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◇整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ◇nagomi-seitaiin.com/
昨日から急に腰が痛くなって、寝る前にこの動画に来ましたが、途中で寝てしまいました。朝起きてもまだ痛いので、やってみます。しました。効果が有ると良いです。チャンネル登録、以前していたが来ていませんでした。ほかの動画も見てみます。昨日朝、寒い台所でファンヒーターのホコリ詰まりで、裏面を開けて前屈みで掃除していたら腰が痛くなり、慌てました。そろそろ動いて、腰に温湿布を追加して貼り、10年分のホコリを、2階からも持って来て、2台とりました。これで凍えずに暮らせます。ガラガラ抽選会のアルバイトを3日チャレンジして、立って前屈みになるので、腰が、椅子に座ってもよくて時々座っていましたが。足は辛くないが、同じ姿勢がいけない。楽な仕事のようで、普段と違うことをしたので。来週までのデスクワークを家でしたいが、腰が痛いと出来ません。頑張って治します。痛いと外出も出来ません。
何時も分かりやすい動画をありがとうございます✨腰痛と股関節痛があるので確かに身体を動かす時に必要以上に身体に力が入っている事に気が付きました😊トレーニング大切ですね😊この動画も日課にしようと思います❤
地道ですが頑張りましょう👍
先生のトレーニングを2日間やっただけで驚くほど腰の痛みが消え座ったり立ち上がったりが本当に楽になりましたありがとうございます感謝です
毎日続けてくださいね😊
腰痛がひどく、色々ストレッチ動画を探したのですが、伸ばす時に腰が痛くてそもそも腰痛ストレッチ自体ができませんでした。この動画の2番目の運動をしたらいきなり腰痛が半減したので本当に本当に驚きました。頑張って続けます。
体に合うストレッチは頑張って続けてくださいね😉
いつもありがとうございます。股関節でも指導していただきとても楽になりどうしても運動不足筋肉硬くなりがち今回の拝見致しまして感謝です。毎日取り入れます。ありがとうございました。今後も宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます😊
寝ながらストレッチ助かります！腸腰筋ストレッチ冷え性なのでポカポカしてきて、とても良いです!毎日ストレッチします!
冷え性にも効果的なので頑張って続けてくださいね👍
コメント失礼します。新しい家族の誕生、おめでとうございます🎉ファミリーカー＝プラドって最高ですよー！私もプラド納車から2か月になりますが、ドライブにキャンプにフルに楽しんでます😊
楽しそうですね😊コメントありがとうございます✨
効果ありありでした！ありがとうございます♪朝起きて腰が痛いことがあるんですが、これをやったら楽に起きられます。夜就寝前にも腰痛で辛いことあるんですがこれをして眠ると寝返りも楽々です。短時間で簡単で即効でした！続けて行きます。
それは良かったです！日々のケアに取り入れてくださいね😉
腸腰筋のトレーニング地味にきつい。普段使ってないところを使ってる感があって効きそうな気がするので続けてみます！
とても大事な筋肉です！頑張ってください👍
今日初めて観させてもらい朝と寝る前やってみようと思いました。長年腰痛に悩まされてきましたのでこれで良くなればとワクワクしています。病院やら腰の治療にいくら使ったことか！とにかく続けてみます。
少しでも効果を感じられるものは続けるといいと思います☺️
寝室でファンヒーターをつけて、やってみます。ラジオ体操も身体に良さそうです。起きてすぐ、階段降りて寒い玄関廊下を通り、寒い台所に行ってファンヒーターを点けるのは危険かも。
昨日から始めましたが、今朝起きた時腰の痛みがなく起きれて嬉しいです続けていきます有難う御座います
効果があったようですね👍良かったです✨
腰椎症の為の腰痛が酷く悩んでましたところ、こちらのストレッチ体操を1日１回やるようにしてます。ストレッチの後は腰周りもスッキリします。少し腰痛も軽減されつつあり継続してます。その後、引き続きこのトレーニングもやってみました。普段使ってない筋肉達を動かしたので特に2番目のトレーニングはきついと感じました。順番としてはストレッチを行ってから、こちらのトレーニングをやれば良いのですか？
はい！ストレッチの後にトレーニングの順番でやってください☺️
何時も分かりやすい動画をありがとうございます🎉腸腰筋のトレーニングは別の動画で椅子に座って行なう方法がありましたがどちらの方が良いでしょうか?椅子のトレーニングも2種類あったと思います😊
どちらも行うのがベストです！負荷のかかり方が若干違うので😉
すごい😊大腰筋ほぐしてこのトレーニングやったら一回であんなに痛かった腰が治りました。このトレーニング以前やってたことあるから楽にできました。腰痛に効くとは知らないでやってたので今回、どこにどう効くのかちゃんと理解できたので継続していきたいと思います。姿勢が楽になり座ってるのが苦痛でなくなりました。本当にありがとうございました。
理解してから行うことが大切ですね👍
腰回りの筋肉が固まっている感じがあったのですが、少し楽になりました！
コメントありがとうございます✨
先生、ありがとうございます、この、運動、したら、腰曲がり、猫背が、真っ直ぐに、なりました、夢の、ようです、これから、毎日、続けます、本当に、ありがとうがざいました、
コメントありがとうございます👍
さすがですね✨4年前から、毎日お風呂で、足指のストレッチや筋膜剥がしをしているお陰で、再発してませんが、時々腰痛ストレッチしてましたが、このストレッチ良いですね✨毎日のルーティンに行いたいです。友達にもシェアします✨ありがとうございます😊素晴らしいですね✨
継続できていて素晴らしいですね☺️
いつも拝見させていただいています。肩が痛い時と膝の痛みに効くストレッチも教えて欲しいです
たくさん動画を出しているのでいろいろ試してみてください😉
先生のストレッチやった後にこのトレエニングやってるけど最近腰と仙骨あいだが傷むけど何故でしようさすってると良くなるけど??
痛みが出るようなら無理に行わない方がいいです👍
このトレーニングは、１日に何回すればいいのですか?😊😊
1日に2〜3回行うのをおすすめします😊
これ効きそう。よつんばいになって足を動かすのもあると背筋腰回りに効くと思います
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昨日から急に腰が痛くなって、寝る前にこの動画に来ましたが、途中で寝てしまいました。
朝起きてもまだ痛いので、やってみます。しました。
効果が有ると良いです。チャンネル登録、以前していたが来ていませんでした。ほかの動画も見てみます。
昨日朝、寒い台所でファンヒーターのホコリ詰まりで、裏面を開けて前屈みで掃除していたら腰が痛くなり、慌てました。そろそろ動いて、腰に温湿布を追加して貼り、10年分のホコリを、2階からも持って来て、2台とりました。これで凍えずに暮らせます。
ガラガラ抽選会のアルバイトを3日チャレンジして、立って前屈みになるので、腰が、椅子に座ってもよくて時々座っていましたが。足は辛くないが、同じ姿勢がいけない。楽な仕事のようで、普段と違うことをしたので。来週までのデスクワークを家でしたいが、腰が痛いと出来ません。
頑張って治します。痛いと外出も出来ません。
何時も分かりやすい動画をありがとうございます✨
腰痛と股関節痛があるので確かに身体を動かす時に必要以上に身体に力が入っている事に気が付きました😊
トレーニング大切ですね😊この動画も日課にしようと思います❤
地道ですが頑張りましょう👍
先生のトレーニングを2日間やっただけで驚くほど腰の痛みが消え座ったり立ち上がったりが本当に楽になりました
ありがとうございます
感謝です
毎日続けてくださいね😊
腰痛がひどく、色々ストレッチ動画を探したのですが、伸ばす時に腰が痛くてそもそも腰痛ストレッチ自体ができませんでした。
この動画の2番目の運動をしたらいきなり腰痛が半減したので本当に本当に驚きました。頑張って続けます。
体に合うストレッチは頑張って続けてくださいね😉
いつもありがとうございます。
股関節でも指導していただきとても楽になり
どうしても運動不足筋肉硬くなりがち
今回の拝見致しまして
感謝です。毎日取り入れます。
ありがとうございました。
今後も宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます😊
寝ながらストレッチ
助かります！腸腰筋ストレッチ冷え性なのでポカポカしてきて、とても良いです!毎日ストレッチ
します!
冷え性にも効果的なので頑張って続けてくださいね👍
コメント失礼します。
新しい家族の誕生、おめでとうございます🎉
ファミリーカー＝プラドって最高ですよー！
私もプラド納車から2か月になりますが、ドライブにキャンプにフルに楽しんでます😊
楽しそうですね😊
コメントありがとうございます✨
効果ありありでした！
ありがとうございます♪
朝起きて腰が痛いことがあるんですが、これをやったら楽に起きられます。
夜就寝前にも腰痛で辛いことあるんですがこれをして眠ると寝返りも楽々です。
短時間で簡単で即効でした！続けて行きます。
それは良かったです！
日々のケアに取り入れてくださいね😉
腸腰筋のトレーニング地味にきつい。普段使ってないところを使ってる感があって効きそうな気がするので続けてみます！
とても大事な筋肉です！
頑張ってください👍
今日初めて観させてもらい朝と寝る前やってみようと思いました。長年腰痛に悩まされてきましたのでこれで良くなればとワクワクしています。病院やら腰の治療にいくら使ったことか！とにかく続けてみます。
少しでも効果を感じられるものは続けるといいと思います☺️
寝室でファンヒーターをつけて、やってみます。
ラジオ体操も身体に良さそうです。
起きてすぐ、階段降りて寒い玄関廊下を通り、寒い台所に行ってファンヒーターを点けるのは危険かも。
昨日から始めましたが、今朝起きた時腰の痛みがなく起きれて嬉しいです続けていきます有難う御座います
効果があったようですね👍
良かったです✨
腰椎症の為の腰痛が酷く悩んでましたところ、こちらのストレッチ体操を1日１回やるようにしてます。
ストレッチの後は腰周りもスッキリします。少し腰痛も軽減されつつあり継続してます。
その後、引き続きこのトレーニングもやってみました。
普段使ってない筋肉達を動かしたので特に2番目のトレーニングはきついと感じました。
順番としてはストレッチを行ってから、こちらのトレーニングをやれば良いのですか？
はい！
ストレッチの後にトレーニングの順番でやってください☺️
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腸腰筋のトレーニングは別の動画で椅子に座って行なう方法がありましたがどちらの方が良いでしょうか?
椅子のトレーニングも2種類あったと思います😊
どちらも行うのがベストです！
負荷のかかり方が若干違うので😉
すごい😊大腰筋ほぐしてこのトレーニングやったら一回であんなに痛かった腰が治りました。このトレーニング以前やってたことあるから楽にできました。腰痛に効くとは知らないでやってたので今回、どこにどう効くのかちゃんと理解できたので継続していきたいと思います。姿勢が楽になり座ってるのが苦痛でなくなりました。本当にありがとうございました。
理解してから行うことが大切ですね👍
腰回りの筋肉が固まっている感じがあったのですが、少し楽になりました！
コメントありがとうございます✨
先生、ありがとうございます、この、運動、したら、腰曲がり、猫背が、真っ直ぐに、なりました、夢の、ようです、これから、毎日、続けます、本当に、ありがとうがざいました、
コメントありがとうございます👍
さすがですね✨
4年前から、毎日お風呂で、足指のストレッチや筋膜剥がしをしているお陰で、再発してませんが、時々腰痛ストレッチしてましたが、このストレッチ良いですね✨毎日のルーティンに行いたいです。友達にもシェアします✨ありがとうございます😊素晴らしいですね✨
継続できていて素晴らしいですね☺️
いつも拝見させていただいています。肩が痛い時と膝の痛みに効くストレッチも教えて欲しいです
たくさん動画を出しているのでいろいろ試してみてください😉
先生のストレッチやった後にこのトレエニングやってるけど最近腰と仙骨あいだが傷むけど何故でしようさすってると良くなるけど??
痛みが出るようなら無理に行わない方がいいです👍
このトレーニングは、１日に何回すればいいのですか?😊😊
1日に2〜3回行うのをおすすめします😊
これ効きそう。よつんばいになって足を動かすのもあると背筋腰回りに効くと思います
コメントありがとうございます😊
これ効きそう。よつんばいになって足を動かすのもあると背筋腰回りに効くと思います