السلام عليكم عبدالعزيز شلونك ممكن اتمرن كل مرة مثل الشيء و مازيد تمارين مثلا انا عندي تمرين ضهر كامل في اجهزة معينه ممكن استمر بهالتمارين فقط طول حياتي واخر شيء كيف احدد كم جولة للتمرين و كم مرة اتمنى الرد و شكرا جزيلا عالفيديو 🌹
اهلين عزوز ، كنت اتمرن معك من البرنامج الي سويته بالبيت ومرره اعجبني وغير كثير فيني من بعدها تحمست اسجل بنادي لي الحين ٣ اسابيع والمدربة حقتي مره معجبتها لياقتي ودايم تسألني اذا اتمرنت قبل او لا وماشاء الله من اول اسبوع قدرت اشيل اوزان عالية بالنسبة للمبتدئين وحابة اشكرك الصراحة 🙏🏻🤍 لان كنت محفز كبير لي ،،، بس حبيت اسألك المدربة لاحظت انه اكتافي ضعيفة ف ياليت تساعدني كيف اقويها يعني اقدر مثلا اسوي سكوات ١٥ كيلو بس تمارين الجزء العلوي ماقدر الا مثلا ع ١٠ وبالموت اسويها واحيانا ٥ وبرضو يكون صعب حدي ٢.٥ ( و يا ليت تسوي جدول تمارين نقدر نستعمله بالنادي) وبس والله اتمنى لك الخير دائما وابدا يا وحش 💪🏻💪🏻😍
جميل سؤالك، هي تكون بكل التمارين ومو لازم دائما تكون بالوزن. يعني مثلا حتى لو بالتمارين اللي بالاخير تحاول تزيد تكرار واحد حيكون كويس. والاساس بالنهاية انه كل الجلسات اللي تلعبها تكون قريبة من الفشل العضلي وامورك تمام🙌🏻❤️
ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي حساب سعرات التضخيم، ثم عبدالعزيز دلحي ماي فتنس بال. الفديو الاول يعلمك كم تحتاج سعرات وماكروز والفديو الثاني يعلمك كيف تتابع هذي السعرات وكيف تتابع اكلك
مرحبا! طبعا وعندي برنامجين مجانية واحد بوزن الجسم اسمه تحدي ٣٠ يوم، وواحد بشنطة اوزان ٥٠ كيلو اسمه تحدي ٩٠ يوم. سوي المناسب لك حسب الادوات المتوفرة عندك وانتبه على اكلك واكيد ممكن توصل لنتيجة حلوة. وتذكر انك تسوي حاجة حتى لو بسيطة افضل من انك تجلس وماتسوي ولا شيء.
ممكن تستخدم الدروب سيت ولكن مشكلة الدروب سيت انه صعب قياس تطورك فيه من اسبوع للثاني. فالتركيز افضل يكون على متابعة الزيادة التدريجية بالوزن و التكرارات ومافي مانع من الدروب سيت كل فترة لو تحب تسويه
ايش اكثر وحدة من هذي الاغلاط استفدت منها ؟ شاركنا بالتعليقات تجربتك وخبرتك 😍🙌🏻❤️❤️✨
الأولى بارك الله فيك ♥️
الدلع العضلي
جمييييييل كلامك وشرحك عن
الدلع العضلي والجلسة التي لاتحسب
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
كنت اغير التمارين كل اسبوع وعدلت الغلط من زمان
+++اتمنى تتكلم عن مرحله التنشيف او حرق الدهون اكثر وتعطينا معلومات اكثر تفيدنا مستقبلاً.
من عيوني ابشر
لازم فيدو عن كيفية الزيادة التدريجية
ياريت تتكلم اكثر عن الزياده التدريجية الله يسسعدك يعطيك العافية يارب
من عيوني حيكون لها حلقات مخصصة مستقبلا. شكرا لك لمتابعتك واشوفك الفديو القادم عائشة
مراا شكراً موضوع الدلع العضلي هذا عندي وحيتعدل ان شاء الله👍🏾👌🏾
لتس قو اسطورتي
Keep going Abdulaziz ❤️
ياخي تابعت كباتن كثير في السنين الماضية لكن انت طريقتك و الاشياء اللي تتطرق لها مميزة و فديوهاتك مفيدة و مثرية.. استمر بارك الله في مجهودك 🙏❤️💯
طلعت رياضي
المونتاج رهيببب ، استمرر ويعطيك العافية 😂💙💙💙
معلم كابتن عزوز الله يحفظك وألف شكراً على المعلومات المهمة 😊👍🏼
ايوه ياريت تسوي حلقة عن الزياده التدريجية
من عيوني
شرح ممتاز يكوتش 🤍🤍
يالاسطورة جزاك الله خير جنت داخلة داراجع تماريني ب تحدي ال 90 يوم وشفت منزل مقطع جديد استمر ياوحش كل الاحترام 💯
حاضرين لك واتمنى تكون استفدت من الفديو
@@abdulazizdalhi جداً استفدت
اقوى فيديو لليوم 🤩
حبيبي استاذ محمد شكرا لك😍🙏🏼❤️
البروتين هو من أكبر الأغلاط اللي دايما أسويها 🥲🤝
يعطيك العافيه 🤍🤍
اكلات فيها بروتين عالي إذا ممكن تفيدنا في فديو او رد
منتظرين فديو الزيادة التدريجيه 👌
بختصار كل يوم زود العدات او الوزن او الجولات
اشتقت لمقاطعك لي فترة عنها🤍🤍
راجعين وبقوة 😍🙌🏻❤️
المكان الي كنت تهرول فية كوتش عزوز في ماليزيا ؟ وين كنت في ماليزيا انا حاليا فيها
الله يجزاك خير 🥰
امين واياك، اتمنى تكون استفدت من الفديو اسطورتي واشوفك الفديو القادم😍😍❤️❤️
السلام عليكم عبدالعزيز شلونك ممكن اتمرن كل مرة مثل الشيء و مازيد تمارين
مثلا انا عندي تمرين ضهر كامل في اجهزة معينه ممكن استمر بهالتمارين فقط طول حياتي
واخر شيء كيف احدد كم جولة للتمرين و كم مرة
اتمنى الرد و شكرا جزيلا عالفيديو 🌹
اسطورتي شكرا على المعلومات الجميله ❤🔥🔥
العفو الشكر لك لمتابعتك ووقتك الثمين
يريت بالتفصيل لزيادة العدات
ممكن مادا تفعل لو جاتك إصابة ادري انه يمكن يكون السؤال سخيف شوية بس هل متلا تروح عند الطبيب او إيه👀💪💪
جزاك الله خير و استمر يا وحش❤️
امين واياك وشكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
كابتن يعني مثلا انا اكدر ارفع وزن ١٥بالبنج بار فاول سيت اخذ تحمية بوزن خمسة ومن بعدها اربع سيتات بوزن ١٥؟
نبغا نصائح للتنشيف ياكوتش😅
من عيوني
إلى الاسبوع الماضي وانا أغير التمارين كل اسبوعين إلى 3 اسابيع
كبتن عايزجدول امشي عليه بدون حد مايدربني
لو سمحت مافهمت يعني اجلس اسوي نفس التمارين اسابيع؟ ولا كيف
❤❤❤ الافضل
اهلين عزوز ، كنت اتمرن معك من البرنامج الي سويته بالبيت ومرره اعجبني وغير كثير فيني من بعدها تحمست اسجل بنادي لي الحين ٣ اسابيع والمدربة حقتي مره معجبتها لياقتي ودايم تسألني اذا اتمرنت قبل او لا وماشاء الله من اول اسبوع قدرت اشيل اوزان عالية بالنسبة للمبتدئين وحابة اشكرك الصراحة 🙏🏻🤍 لان كنت محفز كبير لي ،،، بس حبيت اسألك المدربة لاحظت انه اكتافي ضعيفة ف ياليت تساعدني كيف اقويها يعني اقدر مثلا اسوي سكوات ١٥ كيلو بس تمارين الجزء العلوي ماقدر الا مثلا ع ١٠ وبالموت اسويها واحيانا ٥ وبرضو يكون صعب حدي ٢.٥
( و يا ليت تسوي جدول تمارين نقدر نستعمله بالنادي)
وبس والله اتمنى لك الخير دائما وابدا يا وحش 💪🏻💪🏻😍
استمر ♥️♥️
part 2 pls 😍😍
ابشر علي
اولللل دايم وابدا💪💪
منورنا واتمنى لك مشاهدة مفيدة وممتعة
السلام عليكم ياكوتش عبود بسالك الزياده التدريجيه تكون في كل التمارين ولا ف تمرين واحد مثلا؟ لانه اشوفه صعب تسويها ف كل التمارين والجلسات
جميل سؤالك، هي تكون بكل التمارين ومو لازم دائما تكون بالوزن. يعني مثلا حتى لو بالتمارين اللي بالاخير تحاول تزيد تكرار واحد حيكون كويس. والاساس بالنهاية انه كل الجلسات اللي تلعبها تكون قريبة من الفشل العضلي وامورك تمام🙌🏻❤️
@@abdulazizdalhi الله يسعدك وصلت 👍😅 معي تمرين صدر بعد شوي وبطبق كل الي قلته ف الفديو شكرا ي افضل مقدم محتوى🤣🔥🔥
دوس
الموسيقى لاتجوز انتبه ونا اخوك 🌺
مشكلتنا الحقيقية هي في الأكل محنا اش عارفين اش ناكل وقت البناء العضلي
ابحث عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي حساب سعرات التضخيم، ثم عبدالعزيز دلحي ماي فتنس بال. الفديو الاول يعلمك كم تحتاج سعرات وماكروز والفديو الثاني يعلمك كيف تتابع هذي السعرات وكيف تتابع اكلك
ايوه اشرح عنها
ابشر من عيوني، وشكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
@@abdulazizdalhi حبيبي ، بسألك هل فيه برنامج يحسب احتياجك من السعرات من طولك ووزنك ؟
انا وزني 36 كم بروتين اخذ و ابغا اضخم مع زياده الوزن 13
انت من اي بلد 💪
كوتش اقدر اضخم من البيت؟
مرحبا! طبعا وعندي برنامجين مجانية واحد بوزن الجسم اسمه تحدي ٣٠ يوم، وواحد بشنطة اوزان ٥٠ كيلو اسمه تحدي ٩٠ يوم. سوي المناسب لك حسب الادوات المتوفرة عندك وانتبه على اكلك واكيد ممكن توصل لنتيجة حلوة. وتذكر انك تسوي حاجة حتى لو بسيطة افضل من انك تجلس وماتسوي ولا شيء.
@@abdulazizdalhi شكرا بارك الله فيك
ايش الفرق بين العدات والجولات
والجلسات
العدات لما تعملين تمرين تعدين لين عدد معين الجولات التكرار يعني ٨ عدات في ثلاث جولات تعدين ثمان وترتاحين لين تصير ثلاث جولات
اذ ماقدرت ازود عدات او وزن هل استخدم الدروب ست؟
ممكن تستخدم الدروب سيت ولكن مشكلة الدروب سيت انه صعب قياس تطورك فيه من اسبوع للثاني. فالتركيز افضل يكون على متابعة الزيادة التدريجية بالوزن و التكرارات ومافي مانع من الدروب سيت كل فترة لو تحب تسويه
منوررررررررررررررررررررررررررررررررررر
كوتش وزني ٩٥ طولي ١٧٠ هل تنصح اتمرن بتحدي ال ٣٠ يوم او ٩٠ يوم؟
اللي يناسبك انت!
مزعلني ان الفيديو هذا مشاهداته باقي ما وصلت مليون
🔥💗
شكرا لك احمد واتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة
💜💜
❤️🔥
😍🙌🏻
👏❤️
جنت احلى
كلامك فاضي