筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説

[@milkcatcat]

結論最初だと嬉しい…

[@makoto-kito]

必ずしも痩せ目的じゃないけど筋トレ→プールトレにしてるから良かった

[@wisteriagigi6049]

筋トレからの有酸素運動ですね
実際、筋トレしたほうがゆっくり身体が動き出すかんじするので、よかったです

[@ufit9066]

コメントありがとうございます！
そういった意味でも筋トレが先の方が良いですね＾＾

[@rhawxy]

先に筋トレして
その後で有酸素運動の場合
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはどのﾀｲﾐﾝｸﾞで
飲めば良いのでしょうか？

[@mikann-uhehehe]

助かる

[@樹山本-o9q]

3分の動画を実施して2日目ですが、
筋肉痛になりました。
他の動画で、筋肉痛の時は休めるのが、
大事と言っておられたんですが、
どうすればいいですか？！

[@ジェリートム-o3j]

筋肉痛の時は休ませて歩くだけの有酸素運動だけなどにした方がいいです。筋肉痛の時にトレーニングを行うと筋肉までもが分解されてしまいますし、手首や肘、膝、あらゆる関節に負担がかかり怪我をします

[@AsianMan-h8h]

上半身の筋トレをやったあとにトレッドミル（有酸素運動後）をやり、レッグプレス、インナーサイ、アウターサイなどの下半身の筋トレを最後にやるのですが、まずいでしょうか？
トレッドミルの前に下半身をやると危ない気がしてしまい…

[@kokiri_yuu]

有酸素運動を効率化させる筋トレなどはあるのでしょうか？この筋トレをした後にランニングやサイクリングを行うと消費する脂肪が多くなるなどあれば組み合わせを教えて欲しいです

[@安田岳-w1g]

分かりやすい解説ありがとうございます！
質問させてください。このチャンネルのHIITトレーニングを観て運動をしているのですが、HIITトレーニングは筋トレと有酸素運動のどちらに該当するのでしょうか？

[@ufit9066]

コチラを参考までにご覧ください＾＾
ufit.co.jp/blogs/training/hiit

[@安田岳-w1g]

@@ufit9066 お返事いただきありがとうございます！大変参考になりました。引き続きuFitの動画を観ながらトレーニングを続けていきたいと思います！

[@ああ-h7m9u]

胸痩せしたいのですが、この順番でも大丈夫でしょうか...

[@ufit9066]

このやり方で大丈夫です！

[@ufit9066]

ご視聴ありがとうございます！「筋トレは毎日やっていいの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで筋トレの頻度について私が解説しました＾＾
ruclips.net/video/OvbjZFb8SSQ/видео.html

[@kuuhaku_amas]

有酸素運動も、筋トレも、どれぐらいの時刻にやった方がいいですかね？あと、有酸素運動10分に対して筋トレはどれぐらいの時間やればよいでしょうか？
最後に、有酸素運動終わったあとにシャワーをしても大丈夫ですか？
質問たくさんでごめんなさい💦 中1の女子がやって結果が出るかは分からないけど、とにかく頑張ってみます！！！

[@110akatsuki]

へ〜筋トレ後は筋肉の修復のため栄養を早く摂るべきなのに有酸素推奨するんだね。
てか、ガリガリなのに何で筋トレについて偉そうに語ってんの？
まずは自分の身体作りを第一に行ったら？？
身体も公開しないトレーナーなんて聞いたこともないわ。

[@saikyo_want]

なんでそんな怒ってるの

[@ph-q9g]

筋トレ直後に有酸素やると干渉して筋トレ効果が半減
朝晩あるいは有酸素の日無酸素の日のように、ある程度時間空けた方がいいのに、全く逆の事を言ってる動画
痩せる痩せるばかりしか言ってないし、そういう考えしか無いトレーナーなのでしょう