知らないと損をする！腰痛の治し方！
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- Опубликовано: 6 июл 2023
- 書籍『がんばらない。奇跡の４つのポーズで腰痛が消える。』
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
さらに腸内環境が整うので免疫力がアップします！
飽食の現代！食べ過ぎ！そして食品添加物などの過剰摂取により気がつかないうちに体は徐々に汚染されています。
無農薬やオーガニックの食材ばかり食べようとするとお金もかかりますし、気にし過ぎると食べるものがなくなってしまいますよね！
自分が食べるものに対して最低限の知識をつけること！
そして体に悪いものを摂取していることを理解しつつ、体内に蓄積した悪いものを定期的にデトックスすることが大事だと考えています！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
HP ：nagomi-seitaiin.com/
ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#腰痛#治し方#大腰筋
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東京文京区で慢性腰痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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本当に楽になりました。続けてみようと思います。感謝しかないです！
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます。
実践しましたらホントに楽になりました。
コメントありがとうございます😆
検索からたどり着きました。とても楽になりました、ありがとうございます！
急に腰痛になってしまい痛くて思うように動けなくなってしまいました。整体院和み-NAGOMI-土師和也さんの動画を見て試してみたら痛みも取れてすぐに自由に動けるようになりました。しばらくこの動画の運動を続けようと思っています。
有用な動画を有難うございました。
効果があったようで良かったです☺️
有難う御座いました🙏楽になりました😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😁
寝れないくらい腰が痛くて、どうしようと思ってた時に実践してみたらだいぶマシになりました😭ありがとうございます！
しばらく続けてみてください😉
これ神動画です。
腰痛にすごい効いて楽になりました!ポカポカしてあったかいし!
ありがとうございます😢
血流が良くなっている証拠ですね👍
藁にも縋る思いでやってみましたが、これは凄いです！！！！
一回でとても楽になりました😭😭😭😭😭
コメントありがとうございます✨
ありがとうございます！めちゃくちゃ楽になりました！
すごく楽になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます☺️
5日前、７１歳で初めてジムで足のトレーニングをしました。翌日から腰が痛い。
痛みが取れるよう頑張ります。先生の穏やかな言葉を聞いていると、、、期待しています。
効果があるといいですね👍
凄い効きました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます👍
ありがとうございました！腰痛で困っていたら1度のストレッチで落ち着いてきました❣️
コメントありがとうございます😊
まさにギックリ腰の手前くらいまで腰が痙攣して痛かったのですが、始めに先生の他の腰痛に効くストレッチをしてみたらとても良くなり、その後にこれをしてみたら、横の部分の顕著だった痛みがとても和らいでスッキリしました!
どうもありがとうございます❣️
これからもしばらく続けてみようと思います。
定期的に行ってくださいね☺️
か
いつもならコルセットをきつめに巻けばかなり痛みが緩和されてたのに、今回の腰痛では何をどうしても痛みが消えず往生していましたが、この動画を観て同じように腹を押しているうちに、腰の痛みがみるみるうちに和らいでかなり楽になりました！
ありがとうございます！
それは良かったです！
定期的にお腹を緩めてくださいね😊
朝から急な腰痛で1日辛かったのですが、この動画の通りに実践したら痛みが無くなりました！助かりました。明日も続けてやっていこうと思います。
定期的にほぐしてくださいね😉
スッキリしました。今まで何をしても痛かったのがすぐ楽になり嬉しいです。
定期的に行ってくださいね😁
痛くて寝るのも辛かったのに、嘘みたいに楽になりました！！
ありがとうございます！
それは良かったです！
コメントありがとうございます😁
とても楽になりました
NAGOMIさんが私には一番効きました
本当にありがとうございました❤
ありがとうございます😄
数日間、腰痛に苦しんでました。先生の動画で楽になりました。有難うございます。
効果があったようで良かったです✨
痛くなくなりました！びっくり
これは永久に覚えておきます
ありがとうございます！
定期的にお腹ほぐしてくださいね！
一回でかなり良くなりました！
ありがとうございます😊
それは良かったです☺️
腰が弱く今回は10日間近く痛みが取れず前屈が出来なく生活に困っていました。
動画のとおりに押してみると、前屈が出来るようになりました。
嬉しいです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
不思議。
凄く汗かきます❗😊
コメントありがとうございます😊
これ、すごっ！！！
足に体重を乗せた時にピキってきてた痛みが引いていきました！ありがとうございます、続けていきます！
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
すごく良かったです。
私の腰痛はここからきてる事に気づかせていただきました。
腰痛と合わせてお腹も痛くなるので、困っていました。
これから頑張ってみます。
定期的にお腹をほぐしてくださいね👍✨
ありがとうございます!
コメントありがとうございます☺️
寝ていても腰と背中がしんどくて辛かったのがだいぶ楽になりました！先生ありがとうございます！
コメントありがとうございます😄
04:19 大腰筋ほぐし スタート
年々歩行時の股関節の開きが悪くなり一歩の幅を 11:03 短く感じていました。股関節と腰痛の関連性目から鱗です。一回で効果を感じたので一日3回続けてみます。ありがとうございます😊
日々のケアに取り入れてくださいね👍
2〜3日前に知りたかった！😂
一度でだいぶ楽になりました！
コメントありがとうございます😊
腰を痛めて１週間辛かったのですが、すごくラクになりました😊
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
腹筋で腰を痛めてしまい、寝返りもできないくらいでした。このストレッチを試したら、劇的に良くなりました！続けていきたいです。
コメントありがとうございます👍
昨年ヘルニアで右足が痺れやももが痛くて長く歩けなかったです。
いえでゆっくりやすんでだいぶ良くなりましたがやっぱりあるくと足のうらやももやなれたのでまいいかかをじでしたが
くあいがわるくなって普通に平らで寝れなく背中のほうに布団を高くして斜めにねて１ヶ月なりますがきのからなんかお尻のした辺りがピリピリきたり、
あしのゆひ辺りにしびれがあります。明日近辺の整形外科に行く予定ですが。背中の骨がてっばてるようなぐしたす。寝る時姿勢が悪くなってるのかと思います。凄くたすかりました。
チュンネル登録してこれからも
色んな情報を頂きたいです。
ありがとうございました。
チャンネル登録、コメントありがとうございます😊
早速やってみましたが、痛みがかなりなくなり普通の生活に支障がないくらいになりました。ありがとうございます。毎日続けます。
良かったです！
頑張って続けてください👍
先程まで、立てないくらい痛かったのですが、嘘のように椅子への着地が楽になりました!
本当にありがとうございます!
明後日から仕事に行くことが出来ます!
それは良かったです！
定期的に行ってくださいね👍
え？激腰痛がめちゃくちゃ楽になった😮ありがとうございます！
効果があったようで良かったです😉
先生の大腰筋のほぐし凄く効きました。
10年前から腰痛でコルセットをしてテニスをしていたのですが、2週間の緩和でコルセットを外せました。
感謝です。
60代、男性
体のケアをしながらテニスを楽しんでください👍✨
伸ばしたり捻ったり腰周りを解したりしても痛みが引かなかったけど、こちらの動きで一発で解消されました！しばらく毎日続けます。素晴らしい動画をありがとうございました！
定期的に行ってくださいね👍
先生の動画初めて拝見し、早速実践してみました。1回でも何だか腰痛が楽になった感じです。
ありがとうございます。ここ1か月腰痛で通院しているのですが、湿布や痛み止めを飲むこと意外なかなか方法が見つからず、大変悩んでいました。続けて体操していきたいです。股関節も痛くなったりしていたので、良いかなあと思っています。私も50歳になり、お腹が出てきてますが、お腹の筋肉をほぐすのが難しいですが、できるだけ頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊
だいぶマシになりスムーズに動けるようになりました！ありがとうございます！！！もも裏とおしりを伸ばすストレッチをしても今回は効かなくて困ってました。まだ完全ではないのでまたやります！この動画に出会えてよかった！
コメントありがとうございます😊
気持ちいい！🎉ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😁
私の腰痛の原因は、大腰筋が固い為と云う事がよく分かりました 。
他の動画も多々見ましたが、先生のこの動画のストレッチを試したら腰痛、まさかの軽減！！
感謝です。有難う御座いました、これからも宜しくお願い致します。
しばらく続けてみてください👍✨
え？すごい！さっきまでめちゃ痛かったのに、痛み半分以下です嬉しい！ありがとうございます😮
コメントありがとうございます😊
腰がくの字になってたのが 不思議と伸びました
とても大腰筋に届いているのか心配だったのですが 効果覿面でした
ありがとうございました
ちゃんとできている証拠ですね！
コメントありがとうございます😊
1回、2かい押しただけで、楽になりました。つづけます
定期的に行ってくださいね☺️
登録しました!!とても良い体操ですね。８０歳の私にもできました～、今腰が痛く接骨院に通ってます。合間に今回の体操を続けてみます。有り難うございました
コメントありがとうございます✨
なんか良くなった気がします。少しつづけてみます。
続ける事が大事です😄
本当に騙されたと思ってやったら超楽になりました。みなさんのコメントにも納得。
違う動画も見させてもらいます。
感謝！
効果があったようです良かったです！
コメントありがとうございます😊
重たい荷物を持って腰が痛かったのが、すぅーっと消えていくみたいに楽になりました…！ありがとうございます✨
痛みが楽になって良かったです😉
腰痛の原因が大腰筋のコリか短縮ではないかと感じて、探してたらありました！！
痛みがでたのは１０日ほど前からなので、先生のこちらの動画やストレッチで改善できるかも！と期待大です。凄い動画をありがとうございます。💛
少しでも効果があったらしばらく続けてみてください☺️
@@nagomi-seitai さま
１日３回、頑張りま～す🎵
まさに今日発症！五郎丸選手のあのポーズの姿勢をして腰痛めました。接骨院に行ってさらに痛みが増して泣いてましたが、先生の動画で和らぎました！寝れます。本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
1回で痛みが消えました。続けたいと思います。ありがとうございました。
継続する事が大切ですね👍
雪かきをしてから二週間ほどずっと腰が痛くてストレッチをしたりしましたが、、余計痛くて一体どうしたらいいのかと思ってました。
その時に先生の動画をみつけてやりました。
ありがとうございます😢
痛み引きました😢毎日やります！！
雪かき大変ですね！
体のケアをしながら頑張ってください👍✨
今朝ベットから降りようとしたら腰が痛くて動けませんでした、すぐにスマホで先生の腰痛のなお仕方を即やりました！ビックリ治ったのです、あっけにとられ魔法にかかったみたいでした、本当にありがとうございました朝夜とやり続けます🎵感謝感謝です😂
即効性もありますし、続ける事でより動きが良くなりますよ😊
１度試しただけでもとても効果があり、痛みがひきました。
立ち仕事を諦めないといけないかな？楽しい仕事だから辞めたくないなと思っていたのですが、自分でメンテナンスしながら続けていけるかもと希望がもてました。
ありがとうございます。
他の動画も視ます！
諦めずに頑張りましょうね👍✨
ありがとうございます😭劇的に回復しました
お腹の筋肉は硬くなりやすいので定期的にほぐしてくださいね👍
数日前から、腰がいたかったのですが、１度で痛みが本当に軽減できてます。引き続きやってみたいと思います。
継続が大切ですね☺️
くしゃみで腰痛発症してしまい2日経ち…寝てるのも椅子に座るのも痛かったのですが、ストレッチ試してだいぶ良くなりました😊融通きかない腰の重みの背後霊がどっかに落ちてったくらい軽くなりました。お陰様で助かりました🙏しばらく続けてみようかと思います!
それは良かったです！
コメントありがとうございます😉
朝起きて、ちょっといつもの我慢できるレベルの腰痛じゃないかなと感じこちらのストレッチをしてみました。一回やっただけでも、最初のような痛みが引いたのが分かりました。腰痛の時はキャットドッグ？と思っていましたが、こちらも日々の習慣にすると良さそうです。
定期的にお腹をほぐしてくださいね☺️
今日は起きてから腰が痛くて何もできんかった。確かに前のとこ押したら気持ちいいですね。
コメントありがとうございます😊
はじめまして。６０代です。若い頃から慢性の腰痛で、立ち仕事をしています。右の腰が痛いので湿布を貼ったリしてました。こちらのストレッチをしてみます。
根本的な原因にアプローチしていきましょう！
尿路結石と診断されてはないですが、レントゲンで石を確認されてたまに石が出ます。
石が出る2週間前くらいからギックリ腰の様な痛みがあり、石が出たと共に腰が軽くなります。
まさに今朝、そのギックリ腰の様な痛みになりこの動画に巡り会えました。
まだ1回しかしてませんが、かなり軽くなりました。
病院へ行っても湿布や鎮痛剤を出されるだけ。。。と諦めてましたが、ほんと助かりました。
仕事をしてるので2〜3回は無理ですが、続けたいと思います。
コメントありがとうございます😊
できる範囲でいいので続けてくださいね👍
ぎっくり腰だと思っていたら、仙骨に炎症があるみたいで、この体操をしたんですが、毎日続けると長い距離を歩けるようになりますでしょうか？
今現在300m位歩くと腰がおもだるくなってあるけなくなってしまうんです。
@@urigureyukio2286様 今日は お身体をお大事になさって下さいませ
ありがとうございますお父さんが腰が痛いから見てるんです
少し痛みが楽になりました。
コメントありがとうございます😁
腰の痛みと左のお尻に鈍い痛みがあるのですが、この動画の内容にお尻は当てはまらないでしょうか??
これを試してみてください😊
ruclips.net/video/h5O9KLfE1qY/видео.htmlsi=ZMGGhokQ7FLQSv2v
大腰筋を押す時、腸骨を親指と人差し指の間を引っ掛けて、押すと言う事でよろしいでしょうか？
腸骨より少し上を押します！
おへその横のラインです👍
腰がつりそうだったので試して見たら腰が軽くなりました。
本当にありがとうございました
コメントありがとうございます😊
先生まじ、神
神様がこの世に居った
ありがとう御座います
今迄30年からの我慢と莫大な 接骨院代は何やってん
続けます‼️
ありがとう御座いました
原因に対してアプローチすれば良くなります！
これからも続けてくださいね😁
ずっと腰痛を持っていて先週原付バイクで走行中にマンホールなどの窪みを避けきれずそのまま通りすぎたらその衝動でさらに悪化させてしまっていたのでやりたいと思います(^_^;)
それまで揉んだりしてました(/≧◇≦＼)
腰だけ揉んでも良くならないですよね！
簡単なのに、効きそう😊
効果ありますよ✨
ギックリになり腰が痛いです。指が殆ど入りませんが 簡単なのでやってみますね。良くなって欲しいです。
再発予防にもなるので良くなった後も定期的にやってみてください！
す…すごいｗ
痛み和らぎました！
ありがとうございます！
これ続けます！
ぜひ続けてください👍✨
筋トレの2日後に腰痛になりました
トレーニング翌日はなんともなかったのですがふとした日常の動作で腰痛に。
腰痛ベルトしながら家事をしていましたが、この動きをしてから30分くらいしたらベルトをしなくても良くなり、痛みが軽減されました
身体全体が筋肉痛で動きがぎこちなかったのが原因かと思われますが腹筋を入れることで緩和されてきたのかと思います
先生ありがとうございました❤
コメントありがとうございます👍✨
灯油をかかえグギッと鈍い音がして歩くのも物を取るのも激痛だったのに。たった1回であれ？痛みがほぼない！！！
足上げの動作が痛くてびっくりしましたが効いてる証拠だと思いました。続けていきたいと思います。
ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
20年以上通った整形外科では、脊椎の軟骨が老化でボロボロになり、脊椎も骨棘ができたり変形したりており、腰痛は治療しようがないと言われています😭。整体で腰痛は治るのでしょうか？
体の状態によって治る人もいますが残念ながら治らない人もいます！
押している場所が大腰筋なのかが、ちょっと心配です。でも少し楽です😊ありがとうございます
多少ズレていても大丈夫です👍
とにかく背中が痛くて椅子に座っても立つとき背中全部痛くてどこで治したらいいのか悩んで辛くて辛くて
昨日この動画に出会いました
寝る前にやってみました
あれっ朝起きたらなんか違う
椅子から立てる
１日３回絶対頑張ります昨日までの私とは違うかも💖またコメントしますね✌️
効果があったようで良かったです！
しばらく続けてみてください👍✨
すごいよ❤
コメントありがとうございます😉
大体、最低でもどの位の期間やると効果的ですか？？
1日2回を1〜2週間行ってください！
効果ありそうなので続けようとおもうのですが
3セットとは
同時期 例えば寝る前にインターバルを取りながら3セットやるのか
朝昼夜のように間隔を空けて3セットやればよいのか教えて頂ければ助かります
1回で3セット行ってください😊
わかりました
ありがとうございます!
最初は腰だけだったのにいまでは歩く時に 鉛が入ってる感じで重たい。憂鬱😮💨😩😭
筋肉が硬くなり血流が悪くなっていると思います！
妊娠中の腰痛にも効果はありますか…？
妊婦の方はお腹への刺激は避けた方がいいと思います！
先生腰に脂肪がつきすぎてゅびがお腹につきませんどうしたらいいでせうか
難しいようでしたら違うやり方で行うしかないですが、脂肪がある方でもしっかり押すとお腹をほぐせますよ😊
私も似た様な感じで、指がとても痛くなります。
たっぷりついなお腹の脂肪は、手強いです。地道ににやってみます。
今朝腰痛が起きてまさしくしゃがんだり立ち上がったり階段登ったり捻ると激痛がきます😢何故か左だけ痛みます、足ぱかしたからなのかなぁ
足ぱかで痛めてしまう方は意外と多いですよ！
仕事で重いものを持って、左のおしりの下の筋肉がかなり痛くなって困っていました。動画と通りにすると足を上げ下げした時に、ふあっ と楽になる感覚がありました。固くなった大腰筋が原因だったんですね。確かに最近身体が固くなっていました。続けてみようと思います。ありがとうございました!(´▽｀)
ぜひ続けてください☺️
痛みが消えました。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️
お腹の肉が邪魔して指が痛くなりましたので、グーにしてほぐしたりしました。痛くて歩くのも辛かったですが楽に動けるようになりました。ありがとうございます😊
お腹の筋肉は硬くなりやすいので定期的にほぐしてくださいね😉
足を上げ下げするやつ、手で押さえているお腹の部分がかなり痛かったです！これは凝っている証拠ですか？続けて大丈夫でしょうか。押さえつけるのを弱めたりして調整すると良いのですかね。
少し弱めて行ってみてください😊
@@nagomi-seitai
ご返信ありがとうございます！少し続けていましたが、痛みが大分減った感じがします。今後の動画も楽しみにしています！
別の動画では腰の筋肉を伸ばすストレッチをやっています。
チョット言っていることが違うようですね。
どちらが正しいのか分かりません？
人によって行った方がいい方法が違うからです！
すごい 効果がありました＾＾ありがとうございます。
効果があったようで良かったです😊
お腹の肉が邪魔して体を前に倒していくと大腰筋を圧してる指がめちゃくちゃ痛いです😢
肉が邪魔して押すと言ってもうわべだけなんですが
しっかり押さないとなかなか効果を感じられないかもしれません！
私も太ってて腹出てるので先生と同じような手を横向きにしてやる押し方では効果半減でした。
色々試してみた結果、手を横向きで押すのではなく、向かい側から縦に突き刺すイメージでやったら上手くいきましたw
同志がいた🥹
大雑把でいいからお腹に指を垂直に突き刺して、ブラブラ肉を揺らすだけでもだいぶ楽になりますよ！そもそもヘソの横にくぼみなど無い（肉で）
段々腹の肉を掴んで、強めにブルブル振るだけでもだいぶ楽になります。その際は、強めに奥まで掴むイメージで。掴めない場合はやはり指を突き刺しましょう！
突き刺したら行けました！
そもそも痩せろという戒めですね。
腹筋運動だけではだめですか
腹筋だけでは良くならないことが多いと思います！
治ってくるかなぁ?
ダイエットの、やつも乗せて欲しいです贅肉落とす方法
あんた最高だよぉ〜っ！😂🤣👍✨
ありがとうございます✨✨✨
お腹に脂肪がありすぎて上手く指が入っていきません😢
その場合はこのセルフケアはできないので他の方法にしましょう！
はい
是非別の方法をお願い致します
有難うございます 続けさせていただきます('◇')ゞ
コメントありがとうございます😊
効果あるのかなぁ〜と半信半疑で20回繰り返して、立ち上がってみて、ウソやろぉー！というくらい効き目ありました。ありがとう先生！
定期的にお腹をほぐしてくださいね👍✨