21 分鐘基礎瑜伽肩頸放鬆 21 min yoga for beginnerrelax shoulders and neck｛ Flow with Katie ｝

[@SinHeiLau]

謝謝老師 老師辛苦了

[@-d2930]

這一套對肩頸酸痛真的很有效果，每天上班覺得肩頸很不舒服，有陣子很不好睡，做完這套再睡，變得很好睡，現在每天都要做這套了，超舒服的～謝謝老師❤

[@Zhenru-x2m]

谢谢您，老师。开启非常美好的一天。

[@shih1190]

即使是經常的練習者，練這一套還是很有感。很喜歡前面的坐姿腰部伸展(以前只習慣側伸，老師加入了往前與往後伸展)，感覺腰部的肌肉更多地被喚醒了，很舒服！謝謝老師的分享！

[@FoF309]

謝謝老師🙏想學瑜珈很久了但是一直只是說說沒有實際行動，這次有30天挑戰想說跟著老師一起試試看吧！本來以為影片有20分鐘覺得好久，但跟著老師默默就做完了！也覺得有伸展到筋骨好舒服！原來這就是瑜伽啊！！🧘‍♀️明天也繼續努力🎉🎉

[@duckli5184]

謝謝老師❤ 很期待老師之後可以出個40～60分鐘的全身放鬆！週末有時間好需要🥰

[@蔡小勳-g4c]

謝謝老師更新瑜珈視頻 感覺注入一股活泉 令身體元氣滿滿 感恩

[@mirada2011]

愛你Katie老師! 😊💗謝謝你的分享! 這是我生產完後第一次做瑜伽(旁邊還有一個小朋友自己在旁邊爬），但是我很感謝我花了這個時間給我自己和我的身體！再次謝謝老師，感恩！

[@balancego2406]

謝謝！

[@pika1111]

練習。打卡。
我愛大家，祝大家有個美好的一天❤

[@bensonchear2835]

谢谢老师分享❤

[@amccgump]

完成之後身心都很平靜放鬆 感恩的心😊

[@NeonNoname0203]

今日打卡 側腰那裡 好酸啊 謝謝老師 感謝我自己

[@evawu1285]

謝謝老師，正是我需要的，有時練久了或疲憊了就需要回到基礎，重新檢視自己，謝謝妳

[@EELINHUANG]

這段訪問很棒

[@sabrinaliu28]

感謝老師！是初學者，練完像從水裡剛出來全身都濕了😂

[@吳小貓-m4f]

謝謝您❤

[@晴美葉]

🎉謝謝老師

[@kwanyenniwati2152]

謝謝分享 👍🙏🙏

[@gigiliew7171]

❤ 谢谢老师 分享🙏😍❤️

[@vivichiu8389]

老師您好，請問跟著做的時候呼吸的步調和節奏，總是不太平順穩定，請問可以怎麼改善呢？以及下犬式低頭起來時都會有些頭暈是正常的嗎？😂也謝謝老師的影片分享

[@吳小貓-m4f]

一個月補打卡

[@黃靜瑜-f3r]

這個伸展對我有幫助 ！
另外請問老師妳視屏裡的瑜珈墊資訊 謝謝！

[@flowwithkatie]

Manduka
www.wbshop.tw/categories/manduka

[@emeefung5060]

从上至下都有练到可以当作是早晨的热身瑜伽。

[@leiche5779]

练完以后全身都很舒服，身体伸展开了可以做别的运动了！

[@霜吳]

舒服 謝謝🎉

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@ZOE-nt9th]

老師 您的瑜伽墊、瑜伽磚。很好看在哪買的

[@amy564335]

想問一下凱蒂有推薦新手入門的瑜伽磚嗎？謝謝

[@flowwithkatie]

www.wbshop.tw/products/agoy-large-block-grey
這款跟我影片用的厚度一樣

[@amy564335]

謝謝☺️☺️☺️
另外也想請問凱蒂吸氣跟吐氣建議是用鼻子還是嘴巴？或是都可以呢？謝謝

[@劉小昕-f8z]

很舒服的伸展👍
即使是基礎瑜珈 每次練習還是可以有新的收穫 謝謝老師❤
另外 好奇老師的寵物箱
養了什麼寶貝😁

[@晴美葉]

謝謝！