【腰痛 ストレッチ】たった３分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 今回のストレッチをリメイクして最新版の動画を作成しました！
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【腰痛 ストレッチ】たった３分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
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▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
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ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
HP ：nagomi-seitaiin.com/
ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#腰痛#ストレッチ#寝ながら
東京文京区で慢性腰痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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😊
文京区じゃなくても
行きたい勢い、、
セルフでこんなん効くんやもん
店行ったらどうなるねんって話や！
@@na7naaa😊😊😊😊😊😊
腰痛改善コース いくらぐらいするねん💦
2:58
慣れない仕事をして、腰に軽い違和感程度の痛みがあったので、試しにやってみたら一発でめっちゃ良くなりました。
まじで感謝。ありがとうございます！
3ヶ月くらい前から、腰痛がありましたが、最近は寝ていても痛みを感じるくらい酷く、薬を飲んだり、鍼を打ったり、電気の治療費をやったりしましたが一時的に痛みは軽減するものの、良くなるどころかどんどん悪くなるようで、気分も滅入っていました。試しに動画を見てストレッチをしてみましたら、嘘のように翌日から痛みがなくなりました。あの腰の奥深いところの重い辛い痛みから開放されて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありありがとうがとうございます。これからも続けていきます。
効果があったようで良かったです！
痛みが出ないように日々のケアに取り入れてください😊
ガキの頃から腰痛持ちで、どんな病院行っても整骨通っても、RUclipsで見漁ったストレッチをしても、緩和しなかった腰痛が幾分もいい。ありがとうございます、先生。
しばらく続けてみてください😉
コロナに感染してずーっと横になってたら、眠れないくらい腰痛になりましたが、おかげでステレッチしたら緩和されました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
しばらく続けてみてください！
ステレッチww
ステレッチww
@@nagomi-seitaiう
ステレッチ好き
最近ずっと腰痛くて、授業中とかも座ってられないぐらいだったのですが、このストレッチ見つけてやったら本当に良くなりました😭続けようと思います！！！！ほんとにありがとうございます😭😭😭
つらい状態が良くなったようで良かったです！
定期的に行ってくださいね😊
腰痛に困っていましたがこちらの動画に出会いびっくりするほど改善してます。ありがとうございます！
日頃のケアに取り入りてください😊
寝返りが打ちにくくなるくらい痛かったのが1回やっただけで改善しました！
しばらくこのストレッチを続けつつ運動の習慣をつけようと思います
本当に助かりました！
習慣にする事が大事ですね！
痛みが出なくなった後も定期的に行ってくださいね😊
座椅子で作業しすぎたり、腰に負担かかる姿勢のせいでこの３日ぐらい整体行ったりしても治らなくてしんどかったのに、一回やっただけで本調子に戻れた✨
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね😄
0:31 スタート
立ち仕事が腰にくるのでストレッチを探してこちらを毎日やるようになりました。日に日に楽になって驚きました。これからも続けます。
良くなった後も定期的に行ってくださいね👍✨
体が固いのでストレッチ苦手でしたが、これは無理なくできて良かったですです。ありがとうございます。
ストレッチは無理なく行う事が大切ですね✨
マジで楽になった…
これから毎日やります‼️
続ける事が大切ですね👍
倉庫で働くことになり初日から腰が固くなったのですが寝る前に
コレをやったら軽くなりました。 助かりました！！
コメントありがとうございます😊
しゃがんで作業することが多く、腰に負担がかかり続けでギックリ腰一歩手前、だったのがはちゃめちゃに楽になりました。
本当にありがとうございます。
定期的に行ってくださいね！
コメントありがとうございます😊
ダイエットのために足パカをやっていたのですが腰痛の原因になるという動画を見て、確かに腰痛が酷くなりました。その時にこの動画を見つけました！
腰痛楽になってびっくり！身体に合ったトレーニングやストレッチをしないとダメですね〜
自分に合ったストレッチを継続していきましょう☺️
これはびっくり！！一度でやっただけで腰が楽になりました！ストレッチの時間も短いので短期集中ぢ毎日続けられそうです♪ありがとうございます！
毎日の日課にしてくださいね😊
介護職をしていて、ずっと腰痛に悩まされていて、今日も仕事中ずっと痛かったのですが、たった1回で大分楽になりました！続けていきたいと思います！
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてください😊
腰が痛くて腰痛ストレッチで検索したら先生の動画がUPされ1回やっただけで😊凄く腰が楽になります
本当に感謝です🤗有難うございます
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてくださいね😊
すごいです！短いのに効果ありますね。寝る前に、朝起きた時に最適です！
忙しさにかまけるズボラな私にベストなチャンネルです。ありがとうございます♪
他にも効果のあるストレッチが色々あると思うので実践してみてください！
コメントありがとうございます😊
体調が良くない日が続き、寝てばかりで腰痛悪化の40代女性です。
整体を予約しようとも考えましたが、筋力が弱まってきている腰痛なので、自宅でストレッチをしようと検索し、早速してみました。
すごいですね！
あんなに痛くて腰を曲げながら歩いていたのがかなりマシになりました！
びっくりです！
なので、もう一度ストレッチします。
ありがとうございました。
効果があったようなのでしばらく続けてみてください😊
腰を捻ると痛かったのに、このストレッチをしたあともう一度最初と同じように腰をひねると全く痛みがなかったです😳😳凄すぎます...!!ありがとうございました🥲
やってみて効果があったものはしばらく続けてくださいね！
コメントありがとうございます😊
毎日やっています💖ありがとうございます🥰
コメントありがとうございます😊
このストレッチ3日目ですが身体が徐々に良くなってきてます
ありがとうございます
継続していきましょう😉
大変覚えやすいストレッチありがとうございます。背中の痛みに効くストレッチ動画も教えていただけるとありがいです。
先生のストレッチ動画感謝します
本当に効きますこのストレッチ。
悩んでたのが嘘になるくらい痛みが和らいで感謝です。
コメントありがとうございます😊
1回しかやってないのに、全然痛く無くなりました😭😭😭😭
寝ながらできるし、簡単で凄いです✨
ぜひ日頃のケアに取り入れてください😊
産後身体がバキバキになった私と主人。
主人がこの動画見て腰痛マシになったから、毎日やってみて！と推奨してくれて、今日から始めてみました。
どんな変化があるか楽しみです。
コメントありがとうございます😊
10代から椎間板ヘルニア持ちの反り腰ですが、このストレッチを1度やるだけで痛みがだいぶ治まります。ありがとうございます。
効果を感じられたのならしばらく続けてくださいね😊
僕も腰のヘルニアで歩いた後に腰の左側が凝りが出るんですけど、これって治らないんですか
腰を叩いたりして誤魔化してた腰痛がマシになりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
1回でだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨
良かったです😊
良かったです😊
腰が痛いなぁと思ったので、
布団の上でできる動画探して、やってみたらすぐに楽になって驚いています…！😳
ありがとうございます！
効果があったようでよかったです！
コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitaiみななぬかかまきu
これはすごい！
いいのを見つけられました。ありがとうございます
コメントありがとうございます😊
2時過ぎになっても、腰痛ひどくて眠れなくて困ってたんだけど、
このストレッチのお陰で寝落ちすることが出来ました！
無事に寝る事ができて良かったです😉
27歳です
倉庫業で腰痛になったのですが一回やっただけでも随分違いましたありがとうございます
まだ若い(自称)ですが油断は禁物ですね
20代後半でもひどい腰痛に悩んでいる方もいます！
今のうちからケアしてひどくならないようにしてくださいね😊
オフィスで一日、椅子に座って仕事をして、腰痛になり、ぎっくり腰を併発しそうだったので、「腰痛ストレッチ」でたどり着いたのが、こちらの動画でした。この3つのストレッチですごく楽になりました。どうもありがとうございます。また明日もやってみようとおもいます。チャンネル登録しました！
コメントありがとうございます😊
インチョーのこの動画で大きな故障せずに過ごせている
感謝🙌
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
こんにちは！北海道も暖かくなってきましたが、まだ雪はたくさんあるので、歩き方悪いと思います。坐骨神経痛にはなりませんが、腰痛になります。一時かなり良くなりましたが、本当に外出出来なかったので、基本からやり直しです。腰痛のストレッチから、とにかく買い物などで歩くと痛いので、重症化しないようにしています。足を上げて身体の方に引っ張ると、かなり太ももの筋肉が伸びて、お尻の筋肉も伸びてる感じです。頑張ります☃️🌺🌿☘️🍀✨✨
少しずつ柔らかい状態にしていきましょう😊
とても、わかりやすい、解説、とても、効きそうです、今日から、毎日、ストレッチ続けます、ありがとうございます、
無理せず頑張ってください😊
お尻のストレッチとても簡単で今までやったどのお尻ストレッチよりも気持ちよかったです。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
起き上がるのが辛かったのですが、ベッド上でやったら、驚くほど楽に起き上がれました。ありがとうございます！
効果を感じていただけたようで良かったです✨
本当に、腰痛が楽になります。ありがとうございます😊
効果があったようで良かったです👍✨
雨の日や気圧の変化で若い頃から患っている腰の痛みが今朝から強まり、寝ようと思っても眠れなかったので「腰痛 ストレッチ」で検索して出てきたのでやってみました！右側の腰？お尻？のあたりが痛かったのですが2個目のストレッチがめちゃめちゃ伸びて、痛みが軽減されました！！すごい！眠れそうです💤続けてやってみます！
痛みが出た時だけではなく日頃からストレッチでケアすることで再発防止になりますよ😊
おはようございます!友達から腰痛のストレッチ続けられそうとの返信が来て、良かったです😆🌺🌿☘️🍀
お友達良くなるといいですね😊
椅子に座ったまま若しくは、立ったままで行うストレッチ法はないでしょうか？
あれば教えてほしいです
@@user-pb5ru7lq8v さん
私ではなく、土師先生に聞いてみたほうが？なんの腰痛かわかりませんので、脊柱菅狭窄症なら以前椅子に座りながら前屈した事ありますが？
朝起きてから動くのが苦痛なくらい痛くて、でも赤ちゃんを抱っこしないといけず、疑い半分でやりましたが、ほんっっっとうに楽になりました。ありがとうございます。
一回で楽になりました
それは良かったです！
僕も2歳になったばかりの子供がいます☺️
子育ては体力いると思いますが自分の身体もケアしつつ頑張ってください😊
多少痛みのある時でもできるし、やると痛みが和らぎます！保存しました〜✨
定期的に行ってくださいね😊
毎日デスクワークで足を組む癖もあり腰の違和感がずっとありました。試したみたところ違和感が軽減した上に、お尻の筋肉など普段できないところのストレッチが気持ちいいです。継続したいと思いました！ありがとうございます！
日々のケアに取り入れてください😊
本当に色々な腰痛のためのストレッチがある中このストレッチが1番私にも効き目があるようでとても助かっています。またいろいろ役に立つビデオを楽しみにしています。
お身体に合ったストレッチが見つかって良かったです！
今後もお役に立てる動画を配信していきますね😊
検索して此方にきました。朝からの腰の激痛が和らぎました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
この動画の素晴らしいところは
①すぐに効果を実感できる
②３分で終わるとっつきやすさ
③しんどさがなく、気持ちいい
④整形外科とか行くより全然こっちの方が腰痛が軽減する
個人的に「神動画」だと思ってます！めーちゃくちゃ感謝！！
神動画と褒めていただき嬉しいです😆
こんにちわ、毎朝先生の動画をみさせて頂きます。１日の動きが楽です有り難う御座います。
最近右手の手首が痛み腱鞘炎になりました。体操するとき体を支えてが大変ですが何か筋肉で痛みが軽くなれば嬉しいけど
ちなみに湿布、包帯で治療はしてます。
これを試してみてください😊
ruclips.net/video/rRSlQIE0Sx4/видео.html
自分磨きで体鍛えてたら腰痛めたんだけどこの動画のおかげで楽になった😂
コメントありがとうございます😊
コロナになってしまってずっとベットの上で、腰が痛くなってきたときに行いました！！めっちゃマシになりました！！
長時間寝ていると体が硬くなりますよね！
硬くなった体で急に動くとギックリ腰になりやすいので気をつけてください👍
最近筋トレを始めて少し腰に負担がかかり始めたのを感じたのでストレッチ動画を探していました。
先生の動画はシンプルなのに終わった後の腰の痛みや違和感が、和らいでとてもリラックスできました！
毎日続けてみます！
ありがとうございます！
シンプルなものの方が理解しやすく効果も高いんです！
コメントありがとうございます😊
時間が短く、しかも横になったままって理想過ぎます。
有難うございました🙇
簡単にできて効果があるので続けられますよね☺️
腰がピキッとなってぎっくり腰擬きっぽい痛みが、やった途端にほぼ痛みが無くなってました！ありがとうございました！！
コメントありがとうございます😊
腰の痛みがだいぶ軽減されました、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます！
1回実施しただけでものすごく効果がありました。
続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます😊
めっちゃ効きました！
ありがとうございます🙏
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
仕事でしゃがんだ時に痛みが
走って辛かった時に、この動画を見てとりあえずやってみました！
２ヶ月痛かったんですが、ストレッチを三日間続けたら、痛みなくなりました！何これ？ほんとに！
先生 簡単に継続出来るストレッチ教えてもらいありがとうございます！
簡単だけど効果がありますよね！
コメントありがとうございます✨
はじめまして
さっそくやってみたら、脇が伸びてすご～く気持が良かったです！
寝る前に継続していきたいと思います。
ありがとうございました🙇♀️
ぜひ続けて下さい☺️
腰痛緩和されます！
ありがとうございます
このストレッチ気持ちいい☺️
ありがとうございました‼️
今日から頑張ります
頑張ってください😊
Thank you, it was an effective exercise👍🏻
Thanks for your comment😊
反り腰で長時間歩いて腰痛くなったので試してみたらすごいきいてる！！！
ありがとうございました！！！
歩き方も良くない可能性があるので、このチャンネルの足の指を動かす動画も参考にしてみてください👍
この整体ストレッチを始めて、１カ月悩んでいた腰痛が軽くなり、2週間後には痛みが消えました😊
毎日、続けようと思います。
本当にありがとうございます❤
日々のケアがとても重要です！
ぜひ続けてください😊
腰が痛い時、このストレッチすると本当に楽になります😊
コメントありがとうございます😊
この動画で一気に痛みが半減しました。凄いです。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
すごい痛かったのになおってびっくりしました ありがとうございます!
それは良かったです！
しばらく続けてくださいね😊
腰痛が楽になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
たった一回でめっちゃ楽になった
これ続けます
ぜひ続けてください😊
こーゆー動画ありがたい。整体に通ってましたが一ヶ月で二万も飛ぶので通えなくなりました😢保険が効かないってつらい😢
保険が効くところは対症療法なので根本的な解決にはならないのが現状です！
整体に行かないとだめかな…ってくらいの腰痛に悩まされていましたが、1度で効果覿面でした！
ありがとうございます！
今後も続けていきます🔥
定期的に行ってくださいね👍
産後に腰痛で悩まされて、こちらを拝見しました！
眠れないほどの腰痛が緩和され驚きです😂
授乳中で、湿布なども避けていたので大変助かります！ありがとうございます先生！！！！
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
色々な腰痛についての動画がある中で、
半信半疑で動画を見て、
ストレッチしてみたら本当に腰痛が
緩和されました！
ありがとうございます😊
このストレッチ続けていきます！
それは良かったです！
ぜひ続けてください😊
さっきまで腰が痛すぎてコルセット巻いてたのに、これしたらスッと痛みが消えてまじでびっくり！毎晩これします！！
習慣にしてくださいね😁
おはようございます
この所なんだか腰がだるくて痛いのです。
どうしようかと先生の動画をみつけました。
もともと膝痛があり凄いガニ股で膝痛の動画で先生を知りました。
膝痛の動画もやっています。
チャンネル登録いたしました。
腰痛のストレッチ体操もやっていきます。
先生の声はとても良くてハッキリして聴きやすいのでやる気がでます。
75歳 有難うございます
これからも分かりやすく聞き取りやすい動画を作成していきますね！
自分の体に合うストレッチはどんどん取り入れてください✨
コメントありがとうございます😊
保育士です
週2で整体通ってましたが
ストレッチをするようになって
かなり腰が楽になりました
自分でもケアする事が大切ですね👍
運動頑張りすぎてたぶん坐骨神経痛になりました。明日医者へ行こう、と思ってたのですが、このストレッチをしたら、下半身、特に足裏が血行良くなって温かくなりました。先生のペースや、無理せず痛い気持ちいいところで、というのが気持ち良く続けられそうです。膝痛も酷いので、膝痛用もしてください。
コメントありがとうございます😊
膝痛用の動画もありますのでご覧になってください！
寝ながらできるので有り難いです。古傷があるため、思うようなポーズは出来ませんが、伸びてる感がしっかりあります。感謝です。
難しい体勢は無理して行わないようにしてくださいね😊
@@nagomi-seitai 可動域が広がり、足が以前より数センチ高く上がるようになりました。ありがとうございます。
いきなりぎっくり腰になり、嘘のように治ったのですが、もう2度となりたくなくてストレッチ方法を探していました。整骨院に
今日初めて行ってみたのですがいろいろなコースに値段がついてて胡散臭さもありがっかりして何もせず帰ってきました。この動画は貴重です。続けてみたいと思います。ありがとうございました。
日々のケアがとても大切です！
ぜひ参考にしてください😊
凄い！痛いは痛いけど、一度でこんなに変わるのが分かる。
鎮痛剤よりわかるほどへった
ありがとう
突然、腰痛に襲われ歩けなくなりましたが、あなたのこの寝ながらタツタ3分の動画で無事歩けるようになりました。ありがとうございます。感謝です。
コメントありがとうございます😆
初めて一週間、どんな整体に行っても対して良くなる実感なかった腰の痛みが日々無くなっていくのを感じて、マジですごい
それは良かったです😄
少し良くなりました！ありがとうございます😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
ソフトボール部でボールを投げる時打つ時腰が痛すぎてスランプになってしまっていたけど改善しました😂ありがとうございます😭
効果があったようで良かったです！
ソフトボール頑張ってください😊
こんにちは!最近、腰痛いなと思い、またこのストレッチしました。そしたら結構足の筋伸ばす時、以前こんなに痛くなかったのに、痛かったです。どこの筋伸ばすにも、痛いな〜と思いましたので、良く伸びるまで続けたいと思いました。やはり寒いので筋肉が硬くなってるのかなと思いました。😱🌺🌿☘️🍀
体を冷やすと筋肉が硬くなるので冬は特にストレッチしっかり行いましょう！
おしりの筋肉がほぐれると寝る姿勢がすごく楽にとれますね！
安眠にも繋がりそうです！
朝起きたら突然ら腰を曲げると痛くて仕事も辛かったのですが、このストレッチ法を行ったら大分良くなって腰を少し曲げても痛みがなくなりました。
毎日続けていこうと思います😊
良いストレッチ法を教えていただきありがとうございました☺
続ける事が大事ですね👍✨
右腰が痛くて寝れなかったのですが、痛みが治って寝れそうです！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
最近立ち仕事からデスクワークに転職して腰痛に悩まされてたけど、びっくりするほど軽くなりました！
ありがとうございます😊😊
定期的にケアしてくださいね☺️
コルセットを巻くほどの腰痛に苦しんでいましたが、こちらのストレッチをやったらかなり楽になりました！
明日はコルセットを巻かなくて済みそうです。
素晴らしい動画をありがとうございました！
それは良かったですら😊
この数週間腰が痛くて、だんだん痛みが増してきてしまっていました💦近々病院に行ってみないとダメかなとか思いつつ、この動画のストレッチをやったらかなり痛みが軽くなりました！数時間経つとまた痛みが出始めたので、毎日ストレッチしてみようと思います😊
コメントありがとうございます😊
さっきまでバチくそ痛かったんですけど本当に楽になりました😊ありがとうございます。一週間程やってみます！
コメントありがとうございます😉
頑張ってやります。楽になりますように。
効果がらあるといいですね☺️
朝から腰が重いし体の動きが悪かったけど、やってみたらマジ効いてる😂
明日もやってみます。ありがとうございます😭
コメントありがとうございます😊
え、凄すぎます
ありがとうございます👍✨
腰以外も伸ばせて、緩和しました😊ありがとうございます💖
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
先日から酷い腰痛になり鎮痛剤も湿布も効かず、まっすぐ立てずにいたですが、こちらの動画を見つけてストレッチしてみました！
ストレッチ後、まっすぐ立てるようになってびっくり！感謝です😭✨
痛みがなくなるまで毎日続けます！
痛みがなくなっても再発予防のため定期的に行うといいですよ😉
こんにちは
この動画で腰痛がビックリするぐらい改善しました！
本当に感謝です。
有難うございます。
人生の恩人です！
人生の恩人とまで言っていただけるとは✨
コメントありがとうございます😊