20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】
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片頭與圖示設計： / ​​​​​

[@yauwanying]

很喜歡你的影片！2:53 那個動作好像只做了一邊..

[@flowwithkatie]

補一下另一邊❤️

[@user-gq6wx6cj3d]

你好厲害
難怪我邊做覺得好像哪裡少做一邊

[@user-ne6jw4qb6l]

@@user-gq6wx6cj3d走

[@pearllai8958]

一邊沒作到，跟的亂七八糟，這樣對初學者來說真的會亂掉啊

[@pearllai8958]

不看了

[@user-GgGg119]

只看影片覺得沒什麼！
試著跟著做，
做完…..
神奇了！！！
全身超鬆的！！！！
本來還要去按摩的，
現在不用了！
收藏！
每次運動完後做👍👍👍

[@user-qe6eh2px6r]

久坐+工作壓力大，反覆腰痛及頭漲痛....每次身體不舒服時，做完一套，腰痛情況改善非常多. 謝謝凱蒂老師

[@brief3356]

感謝拍這麼細膩解說的影片給大眾，造福更多初學者

[@MaYiTiAn]

這套練習真的很棒。
真的很感謝老師的影片，讓我不用只限於一週一次的實體課，你讓瑜珈成為我生活的一部分了。然後發現自己柔軟度漸漸變好，做其他運動的時候也進步很多...從來沒有瑜珈課給我這麼大的改變🙏

[@user-ek6sr3sl2i]

很感謝老師，一開始覺得好久，突然就做完了，感覺身心都放鬆了❤

[@yyuchuang7834]

30天瑜珈挑戰
持續不斷練習
最近練習時老師提到會酸的地方都有感覺到，代表有做到，並伸展到位。每次做完覺得舒暢😄謝謝老師

[@kobegtxz]

我此生沒有這麼密集的叫媽媽過。💯

[@theresa5432]

😂😂😂

[@hipotter]

Haha😂😂😂 I feel the same way.

[@user-gu6uy7zu7p]

😂😂

[@BabuBabu-vc3cw]

😂😂😂繼續叫，你還有機會。

[@user-vv2dw3iq3h]

😂😂

[@joelai1243]

謝謝凱蒂老師設計這麼好的課程給大家❤️

[@rong9297]

我的筋超級硬，常常做拉伸類瑜珈都很吃力。老師根據不同程度的姿勢給予指導，讓我能夠進行確實的拉伸，不會因為完全無法做到而不知所措。拉伸完之後，緊繃的身體好舒服，感謝老師！❤

[@jerrytsai6928]

這個很頂 教科書啊! 一個瑜珈影片百萬觀看!!

[@eeichang4455]

非常非常非常謝謝凱蒂老師的影片，做完感覺身體又放鬆了一些。❤️

[@dinahchu260]

病了好久 今天才再有勇氣開始做瑜珈 謝謝.

[@fantasywingfeather]

謝謝老師，從疫情開始追凱蒂瑜伽，看了幾個老師還是最喜歡妳的節奏
動作講解的很清楚，拉伸的也很舒服
謝謝😊

[@user-gn2yc3if8l]

喜歡深層伸展系列，調慢倍數更更深層...💖

[@beckychang]

超喜歡老師的伸展放鬆 平常都是先看12分鐘小腿伸展，再看12分鐘肩頸下背放鬆。這只影片全部都包了！

[@user-re5ck2jf6j]

一個禮拜做兩次～第二週開始有明顯放鬆☺️ 謝謝老師！

[@daruiaauster]

謝謝老師，對於柔軟度不好的人，也有提供漸進練習的方法，很受用！

[@ocean_healthyfit]

謝謝老師！正好是我需要的，做完身體舒服很多❤️

[@una1659]

謝謝老師很有耐心的慢慢教♡
讓我能跟上慢慢伸展慢慢放鬆😌

[@user-ex9og8db9x]

謝謝今天的練習，做完身體好舒服，呼吸順暢多了，感恩，很喜歡妳的教學。

[@smallya511228]

謝謝凱蒂❤️
希望可以多些初學者的影片
救救硬筋上班族ＱＱ

[@nora9812freelove]

反覆做就行😂

[@shin04065]

謝謝老師，從去年三級警戒到現在，慢慢練習也可以跟上速度，身體柔軟度和精神壓力也有明顯改善❤️

[@user-mh2vo6yr9o]

請問老師 怎麼把氣送到緊繃的地方

[@Kaesemoz]

❤非常謝謝老師拍了這個影片，隔離期間也能居家做瑜珈伸展，非常舒服❤

[@wkwoo3149]

謝謝💕我的狀態跟你說的一樣，做完後，心放鬆了～

[@tinat1029]

非常喜歡，對初學者大部分都能做到。謝謝凱蒂老師仔細的講解。

[@chiu5328936]

謝謝老師的解說及示範，收穫很多。❤

[@boweilin4339]

感謝設計給初學者的課程，很好入手超棒

[@user-rg2jp9qk2z]

第一次做真的好酸，但我做完好好舒服，真的感恩🥹

[@user-rf6rq7qd6z]

太喜歡老師的課程

[@jasminek4321]

謝謝凱蒂瑜珈陪我渡過身心俱疲狀態

[@huichunho1628]

謝謝你🙏我很喜歡你的教學方式❤

[@19893950coco]

謝謝老師，做完一套之後很舒服

[@ianc3085]

謝謝老師～你真的好讚！！！

[@user-oy9ko9ud2w]

喜歡老師帶的節奏 呼吸 流暢度 跟著做超有感 希望可以加輕鬆的背景音樂會更棒～～

[@krystal88412]

我是第一次做瑜伽的人 平時非常討厭也沒有耐心做運動，但不知道是不是老師的聲音太優雅還是怎麼樣，我居然完完整整的做完了！

[@user-tr8vg9zr4z]

超棒的，好需要。謝謝老師。

[@maggieleung4545]

很好的放鬆練習👍👏🙏

[@user-co1ui6vz5l]

感謝老師❤
做完身體很放鬆❤

[@user-ix8yc9xq9b]

謝謝老師的分享

[@LinHana415]

伸展完很舒服，謝謝老師！

[@panpan0218]

感謝凱蒂老師！好棒的影片 受益匪淺

[@user-jk8nc8yz3k]

謝謝老師有這系列的更新!

[@lanju-ij6tt]

謝謝老師，做完之後感覺身體心靈都比較放鬆，身體在呼喚著該運動了!跟跑步不一樣的感覺

[@royambersblog5119]

做到流汗了！很舒服，感謝老師

[@user-sr1iq6vo4j]

好厲害的凱蒂很喜歡你的影片！妳的引導言語溫柔清楚‘感謝你

[@user-tr6dh5fb4j]

拉伸背許多，每天早上做一次，真舒服，謝謝老師😁

[@user-jx3ox1nr2i]

每次做瑜伽都感到全身放鬆舒服

[@2009geeta]

感謝您
舒適伸展!!!

[@yaya-rl5bc]

已经跟着做了几次，感觉非常好，很喜欢，谢谢katie老师

[@TaiwanGeek]

感謝 幫助很大

[@user-mr2rj8qh3u]

謝謝老師帶領,伸展大腿,身側及背部.

[@sandyhsu1195]

早知道洗澡前做了😂不過身體真的有舒服到 謝謝老師❤

[@7001436]

太棒了，跟著做，身體很放鬆，謝謝老師

[@qistymaki]

這太棒了老師 一路睡很好到天亮睡過頭 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@user-to5gs6mo5z]

做完全身好舒服，很放鬆，超棒的影片，謝謝您❤

[@user-sm6ib8hx7n]

謝謝老師，這一套做起來肉會抖，汗會出，很舒服的一套延展。感謝教學。

[@lingwanxin8146]

👍🏻舒服，謝謝katie老師

[@juliez8860]

好喜欢这一期，是之前那个全身伸展的升级版，还加入了骨盆治疗的动作，完美

[@clair5724]

謝謝老師❤

[@heysmail7680]

第一次跟著做瑜伽，能夠做到最後，整個身體都放鬆了，能大口呼吸了

[@user-wl6mh1kr8k]

太棒了 👏謝謝老師

[@chii7914]

謝謝老師！支持！

[@user-qs2px1db2x]

謝謝老師拍的影片，很喜歡妳的影片。

[@jclai7763]

謝謝老師

[@sandyfly6344]

今天打卡了 谢谢老师分享👏👍😍

[@user-ye2hd6gj6e]

謝謝美女老師教導，感恩

[@user-px1pj4eg4r]

解說清楚，初學易懂，很棒！

[@rogerwang7435]

感謝好棒👍全身舒爽

[@esther3342]

超級喜歡凱蒂老師的影片！！

[@clarehsu0915yh]

感謝老師❤

[@user-mk1rp4he7r]

謝謝老師～老師好溫柔～

[@maggiey9614]

Katie, 你真的是太棒了。

[@maggieleung4545]

特別喜歡大貓仲展 👍👍👍

[@jenniferlcw168]

謝謝katie老師 最近工作加上身體左邊開刀 導致身體不平衡 做完整個超級放鬆 謝謝

[@hey77tw]

喜歡這種全身伸展的😍

[@Sky-kh7bu]

真的全身出汗之後，讓腿部肌肉感受到無比放鬆，解決了最近坐姿不良的緊繃感🥺謝謝老師

[@user-ps4rn2pn9f]

超級棒

[@user-ov9iq2qw6c]

谢谢凯蒂♥️

[@lulu-un4op]

謝謝老師分享影片，非常實用﹗﹗

[@chialiao5974]

謝謝！

[@tiffchow2649]

感謝凱蒂老師😍👍🏼✨

[@168qoo9]

超讚的拉伸！老師超厲害的，微微的轉動就把筋全拉開，超讚！謝謝老師💕💕💕

[@Alina-ci2dr]

super enjoy these yoga for beginners, love it, thanks a bunch

[@user-gq6wx6cj3d]

一早醒來看到這部影片
剛好我全身酸痛
做了這個全身釋放掉很多
很舒服
謝謝凱蒂老師

[@pk457]

謝謝你的影片…（瑜珈初學者）

[@santana7024]

謝謝凱蒂❤

[@user-et3yf7po4y]

Very good 👍 thanks 🙏

[@claireyang5639]

謝謝老師細心講解♥️想請問我的左腳盤腿時，小腿外側（接近膝蓋）都會超痛（不太能盤腿），請問要怎麼訓練，謝謝

[@pingboyang5585]

这套动作真是神奇，我的腰不好，只要连续做两天这套动作立马见效。但是我有时候懒腰不疼了我就不做了，过段时间又会开始疼，我想我会好好坚持下去的。谢谢凯蒂老师！

[@user-ke4or1wo9g]

太舒服了

[@susanlee2122]

最近旧作备考，感觉腰椎颈椎都要废了，肌肉也紧张，做这一套的时候我一直惨叫😂，做完感觉哇，整个脊柱都舒坦了，背也轻松 谢谢您

[@user-fg9vz9kw9f]

受傷可以作嗎？退化。年齡60。

[@jennywang0207]

😊謝謝凱蒂

[@wu0929821603]

老師我的大腿髖關節都很緊 適合作甚麼練習 連鴿式腳都無法呈現90度 我該怎麼練習？

[@florasufanchen9654]

超喜歡的，身體軟了點🥰

[@afintsai809]

最喜歡最後一個動作，伸展到平時幾乎沒有機會伸展的背，好舒服⋯⋯⋯

[@GiniMeraya]

跟着视频做，全身放松了❤

[@by_yuno_o]

謝謝❤

[@ben1225drama]

😀初學友善真棒

[@liaoyuching0222]

喜歡，舒服