معسكر رمضان 2024 لخسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو و شهر مجاني ruclips.net/video/aEwKNFOAibo/видео.html تخسيس البطن وازالة الكرش في رمضان 2024 بدون حرمان او تعب ( تخلص من الكرش نهائيا ) : ruclips.net/video/YnCNkNoU-FA/видео.html
@@امحمزهايهاب-و1ب وفقت الخبز والسكر والكاربوهيدرات متل المعكرونة والرز والبرغل ومشتقاتها على فكرة اكتر من ١٠ سنين حاولت اجرب كتير لانحف حتى الحبوب بس للاسف ما نزلت غير كم كيلو بالاول بلشت ب ١٦ ساعة صيام واكل مرتين باليوم سلطة+حبة بندورة+خيار+فجل+بقدونس+بصل احمر+جبنة+شمندر(عشان الحديد) والمشروب اللي ساعدي عنجد وخلاني احس بالشبع هو قطعة زنجبيل+كركم +بهار فلفل اسود+نص ليمون او حبة كاملة مع كاسة ونص مي كبيرة اقري على غوغل واقرا فوائدها واذا اضفتي شوي زبدة يكون احسن لانوا جسمنا ما بيقدر يستفيد من الكركم الا اذا كان في دهون لحتى جسمنا يقدر يسجب الكركمين من الكركم
@@امحمزهايهاب-و1ب طبعا البروتين كتير مهم الوجبة الاساسة عندي كان المسى بسبب الشغل فكنت اما اكل طون او اطبخ صدر الدجاج على الغاز او اطبخ لحم بالصينية على حسب طبعا مع صحن سلطة كبير نسيت اكتب كمان كنت احط بالسلطة فلفلة حمرا لانوا فيها فيتامين C مع زيت زيتون معصورة بالطريقة الباردة وزيت عباد الشمس نسيتها كليا لانوا بيضر جسمنا كتير حتى الملح اشتريت ملح هملايا الاحمر
صيام متقطع سبع كيلوا في اسبوع ،،،،،،،سته عشر ساعه صيام ،،ثمان ساعات افطار ،،،،قطعه بيضاء قليله الدسم او خاليه وتفاحه وكوب شاي او قهوه. بعد ثلاث الى اربع ساعات بروتين اي نوع وخمس ملاعق ارز او معكرونه او رغيف اسمر وملعقتين خضار مطبوخه وسلطه من غير ملح واخر شيء العشاء كوب لبن سائل قليل الدسم او خالي الدسم وشريحتين توست او رغيف خبز اسمر وبيضتين مسلوقه وسلطه ونصف ملعقه زيت زيتون او خمس حبات زيت زيتون. مده خمس ايام ،،،اليوم السادس نزيد مده الصيام ساعتين وجبتين اكل الغداء والعشاء ومبين الوجبتين تفاحه فقط باقي ثلاث ايام ،،،،،،
انا عملت رجيم الكيتو و نقصت 20كيلو لكن بعد عدة اشهر كسبت نفس الوزن 😢😢😢 و في الصيام يزداد كل عام 10كيلو ،و الان أخذ ادوية لانقاص الوزن و غالية و مع ذالك لا ينقص وزني ابدا عملت تحليل للغدة لكنه طلع عادي ما عنديش مشاكل 😢😢و وزني يزداد دوما 😢😢
حسب الحركه ...عملي تمارين مقاومه هوائية (تمارين كورية مثلا لتنحيف البطن والارداف والجسم)) ...كرريها اثناء اليوم مع صيام متقطع ووجبه او وجبتين بليوم.....✨ وبلتوفيق
اقسم بالله الصيام المتقطع بيخسسني كل يوم كيلو الا ربع بس اتمرن سويدي كتير في الجيم و لازم تلعب حديد عشان الكتله العضليه ما تنقص و كل ما طولت فتره الصيام هتحس بالشبع اكتر بس لازم تاكل وجبه علي الاقل في اليوم لانك ممكن تقعد يومين او كتر من غير اكل بسبب الصيام المتقطع
الله يرضى عليك تمارينك تخبل اسوي تمارين الفاستنك ابو المعده الفارغه والله حتى نشيطه عليها لان تركت الجم مدا الحك دراسه اطفالي وشغل البيت بس محافظه على الرياضه الصباحيه واكو عندك فديو اربع دقايق قبل النوم هم اسوي
ساعدوني بدات صيام المتقطع منذا ثلاثه ايام ومع المشي والرياضة يومياً بصوم لمدة 20ساعة وتمر عشرين الساعة بدون ما اكل شي الي الماء وعند الفطر بأكل شويه من الدجاج ومع حبة البيض واليوم فطرت ب اثنين سمبوسه وربع البرتقال مع ربع صدر دجاج منذ فطرت ما بكل شي الي اذا كملت عشرين الساعة من الصيام هل هذي الصيام بينغص وزني في الشهر ولا تتبعت الصيام غلط انغزوني انصحني دكتور الله يوقفك 🤲🏻
لو سمحت ممكن ترد علي انا وزني ٨٨ وبدي اعمل هاد الدايت بدون ما يحس حدا من اهلي اذا بلشت صيام من الساعة ٦ لتاني يوم الساعة ٢ وتلت بكون جيت من المدرسة واكلت قطعة جبنة وتفاحة وشربت قهوة وانا بنام بعد الاكل ولما بفيق اكلت بال٥ ونص كوب حليب و بيضة فقط بلاقي نتايج ولا لأ مع رياضة النط على الحبل
السلام عليكم اخي الكريم انا وزني 92 بدات الرجيم يوم 3 جانفي الاسبوع الاول نقصت اكل و الأسبوع التاني عملت رجيم البيض خسيت بعدها لكن حاسه بدوخة مش عارفه من ايه رغم اني طبقة كل حاجة
معسكر رمضان 2024 لخسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو و شهر مجاني ruclips.net/video/aEwKNFOAibo/видео.html
تخسيس البطن وازالة الكرش في رمضان 2024 بدون حرمان او تعب ( تخلص من الكرش نهائيا ) : ruclips.net/video/YnCNkNoU-FA/видео.html
❤اخي فتحي ليش ماترد ع رقمي بالوتس
مش فهما انا عايزه اخس
يارب بسنت تجيب ٩٨ وتدخا طب عارفه انوا في ناس كتير ممكن تدخل علي الكومنتات ادعولي والنبي دفعه ٢٠٢٤🥺
ربي يسعدك انا خسرت عشرة كيلو ب15يوم بس كنت متابعا الرياضة معك كلو سهل الله يعطيك الف عافية
شو نظام يلي تابعني بليز ساعديني أنا لازم انحف ١٥ كيلو😢
عاش ماشاء الله و قولي النظام اللى عملتيه
جميل بس ما حدثلك ترهل
ايش النظام والرياضه اللي سويتيها شاركينا تجربتك عشان نستفيد😢
شو النظام 😢
متابعه من 5 سنين فصمت وعمري ما ندمت علي متابعتي ليك عاااش اووي❤
بالتوفيق ان شاء الله
@@fathyelgendy شكراً ليك بجد.
هو فالصيام المتقطع ينفع اشرب اي مشروب دافي بدون سكر او حتي ميه.ولا بصوم عن كل حاجه
3:00 البدايه
بركا الله فيك وجزاك خير انشاء الله يا كوتش
5:02 بدا
انا خسرت ٢٢ كيلو عن طريق الصيام المتقطع بظرف ٤ شهور مع رياضة خفيفة بالبيت
الله يحفظك ويفتح عليك قولي برنامج صيام المتقطع جزاكي الله خيرا ❤
ازاى
@@امحمزهايهاب-و1ب وفقت الخبز والسكر والكاربوهيدرات متل المعكرونة والرز والبرغل ومشتقاتها
على فكرة اكتر من ١٠ سنين حاولت اجرب كتير لانحف حتى الحبوب بس للاسف ما نزلت غير كم كيلو
بالاول بلشت ب ١٦ ساعة صيام واكل مرتين باليوم سلطة+حبة بندورة+خيار+فجل+بقدونس+بصل احمر+جبنة+شمندر(عشان الحديد)
والمشروب اللي ساعدي عنجد وخلاني احس بالشبع هو قطعة زنجبيل+كركم +بهار فلفل اسود+نص ليمون او حبة كاملة مع كاسة ونص مي كبيرة
اقري على غوغل واقرا فوائدها
واذا اضفتي شوي زبدة يكون احسن لانوا جسمنا ما بيقدر يستفيد من الكركم الا اذا كان في دهون لحتى جسمنا يقدر يسجب الكركمين من الكركم
@@امحمزهايهاب-و1ب طبعا البروتين كتير مهم الوجبة الاساسة عندي كان المسى بسبب الشغل فكنت اما اكل طون او اطبخ صدر الدجاج على الغاز او اطبخ لحم بالصينية على حسب طبعا مع صحن سلطة كبير
نسيت اكتب كمان كنت احط بالسلطة فلفلة حمرا لانوا فيها فيتامين C مع زيت زيتون معصورة بالطريقة الباردة وزيت عباد الشمس نسيتها كليا لانوا بيضر جسمنا كتير
حتى الملح اشتريت ملح هملايا الاحمر
هبدأ من اليوم الاحد 28/4/2024 رجعوني كمان 15 يوم وهقول النتيجة
وزني 95
طولي 173
عملت ايه
صيام متقطع سبع كيلوا في اسبوع ،،،،،،،سته عشر ساعه صيام ،،ثمان ساعات افطار ،،،،قطعه بيضاء قليله الدسم او خاليه وتفاحه وكوب شاي او قهوه. بعد ثلاث الى اربع ساعات بروتين اي نوع وخمس ملاعق ارز او معكرونه او رغيف اسمر وملعقتين خضار مطبوخه وسلطه من غير ملح واخر شيء العشاء كوب لبن سائل قليل الدسم او خالي الدسم وشريحتين توست او رغيف خبز اسمر وبيضتين مسلوقه وسلطه ونصف ملعقه زيت زيتون او خمس حبات زيت زيتون. مده خمس ايام ،،،اليوم السادس نزيد مده الصيام ساعتين وجبتين اكل الغداء والعشاء ومبين الوجبتين تفاحه فقط باقي ثلاث ايام ،،،،،،
انه بدئة من يوم سبت لمصادف ١٧/٢ وان شاء الله حكمل لرمضان ان شاء الله
حصل أيه
اكتر حد بجد بستفاد منو❤ ❤
حبيبي
13:00 التمارين
الله يحفظك يارب اشتي نظام الصيام المتقطع للمرضعات رد عليا الله يجبر بخاطرك
10:25 صيام
والله على برنامجك هذا بنزيد ١٠ كيلو وما ببنحف
اللهم صل وسلم علي نبينا محمد ❤
صلي الله عليه وسلم
علية افضل الصلاة والسلام
شوفت النظام هطبقه من يوم ١٩ فبراير وهقولكم على نتيجته
ها بشري كيف؟
انا عملت رجيم الكيتو و نقصت 20كيلو لكن بعد عدة اشهر كسبت نفس الوزن 😢😢😢
و في الصيام يزداد كل عام 10كيلو ،و الان أخذ ادوية لانقاص الوزن و غالية و مع ذالك لا ينقص وزني ابدا
عملت تحليل للغدة لكنه طلع عادي ما عنديش مشاكل 😢😢و وزني يزداد دوما 😢😢
كان لازم تثبتي عليه أو إذا ردتي تنوعي كل فترة. تأكلي بس عينات قليل
ابعتيلي رساله ع الواتس ؛ wa.me/+201159812045
@@fafamon114 والله جد نادمة على الوزن الذي اكتسبته اظن قلة الحركة و عامل السن كذالك .
@@العوشز نعم
حسب الحركه ...عملي تمارين مقاومه هوائية (تمارين كورية مثلا لتنحيف البطن والارداف والجسم)) ...كرريها اثناء اليوم مع صيام متقطع ووجبه او وجبتين بليوم.....✨ وبلتوفيق
منور ياكابتن راح ابدي بنظام انا ماعندي وزن كتير لكن عوزه ارتب شكل الجسم
يلا عاش و اسمعي اخر نصيحه ف الفيديو
والله عم استفيد كتير علا نظامك ياكابتن الله يعطيك الف عافيه يارب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يلا عاش
انا من 100 الى 91 في 15 يوم 🎉🎉🎉 شكرا ياكابتن ❤ ربي يخليك متابعتك من الجزائر
وش درتي اختي
وش درتي حتى خسرتي
@@mimaan5631 درت صيام متقطع ونصوم الا ثنين والخميس صيام اسلامي
ما شاء الله و اكتبي عملتي ايه
اي فيديو من فيديوهاته طبقتيه
انا خسرت معاك 13 كيلو فشهر وأسبوع
ما شاء الله و ابعتيلي ع الانستا : fat7ytv
شنو سويتي؟
احسنت أجمل كوتش ربي يسعدك ويحفظك يارب ❤انا مشتركة جديدة ادعيلي التزم واوصل للوزن المثالي وزني 76 وطولي 180
يلا عاش و بالتوفيق
طلعلي الفيديو واني كعد اتعشه يم خوالي😂😂😂😂رز اصفر وشعريه
ههههههههه
@@fathyelgendy
😂😂ممكن دايت صحي للي عندهم تكيس مبايض ونقص D3وحديد اني منتهيه عمري 14وطولي١٦٠ وزني٦٨😂😂ساعدني ياكابتن فتحى💞اربد تمارين تصقير مال بنات خاصه 😊❤
ممكن نظام للمرضعه صيام متقطع
ياريت نظام مع الرضاعه
الله آللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا استغفر الله
عايزه اخس اربعه كيلو وانا عندي بيبي بيرضع
الوزن 81kg أيدعولي أخس لأني لدي الم الكب
طيب ياكبتن بالصيام الاسلامي بنحب نبدا الافطار بتمر عادي ازود ٣تمارات وحبه سمبوسه واللغي الوجبه الاولى؟
افضل برنامج تخسيس كيلو واحد في الأسبوع اذا بتنحف بسرعه بتسمن بسرعه
انا معك بالصيام المتقطع انه افضل برنامج للتخسيس بس ٩ كيلو بإسبوووع ازاي يااا كوتش
اهو حصلت هنقول لا
السلام يا كوتش أنا وزني 98 عملت رجيم خسيت غير 3 كيلو بس وأنا مستمرة في الرجيم والوزن ميتغيرش أين هي المشكلة؟ جاوبني أرجوك
وزني 34 ابي أنقص 10 كيلو 😊
والله العظيم فتره استمريت وياك وضعفت وجسمي حلو صار ورجعت سمنت بس مو اهواي سمنت بس ضخمت صرت شويه ضخم شنو اسوي على رمضان بليز
سؤال كم غرام من البروتين لازم اخذ وكم بيضه اذا ما اريد بروتين لحم ياريت اجاوبني
من 3 الى 5
@@fathyelgendy والبروتين شكد كم غرام
اقسم بالله الصيام المتقطع بيخسسني كل يوم كيلو الا ربع بس اتمرن سويدي كتير في الجيم و لازم تلعب حديد عشان الكتله العضليه ما تنقص و كل ما طولت فتره الصيام هتحس بالشبع اكتر بس لازم تاكل وجبه علي الاقل في اليوم لانك ممكن تقعد يومين او كتر من غير اكل بسبب الصيام المتقطع
بالتوفيق
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
طيب لو سمحت ضروفي ماتسمح أخذ اكل معين غير خبز أسمر وبيض ينفع!؟
انشاء الله ابدي من السبت ادعولي
بالتوفيق
الله يرضى عليك تمارينك تخبل اسوي تمارين الفاستنك ابو المعده الفارغه والله حتى نشيطه عليها لان تركت الجم مدا الحك دراسه اطفالي وشغل البيت بس محافظه على الرياضه الصباحيه واكو عندك فديو اربع دقايق قبل النوم هم اسوي
ساعدوني بدات صيام المتقطع منذا ثلاثه ايام ومع المشي والرياضة يومياً بصوم لمدة 20ساعة وتمر عشرين الساعة بدون ما اكل شي الي الماء وعند الفطر بأكل شويه من الدجاج ومع حبة البيض واليوم فطرت ب اثنين سمبوسه وربع البرتقال مع ربع صدر دجاج منذ فطرت ما بكل شي الي اذا كملت عشرين الساعة من الصيام هل هذي الصيام بينغص وزني في الشهر ولا تتبعت الصيام غلط انغزوني انصحني دكتور الله يوقفك 🤲🏻
يعنى اى عيش اسود
اسمر اتوقع
انا من جزائر و نتابع فيك و حبا تعملي متابعة 🙏🙏
هو اللي مش بيقدر يعمل تمارين غير انه يتمشي بس حتي الجري صعب عليه يعمل اي
ف تمارين شد خفيفة انا بردو منزلها هتنفع معاك
تمام ممكن حضرتك تديني لينك التمارين ديه@@fathyelgendy
❤❤شكرا 🌹
ممكن نبدل وجبات
ممكن اكيد
ايه افضل وقت للتمارين
بحثت عنه في صفحتك ملقتش للمرضعات
شو رايك نساوي مسبقة
يلا عاش
هل ينفع اللعب رياضة وانا مركبة لولب ا رجو الرد
لو سمحت ممكن طريقه عمل الي تخسيس انا العمر 20انسه عوزه طريقه لو ممكن اتباع معايا حضرتك لو منك رد علي بسرعه من فتره طويل بعمل رجيم مش عارفه اخس
هل ينفع امشي على نظام 3ايام الاخار علطول ارجوا الرد عشان شغلي فى السعوديه الوقت ده مناسبني
عاااش
يكثر خيرك بس بدي اسألك هل يمكن تناول الماشروم والبازلاء في السلطة
انا بخس غي الاسبوع 4كيلو وبرجع ازيد تاني بسرعه،ممكن حل يا كابتن
وزني ٧٨ حبدي على هذا النظام
وان شاء اللة ارجع بعد اسبوع من باجر
@@ZeinbWaleed االيوم كسر الدايت ومن باجر حبدي من جديد
انا تابعت نصائحك وخسرت 10كيلو بس ترهلات كبيره
مشيتي علي نظام اي بظبط
سوو تمارين المقاومه
انا وزني 90 وطولي 170نفسي اخس ادعولي اخس
راح ابلش من اليوم واخلي الوقت 4 اشهر او شهرين 💗👍🏻
شو صار معك
لو سمحت ممكن ترد علي انا وزني ٨٨ وبدي اعمل هاد الدايت بدون ما يحس حدا من اهلي اذا بلشت صيام من الساعة ٦ لتاني يوم الساعة ٢ وتلت بكون جيت من المدرسة واكلت قطعة جبنة وتفاحة وشربت قهوة وانا بنام بعد الاكل ولما بفيق اكلت بال٥ ونص كوب حليب و بيضة فقط بلاقي نتايج ولا لأ مع رياضة النط على الحبل
لو سمحت عادي اسوي صيام متقطع او اقلل من الاكل او احذف وجبة العشاء وانا مرضعه لاني احس حليبي قليل والرياضه عادي بعد وجبة الإفطار بساعتين
نفس السؤال والله ، نرجو من الكابتن يجاوبنا او يعطينا نظام للمرضعات لانو اي رجيم بيقلل الحليب للطفل
نزول الوزن السريع مضر بالصحة
لو سمحت رد علي بسرعه علشان اتا محتاج اني اخسر وزن بسرعه
ممكن حدا يكتب جدول الوجبات في كومنت مثبت . 🙏
اني من العراق شلون اراسلك 🥹💔
يا كوشت لو سمحت هو ممكن أفطر فواكه وقهوة وينفع للرجيم؟
4:00 نصايح
كابتن طب مش كدة العيش كتير
هلا اذا عملت رياضه كل يوم من دون ريجيم بحصل علا نتيجه ❤😊 بليز رد😊
اكيد ف نتيجة من الرياضة بس بردفيما يخص خسارة الوزن ع حسب اللغبطه ف الاكل عامله ازاي اذا اوفر صعب ولكن اذا محافظه و مش شرط دايت محدد تلاقي نتيجة
تسلم كابتن ❤❤❤💫💫
ممكن سوال لاندومي هم يسمن😂
انا واني 81نفسي ابقي65انا طولي150وعندي19سنه نفسي خس
ينفع اصوم ١٨ ساعة وافطر ٦ ساعات
ينفع بس مش دلوقتي
شكرا كابتن
اني دزيت رسالتين على الوتساب ماجاوبتني كابت 😔.
كلنا😢
بحاول ارد ع قد ما اقدر
@@fathyelgendy 🙏
السلام عليكم اخي الكريم
انا وزني 92 بدات الرجيم يوم 3 جانفي
الاسبوع الاول نقصت اكل
و الأسبوع التاني عملت رجيم البيض
خسيت بعدها لكن حاسه بدوخة
مش عارفه من ايه
رغم اني طبقة كل حاجة
ليش ما بترد وتساب
بحاول ارد ع قد ما اقدر
ده فيديو قديم ولا جديد حد يرد
قديم علشان المشتركة جربته و دي النتيجة ما تطبقة فارقه ايه قديم و لا جديد
@@fathyelgendy هو ده الصيام المتقطع ممكن اشرب فيه مشروبات ولا لا
ليه مناكلش طماطم
تعمل احتباس السوائل
طيب الطماطم ممنوعه ليه
❤❤❤
سعر ❤الشترك❤
انا وزني ٧٨ ابي ٦٥ رجوك ساعدني
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
❤❤❤
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
❤❤❤❤❤