الجسم الصافي مثال 70kilo او الوزن بدون نسبة الدهون 56kilo ؟؟
شرح رائع بس ياليت المره الجاية تاخذ مايك عشان الصوت موشوش شوي
وربي لخصته تلخيص واضح
شكرا على الشرح المفيد
هل نسبة الدهون اللي تظهر لي بالميزان الذكي المستخدم بالبيت دقيقه واقدر استخدمها؟
ثقه ياثقه
شكرا كبتن فيصل
شرحك حلو جدا بس سؤال معلش انتا جبت الدهون 20% علي أساس اي
استمر و الله يوفقك ❤️❤️💪🏼
الله يعطيك العافيه ياحبيبي وبيض الله وجهك على هالشرح الخفيف والسلس ❤️❤️ لكن عندي سوال بسيط بعد م اطلع سعراتي كيف اعرف كم وجبه اكل باليوم؟ يعني الحين طلعت كل شي بس شلون اقسمها عالوجبات يعني الجرامات اللي طلعت لي اقسمها ع ٤ وجبات ولا كيف بالضبط
اول شي اهني ام امك على القناه والاستمراريه ثانيا بخصوص الشرح فشرحك وافي وكافي ومبسط ولكن عندي كم استفسار ياليت تجاوبني يا فيصل
١- اذا انا اتمرن خمسه ايام حديد في الاسبوع ويومين اوف هل ايام الاوف اكل نفس احتياج الكارب مع العلم انك ذكرت انه الكارب مصدر طاقه وفي ايام الراحه انت جالس يدوب تمشي فهل المفروض ارفع الدهون واخفض الكارب ولا اخليهم على نفس المستوى والسعرات طول الاسبوع
ثانياً معدل نسبة الدهون في اجهزة الإن بودي تكون تقريبيه وليست دقيقه
ثالثاً واخيراً
الان مع طلوع الوزن كل اسبوع او مثلا كل شهر رح تختلف الحسبه الوزن رح يزيد هل لازم كل ما زاد ورني ع الميزان ازيد في سعراتي واحتياجي من البروتين ولا امشي على نفس جدول السعرات الي اسسته من البدايه
ولك كامل الشكر 👏🏽🤍
طيب موضوع الكارب سايكلنق نعتمده ولا نمشي على نفس الجدول مثلا ٣ شهور ؟ أو كل شهر انزل ف الكارب
تصدق عاد من سنين وانا العب ومستصعب الحسبه لن كلن يشرق فيك والله توي استوعبها الاستوعاب الصحيح فعلا ملقي المعلومه له دور كبير جدا
ما شاء الله تبارك الله ،،،، ولو ما عليك امر كيف احولها لوزن الوجبات
انا تعبت ادور في المواقع و الحسابات ولا عرفت و عدا الكومنت حقك سنة باذن الله انك لقيت اجابة تفيدني فيها 🥲♥️
مشكور كابتن
طيب الي بيبدا تمارين والتزام بكره يحط خمول او عدم التمرين
٥٠٠ قرام دجاج فيها ١٠٠٠ سعره ؟
شرح ولا غلطة ماشاءالله عليك ، ولحين بعد ما تعلمت كيف احسب سعراتي با الاكل مايحتاج ادور مطاعم صحية وأكلها محسوب بسعرات ، بصير كوتش ع حساب تعليمك 😂😂
الله يعطيك العافية كابتن فيصل لكن عندي سؤال
هل ١.٦ في حسبة البروتين وايضاً ٠.٨٨ في حسبة الدهون تنطبق على البنات؟ واذا تختلف ممكن تقول لنا ايش النسب المناسبة للبنات
البنات والشباب نفس شي بس تختلف في الكارب الحسبة👍👍
كبتن فيصل البروتين مو قليل؟ اشوف الكل يقول اضرب وزنك مع الدهون ب1.6 ل2.2 بس انت ضربت بالوزن بدون نسبة الدهون
مثلك ادور على الاجابه ؟
لان دهون جسمك ما تحتاج بروتين
ويعطيك العافيه وبيض الله وجهك على المعلومات الجميلة بس ابغى اعرف كيف اقسم الغرامات على واجبات خلال اليوم كامل مثل على ٤ واجبات كيف ؟؟؟؟
عادي قسم كل وجبه لا تتحاوز ٥٠ قرام بروتين لانه الجسم في الابحاث يقول انه الجسم ما يقدر يستفيد غير من كم خمسين ٥٠ والباقي يتصرف او يتخزن فقسم وجباتك
@@azizvsp يعطيك العافية
@@marams5556 ويعافيك الموضوع سهل زي ما علمك فيصل في الفديو طلعي احتياج البروتين حقك وقسميه في كل وجبه بحيث لا يتجاوز خمسين واكيد مستحيل انتي كبنت رح تتحاوزين خمسين قرام بروتين في الوجبه اتوقع احتياجك يادوب ١٠٠ بالكثير والله اعلم
@@azizvsp يعطيك العافيه ماقصرت
@@azizvsp يعطيك العافية لكن معلومة ان الجسم ما يستفيد من البروتين اذا زاد عن 50 غرام غير صحيحة (بناء على كلام الكابتن الاسطوري محمد سعد)
طيب الكارب مو نقلله عشان ننقص بالوزن ؟ سمنه
Thank you
سلام عليكم ي كبتن اللي فهمته ان الكارب احتياجه اليومي ٥٨٥ لانك قسمته ع اربعه من السعرات ولا قصدك ٥٨٥ يوزعه بيومه كامل ويقفله؟؟
جزاك الله خير كابتن فيصل. شرح وافي و كامل . عندي استفسار بسيط هل مجموع السعرات بعد حساب الماكروز نفس مجموع سعرات التنشيف؟ مثلا: سعرات المحافظة ٢٥٠٠ . و سعرات التنشيف ٢١٠٠ بعد الحساب الماكروز هل الناتج يساوي سعرات التنشيف؟ حاولت احسب الناتج يكون أقل من سعرات التنشيف بكثير ممكن ١٣٠٠ سعره إلى ١٥٠٠ سعره . شاكر لك و مقدر .
لايك كبر الشنب عالشرح الجميل 😂❤
طيب ليش الدهون خليتها 0,88 وضربتها في الوزن بدون الدهون؟
كابتن كيف ندخلها في برنامج ماي فتنس بال؟
ياخي افتح معهد ينصر دينك ي الزلمم
ممتاز
طيب ما عندنا بالنادي جهاز لحساي الدهون مافي طريقه حسابيه
❤❤❤منور
يعطيك العافيه شرح واضح .. ولكن اعتقد فيه خطأ بسيط في الحسبه .. يوم دخلت الموقع وتكتب الوزن المفروض تحط ٨٠ بدل من ٩٠ لان احنا طلعنا ال ٦٤ من ال٨٠ وكملنا عليها الحساب
وربي شرح سلس سهل بسيط مبسط الباقي بس تمسك خط التمرين وهلا بالنتائج 🎉😅