일자목 거북목교정운동 W스트레칭

일자목 거북목 교정에 효과적인 운동입니다.
사무실, 집에서 틈틈히 해주세요.
하시다보면 힘들어서 자꾸 등이 벽에서 뜨려고 할거에요.
그래도 배에 힘을 꾹 주시고, 벽에 등을 꼭 붙여주셔야합니다
모두 힘내서 화이팅! 하시고 따라해주세요.
#거북목교정 #일자목 #W스트레칭 #도수치료

[@dkzmcjswo]

발뒷꿈치도 벽에붙이나요? 힘줘도 허리가 붙질않아요ㅠㅠ

[@doctorpain]

안녕하세요.
우리 몸은 서로 연결이 되어 있어, 일부 균형이 무너지면 잘 안될 수 있어요.
운동하는 모습을 직접 볼 수 없어서 답변에 한계가 있습니다.
머리, 등을 벽에 붙이고 팔꿈치도 벽에 대주신 다음 손목을 벽에 붙이려고 노력을 해보세요.
발꿈치는 약간 뜰 수 있어요.
자세교정이 필요하시다면, 화이팅 통증의학과에서 도와드리겠습니다.
감사합니다.

[@배추무-x4f]

어떤 사람은 발을 벽에서 한뼘정도 빼고 하라던데 상관없나요?

[@camaross4112]

안녕하세요 병원으로 직접 찾아뵙고 싳은데 병원 이름이 뭔가요?

[@doctorpain]

안녕하세요.
화이팅 마취통증의학과 의원입니다.
강남점 - 역삼역3번출구 앞 (02-2088-2075)
광화문점 - 종각역 1번출구 앞 (02-2138-7988)
청량리점 - 청량리역 6번 출구 앞 (02-960-7585)
가까운 지점으로 내원부탁드립니다
감사합니다.

[@성이름-y6e]

등이 닿으면 어깨가 뜨고 어깨가 닿으면 등이 뜨는데 어떡하나요??

[@doctorpain]

안녕하세요. 운동을 하시는 모습을 온라인 상에서는 확인이 어렵습니다.
우리몸은 톱니바퀴처럼 얽혀 있어, 몸의 일부의 균형이 무너지면 다른 곳도 영향이 갑니다.
어깨가 붙으면 팔꿈치가 뜨고, 팔꿈치가 붙으면 어깨가 뜰 수 있는데요.
머리, 등을 벽에 붙이고 팔꿈치도 벽에 대주신 다음 손목을 벽에 붙이려고 노력을 해보세요.
등은 많이 뜨지 않을 정도만 붙이시면 됩니다.
처음에는 완벽한 자세가 안나오실 수 있어요.
계속하시다보면 가동범위가 좋아지면서 좋아지게 되는데요.
잘 되지 않는다면, 어떤 부위에 문제가 있는지 도수치료사 선생님과 함께 체크해보시는 것이 도움이 될것 같아요.
가까운 화이팅 통증의학과에 내원해주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다.
감사합니다.