むくみ超撃退マッサージ！【3分で脚をスッキリさせる方法】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- これでむくみが取ってスッキリした足にしよう！
ストレッチと合わせて！
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#オガトレ #マッサージ #むくみを取る方法
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
素材提供：ｱﾅﾄﾐｰｲﾗｽﾄﾚｰﾀ-kei ツイッター: / should_change インスタグラム: / miteoboeru_kaibou
![[3 minutes daily] Stretching your toes](http://i.ytimg.com/vi/4NdZLdlN3A8/mqdefault.jpg)
次なんだろうって体勢変える準備してたら「お疲れ様でした〜」って言うもんだからびっくりした
動画を観ながらやってみてね！
ストレッチの後に！
本当に今日早く寝たくて、でも浮腫は取りたかったからこんな短時間でできるのはありがたい
この動画のストレッチ本当に寝ながらできるから楽。寝ながらと言いながらそうじゃないストレッチ動画に結構騙されてたからありがたい！！！
前置きの長い動画だと面倒臭くなりますが、こうしてこうですぐ始まって本当にスマホを見ながら一緒に出来るので良かったです。
足が痛くて何でもいいからどうにかしたいと思って検索しました。すごく簡単なのに痛みが軽くなって助かりました。ありがとうございます😭
浮腫みを取りたくてこの動画をやってみましたが、終わる頃にじわーっと血液が動く感覚がしてきてびっくりしました。 また、スネの痛みはシンスプリントと言うことを知り他にも色々ストレッチをしてみようと思います✨
ありがとうございます！
むくみのせいで脚が痛くて眠れなかったんですが、
1回でだいぶスッキリしました！
今日1日歩きっぱなしで足の痛み酷かったのにこれやっただけでなくなった…足のむくみやばいから毎日続けます
足浮腫んで痛すぎて寝れないからふくらはぎのむくみとるストレッチさがしてたらオガトレさんにたどり着いた！コメ欄読んでる間に終わっちゃってたし、いたかったふくらはぎが痛く無くなってる！楽なのに痛気持ちいストレッチなんて考えたオガトレさんすごい！他の動画もやってみたいと思いますありがとうございます😊
自分用⬇
0:32 右足後ろ
1:15 右足サイド
1:56 左足後ろ
2:39 左足サイド
最近、毎朝のストレッチに、このむくみ取りメニューを取り入れています。
楽になるし、冷えもましになって、ありがたいです🙆
(3年前にアップされてたのに、おがトレさんを知ったのが最近で…もっと早く知りたかった💦)
これからも、寝ながら短時間で出来るメニューお願いします🙋
手を使わないから手が疲れなくてすむ！そんでけっこう気持ちいい！
パート初めて2日目。
足の浮腫みがきつくてこれにたどり着いてしばらくやってみようと思います。
少し楽になりますように
これを寝る前にやったら、次の日ものすごいお腹痛くなってトイレ4回くらい行きましたw
その原因を調べた結果↓↓↓
マッサージの効果、老廃物の排出だそう。いわゆる、デトックス効果！
そして、体重が少し減りました！
前日:64.5kg
次の日:62.8kg －1.7kg！
このまま毎日していきたいと思います👍
オガトレさん、ありがとうございます😌
まじですか？？？
@@badfxrq
私、スーパーでバイトしてるんですけど、2時間とか3時間の立ちっぱは当たり前なんです😞
それでこれをやってみたところ、朝のむくみもなく足が軽くなりました！
最初は痛いですが、慣れれば結構大丈夫ですよ！😄👌
すぐに足のだるさがとれました😊
毎回効果抜群ですごくありがたい✨
は……こんなに楽なストレッチあるか、、？天才か？？天才なのか、、？？
ありがとうオガトレさん😭😭
いつも指やフォームローラーでマッサージしていたのですが、これのほうが楽なのにめちゃくちゃ効きます！ありがとうございます！！
立ちっぱなしの仕事で足がだる重く眠れなかったんですが動画のマネするだけでスッキリしました！！本当にありがとうございました😊
ばね指が悪化、手首の神経が弱くて力が入らずマッサージを手で出来なくなって困っているところでした！
ありがとうございます！
寝てスマホで見ながら一緒にできて楽しいですね☺️
とおるすさんw
いらっしゃーい！！！
@@ogatore 誰やねん
足がつってていろいろ調べてたら、この2点のツボが効くらしくて、めっちゃ押しやすい方法ありがとうございます！
1回やるだけでもかなり楽になりました！3分だし寝ながらできるし続けられそうです。
橋本病で足が浮腫み痛くて仕方ないです。橋本病の浮腫は普通の浮腫とは違うらしいのですが、このストレッチを試してみたいです。
このストレッチ、効果凄い❗
事務仕事なのですが、夕方くらいから足がパンパン。。
翌朝まで浮腫がとれないことなんて当たり前だったのに、今では全くなくなりました❗
仕事中もこっそり椅子に座って下腿三頭筋をグリグリをやってます😎
簡単で効果てきめん！
オガトレさん、ありがとう😉👍🎶
ズボラすぎて最後の起きましょうで起きない笑
立ち仕事でつらい上に冷え性で、これ以上ないくらい浮腫んで酷かったんですが脚がじんわりあったかくていいです🥰続けます！
とても良かったです!
足がすっきりしました✨
固くなっていて痛気持ち良いところがあったので、毎日続けます。
ありがとうございました。
今日で3日目！1日3分ってめっちゃ短くて続けやすい！
これめっちゃ分かりやすいスパッツだよね笑
そうかなー？
@@user-vy6lc6yn8x 日
組み合わせたい３分トレがどんどん増えて、今やかなりの時間を毎日やらせてもらっています。
下半身のむくみがあるので、やってみました。
私の場合、ふくらはぎ外側の、足首側が大変に痛気持ちいいのはなんででしょう。膝に近い方は痛くなく、確かに捻挫は全然しないのです。
なかなか治らなかった右足首のむくみ？痛み？がこれを1週間やったら痛くなくなりました！！😊
今日は。ふくらはぎがパンパンだったのが柔らかくなった。むくんでかたかったのにびっくりしました。嬉しかったです。
寝ながらベッドでできて短い時間はとってもありがたい！！
浮腫んで脚が重かったのですが、このマッサージで軽くなりました✨マッサージ痛いですが続けていきます☺
すごーい！！！立ち仕事で足浮腫みすぎて痛かったのが少し良くなった😭✨✨
毎日やろーっと‼️
簡単すぎるし効果あるし最高すぎます
この動画を知る前から足浮腫んだ時に自然とやってたことがこの動画で紹介されていて、自分がやってたことは間違ってなかったということを知れて良かったです！
ゾウみたいに脚がガチガチだったんですけど、これやったら柔らかくなりました！！毎日やりたいと思います！！
これ楽だし軽くなるし良き
みんなデスクワークや立ち仕事でパンパンなんだね😭
一緒だね😭
頑張ろう、お疲れ様☺️
まさに今、ベッドの上で寝ながらこの動画を見ていたのですぐに実践することができました笑
スマホを見ながらでも気軽に出来るのがいいですね。押すだけで痛みが走るくらいふくらはぎががちがちに張っているので、柔らかくなることを期待して…やっていこうと思います💪
なかなか気持ちいいですね😊
腕や手を使わないのがいいですね😃
楽になりました〜！！ありがとうございます…！オガトレさんの説明聞いていたら3分あっというまでした😊
朝時間ない時にできる短時間なのほんまに有難いです〜😭😭
右足だけ浮腫んで痛かったのに、これやったら痛くなくなった！皆さんも言ってたけどめっちゃ簡単で効果出る
めちゃくちゃスッキリしました～!!
毎日頑張りたいと思います！
良い動画をありがとうございます✨✨
2回試しましたいつもすぐに効果が現れ感激しています。
足パカと同じ時間だとは思えないくらい早く終わってびっくりしました🤭
立ち仕事で足パンパンだったんですが、１回やっただけで見違えるほどむくみ消えてて「スゴ！！！」って声に出ちゃいました🤣🤣
超腓骨筋とヒラメ筋って何が違うの？？
って疑問に思ってたらもう動画終わってた😅太もものむくみの取り方も知りたい！！
甲状腺20年、足がいつもだるいので寝てる時座ってる時も、このようによくふくらはぎを押してましたよ！
痛いけど気持ち良くて即効性があります。血流も流れて楽になる
自然とやっていましたが、合っていたんですね。嬉しい😆
簡単で寝ながらできてすごくいいです！
むくみがひどくで寝れない時があるんですけど、これを試したら良くなりました！
続けて頑張ってみます！
むくみでねれなくなることってあるんですか？
私も寝れなくなることあります！
酷くなると足が本当にだるくなります
ウォーキングなど、日々の運動で片足だけ疲れたり痛んだりするのですが、これって体幹もしくは歩き方の問題でしょうか？改善する方法はありますか？
寝る前足つりそうだったので助かります(めちゃ足使った夜)
最近むくみがあるので検索したらオガトレさんでやっていたとは…
痛いーでもクセになりますね❗️
毎日マッサージしてまーす✨
0:35 ふくらはぎゴリゴリ
1:15 上下ゴリゴリ
1:57 反対
2:40
え...こんな簡単なのにめっちゃすっきりした！
あ、ホントだスゴイ楽になった。
ふくらはぎの裏も横も痛いってことは硬かったのか笑
前日に普段よりめちゃめちゃ歩き脚がだるくてパンッパンだったので比較するために片足だけやってみたのですが効果すごすぎました😳
しかもめっちゃ簡単✊🏻‼️これなら続けられそう！！いいマッサージに出会いました！
最初の段階でめちゃくちゃ痛い💦
これは効く😅
いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ
9/6
8/16 8/26 8/30
めっちゃ痛くてビックリ😢
妊婦で脚がパンパンで、これしたらすごく楽になりました〜よかった〜！
初めて動画拝見しました。
マッサージしてみたら、本当に脚が楽になってすごい快適です！ 一つ質問ですが、マッサージをすると今日は左脚の外のふくらはぎの真ん中より上がかなり痛かったのですが、時間を多くしてマッサージしたら痛みが取れていきますか?
これ、朝起きた後起き上がらずにできるからマジでいいな。
起床後の足のむくみが酷すぎたけどこれやってから起きようかな
『固い』のイントネーションがおかしいと思ったら『下腿』だった🤣笑
在宅ワーク続きで結構気づいたらむくんでます。
3分なら毎日できる！ハマると痛いけど気持ちいい感じです♪
ありがとうございます✨
簡単だし寝ながらできるし
足がすぐぽかぽかになった！
すごい！
自分の力でマッサージできるなんて
長くすると籾返しみたいになるのかなぁ
気持ちいいし、スッキリする💪😄
ほんとにスッキリしました！！ありがとうございます😊
これだと毎日苦じゃない！！！
これしたら血流通った感じがして、結構スッキリしました。毎日足が棒になるほど動いたり、立ち仕事したりしているので、家では必要最低限以外で動きたくないんですよねぇ😓寝ながら出来るというのが、私にとってはすごく大きいことです！なんか専用のホットジェルとか発汗作用のあるクリームなどを買ってきて解した方がいいのかなと思っていましたが、全然そんなことなかったですね😂
質問なんですが、このマッサージをしたあと、
しばらくしたら筋肉痛になったのですが、
これは何か関係がありますか？
足かったるくてやってみたらやってみた後足軽くなった！！🙏
簡単だし足スッキリして気持ちいいです！
すごい❗️
1回やっただけで、むくみが解消されました
簡単にできましたし、分かりやすかったです。
ありがとうございます😊
足浮腫んできついなぁ〜でも眠たいから布団でやりたいなぁ〜って思ってて、「足むくみマッサージ」って調べて良かったです😖すっっごいらくになりました😖
立ち仕事でくるぶし消失した脚がこのマッサージやった直後にくるぶし再生してた。
オガトレさんすごい。
やったね！！
@@ogatoreなにを？😮
下腿だけに、硬い……
数日やっていますがいまだに超絶痛いです。最初のマッサージから。
いつか痛くなくなりますかね？生活から変えないとダメですか？
12月から毎日足スッキリして眠れています😄
下腿三頭筋だから硬いのかなとか思ってたら笑っちゃって、集中出来なくなった笑笑
ついんてーるtwintail あかんくそしょうもないけど笑ってしまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
簡単でいいですね‼️
すごい簡単に出来たしわかりやすくて良かった
久しぶりにバドミントンをした為、ふくらはぎの裏、表が筋肉痛です😭
3日経ってもじんわり筋肉痛続いてます😢
その筋肉痛をこのストレッチでほぐすのはよくないですか？
あと筋肉痛のときって、筋トレしてもへいきですか？
手を使わないから疲れない(^^)/ゴロンと寝ながら出来る〰️ 足が軽くなりました🍀😌🍀
スッキリしたけど眠くなってきた‼️気持ちいい🤗
これ無意識にいつもやってた
簡単に出来てビックリしました！！😳
嬉しいです！！
一回しただけで終わったあとなんか足がじわ〜ってなったw
これは簡単でイタ気持ちいい❗
でもむくみがとれます❗
一番好きかも😄
ありがとです☺️
登録しましたーー
わかりやすく、ふくらはぎ外側、
本当に痛い💦とくに、左脚💦
自分用
0:32
1:14
1:56
2:38
え！これで終わり？！ってなった😳
いつも楽しみに拝見しています。
HANDCLAP 毎日頑張ってますよ🤗
オカトレさんに是非聞きたいのですが。。
旦那さんが、朝起きたら左足首から下が痺れて、上下できなくなりました。
整形に受診した結果、腓骨神経麻痺と診断されました。😱完治まで
1ヶ月程の診断書が出たんですが。。
何か自宅で出来るストレッチなどありませんか？😰
アドバイスして頂ければ嬉しいです。
よろしくおねがいします。
質問ありがとうございます！
腓骨神経麻痺ですか...
現在どのような状況でしょうか？詳しいアドバイスができたらと思いますので、教えてください！
個人的な情報が入るようでしたら、インスタのDMでもオッケーです！
返信ありがとうございます😊
原因が圧迫ではないのも気になるのですが。。整形の先生もなんでかな？
って感じでした😨1番不安な答え。
セカンドオピニオンも視野にいれるべきでしょうか？
今は動かなくなってから1週間です。
1日通して痺れているようです。
足首から指先まではずっと痺れがあります。
足首から上、左側ふくらはぎは
重たい感じ、足首は圧迫されてるような感じがするそうです。
回復にあたり、整骨院などで、
電気針などやるべきなのか？
PTさんのいるリハビリを整形で受けるべきなのか？
足のバランスが取りづらいので、
装具など使って固定した方がいいのか？
装具はどのようなものでもいいのか？
ネットなどで売っているものなどでも行けるのか。。
自宅で改善出来るストレッチなどあれば教えて下さい。
イイね押そうとしたら、昔にもう押してた😂
このスパッツ欲しいです🙌✨✨
これって脚の末端冷え性にも効きますよね？
これめっちゃ気持ちいい