好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部

[@wuisabelle6031]

最近，夜間易醒，睡眠質量不好。再次跟著老師練習睡前瑜伽，釋放身體壓力，好好睡覺

[@irish6252]

不舒服睡不好，兩天背痛的我，找到這個影片，做完得到緩解，有睡好，好感動💕

[@簡月美-x2x]

🧘‍♂️老師講解非常清楚好喜歡老師的課程感恩老師每天跟練一直有在進步開❤

[@TheRice279]

因工作的關係
長期肩頸僵硬腰酸背痛
連續做了一個月後
痠痛症狀改善好多
每天都能放鬆的入睡
非常感謝老師💕

[@book290902]

沒有辦法出門上瑜珈課，幸好能遇上老師，真的很喜歡這一套❤️

[@SaraHuang89]

超級超級舒服的🥰謝謝漂亮又專業的凱蒂老師❤️

[@張大俠-p1o]

太感謝老師，讓人睡前心情平靜安定服舒

[@盧鈺媖]

這三天早上做自我覺察的瑜珈，今天開始做睡前瑜珈做完身體真的很舒服
謝謝老師

[@Marice-vk2zk]

天呀，我居然做着做着就抓着自己的脚了，太开心了🥳，而且是很标准的动作💕感谢老师精炼又精准的讲解，让我马上get 到老师的要点💪

[@926sherrychen]

很有幫助，凱蒂聲音好好聽，作完好放鬆❤️

[@MsCarol0219]

做了覺得好舒服，尤其是睡前時間不太可能在外上瑜伽課。謝謝！

[@TheBelindaaa]

好有氣質老師!

[@ling1109]

很棒.喜歡這個瑜珈, 喜歡整個氣氛, 老師說話聲音的收音若能更大聲點, 會聽的更清楚,

[@weiweimurabayashi2227]

谢谢凯蒂！！真的睡眠有变好了。每天都来打卡了！！已经十几天了。 能不能请你再出多出几条，如果睡前能练半小时更好，非常感激🙏

[@sweetmimosa11]

配樂搭配得非常好👍 跟著老師緩慢溫柔的聲音，做完真的感覺好放鬆。謝謝老師💛

[@YYchen713]

连着做了三天的睡前和早晨瑜伽，真的感觉舒服太多。我有很严重的肩颈酸痛有时候会疼醒来。这个瑜伽有缓解到！谢谢！

[@sebrinahobreakfasttime6671]

謝謝妳用心的教學，剛跟著練習完，有消除身體的壓力，並且覺的很放鬆想睡覺，謝謝妳。祝你生活幸福美滿。

[@jessicahuang959]

好放鬆又舒服 謝謝Katie 老師 ❤️

[@linnalee9733]

非常喜歡老師的瑜珈教學❤️

[@lindalin216]

喜欢凯蒂的这个系列，非常舒缓！喜欢没有广告纯净的凯蒂练习。

[@王雅筑-h6u]

希望老師可以多出一些有關「睡前瑜伽的練習影片」做完真的很舒服 放鬆😆💗💗

[@ruthfu8107]

感谢Katie， 这么棒的资源！

[@NeonNoname0203]

今日打卡 感謝老師 感謝我自己 明天見！

[@lingyukhesterlee7143]

謝謝你老師 你的聲音好溫柔 我好喜歡

[@xoxelain8828]

謝謝老師的分享 透過練習我也愛上瑜珈

[@justicetwtw]

昨晚睡前跟著做了這段睡前瑜珈，睡眠品質改善很多，感謝您的分享🙏

[@fionawu2955]

喜欢跟着你做睡前瑜伽，整个人放松好多😊

[@671223lion]

喜歡放鬆系列，謝謝凱蒂！

[@huitzu6775]

感謝老師的影片教導!身體都舒爽了

[@莎力]

感謝自己的身體，感謝自己的呼吸，感謝凱蒂老師 ♥️ 。 晚安

[@lingwanxin8146]

好舒服啊。。老師。。。剛好做個比較酸的瑜伽練習之後做這個好舒服。。背景音樂👍🏻

[@oliviamayuko]

謝謝老師，讓我很放鬆！很舒展

[@CJ-sk8qc]

太舒服了 謝謝 希望可以多點這類型的放鬆瑜伽 😍

[@sallychong6400]

前天睡醒来左肩真的好痛😅跟练第二天，继续加油，坚持就是胜利💪

[@Fattyeh]

請問：跟著老師節奏吸氣沒辦法吸那麼長、吐氣一下就吐盡了，氣太短可以怎麼練習呢？

[@sugarcass8014]

大爱💕舒服到无法形容💕太感谢了❣️

[@lile9544]

睡前做很舒服😌 感謝katie老師👩‍🏫

[@songjingyu290]

做完好舒服，很感激

[@kriskris4776]

Katie, you are the BEST
👍👍👍👍👍👍👍👍

[@chaneugenia628]

老師的聲音很舒服

[@micmicoh]

太棒了 一邊做一邊睏了💤💤晚安謝謝老師

[@cutestarlivia]

謝謝妳，跟著做了睡前瑜珈，在老師溫柔的聲音中慢慢練習放鬆，做完覺得很感動，謝謝

[@lumiaogaga3254]

非常感謝分享，真的很喜歡

[@sugartang1030]

唯一关注的瑜伽老师 好棒

[@楊晨藝]

講解得很仔細，很棒！謝謝

[@黃靜華-e8h]

太愛老師了，超舒服

[@LornaYang-k8p]

完成✅非常喜歡

[@amandaxvii]

筋很硬的我都做的到，感覺很舒服😌

[@polly0521]

5/10 22:10持續做完睡前瑜珈系列

[@你為什麼要吃兔兔]

I love it .超舒服的

[@beckylin754]

老師的睡前瑜珈真的好有用～前些日子都睡不好，因為老師睡前瑜珈的影片，能夠好好的放鬆身體，也能一覺好眠，實行一段時間後，也推薦給親朋好友～～

[@clarehsu0915yh]

謝謝老師❤

[@felixzhou2485]

棒棒👍

[@Chenchen62111]

謝謝你！

[@meimeijou]

10:30 小貓式 小貓扭轉式 ♡ 謝謝老師

[@adelinelow3343]

好舒服的拉伸动作 感谢老师=）

[@theresachoi9319]

跟著老師做，太舒服了

[@wendybear928]

能在現上學習瑜珈對真的很開心，謝謝老師的分享，老師的聲音和音樂背景都好好聽！

[@飞鸿-b7v]

好棒

[@plkpoon]

謝謝老師，很轻松的完成✅

[@melissaliu9198]

非常喜歡！感謝

[@peichenchan8893]

好喜歡睡前瑜珈的單元，每天花點時間跟自己身體對話很舒服，可以請問老師背景音樂嗎？覺得聽了很平靜

[@陳孟吟-y5o]

請問老師，常常在做低頭的姿勢時，兩眼眉心會痛，感覺是壓力很大，抬頭就不會不舒服了，好奇怪，有人會跟我一樣嗎？

[@irischui8437]

很舒服、謝謝

[@cacy8409]

還不錯呢

[@jinleeching6062]

i have a good sleep after did ,thank you katie

[@teeshiying7261]

第一天认识老师。我也想好好学习。希望可以跟你们一样坚持✊

[@chanpuiyin7948]

謝謝老師! 你很溫柔優美, 教瑜珈非常適合,講解清楚仔細, 而我本身因用手機而引致腰酸背痛, 瑜珈可以舒緩嗎?

[@estelleliang6607]

很舒服的flow

[@林宜樺-r7q]

好舒服😌

[@yoyo60225]

完成!

[@yingzhang7792]

手臂穿过身体下方，耳朵贴地，这个动作有什么要注意的？ 盆骨是跟着一起转吗？

[@郭宜娜]

謝謝老師~

[@xiaotingli5502]

打卡1😂流好多汗😊

[@ericatseng72]

做完真的好舒服好想睡阿，謝謝老師分享

[@audrey7151]

好舒服 謝謝💕💕

[@JinSydney]

谢谢，跟着完成后好舒服，namaste

[@samuelyan5297]

人靚聲甜教得又好。好正。不過身體始終未能放鬆，🤣

[@京华烟云-y5c]

有针对脊椎侧弯的瑜伽吗？

[@kejia1000]

好喜歡💕

[@cindybaby7777]

很快放鬆緊緊的背😊😊😊

[@annacho2007]

好感謝老師

[@ziqixu531]

谢谢老师，晚安😘
相见恨晚🌹

[@jk417top114]

睡前day-1✅ 😍

[@maybemayday]

超级喜欢凯蒂的瑜伽视频。能用RUclips 太幸福了。只是国内的姐姐看不了。只能找微博上一些博主转发的凯蒂的瑜伽动作介绍给他们看。

[@c200122]

非常感謝你

[@sansanchang781]

谢谢你的视频借分享给我！

[@boat-p1s]

非常感谢!🙏

[@石萱-e8u]

Day 1 簽到！

[@醒醒吧醜小鴨妳不是天]

感恩分享♥

[@cant311]

請問老師最後一個動作坐不起來是為什麼呢？

[@yuhwashi4291]

好讚

[@cinziajiang7052]

谢谢老师

[@skylai724]

好棒，姐妹們也愛上了

[@vanessa272]

打卡day1😊

[@bonniekejinzhong7319]

打卡。

[@江葉秀華]

好，我也來跟著做，加油

[@c200122]

感謝

[@JESSIE10618]

想請問老師，平常總是無法挺胸長期覺得背痛，應該如何維持挺胸姿勢呢（每次挺胸一下就好累）

[@joanyeh6204]

請問睡前瑜伽可以在床上做嗎？

[@520yunzi]

请问总共有多少天哦

[@Eshih05]

N A M A S T E 🧘‍♀️