好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展

[@algernonchu8817]

好幾年前看這個影片到現在還時不時拿出來跟著做 好舒壓❤

[@賴筱馨]

謝謝老師，我毎天跟著做，讓我腰痠背痛改善很多，無私的分享，太喜歡你了

[@aa20067]

最近睡前常常看Katie老師的影片，非常有幫助哦～真的很謝謝Katie老師＾＾

[@yyuchuang7834]

30天瑜珈挑戰
睡前瑜珈伸展腰部太棒了，解決腰酸不舒服問題
可以好好入睡
謝謝老師🥰

[@justcoffeey]

連著練了兩個影片，目前覺得最舒服放鬆的youtuber瑜珈老師，結束語也很特別很有愛
感謝katie老師

[@janina9964]

很喜歡你的分享 喜歡你的解說方式讓我覺得很舒服
最喜歡最後你說 感謝你的身體 我才發現多久沒好好關心自己的身體

[@林俊瑋-j2o]

感覺她的視頻
解說都特別清楚
而且瑜伽動作特別有效果

[@annie-Annie-28]

這幾個動作。我每天做2次。做了一星期感覺背部的筋鬆了很多。謝謝妳無私的分享

[@sunmaemae]

tried Day 1 last night. it improved my sleep very much. thank you for your amazing and soothing guidance.

[@nikkiwendy1024]

凱蒂老師的影片好舒服放鬆，老師的語調也令人平靜，難度適中，很適合睡前放鬆～因為最近失眠找到老師的影片，覺得挖到寶了～謝謝老師

[@zoeycao4360]

我下背一直不舒服，腰肌劳损，有些拉伸肩颈后背的会让腰不舒服，但这套动作真的蛮不错的，谢谢katie，跟你练了很久了，感恩

[@freegameuniversity]

讲解非常好，练了这么多年才真正理解某些动作，感谢凯蒂老师！

[@changcheemun2525]

老师 好！您的教程，让我跟着您好舒服的学习，您的 言语 气息 语音配合动作，让我能从这里学习，享受到瑜伽，🙏🏻谢谢您💖感恩这份因缘。

[@手帳控訂閱我-c1i]

感謝自己的身體，感謝凱蒂老師無私的分享

[@陳儀棻]

這部影片搭配的音樂好好聽呀，聽了好舒心、平靜^^
感謝老師無私的分享～

[@weiweiwu008]

疫情期間每天在家，每每聽到救護車急駛&看記者會都覺得心情沈重...不知不覺開始翻來覆去失眠，這週開始跟著老師做睡前瑜伽🧘‍♀️，讓自己漸漸舒緩放鬆許多，身體也比較鬆開沒那麼緊繃了😀 會繼續跟著老師做其他影片的😊

[@cde0022]

謝謝！

[@wuisabelle6031]

繼續打卡！今天是第二天睡前瑜伽。昨天晚上的睡眠不錯

[@張盛華-o8i]

感謝老師，年紀大了，還真需要依賴您的影片!

[@Maggie-h5u]

謝謝老師❤❤❤

[@NeonNoname0203]

我正在努力中 這個筋骨超硬的 希望能跟老師一樣！漂亮健康！

[@lynnlin-q7g]

感谢老师！❤

[@momohuang0301]

聽了很舒服的音樂好棒的分享～

[@許雲英-e9j]

感謝我的身體❤感謝凱蒂瑜珈❤

[@mandyzhang1816]

感谢老师细致的讲解，感觉到自己有每天进步一点点🌼很开心

[@黃鈺珉]

打卡 Day 2 喔耶✌️

[@f5132035]

做完才發現原來自己側身很緊繃，
而且呼吸立馬變順暢😱!!

[@annalo8871]

平時就有練瑜珈的習慣，跟著老師做很容易理解指令，音樂也讓人平靜。跟著做身體很快放鬆下來，想請問我的頸部很緊尤其上半段，想請問如何放鬆頸部肌肉呢?

[@你為什麼要吃兔兔]

感謝老師！

[@clairehuang0208]

大休息邊聽這個配樂，真的馬上入睡，請問曲名？

[@Amberlin1225]

第二天打卡~很棒的睡前練習!

[@esther3342]

謝謝凱蒂老師❤️

[@jk417top114]

睡前Day2 ✅ 今晚好睡了🤣 謝謝老師

[@misslee4415]

老師很温柔，很詳細

[@yeyang5608]

超级喜欢katie老师！每天晚上早上都有和你一起做瑜伽哦❤️

[@天源王]

刚练完还挺不错，适合工作压力大的上班族练习（BGM也很温柔适合入睡）

[@flowwithkatie]

配樂真的是個難題，很開心選了很久的音樂被喜歡❤️

[@henryzhu3698]

太谢谢您了我瑜珈好了很多！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@yatinghung5275]

老師身線越來越棒了！！

[@flowwithkatie]

謝謝妳🙏雖然腰腹肉有時候還是會擠出來哈哈哈～繼續開心練習！

[@石萱-e8u]

Day2 簽到！

[@Zoe-rn3cy]

謝謝Katty 每天都好喜歡這些影片～

[@jiangzao1399]

谢谢老师。超级喜欢老师的视频。每天坚持

[@王海英-r1s]

老师：你真的好漂亮。谢谢你。我每天都会跟着你做，身体好舒服。🌹🌹🌹❤️

[@spiritual_awareness]

Katie, 我想请问下，呼吸方法重要吗，很多时候的呼气吐气，是腹式呼吸还是普通提气？

[@hsiaomz4533]

很棒的練習，謝謝凱蒂老師♥

[@sunnyd9717]

关注点有点偏--老师的每条裤子都好漂亮！

[@flowwithkatie]

Sunny D 我的收藏❤️

[@xishan2606]

感谢老师

[@yoyo60225]

完成!

[@august94389]

真的太舒服了😌

[@gowildfrank4374]

謝謝老師讓我們感謝自己的身體與練習,老師也好美～

[@zhengemaure4639]

非常喜欢💕！请问有改善坐骨神经痛的课吗？

[@flowwithkatie]

找放鬆臀腿與開髖等相關練習，都會有幫助

[@zhengemaure4639]

凱蒂瑜珈Flow With Katie ，谢谢🙏

[@jayxian3671]

谢谢🙏 谢谢🙏 谢谢🙏

[@fishrestaurantli]

想請教Katie老師，腳背勾起來時，怎麼讓大小腿放鬆呢？另外，這個影片的最後一個動作，腳可以貼在牆壁上嗎？

[@BertaWu]

老師晚安

[@leechin1395]

❤️❤️❤️谢谢老师

[@jessiez7647]

老师的睡前瑜伽我可以练习两天的一次做嘛？就是一个晚上练习两个睡前瑜伽

[@flowwithkatie]

Jiessie Cheng 可以唷💪

[@lwong5127]

老师，请问可以分享你的饮食习惯吗？

[@flowwithkatie]

Laurent wong 好，下次來拍飲食主題

[@anniewisdom4445]

請問在練的過程當中需要全程收緊小腹嗎？謝謝

[@SaraHuang89]

完成

[@kevin20110305ltm]

請問椎間盤凸出可以做嗎? 謝謝

[@schingchan3880]

老师你好。。很喜欢你的video..想问问，为什么练了瑜伽后，我的膝盖会痛？我通常是一星期练一次瑜伽，但，如果我比较勤劳，每天练的话，我的膝盖就会痛。

[@chichun88]

做完原本不對勁的脊椎，都沒事了。

[@lilyshen5037]

请问老师，这些动作能睡前在床上做么？

[@kyililac5504]

上身转向左或右脚抓脚底板时，背跟腰没有感觉酸痛，但大腿直抖是什么原因呢？谢谢分享

[@MayMay-qi3il]

我完全抓不到腳底板 但大腿也是一直抖

[@yamahua]

要怎麼輕鬆的左右滾一滾背呢？都會重心不穩直接往側邊倒😂

[@juliez8860]

打卡

[@spongebob93lover]

老師請問脊椎側彎的可以只做弱的那一邊嗎

[@swy999]

老師我現在跟著做了

[@miya6994]

這個對於脊椎側彎的人會有所改善嗎？

[@ianbomberfull]

我有個問題
因為我之前出過車禍，髖部有受傷，做完這些動作之後起身都會痛、軟腳，這樣還適合做這些動作嗎?
還是有比較溫和針對髖部的動作可以練習呢?

[@agnes-7541]

這動作 我無法做， 我是 o 型腿， 雙腿無法交纏在一起，是不是 要放棄這個動作???

[@yingyingwu9223]

10/12/2021@12:00

[@akaneyang]

老師好。最近開始跟著你的影片練習，覺得做瑜伽好愉快哦。
想請問有改善骨盆左右不正的練習嗎？

[@flowwithkatie]

akaneyang 有喔！看最近的新影片

[@akaneyang]

謝謝凱蒂老師。

[@张若玉]

2020.02.03第1天！

[@张若玉]

2020.02.04第2天！

[@张若玉]

2020.02.05第3天！

[@张若玉]

2020.02.09第4天！

[@张若玉]

2020.02.12第5天！

[@张若玉]

2020.02.15第6天！

[@bluerain8745]

👍❤️🙏👏👏👏