최근 목통증 날개뼈까지 아파서 이런저런 영상 써핑중 선생님 영상을 보게되었어요. 그만 찾아보고 선생님 영상으로 정착합니다. 한번 하고 시원해지고 편안해졌다는 댓글들 수만히 봐왓지만 난 아닌데? 햇는데 요 영상이 그러네요. 영 뻐근해서 여러영상 찾아보던 중에 최곱니당 감사합니다.
일자목이 되는 이유는 골반이 틀어져서 생깁니다. 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 목이 아픈데 골반을 풀어야 된다고 하면 누구도 믿지 못하겠지요. 척추와 경추는 하나로 형성되어 골반에 연결되어 있습니다. 그래서 골반이 틀어져서 척추나 경추가 뒤틀려서 약한 부분으로 수핵이 터져서 신경을 건드리는게 디스크 입니다. 허리디스크와 목디스크가 동시에 오는 경우가 많은 이유입니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
작년 12월에 목근육이 심하게 뭉친뒤로 어지럼증+속 울렁거림이 생기고 오른쪽 손저림도 생겼는데 이영상이랑 흉곽출구 영상보고 스트레칭 5일동안 꾸준히했더니 목근육 뭉친게 사라지고 어지럼증도 없어졌어요. 손저림은 살짝 남아있지만 개선이 많이 됐네요. 댓글 남긴적이 없는데 효과가 좋아 남겨요. 목불편한분들 꼭 따라해보세요. 정형외과 물리치료받고도 증세가 그대로였는데 스트레칭이 효과가 좋네요.
@@user-jp5bu5vb6k 어지럼증이랑 속울렁거림은 영상보고 스트레칭 후 며칠뒤에 없어졌는데 오른쪽 새끼손가락 저림은 미세하게 있어요. 제가 오른쪽 어깨가 좀 말려있고 잘때 손을 위로 향하게 하고자서..그 영향이 큰거같네요. 스트레칭 열심히하면 어느날은 괜찮다가 휴대폰 많이하거나 한쪽으로 오래 누워서 어깨가 눌리면 새끼 손가락 저림이 나타나고그러네요. 자세가 제일 중요한거같아요.
@@juleechang8624 공감하시고 응답해 주셔서 너무너무 감사합니다. 다시한번 말씀 올립니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 굳은 근육을 풀어주면 완전하게 나을 수 있습니다. 저는 평생동안 관절통증으로 고생하다가 이 방법을 터득해서 완전히 나았습니다. 하지만 체질적으로 게속 굳기 때문에 수시로 풀어줘야 건강을 유지할 수 있습니다. 그래도 병원에서는 원인 자체를 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 굳은 근육을 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다. 건강하세요.
원인을 알 수 없는 등과 목의 강직으로 이년째 고생하고 있습니다. 병원도 여러곳을 다녀보고 수많은 스트레칭과 마사지에 대해 영상 보고 따라해 보았지만 오히려 악화되었습니다. 그러다 우연히 따라한 선생님의 방법만이 제게 효과가 있습니다. 특히 목과 등 통증을 치료하기 위해 근 일년을 해왔던 강한 지압이나 마사지가 왜 별 소용이 없이 병세를 악화시켰는지 알게 되어 감사드립니다. 알려주신 것을 열심히 하면 꼭 건강을 회복할 수 있다는 확신을 이제 비로소 갖게 되었습니다. 감사합니다.
![[경추교정] 하루 3분루틴!!! 일자목 셀프치료 하는 방법](http://i.ytimg.com/vi/8H362AwAyog/mqdefault.jpg)
목디스크만 다루려고 했으나..제가 쫌 설명충이라..^^
그냥 목 전체적인 부분을 다룬 영상이니까
꼭 디스크가 아니더라도 목 아프신 분들은 영상의 동작들을 잘 따라해주세요^^
아이고 선생님
좋은 영상 감사합니다~~
아파보니 알겠어요
일자목, 라운드숄더 교정 올해 목표입니다
@@jgcreative3750 .0
!!ㅡㅜ7
일자목 운동방법 알고싶네요.일자허리운동도 알수없을까요?
정말~
친절한설명~감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 열심히 꾸준히해보고 댓글 남길께요 감사합니다
선생님은 정말 만성통증으로 찌든 제삶에 빛입니다!! 아플때만 찾아와 도움만 받고 가서 미안하고 고맙습니다!
많은 도움이 되었습니다.🤗
선생님운동이너무좋아요
열심히해볼께요
감사합니다
좋아요 꾸욱 누릅니다 ❤
병원에서도 자세히 듣지 못한 설명들을 이렇게 잘 해주시고
심지어 낫는 스트레칭도 가르쳐주시니 너무 감사합니다!
선생님 감사합니다...병원 한의원치료 받는데 통증이 줄지를 않아서 대학병원에 예약을 하려고하는중에 영상보고 시작했는데
시작후 통증이 사라졌습니다
덕분에 많은도움 됐습니다
다시한번 감사드립니다
군더더기 없는 깔끔한 설명과 맑은 표정까지.. 신뢰와 호감이 가서 구독 눌렀어요. 스스로 자기 몸 돌보는데 꼭 필요한 이렇게 좋은 전문가의 도움말씀 거저 얻다니… 감사드려요. 축복을 기원합니다!
감사해요 어깨가많이 아파서 ㅡㅡ골브엘보 테니스엘보 ㅡ너무유익해요
며칠 전 갑자기 목과 어깨 통증이 심해서 정형외과 갔더니 목디스크 및 역c자목 진단 받았어요ㅠㅠ 주사 맞고 약도 먹었지만 통증이 그대로였는데, 이 동작 하고 바로 통증이 줄었어요!! 진짜 매일매일 꾸준히 꼭꼭 해볼게요!!! 감사합니다 선생님!!!
등이 아픈지 2주됐는데 진통제 먹으면 좀 괜찮아졌다 다시 아파서 선생님 영상 어제해보고 효과있어서 오늘도 했답니다. 귀한영상 많은 도움되었답니다. 감사합니다.구독 꾸욱 누르고 갑니다. 👍🙏
완전좋아요!감사해요..진짜지방에이런분들이 안계셔서ㅜㅜ
오~~~대박!!! 이 영상 완전 강추!!!!
아퍼본 사람은 백퍼 공감!!!!
최근 목이 뒤로 넘기는게 어려웠는데
앞 목 근육을 풀어주니
바로 효과가 있네요
영상 감사합니다 👍
설명도 잘해주시고 너무 도움됩니다. 복 받으세요^^ 번창하세요
오호 😂샘 따라 했더니 바로 눈이 맑아 지내요 계속 해야겠어요, 구독 합니다
귀한정보 감사 합니다
많이해서 치유되도록 하겠습니다❤
잠깐 따라 했는데 경추가 너무 시원하네요~매일매일 선생님 영상을 보면서 목운동해야겠어요~
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~
최근 목통증 날개뼈까지 아파서 이런저런 영상 써핑중 선생님 영상을 보게되었어요. 그만 찾아보고 선생님 영상으로 정착합니다. 한번 하고 시원해지고 편안해졌다는 댓글들 수만히 봐왓지만 난 아닌데? 햇는데 요 영상이 그러네요. 영 뻐근해서 여러영상 찾아보던 중에 최곱니당 감사합니다.
정착, 환영합니다 :)
3:26 흉쇄유돌근 이완
5:06 대흉근 소흉근 이완
6:28 목앞쪽스트레칭
7:11 견갑골운동
잘 따라해 보겠습니다. 고맙습니다. 안녕
와 이분이 하는건 다른 것들과 조금 다른데 효과가 정말 좋네요. 제가 용접사고 그리고 일하고 난 뒤에 헬스장에 운동하러 가는데 몸이 뻐근하고 좀 그래도 그냥 무심코 지나왔는데 오늘 이 채널을 발견하고 3개째 보면서 따라하는데 효과가 상당히 좋네요.
바로 효과 있어요
정말 신기해요
매일 해볼려고요~❤ 감사하요
목통증이심해
우연히 영상보게되었습니다.
따라해보고있는데
좋은것같습니다
점점더좋아지는날까지
잘해보겠습니다.
감사합니다^^
영상 감사합니다
아퍼서 고통을 가진분들게 많은도움이 되겠어요
와…이거 진짜 바로 효과나타남ㅋㅋㅋㅋ목이 많이아플땐 두통까지 타고올라올때도있는데 스트레칭 따라하니 두통도 덜하네요👍
동작을보니 해보고싶은생각이 마구드네요 열심히해보려구요감사합니다 구독합니당
열심히 따라 해볼께요
감사합니다 축복드립니다
감사 합니다
저도거묵목인데선생님영상 보면서 해볼깨요 감사합니다
경추 6,7번으로 고통받고 있습니다. 보고 따라했는데 정말 좋아짐이 느껴집니다. 다른 어떤 영상들 다 찾아보고 따라해보았지만 즉시 효과있는 건 이 영상이네요. 정말 소중한 정보 알려주셔서 감사합니다. 매일매일 열심히 따라하겠습니다 ㅠㅠ
정말 좋은 운동입니다
열심히 하고 있어요
감사합니다
상세하게.목디스크치료가르켜줘서.넘감사합니다
머리에 너무 열이나서 병윈같더니 목이 일자목에다 디스크땜에 그렇다는 얘기듣고 영상봅니다 감사해요
일자목이라서 팔저리고 견갑골이 뻐근한 느낌이었는데 좋은 운동법 감사합니다!^^ 😊
일자목이 되는 이유는 골반이 틀어져서 생깁니다. 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다.
그래서 골프공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 목이 아픈데 골반을 풀어야 된다고 하면 누구도 믿지 못하겠지요. 척추와 경추는 하나로 형성되어 골반에 연결되어 있습니다. 그래서 골반이 틀어져서 척추나 경추가 뒤틀려서 약한 부분으로 수핵이 터져서 신경을 건드리는게 디스크 입니다.
허리디스크와 목디스크가 동시에 오는 경우가 많은 이유입니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
작년 12월에 목근육이 심하게 뭉친뒤로 어지럼증+속 울렁거림이 생기고 오른쪽 손저림도 생겼는데 이영상이랑 흉곽출구 영상보고 스트레칭 5일동안 꾸준히했더니 목근육 뭉친게 사라지고 어지럼증도 없어졌어요. 손저림은 살짝 남아있지만 개선이 많이 됐네요. 댓글 남긴적이 없는데 효과가 좋아 남겨요. 목불편한분들 꼭 따라해보세요. 정형외과 물리치료받고도 증세가 그대로였는데 스트레칭이 효과가 좋네요.
지금은 어떤가요?
@@user-jp5bu5vb6k 어지럼증이랑 속울렁거림은 영상보고 스트레칭 후 며칠뒤에 없어졌는데 오른쪽 새끼손가락 저림은 미세하게 있어요. 제가 오른쪽 어깨가 좀 말려있고 잘때 손을 위로 향하게 하고자서..그 영향이 큰거같네요. 스트레칭 열심히하면 어느날은 괜찮다가 휴대폰 많이하거나 한쪽으로 오래 누워서 어깨가 눌리면 새끼 손가락 저림이 나타나고그러네요. 자세가 제일 중요한거같아요.
김선생님 정말정말 감사해요 저 목디스크인데 어제밤에 극심한통증으로 잠을 못자고 우연히 영상보고 OMG amazing 👏 ♥️ ♥️
내가 찾아본
목 디스크 영상중
가장 맘에드네요.
열심히 따라해볼게요
따라해보니 시원합니다
너무 너무 시원하고 좋읍니다. 감사합니다.
제가 지금까지본 목디스크 관련 운동 영상중 최고의 영상입니다.고맙습니다.
4번5번이 좁아진 것
운동법좀 알려주세요
복받으세요..💜
너무 시원해요!
오!!!효과 바로 나와요 ㅎㅎㅎ
꾸준히 할게요
진짜 환자대하듯 친절한 설명도 👍👍👍
설명 잘 해줘서 좋아요. 절대 설명충아님! 물김치쌤 화이팅!
목이 안좋아서 안돌아가고 손목이나 팔도 저림 증상이 있어 물리치료를 종종 받으러 다녔는데 영상이 많은 도움이됩니다.
세상에나 김선생님. 아무리 침을 맞아도 목이 아픈게 안가셔서 힘들었는데 우연히 이영상을 보고 따라했더니 완전 안아픈건 아니지만 10중 9는 통증이 안느껴져서 너무 신기했어요. 감사합니다 :)
제가 본 영상중 최고의 영상이네요 ^^
친절하신 설명 감사드려요
목디스크로 극심한 통증에 일도 못나가고있는데, 선생님 알려주신 운동 열심히 해 볼게요
핸드폰이 없던 옛날에도 목디스크가 있었는데 ᆢ
@@user-gl7kn2yf7e친절히 가르쳐줘 감사드립니다
@@juleechang8624
공감하시고 응답해 주셔서 너무너무 감사합니다. 다시한번 말씀 올립니다.
병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 굳은 근육을 풀어주면 완전하게 나을 수 있습니다. 저는 평생동안 관절통증으로 고생하다가 이 방법을 터득해서 완전히 나았습니다. 하지만 체질적으로 게속 굳기 때문에 수시로 풀어줘야 건강을 유지할 수 있습니다. 그래도 병원에서는 원인 자체를 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 굳은 근육을 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다. 건강하세요.
오랫동안 앉아서 공부를 하니까 목뒤가 너무 뻐근해서 힘들었는데 잠깐 따라했더니 훨씬 가벼워졌어요 ㅎㅎ 매일 틈날때마다 따라하려구요 감사합니다~😊
팔 통증이 심하는데 좋은설명 감사드려요
우선 시원하구요
꾸준히 따라 해보겠습니다
따라해보았는데 좋습니다.감사합니다.
열심히 보고 따라하다 8:49 영상오류인지 버퍼걸려서 깜짝 놀랐네요 ㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다!
저는 3개월이상 한의원, 신경외과 다니면서 치료를 받았는데 조금은 좋아졌지만 완전한 치료가 되지않아 짜증이 납니다~
어쩌다 선생님의 영상을 보고 얼마나 반가웠는지~
감사합니다
열심히 따라하며 배워보겠습니다^^
ct찍어서 정확한 병명확인하고치료하세요
저는 c6 c7탈출이라 견인만 6개월 완치까지 3년이라네요
오 마지막동작이 너무시원해요😍
꼼꼼하게 잘 배우게 하셔서 감사합니다
귀속이 찌릿 거리는 통증이 있었는데 목디스크와 관련있는듯해요 스트레칭하니까 좀 낫네요 구독하고 갑니다 감사합니다
원인을 알 수 없는 등과 목의 강직으로 이년째 고생하고 있습니다. 병원도 여러곳을 다녀보고 수많은 스트레칭과 마사지에 대해 영상 보고 따라해 보았지만 오히려 악화되었습니다. 그러다 우연히 따라한 선생님의 방법만이 제게 효과가 있습니다. 특히 목과 등 통증을 치료하기 위해 근 일년을 해왔던 강한 지압이나 마사지가 왜 별 소용이 없이 병세를 악화시켰는지 알게 되어 감사드립니다. 알려주신 것을 열심히 하면 꼭 건강을 회복할 수 있다는 확신을 이제 비로소 갖게 되었습니다. 감사합니다.
화이팅입니다^^
고맙습니다
설명을 깔끔하게 잘 해주셔서 만족하며 잘 따라하고 있습니다
복 받으세요 선생님
뒷목이 불편해서 영상을 찾든중 선생님의 영상을 보게되었네요 ~ 좋은정보감사합니다~ 앞으로도 좋은영상 부탁드려요 건강하세요~~^^
잘 듣고 가요
여러분 이 좋은 거 백날 하셔도 매일 몇 시간씩 고개 숙여서 핸드폰 보시면 말짱 도루묵입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 보조제 먹으면서 맨날 야식으로 치킨 먹는 꼴이랄까...? 원인제거에도 힘을 기울입시다
적절한 비유네요ㅎㅎ 👍
일리가 있네요 ㅎ
근데 이 영상을 핸드폰으로 보는데요ㅜ
맞네요
현대인들 핸폰 자주 보는게
@@yongtae6844ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 따라하니 목이 많이 나아졌어요 고맙습니다
오미크론후유증으로목이근육이뭉쳐서불편한데 따라해봐야겠어요.
좋은운동법 감사합니다
벽에기대고 하는 방법 정말! 시원합니다 고맙습니다~
영상중 젤 맘에들어 딸한테보내려 킵 눌러놯어요 저도하고 아픈딸도 꾸준이하려고요 구독 ㅡ
시원할것같아요
우와 영상에 나온대로 다 따라했는대 벌써 엄청 개운하고 좋아진거 같아요! 앞으로 시간내서 꾸준히하면 좋아질거같네요~ 감사합니다
스트레칭 하고나니 너무 시원해요!
좋은 영상 감사드립니다^^
필요했던 영상입니다 감사합니다
도움되는영상 감사합니다 😊
이번에는 목 운덩이다!, 김사합니다(@3:25 운동시작)
3:25 영상 감사합니다😍
감사합니다 잘보고 있습니다
물김치 쓰앵님 ... 하.. 죽겟어요 아름다운c자를 위해... 노력해볼게요
8:48 열심히 따라하다가 깜짝 놀랐어요!!
편집이 잘못되서..^^;죄송합니다ㅎㅎ;
자다가 일어났는데 목이 너무 아파서 영상 찾아봤는데 따라하니까 정말 확실히 나아졌어요...
구독하고 영상들 정독해보겠습니다!!
진심으로 고맙습니다. 😊
정말 따라하니 통증이 완화되네요~~정말 감사합니다
그 어떤것보다 유익합니다좋아요^^
정보 감사합니다
유익한정보 감사해오
유익한 정보,
너무감사합니다.
선생님 감사합니다.
평평등 입니다.
영상 퀄이넘좋네요 감사해요
대박!! 목디스크 운동 동영상중에 최고!! 병원에서 목디스크 의심된다고 신경주사맞고 왔는데도 통증이 너무 심해 mri 촬영해서 대학병원갈려고 하는중에 이 동영상 발견!! 따라했는데 바로 통증이 줄어드는건 뭐죠 운동 열심히 하면 일자목이 c자목으로 돌아갈 수 있을까요?
목뼈의 퇴행 여부에 따라 바뀔 수도 있고 안바뀔 수도 있어요!
하지만 바뀌든 안바뀌든!!
바꾸려는 노력만으로도 현재 갖고있는 불편감과 증상을 관리할 수 있기때문에 꾸준히 해주시면 좋습니다!^^
나도 목디스크 환자데 큰병원가서 MRL 찍을가 말가하는데 이동영상 따라
해서 재미보셨나요~~나는 아직 심각하지는 안는데 ~~~근방 심각해질것 같아요~~
감사합니다 좋은정보
감사합니다
감사합니다. 알기 쉽게 너무 잘 설명해 주시네요.
와 진짜 시원해요ㅠㅠ 감사합니다
좋은 정보네요
이게 진짜다.. 그동안 찾아 헤매던 해결법
원인부터 치료법까지 뭔가 느낌이 오네~
원장님의 설명이 도움이 되어서 감사 드립니다
잠깐 따라했는데도 정말 시원하고 효과가 즉각적이네요. 꾸준히 할게요 감사합니다. 유튜브 추천 알고리즘 칭찬해~
세심한 설명 감사합니다
고맙습니다
좋은정보 감사합니다. 👍
안녕하세요
첨 영상보구 구독신청 했습니다