Rutina para TONIFICAR Todo el Cuerpo con Mancuernas para Mayores | Mariana Quevedo
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Bienvenido a este video donde podrás realizar un ejercicio para tonificar todo el cuerpo para personas mayores.
Necesitarás unas mancuernas (o botellas de agua) y una silla estable.
Estructura de la rutina
00:40 Calentamiento
10:36 Serie 1
23:49 Serie 2
37:02 Estiramientos
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Muy bueno
GRACIAS
Me lo perdí 😔
Y si las verduras, nos dan mucha fibra
Super mariana😊
Mariana y Cristian...que está semana sea el preludio de grandes logros y a seguirse cuidando mucho por el bebé que viene en camino...mi madre agradece tan especial rutina y dice que aunque un poco pesada ,le ayudo que antes hizo su caminata de una hora, ya que días atrás se había sentido muy cansada y solo estaba con la caminata de 30 minutos, pero ahí va, gracias a ustedes que se preocupan y ocupan de que los adultos mayores tengan una mejor calidad de vida ....gracias y bendiciones desde CDMX.
Gracias Mariana quevedo de la ARGENTIN
Marianita esto de estar en el 6o piso a veces te afecta más cuando tenemos infecciones de vías respiratorias, afortunadamente hoy me sentí bien y a retomar mi rutina...fue genial ya que pude hacer los ejercicios sin dificultad....muchas gracias por ocuparte de nosotros y felicidades por el gran regalo de vida que hoy ocupa tu atención al 100%,al igual que tu esposo....disfruten este fin de semana 🎉😅y a seguir trabajando en los ejercicios cada 😅día ....
Muy buena rutina para fortalecer todo el cuerpo. Me gustan mucho este tipo de rutinas lentas y con intervalos. Me sirven para prepararme para el siguiente ejercicio y hacerlo bien. Muy valiosas, las miniaturas que pone Chris anticipando el ejercicio siguiente. Gracias a ambos por la calidad, cuidado y dedicación en cada detalle ♥
Gracias Mariana ppr controlar nuestro cuerpo, repitiendo continuamente, respiración y posturas,gracias gracias , esa melodía que después levo durante todo el dia en mi mente, gracias ppr tu dulzura. Gracias ppr siempre
Muchas gracias, ❤, me ha ayudado mucho en ir recuperando movilidad, energia y flexibilidad, siempre con gusto cada dia espero el momento de ejercitarme. Bendiciones y que sus redes sigan progresando😊
Gracias Mariana !!! Una fiesta de cada mañana es hacer tus ejercicios, Dios te cuide, como vos nos cuidas a nosotros tus Fans
cuando acabe el video me dolio todo
Hola Mariana 😊. Gracias por enseñarnos todos tus conocimientos.Volvi a hacer ejercicios después de muchos meses de sedentarismo.Escucho atentamente tus concejos y los aplico. Cambió mucho mi cuerpo...y dejé de tener dolores en mis articulaciones. Te quiero mucho❤
Vamos con todo Marianita...muchas gracias ❤
Excelente semana para todos y todas ,en especial para Marianita y Cris,y el baby
Felicitaciones Marianita👏🏻👏🏻👏🏻. Gracias por tu dedicación y habilidad. Abrazos desde Colombia👏🏻🤗🇨🇴
Me encantó. Tengo mucho sobrepeso. Hace mucho no hacía una rutina completa de ejercicios. Estoy intentando y hoy pude. Muchas gracias!
Un poco pesadita pero bien .
Gracias Marianita .
Dios te bendiga por dedicarnos tu tiempo
Muchas felicidades.
Dios los bendiga Mariana y Chris.
Excelente rutina. Gracias...👍❤️❤️👏👏👏💐🤗🤗
Mi vida cambio desde q hago tus ejercicios,q Dios te guarde
Hola Marianita feliz con la rutina, comenzamos bien el 2023. Sudé pero es por mi salud,vale la pena. Feliz espera del bebé. Saludos a Chris y bendiciones.🥰😇🥰
Tengo osteosporosis de cadera y realmente estos ejercicios me hacen muy bien acompañados de unas clases de natación.-Agradecida por su empeño en mejorarnos cada vez mas,.- Saludo al Bebé y ambos papis con mucho cariño.-
Un placer haberte encontrado, me encantan estas rutinas, tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera estos ejercicios de fuerza me van súper bien❤❤
Gracias Mariana excelentes rutinas. Me han servido bastante en mi recuperación. Gracias. BENDICIONES
Muchas gracias por las rutinas excelentes y el gran esfuerzo.
Muchas gracias!
Hola Mariana, muy buena rutina. Sentí que trabajé todo el cuerpo. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Hoy, Día sin carro y sin moto en Bogotá, calles tranquilas, sin ruido y sin contaminación y yo... haciendo ejercicio gracias a ustedes. Gracias.
Me parece muy buena rutina felicidades,en mi caso no sé si no me afectaría ,tiene como 5 años me hicieron unos estudios y me dijeron que tenía roto escoliosis,solo me da de repente dolor de un lado de cadera y espalda
Me gustaría que me diera algo al respecto 😊
Dios te bendiga y te llene de bendiciones y muchas ganas para seguir 😂
Excelente, nos movilizaron músculos, huesos, articulaciones, nos colmaron de energía que nos permitirá realizar las tareas cotidianas!!! Gracias, gracia, gracias, abrazos!!!
Genial Mariana!!! 😍 Me encantó!!! Ya cumplí 59 y sigo en avanzados!!! Yujuuu!!!!
Buenos días
Feliz sábado
Mil gracias Maríanita
Excelente cómo siempre 🙂
Gracias Mariana, muy buenos días, excelentes ejercicios, un abrazo, desde Bucaramanga-Colombia
Gracias por tan excelente rutina, nuestros músculos ejercitados, nuestra mente movilizada, gracias, abrazos!!!
Buenos días 🌅 Marina excelente ejercicio 🌻 gracias 🐕 hermosa Canela 🌅 saludos 🐾
Gracias Mariana , por un día más de entrenamiento !!!! Una belleza realizar tus ejercicios ❤❤❤
Gracias por la rutina. Dios vivo y de poder continúe bendiciendo tu vientre, y a toda tu familia.
Hermosa la mascota.
Desde Colombia,
Mariana saludos desde Colombia, estuvo fuerte pero muy buena rutina de ejercicios, muchas gracias.
¡Dios la bendiga!
Buenos días. Marianita ,me gustan todos sus ejercicios .gracias.nbendiciones.🌹🌹🌹
Hola, maravillosa rutina de fortalecimiento de nuestro cuerpo utilizando las mancuernas. Al final nos acompana Canelita y se va notando un crecimiento del bebe que sera nuestro nieto querido. Gracias por esta rutina excelente y que Dios te bendiga mucho 😊❤😊❤😊❤
Urra!! aumente medio kilo de peso, la rutina la hice con dos kg por lado de principio a fin, me sentí muy bien. Gracias Mariana, te envío un saludo desde Mérida, Yucatán.
Gracias Mariana !!!! Un nuevo Lunes con toda la energía, gracias a vos Mariana !!!! Excelente forma de comenzar cada día!!!! Dios te bendiga , te de salud a vos y a tu familia
La rutina avanzada me encantó, la realice completa. Cómo todas es excelente, como dice Marianita, se trabaja todo el cuerpo. Gracias hermosos y todos los que hacen posible esto tan maravilloso. Feliz fin de semana. Abracitos en la distancia.
Buenos días Mariana, muy buenos ejercicios, Dios le multiplique ❤
Buenas tardes! Excelentes ejercicios sudé bastante,muchas gracias Mariana .Dios le bendiga su hogar
Como siempre, haciendo presencia. Me gustó, quedé exhausta. Saludos desde Bogotá.
Dios les bendiga . Feliz 2023. Gracias por esta rutina de ejercicios.
Muchas gracias, excelente me fue con la rutina, espero con ansias la de mañana, El Señor les recompense, besitos a BB
Buen dia Gracias por esta Rutina tan completa para ejercitar todo el cuerpo a Mariana y Crish y a canelita que salió toda protagonista con su traje nuevo .desde Bogotá -Colombia.
Gracias Mariana ppr un día más de entrenamiento para mantener nuestra salud de cuerpo y mente, ánimo!!!! Gracias Gracias ❤❤
Gracias Marianate sigo desde la epoca de la pamdemia estandi yo en Peru, hoy dia estoy en mi pais Venezuela, ten go 64 años y te recomiendo a adultos y ajovenes, gracias de nuevo
Felicidades de nuevo Mariana y Christian por el hermoso Unai. Me encantó conocerlo. Qué alegría.
Buen día retomando desde Paraná argentina gracias hermosa bendiciones para vos y tu familia
Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta rutina para tonificar todo el cuerpo sude y sude pero muy buena rutina bendiciones desde Hermosillo Sonora…
Gracias Maríana me encantan estos ejercicios de fuerza tengo osteoporosis y me han ayudado mucho
Buen día hermosa me gusta mucho bendiciones para vos y tu familia 💗
Gracias Mariana desde Chile te saludo . Me encantó esta rutina súper Gracias🥰🥰🥰
Buen día hermosa gracias bendiciones para vos y tu familia
Gracias por su atención mariana querida, bendiciones para usted y su familia.
Gracias estimada Mariana por tu dedicacion a nosotros los adultos mayores a tener una mejor calidad de vida . Gracias tambien a Chris y bendiciones para tan hermoso bebe. Desde Caracas reciban mi carinoso saludo.
Me gustó mucho la clase y si pude realizar todo los ejercicios bendiciones
Fabulosa rutina como todas muchas gracias y feliz semana Santa
Mariana gracias por compartir los ejercicios son muy. Buenos todos los aplausos los merese usted
Que bendicion tener este canal y Mariana, que nos produce salud, DIOS te bendiga y a tu familia un abrazo desde ginebra Suiza soy Colombiana
Excelente Marianita muy buena rutina me fue muy bien muchas gracias
Buen día hermosa gracias me gusta todas tus rutinas bendiciones para vos y tu familia
Buenos días!! Muchas gracias Mariana por tu gran labor. Tengo una duda estos vídeos vienen después en los calendarios de cada mes?
Así es, este se encontrará en el de diciembre
Muy buena rutina . Y por supuesto ya la compartí.
Gracias Mariana
Hola Marianita!! Aquí estoy lista y esperando.Un abrazo grande y mucha suerte hoy con tu ecografía.Luego nos contarás ,verdad?
Hola Diana, claro que sí! Pronto les estaré contando más detalles
Gracias Mariana . Excelente muy completa esta rutina 🎉
Gracias gracias gracias
GRACIAAASS. A empezar el día con ánimo
Excelente. Gracias por siempre. Bendiciones.
Marianita, estos ejercicios me hacen muy bien. Tengo 77 años. Gracias
Perfecto y con sabios consejos 💯🤩👍👏👏👏
Excelente ya de nuevo, le echaba de menos 😊
Gracias por cuidar al adulto mayor. Reciba de Dios las mas grandes y abundantes bendiciones. ❤❤
Estupenda rutina!!Gracias mil!
Hola, tonificado nuestro cuerpo, uso de mancuernas que ayudan a realizar mejor cada ejercicio, me gusta mucho esta rutina y siento el efecto realmente en todo el cuerpo. Gracias, Dios te bendiga!!!! 💐💐🌷🌷🌻🌻🌲🌲🌹🌹
Igualmente ida!
@@MarianaPhysio Siempre preocupada y ocupada con nosotros los mayorcitos ❤️❤️❤️
Hola, hacía tiempo que no veía a Canelita, tan linda. Rutina de tonificación de todo el cuerpo y con mancuernas, que me gustan mucho. Todo nuestro cuerpo hoy mejor que ayer para continuar el día con más fuerza y alegrías. Gracias Marianita y que Dios te de mucha salud, amor y bendiciones!!!!💦💦💖💖💌💌💫💫💗💗
Hola Ida te mando un abrazo 🤗 Canelita siempre está presente pero no siempre se anima a salir
❤❤❤❤❤❤
@@MarianaPhysioUn fuerte abrazo 🤗❤️
Muchas felicidades por el bebé Dios los guarde
Gracias Mariana Quevedo. Es un privilegio este espacio donde se tiene una orientación profesional. Dios te colme de grandes bendiciones. 🙏💜
Gracias Mariana... Muy buena rutina... UNAI está creciendo y Canelita muy mimada... Dios les bendiga por siempre... 🙏👏🤸♀️🏃♀️
🥺 esta bien bonita tu perita
Excelente rutina la disfruté muchísimo a pesar del intenso calor que hay en mi ciudad, un abrazo fuerte 🤗🌹
Hola, quiero felicitarte, desde España, me ah venido muy bien!!, tus rutinas para adultos mayores.
Me siento mejor!! Muchas felicidades!!
Bravo bravo 💪💪💪 Super gracias gracias gracias 💞👌😘👌 muchísimas felicidades
Muchas gracias, maravilloso como todos. Bendiciones
Muchas gracias hermosa mami trabajadora, que no es trabajo porque disfruta de su pasión. La mayoría lavamos, limpiamos, planchamos y todavía salíamos a un empleo. Qué bendición tener la redes sociales. Gracias por servir a esta comunidad. Abrazos nuevos papás 🎊🎉✨✨✨😃😃😃🙏
Hola Mariana y Cris excelente y pesadita rutina, excelente. Mil gracias y un feliz 2023 ❤️💚💜💙, creando cultura del envejecimiento y como va tu embarazo? 🤰. Abrazosss 🤗
La rutina fenomenal como todas las que haces. Muchas gracias ❤
Excelentes ejercicios quedé ,muy bien..gracias Marianita.abrazo y bendiciones
.🌹🌹🌹
Que grande Mariana , desde Argentina te sigo todos los días, hoy sábado dedico más rkwmpo a mi actividad. DIOS TE BENDIGA Y A TU FAMILIA ❤❤❤
Muchas gracias Mariana por tus excelentes rutinas , me han ayudado mucho , las complemento por recomendación del fisiatra con el TAICHI TERAPEUTICO DEL SEÑOR LUIS DUARTE, que también le dedica tiempo a hacer videos para adultos mayores. Doy gracias a Dios por permitir que personas como ustedes puedan llegar a nuestras casas a través de este medio. Mil gracias, Dios te bendiga al igual que a tu familia. Dios proteja y bendiga a tu pequeño Unai. Un fuerte abrazo desde Bogotá en mi bella Colombia
Hola, comenzando la semana y tonificando el cuerpo, usando las mancuernas, muy completa la rutina y feliz de haberla terminado con éxito. Gracias Marianiata yq ue Dios te bendiga!!!!! 💜💜🎉🎉🩷🩷✨✨💚💚🍒🍒
Hola Mariana hermosa la verdad está vez no pude apreciar tu magnífica labor de ejercicio no tuve internet pero ahora lo estoy disfrutando. Bendiciones. Slds. Cariñosos.🤗🙏😘😘😘
Hola, ya ejercitado todo el cuerpo, visita de Canelita y la excelente guía de Mariana, muy buena rutina para mantnerse activo y en forma. Gracias!!!!! Dios te bendiga, ✨✨❤❤🌟🌟🕊🕊☺☺
Bhen dia aqui en Patagonia Argentina son las 8 hs. Gracias Mariaita por estAS RUTINAS DE FISIOTERAPIA la pandemia me hizo descubrir tu canal Alli estabas vos llena de alegrìa
Muy Buenos!!...
Unos especial para piernas y glúteos , luego brazos y abdomen..sería excelente..
Por la perdida de masa muscular.. gracias ! Espero se tome en cuenta mi comentario..🤭🤭
Que rutina más productiva, me fue muy bien haciendo esos maravillosos ejercicios. Gracias por su valioso trabajo. Un abrazo, desde Colombia. Bendiciones de Dios para usted y su amada familia ❤❤❤❤👏👏👏👏👍👍🙏🙏
Saludos y abrazos desde Tulum..
Gracias Mariana excelente rutina...
Maravilloso inicio de semana....
Hermoso ejercicio!!!!!!!!Preciosa la entrenadora,con su pancita.ELmejor momento de una mujer!!!!!!!!
Hola. Me gustan mucho los videos, sobre todo porque hacen la rutina completa. Una recomendación. Les sugieron que se asesoren legalmente y/o pongan una declaración de la realización de los ejercicios. De que cada quien es responsable de hacerlos o algo por el estilo. No vaya a ser que alguien se lastime y los demanden a ustedes. Hoy en día demandan por todo. A veces uno quiere hacer el bien pero sale contraproducente. Saludos.
❤Muchas Gracias!!!!! Sigo disfrutando de esta clase q 😻 Felicísimo Día de lasMadres el domingo 14 de mayo 🎉😅
Mariana, buenos días, mil gracias por tu amorosa y dedicada clase, tengo 75 años y quisiera saber como se llaman las canciones y música de este ejercicio de hoy marzo 30 de 2023. Me encanta . Soy de Colombia🎉🎉🎉❤
Hola Mariana cómo estás? Un placer saludarte desde República Dominicana, una pregunta yo puedo realizar está rutina todos los días? Tengo 55 años. Gracias
Hola, ayer me confundí e hice la rutina de hoy, así que hoy hago la de ayer, siempreencnatada con los ejercicios de mancuerna donde siento perfectamente cada uno en mis brazos, abdomen y todo mi cuerpo activo, así como la concentración y el equilibrio, gracias miles!!!!! Dios te bendiga ☺☺💖💖🌟🌟🎀🎀
Gracias Mariana, los estoy haciendo con cuidado, fui operada de la rotula en octubre 2022, un abrazo y q Dios le envíe muchas Bendiciones, estoy en Bucaramanga - Colombia.
Hermosa rutina !! No la había realizado nunca !!! Gracias desde Montevideo Uruguay ❤
Waoooo la rutina súper súper buena. Me encanto. Y felicidades desde Puerto Rico. 🇵🇷🫶🏼👶🏻#Unai