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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 【Exercise】
①Regular to Wide Push-up
②One Side Archer Push-up
③One Side Archer Push-up
④One Side Archer Push-up
⑤One Side Archer Push-up
⑥Diamond Push-up
⑦Reverse Hand Push-up (Slow)
⑧Regular Push-up (Slow)
⑨Wide Push-up
【Instagram】 / shin_vlog
【Music】
1 : Winter Weather (arose)
2 : All I Want (Sajan Nauriyal)
3 : Love You Better (Aaron Kellim)
初っ端から難易度高くて膝立ちでなんとかこなしました
これは大胸筋に効くぅーーーー！！！！
これを完璧にできる奴は狂ってる（褒め言葉）
もはや超人レベル😅
こういうコメント見るとやる気出てくる
ワンサイドアーチャープッシュアップできる奴なんてまじで狂ってる！！
自分も狂ってるやつになります！！
主さんはこれを美しくこなしている…
負けてらんねぇ！！
マジそれwできるけど完璧には絶対出来ないw
5分以上の筋トレ新しいやつ探してたので助かりました！
これは負荷えぐいけど正しいフォームで２周できるようになるまでがんばるぞ！🔥🔥
これ2周はまじリスペクト
かっこいいなぁー このお兄さん好きすぎる
2個目が終わったあとのダイヤモンドプッシュアップが1番ヤバい。途中から膝つかないと無理
自分のこと腕立て伏せ上級者だと思ってたけど勘違い野郎でしたすみません
これだけ綺麗なフォームで7分間続けれるのはもはや超人の域よな笑
正月太り改善にやってみたら終わった後の耳鳴りやばいw
やる前に一通り見てからやるんだけど、
やる前からわかる。キツいやつ(笑)
これは大胸筋８分のスロトレよりキツそうですね。恐らくこれも最初はできないと思いますが、やればできる！の信念でやります。上級者向けありがとう！
感謝しかないですが、初心者〜中級者2ヶ月、上級者編1ヶ月(トータル87日間)毎日やらせて頂き、皆んなが振り向くほど体が大きくなりました！
(全力ランニング15分も87日間続けております)
ただ毎日やってるので毎日筋肉痛ですが
自重なので大丈夫でしょうか？
土木現場の仕事に毎日出勤してる人が今日は重いもの持てない、とか言わないように
そのイメージです。
1月中旬から上級者編に移行し、約30日が経過します。
身長162センチ体重63キロ
プロテイン寝る時間以外➡︎1日 / 30g×4〜5回
食事➡︎朝ほとんど食べない / 昼タンパク質約45〜50g / 夜タンパク質約45〜50g
大学生の間に特に頑張ったって事ないから今日から卒業まであと1年間この筋トレだけは継続したいと思う。その証拠として毎日ここに感想書きにくる
1日目 しんどすぎる腕パンパン
2日目 頑張れ俺
３日目 少しづつペースに慣れてきてるけどまだまだ
４日目 ほんの少しだけ身体が締まってきたきがする
5日目 インターバル1日開けたら筋肉痛も解けていい感じ
6日目 たのしい
こう言って続けられた人見たことないから頑張ってくれ
@@yuushal4654 ありがとうこの言葉だけで頑張れる
１週間も続いてなくて草
プッシュアップバーのトレーニングも出していただきたいです
やってる最中、三頭筋に効くなぁ
ダイヤモンドプッシュアップに関しては利き手じゃない方の肘が痛くて10回はできん
憧れの体型
早速トレーニングに取り入れます！！
普通の腕立てじゃ効いてる感じしなかったから上級者向けにつられてやってみたけどこれマジでえぐいwwwww
やってみました！効きますね！アーチャーズプッシュアップを片方ずつやるのは初めてしましたがいいですね^ ^後半ワイドとノーマルのネガティブもありますし、自重はこの動画を1セットと捉えて2、3セットできるようにがんばってみたいです！
さて、筋トレ1年目のキント中級者ですが、筋肉はちゃんと意識しないとやっぱりだめなんだなあと一年目を境にようやく実感し、今苦労しています。左腕の筋肉の可動域が狭いことに気づいたんです。もちろんパンプアップした胸筋は右ばかり大きくなってる始末です。正確には右胸は上部から下部にかけて仕上がりましたが、左胸は下部だけパンプアップしています。このアンバランスを解消すべくあらゆるメニューを試しましたが、結局がむしゃらに全力を出すよりコントロールできる範囲で意識するのが一番効きますね。今年はコントロールできる範囲で無理せず、意識してやりたいと思います。ゆくゆくは温泉行ったときにさりげなく美ボディを晒すのだ。ふはは。
フォームも綺麗だしこんなに軽々できるのは化け物過ぎる
待ってました！ありがとうございます😭
1セットは出来るけど2セットは無理でした。
ダンベルとは違う筋肉の使い方で自重も好き
レギュラープッシュアップで力尽きた。
一旦見終わってからやればよかった笑
めちゃくちゃ悔しい😇
これ最初の種目で力使い果たします、、、
分かります、２個目のやつでもう無理でした
@@水無月-v2o 分かりますだけでいいのにあなたより出来ることアピールしてて草
@@uni3652 その発言、必要あります？ちなみに僕は1個目の種目すら出来ませんでした
@@JSNTR まあまあ落ち着け。俺なんてこの動画2周しか出来なかったから....
俺以下
これを毎日3セット、3ヶ月続けた結果ＡカップからDカップぐらいに胸が大きくなりました。
ダイヤモンド苦手なんだよなぁ、、踏ん張りきれない、、、
早速明日からやってみます！
ついに来てしまった大胸筋の上級(汗😅
やっと正しいフォームでもできるようになったデココ…
初級者のやつやってる者ですが、
ここまで来るのに2年はかかりそうですね😑💭
どうにも自分のちっぽけな胸筋じゃあ敵う物じゃないですね…
毎度思うんですが、綺麗な筋肉してますよね…
憧れます☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
【追記】
試しにちょっとやってみたら
できなくもないけれど、こんなスピードで出来ないです( ˊᵕˋ ;)💦
やべぇ…頑張ろう…
自分もできなくて悔しかったので全部膝付きでやって中級者ぶってます
@@nacky28 かわいい笑
自分も初心者向けの大胸筋トレーニングが余裕になるのに、まだ半年も掛かってます！💦地道に努力を積み重ねて頑張りましょうね！👍
調子乗って上級者向けなのにやってみたらキツすぎて膝付きながらやりました😵
丁度良い筋トレ動画ありがたいです!!
これ始めてからもう1年くらい経つ！
まだやってる人はいますか？
肘を骨折しちゃったので、2ヶ月程休みます。筋量を減りにくくするにはどうしたら良いのか、どなたか教えてください。
復活しました。
いきなりこれは厳しいので、普通の腕立て伏せから始めます。
自分も数年ぶりに戻ってきました
8ヶ月くらいは別メニューやってました。久しぶりにやってみよう。
腹筋やって、臀部やって、最後ここで締めてをやって2ヶ月！！締まってきました！分かりやすい動画ありがとう！
筋肉綺麗すぎますw
いつも自重トレーニングしかしてないんですか？
いいの発見！使わせて頂きます！
これ楽しい！！！！
アーチャープッシュが何回やってもキツすぎる😂😂
次の日の筋肉痛がやばいwww
異次元のキツさで驚きました！
見やすい動画ありがとうございます！
やった！大胸筋だ！
ヤバすぎ、いつかできる日が来ますように
毎日やります🔥💪💪
1週間でできるようになったけどきついですね…🥺
2個目のやつが一番きつい
Thanks so much for using my music in your video!
全くの筋トレ初心者の状態から初めて1ヶ月半、筋トレ筋トレ休み、という間隔で欠かさず続けました。
胸筋が見違えるくらい盛り上がってきました。
まだ完全にとは言いませんが、かなりフォームも正しくなってきてやる度にどのくらいこの動画に近付けるかが楽しみになってきています。
当方ジムには通ったことありませんが、自重トレは家で手軽に出来るので継続しやすいと感じます。
本当にありがとうございます。
これからは継続することに加え、正しいフォームで適正な負荷を掛けられるように頑張ります。
４ヶ月が過ぎました
トレ日トレ日休みという間隔で、トレ日は必ずこれを行ってます。
胸筋には谷間が出来ました。あと横から見た時の胸の厚みが明らかに違います
ワンサイドアーチャーは可動域がまだ納得いってませんがそれ以外はほぼいい感じに出来るようになってきました。
フォーム綺麗にして正しく行うのを意識するだけで胸への効き方が全然違います
半年が過ぎました
5ヶ月目くらいから最後の3種目に関してはプッシュアップバーを使用しています
腕も太くなり、別人です。1/1から初めて現在7月。コンプレックスだった細い腕はなくなりました。今年は半袖を着て外出しています。
質問なんですけど初めから膝を着けずにやっていたんですか？
@@neruneruneruneko 最初はワンサイドプッシュアップのみ膝を付けてました
他は膝を付けずやってましたが、かなり浅くしか曲げられませんでしたね
１ヶ月くらいで膝付かずにできるようになったような気がします
ただ、フォームはかなり汚かったと思います。今もフォームは探究中です。
キツくなると尻や胸を浮かせた反動で起き上がったりしちゃうので
約８ヶ月経過しました
４ヶ月目くらいから胸が成長していない気がしますが、胸筋アピールが出来るからという理由で胸を張って歩けるようになりました。
最近はネガティブで追い込んでいます。まだ完璧にこなすのは難しいです
これはヤバい。今までので一番きつい💦
アーチャーで体力全部もっていかれる😭
片方ずつのやつがヤバイ効く最高ｷﾓﾁｲｲ
腕立てのやり方が違うのかどうしても胸よりも二の腕に来ちゃうゼッ⭐︎
肩甲骨を寄せながらすると効くかもしれないです
わかりやすい ありがとうございました
最初以外膝つかないとこなせない〜笑
完璧にこなせるように頑張る💪
いつも筋トレ参考にさせてもらってます。
過去の動画に質問なのですが、自重筋トレで一年間筋肉を増やした動画を拝見しました。１日どのくらい筋トレをして、どのようなメニューで取り組んでいらっしゃいましたか?よろしければ教えていただきたいです。
腹筋の白線の鍛え方を教えてください！
ハンドグリッパーみたいな安い器具は買えますけど、他の筋肉を鍛えるにはジムに行くしかないのかと思っていました。自重トレーニングの動画を沢山出してくださって有難うございます。
今まで動画見ながらやったやつで一番キツイ！
大胸筋も喜んでおります
中学三年なのですが一年近く前からCALISLIFE自重トレを見てやっています…これはやりすぎると体に悪影響などはあるんですか？凄くきついのですが今やらないで高校入ってからの方が良いですかね？…教えていただけてると幸いです
ありがとうございます☺
この動画に限らずですが、オーバーワークは怪我に繋がるのでやり過ぎはよくないです。
自分のレベルに合った内容のトレーニングを1セット行って、余裕がある場合は+1セット行うぐらいにして置くのが良いと思います。
自重トレーニングメニューとして
かなりキツい、、。
頑張ってもこのメニューの8割位しか出来ない(￣▽￣)
10割目指して！
これからもトレーニングメニュー参考にさせていただきます^_^
Shinさん‼︎特に胸の上部がすごく効いている感じがしますが、やり方間違っていませんか⁇
痛くないなら全然良いのでは？
いつも見てます😊✨✨質問なのですが、腰回りの背中部分、斜め後ろ部分あたりは何筋というのでしょうか？背筋、、、？そこを集中的にトレーニングしたいです😭💗
ホンマにこれはえぐい
齋藤飛鳥が筋肉が薄い人が好きって言ってたんだけどもー諦める。筋トレしちゃうぅ
そう簡単に筋肉厚くならないであろう、安心しよう
薄っぺらい人ね。笑
本物の海みたいなバキバキな身体になれるといいね
自重ならむしろ薄いアスリートっぽい体になるやろ
@@水色-q7z 背中に重り背負って腕立て伏せはウエイトになるんすかね？、、、、、
awesome!!
Good job 💥😊
😆
きつそうだけど、初心者🔰でも分かりやすい動画です。さぁ、今日から自分も頑張ります。
次回、配信も楽しみにしてます。
あっ…ちょっ…ムリっ❤
アニメで渾身の一撃とか必殺技を出す際に叫ぶ理由が分かった。
マジで辛いと声が勝手に出るんだよね。
「うぉぉお！」みたいなのが。
大胸筋スロトレのと合わせてやってます
ワンサイドはあのペースでは出来ないので15回ずつ2セットでやってます！
頑張ります！
すみませんもうひとつ質問です
１週間ルーティンのやつ、１セット終わって物足りなかったら、他の動画行って鍛えても良いんですか？(その日の部位)
それとも、１週間ルーティンのやつをもう1セットですか？
余裕のある場合はお好みの動画で+1セット行って頂ければ幸いです。
@@CALISLIFE 分かりました！ありがとうございます。
大胸筋のトレーニングは正直に言って苦手です。
ですが、苦手なものほど積極的に行わなければ、いつまで経っても筋肉って付かないですよね。
『逃げたり避けたりしていては、いつまでも成長しない』と自分に言い聞かせています。
皆で頑張りましょー!!
今晩は^ ^
初めまして〜😊
自重でも大胸筋はデカくなりますか＾＾ムリかぁ〜マッチョ〜にはなれないけど頑張って鍛えてます
宜しくお願いします🤲
動作が非常にわかりやすかったです。
早速やってみます❗️
きついけど効果あります！
最初できなかったダイヤモンドプッシュもいつの間にか出来る様になってた
肘の負担えぐいけど、相変わらず胸に筋肉痛こんけど
これまじきつい笑笑
でもめっちゃ効いてる感じするから続けよ！
半分しか出来んかったwがんばろ！
苦節1週間、まだ姿勢は完璧じゃないし、回数も動画と同じペースではないけどとりあえず最後まで出来た！
まだ続いてる
@@ROCK.072 継続は力なりです
二種目目のやつなんですけど右に下ろす方が形が綺麗に出来なく右側の筋力がないのですが改善方法などありますか？
大胸筋ありがとうございますすす！！
尊敬してます！
記録
2/21
2/23
2/26
2/27
3/1
3/2
3/4
3/5
3/6
3/8
3/9
これ週三に落として今日の6/27まで続いてるんですけどまじで体めっちゃ変わりました本当に感謝です
腹筋のやつ上級でもカモやしいけるやろって思ったら片手のやつで地獄みた
すみません質問です
最近このチャンネルを見始めました
2セットやるときって、1セット終わってからすぐもう一周ですか？それとも1セット終わったら少しインターバルを置きますか？
ありがとうございます😆
少しインターバルを挟んでから行うのがオススメです。
@@CALISLIFE 分かりました！返信ありがとうございました。これから頑張ります
これはキツそう。サリーアップチャレンジがコンスタントにクリアできるようになったんで、次はこれにチャレンジしてみます。
初めてやりました。アーチャーがきつすぎ。。なんとか完走。
すごい
胸下部ってどうやってつくんでくか？けっこう腕立てをやってるんですけどつかなくて(つ﹏
ブラザー、毎日の食べ方を教えてくれませんか？
グーグル翻訳を使用して申し訳ありませんが、
終わった後風呂はいってシャワーで頭洗う時腕が上がらなくなったw
ドライヤー地獄
まじでわかるwww
Where are you? I want a new abdominal workout. Please come back soon 😄
そういえばもう30万人突破してたんですか！！！！受験から帰ってきました！w
またお世話になりますw
ありがとうございます😆
1個目の種目は手首痛めてから控えとります😥
よっしゃ！ありがとうございます俺の大胸筋を鍛えるぞぉ！
調子に乗ってすみませんでした。
「上級者とか楽勝やろ」とか思ったけど、終盤ついていけなくなりました。
己の未熟さを思い知りました。
この筋トレは膝つき腕立て効果ありますか？
人それぞれのレベルによりますが、初心者〜中級者ぐらいの方であれば、膝付きでも十分効果があると思います！
@@CALISLIFE
ありがとうごさいます！
この動画も自分の再生リストに入れます！
そろそろ上級いける思ったら最初から最後まで何一つできなかった
calislife10ヶ月目。
はじめまして。
質問なんですが、僕は1日1部位１動画、（たまに2動画）で週6でトレーニングしてるんですが、それだとあまり効果ありませんか？
何もしていない人に比べたら確実に効果はあるはずです
これって腕も鍛えられますか？？
今からやります。
めちゃくちゃ効くぅ下半身のトレもほしい！
パーソナルトレーニングをお願いしたいです！
週何日自重トレしてますか？
膝をついて完璧にできるように！
3日に1回のペースで1年やったが、16キロのウエイトベスト着て2セット完走出来るようになった。
みんなも頑張れ
すごいですね！3日に1回何セットやりましたか？
@@マイケルノーマン
1.これを1セット
2.再生リストにはないのですが、この方の上級者向けの胸筋トレーニングがもう一つあってそれも1セット
3.再生リスト真ん中くらいの上部中部下部を鍛えるやつを1セット
4.ディップス12×3セット
胸の日はこれで終わりです。
刺激のマンネリを防ぐために月に1回は別メニューを入れたりと工夫はしてます。
大体半年経過したくらいから上記のメニューをウエイトベストを着用(最初は軽め)してやってました。
ちなみに初めたての頃はこの動画の最初のregular to wideを5.6回やって顔真っ赤になって床に伸びてました笑
ワンサイドアーチャーなんて夢のまた夢でしたね
@@junkietime2743 返信ありがとうございます。そうなんですね。自分はまだ半年くらいですが、アーチャーからのダイヤモンドがキツくて膝ついてやってます。
コメ主さん目指して少しずつ続けていきます。
@@マイケルノーマン
呼吸法はしっかりされてますか？
かなりハードなメニューなので呼吸法がしっかりしてないと完走はかなり厳しそうです。
応援してます！！
@@junkietime2743
下ろす時に吸って、上げるときに吐く感じですかね？
頭ではわかってても実行できてないので、意識してみます。
ありがとうございます！
これすると脇の下？広背筋？
が筋肉痛になるんやけどなんで？
やり方おかしいのかな〜胸が筋肉痛きて欲しいんやけど
動画投稿しないんですか？待ってますね！
ありがとうございます😊
来週アップ予定です。
@@CALISLIFE アップしてなくて草
@@ng_23-j8g 予定って書いてあるだろバカ