24 Giorni di Pilates con Silvia - Giorno 16 - Pilates per la Catena Posteriore - Dorsali e Glutei
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ciao!! Benvenuto a questo GIORNO 16 del percorso in cui faremo insieme 24 Giorni di Pilates!!
Dal 1 al 24 dicembre troverai sul canale ogni giorno un video nuovo, con un argomento, un ritmo e un target muscolare diverso. Cercheremo di rendere il nostro allenamento di questo mese sempre vario.
Oggi ho preparato una sequenza di Pilates per lavorare in modo particolare la Catena Muscolare Posteriore: dorsali, glutei, polpacci. Si tratta di muscoli molto importanti a livello posturale. Rimani per la sequenza di allungo finale per eliminare le tensioni dalla zona cervicale e dorsale. 😉💙
In occasione di questa piccola sfida che ti propongo ho aperto una raccolta fondi su Gofundme, il cui intero ricavato andrà a sostenere Cat Village, il gattile di Lonate Pozzolo.
Puoi donare liberamente al link qui sotto, e ti ringrazio in anticipo per il tuo contributo, molto apprezzato.😍
La raccolta si chiuderà il 24 dicembre.
gofund.me/7993...
I miei mici Tigro e Frida sono mancati entrambi in momenti diversi nell'ultimo anno, e questo è il modo più bello che ho trovato per ringraziarli degli anni meravigliosi trascorsi insieme: aiutare i mici che non hanno una casa, e che vengono accolti in strutture come Cat Village.
Grazie per essere qui con me, sono molto felice di fare questo percorso insieme, e sono sicura che dare fa bene sia a chi riceve, sia a chi dà.
Buon lavoro.
😀😀😀💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Splendida lezione anche oggi 😍 sto meravigliosamente! Grazie infinite anche per oggi, buona giornata e un abbraccio 💜💚💙❤️🌹💋
Bravissima Maria!! E grazie a te!! 😘😘💙💙💙
Nonostante il caldo torrido le tue lezioni non mancano mai nella mia quotidianità, sono una coccola di cui oramai non riesco a farne a meno. Grazie anche oggi Silvia, questa tua lezione breve ma intenzionale è stata un vero toccasana ❤
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, oltre i tuoi allenamenti adoro la tua calma che... calma!
Grazie a te!!! 😊😊💙💙
Anche oggi ,bellissima lezione,ormai ti seguo tutti i giorni, grazie Silvia sei fantastica!!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie grazie grazie grazie grazie grazie grazie grazie ❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Anche questa splendida lezione. Grazie
Grazie a te Filomena!! 😘😘💙💙
E' la prima volta che commento un video su youtube, ma per Silvia ne vale la pena! L'ho trovata per caso ed è bravissima .. sto seguendo il programma di "remise en forme" di 24 giorni e sono davvero contenta di avere scoperto un' insegnante dolce e preparata come te. Poi adoro le lezioni fusion : pilates e yoga / pilates e danza. grazie
Grazie Gioia per questo commento! Sono contenta che il programma ti piaccia! Ti mando un abbraccio e ti aspetto per il prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, orgogliosamente in pari con tutte le lezioni! Ti lovvo!
Bravissima Orsola!! 😍😍💙💙
Grazie anche per oggi, 😘😘
Grazie a te Carmen 😉😉😘💙
anche oggi lezione fantastica, ottima per i dorsali poco allenati. grazie
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto Silvia. Sono pronta per una bella nuotata. Grazie mille
Grazie a te Orsola!! Buona nuotata!! 😉😉💙💙
Buongiorno Silvia💙😘grazie
Buongiorno a te Miki!! 😘😘💙💙
Sì ce l'ho fatta. Temevo di non riuscire a svolgere l'allenamento, ma ce l'ho fatta!!! Che dire bellissimo anche questo. Molto rilassante, ma anche efficace. Ho sentito un gran beneficio per i dorsali. Poi rimango stupito da come riesco a seguirti solo ascoltando la voce senza bisogno di guardare il Video.
Non smetto di stupirmi per la tua capacità di guidare con le parole, di descrivere le posizioni ed i movimenti da eseguire. Sei veramente Grande!!! Grazie.
Grazie a te Francesco!! Spesso mi sento dire che la mia voce basta come guida, e sono contenta di questo!!! Così ognuno si può concentrare su di sé in modo più profondo.. Buon riposo e buona serata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese infatti. Con te il Video non è necessario. E ci si può concentrare su sé stessi. Un abbraccio e buona giornata.
Ciao Silvia,grazie per qst tonificante sessione,ottima. Buon pranzo e un abbraccio 💖💖💖🤩🤩🤩😻😻😻
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
Buongiorno grazie per questo video mi trovo veramente bene ❤❤
Grazie a te Stella!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!
Ciao Silvia buona giornata a tutti 💕💕
Buona giornata a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
grazie tante, Silvia
Grazie a te!! 💙💙😘😘
ma che belle varianti in questa sessione di allenamento Silvia grazie🙏 e ora continuo con l'altra piccola sessione che fa parte del calendario 💪 mi sento ancora piu' motivata oggi 💪🤩
Grazie Katia!! 😉😉💙💙
Tra una pagina e l' altra ..ho ripetuto. Mi è piaciuta tantissimo la sequenza.
Grazie🤍🙏🤍
Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia!👏👏👏
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Bel lavoro per i dorsali! Quello che ci vuole per chi guida molto…😃
Brava Linda!! Giusto! Un bel lavoro per recuperare la giusta postura!! Grazie e buona serata!! 😘😘💙
Come sempre....stupenda lezione!
Grazie Serena!😘😘💙💙
Ciao Silvia, gli ultimi tre allenamenti mi hanno fatto passare il dolore che avevo nella zona lombare, dolore dovuto alla posizione seduta che assumo per molte ore per lavoro. Grazie, grazie soprattutto per la chiarezza con cui descrivi i movimenti 😘😘😘
Ciao Sabina!! Sono contenta che tu stia meglio, cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e ripeti gli esercizi che ti sembrano più efficaci quando senti di nuovo tensioni nella zona lombare. Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
bellissima sequenza...Grazie Silvia
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Ci sono carissima meglio tardi che mai, bravissima come sempre 👏😘
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza per la mia schiena e le gambe dopo una giornata seduta!!
Grazie Federica! Sono contenta che questa sequenza ti sia servita!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia, continuo a ripeterla🤗
Grazie Vania!! Sono contenta che tu riprenda questa sequenza se ti piace e ti è utile. 😉😉💙💙
Ottimo allenamento!! Adoro gli allenamenti per la catena posteriore!!!
Buon 16esimo giorno a tutti!❤
Grazie Michela! Buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni mi fanno stare proprio bene 🙏❤
Il tuo bacio finale è fantastico 🙏🌺
😍💙
Cara Silvia ci stai proprio viziando 😉 Grazie😘💕
Ciao Anna!! É una bellissima esperienza dal mio punto di vista perché mi ha spinta ad essere creativa ed è qualcosa che adoro!! 😘😘💙💙
Bellissimo!I dorsali sono il mio punto debole…Mi sento proprio bene‼️🙏
Grazie Maria Cristina!! La catena posteriore è una parte delicata da lavorare per la sensibilità della zona lombare, ma sono contenta che tu ti senta bene dopo questa sequenza!! 😍😍💙💙
Grazie mille 💕 super lavoro!
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
E continuiamo...🌹✨🌹
😉😉💙💙
Ogni giorno con te è un momento speciale...sempre grazie Silvia
Grazie a te Alessandra!! 😍😍💙💙
Che bel 'allenamento! Grazie mille!!
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Cieli sereni a Tutti! Buon lavoro! 🤍🙏🤍
Buona giornata a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Lezione dinamica e carica 😌... Spero di diventare presto membro e corsista dei corsi base sul nuvola pilates 🌻
Grazie mille Gabriella!! E quando vuoi ti aspetto su Nuvola, anche solo per la prova gratuita di sette giorni!! 😘😘💙💙
Stupendi esercizi.. Grazie sei sempre meravigliosa ❤
Grazie a te Mery!! 💙💙😘😘
Grazie. Veramente bella lezione
Grazie a te Maria!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Splendente al tuo solito
💙💙😍😍
...sono rinata!!!grazie Silvia per questa splendida lezione☀️☀️🌻🌻
Che bello!! Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, oggi meglio per me, grazie e buona giornata😘❤🙏
Buongiorno Maria Antonietta!! Sono contenta che oggi la lezione fosse a tua misura!! Un abbraccio e buona giornata 😘😘💙💙
Molto bella. Grazie 💐
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Io come sempre la faccio alla sera o metà pomeriggio mi è piaciuta molta come lezione molto efficace sento i glutei che hanno lavorato e i dorsali anche non contenta faccio anche l altra lezione perché oltre a farmi bene fisicamente mi aiuta molto mentalmente grazie alla prossima
Grazie Rosetta!! 😘😘💙💙
Oggi ho fatto la prima lezione, è mi è piaciuta molto... Brava
Grazie Anna, e benvenuta!! 😘😘💙💙
Grazie sei molto brava 👏
Grazie Ombretta!! 💙💙😘😘
Bella bella! Fatta. Grazieeee
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Ottimo esercizio, grazie! L'importante è non scoraggiarsi e fare il meglio. Se qualche posizione è più dura, non molliamo, facciamo una piccola pausa e continuiamo! Grazie Silvia, con te ho imparato la costanza e ho ottenuto dei benefici per il mio fisico e la mia mente. Le tue lezioni da 10, 20, 30 o 60 minuti sono efficaci e c si può gestire il tempo in modo responsabile e produttivo!
Bravissima Paola!! Sono super d'accordo con te!! 😍😍💙💙
Esercizi molto belli ed efficaci anche oggi! Grazie Silvia e buona giornata a tutti
Grazie a te Barbara e buona giornata!! 😘😘💙💙
Meraviglia grazie
Grazie a te Elena!! 😍😍💙💙
Veramente un bel lavoro muscolare. Sono soddisfatta. Grazie mille per questi stimoli importanti per corpo e mente
Grazie a te Vanda!! 😘😘💙💙
Silvia sei fantastica💜. Adoro allenare i muscoli posteriori del corpo. Lezione super mega gradita. Grazie🤗
Grazie mille a te Laura bella!! 😘😘💙💙
💋💋💋💘 Grazieeee
Grazie a te Simona!!😘💙💙
Fatto anche oggi!! grazie💋💋💋
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
Esercizi utilissimi! Grazie Silvia, sempre bravissima! 💪💪💪
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!!
Grazie Silvia, mi dai sempre una carica speciale!😘🌷💪
Grazie a te Laura!! Che bella sensazione!! 😘😘💙💙
Top 💝
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione Silvia ! Purtroppo in questo periodo non riesco a seguirti ma quando lo faccio è sempre un piacere ❤ grazie!!!!😘
Grazie a te Mara!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Adorohhhhhhhh e tu una meraviglia 🤩🤩🥳🥳
Grazie mille Gentjana!! 😘😘💙💙
Ciao, sei bravissima. Quello che mi piace di più dei tuoi video è la varietà degli esercizi, non sono mai monotoni. Grazie a te ho scoperto di avere i dorsali, gli addominali,ecc😅 non pensavo di potermi allenare senza annoiarmi mai. Grazie. Spero di vederti dal vivo, una master class in zona Torino sarebbe bellissima. Complimenti
Ciao Tania!!! Grazie mille!! Bello attivare muscoli che magari nel tempo si sono "assopiti"!! 😉 Sarebbe bellissimo venire a Torino!! In primavera spero sia possibile organizzare un piccolo evento per vedere alcuni di voi in presenza. Intanto un abbraccio!!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento grande 🌹
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Bellissimo!!! Grazie Silvia!!🥰🤗😘💪💙
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
👏🏻👏🏻👏🏻 super❣️ Grazie 🙏🏻 💙
Grazie a te Coretta!! 😘😘💙💙
Altra bella sequenza, grazie Silvia
🔝🏵️
Grazie a te Cristiana! 😘😘💙💙
Sempre ottimi allenamenti, grazie Silvia
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bravissima 👍. Buon Natale 💫
Grazie mille Luigia!! Buon Natale a te!! 😘😘💙💙
mi è piaciuto molto 😚
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Grazie bravissima
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione
Grazie Domenica!! 😘😘💙💙
Mi piace un sacco qs calendario (di lezioni) dell’avvento! grazie per lo straordinario lavoro che fai per noi! 😘😘😘
Grazie a te!!! 😘😘💙💙
Bella lezione anche oggi 👏🏻💪🏻 dopo 90 km di bici non vedo l'ora di fare le tue lezioni 🤗 brava
Wow!! Brava Manola!!! 😍😍💙💙
Anche oggi hai fatto centro. Mi è piaciuta tanto.
Grazie mille Rosy!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ormai non posso più fare a meno....ci vediamo nella nuvola presto 😁😁😁😁
Ciao Adele Maria!! Ti aspetto dovunque tu decida di proseguire il tuo percorso di Pilates. 😘😘💙💙
Bellissima lezione anche questa!!! Ormai sono ripetitiva ma ogni lezione supera la precedente👍🙏❤️
Troppo buona Stefania, grazie!! 😘😘💙💙
Dopo una mattina - 7* e una camminata di due ore.. 🙃 è fantasticoooo 🙃💥✨🌹
Grande Tiziana!! 😍😍💙💙
Stupenda lezione anche oggi!! Sei fantastica
Grazie mille Alessandra!! 😘😘💙💙
A prima vista sembrava più facile ma sono sincera: alcuni esercizi hanno messo a dura prova il mio equilibrio! Comunque bellissima lezione, mi è piaciuta anche perché c'erano esercizi per me nuovissimi, mai fatti finora!! Grazie come sempre 🙏❤
Ciao Adele!! Mi fa piacere che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😉💙💙
Bellissima lezione, grazie Silvia🙏❤
Grazie a te Laura, sono contenta che ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙
Questo è già più nelle mie corde ho fatto meno fatica del 12 e del 15 quello che conta è che dopo ci si sente molto bene grazie
Ottimo!! 😉😉💙💙
Bellaaaaaa💋❤🌹
Grazieeeeee!!! 😍😍💙💙
❤❤
😘😘💙💙
🌷😘
"avevo" dolore acuto al ginocchio sx. Ho intuito che fatto bene come sempre ma con più controllo ogni posizione avrei avuto sollievo. Ho intuito giusto. Sono riuscita a fare tutto senza dolore ..senza il minimo dolore!!! Grazie Silvia BeneDizioni! 🌹 ✨✨ Grande grande sollievo ✨e gratitudine.
Ti chiedo a proposito.. una pratica yoga e pilates per le ginocchia? 🙃✨..
Con comodo so di parlare per tanti.. 😘😘😘🌹✨🙃 grata sempre.
Ciao Tiziana! Ottimo! Ci può stare una pratica Yoga che non carichi le ginocchia, provo a lavorarci per uno dei prossimi. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Cara.. ✨ dolce Silvia . 🌹
Ciao
Non voglio ripetermi..... ti mando solo un bacio😍😘🥰
Grazie mille Ortensia, un bacio a te!! 💙💙😘😘
Buongiorno i muscoli si lamentano 😄
Buongiorno Daniele! Se sono esercizi che non hai mai fatto o fatto poco un po'di fatica ci può stare. È la costanza che rende tutto più facile. Grazie e buona giornata!!😍😍💙💙
Buongiorno
Come posso contattarla,oggi ho fatto i suoi esercizi e non mi sento bene.Ho sbagliato qualcosa...?
Ciao Pavlina, puoi scrivermi a info@ilovepilates.it 💙
Oggi non faccio ma so che è bellissima la lezione 😘😘
Grazie per la fiducia Mia!! 😝 Quando avrai avuto modo di farla fammi sapere cosa ne pensi!! 😘😘💙💙
👍💪🌷
💙💙😘😘
🎶✨🎶✨💞
😍😍💙💙
Confesso che non mi sentivo la coscienza a posto per aver interrotto la serie saltando la lezione di ieri....beh, stasera doppia lezione 15 + 16, perfettamente complementari, doppia goduria e colpa espiata!! 😉👍🙏
Ottimo lavoro!!! 😍😍😍Buona giornata!!
🍂☁️☁️☁️❤️❣️
💚💚😘😘
🌹🙏🥰😘
💙
sei super! peccato viviamo lontane...
Grazie mille Irene!! Se ti capita di passare da queste parti fai uno squillo e vieni a fare lezione in studio!! 😘😘💙💙
Ciao!😊 stasera farò sicuramente questo allenamento 😍 posso abbinarlo a quello precedente avendo più tempo a disposizione per allenarmi?😊
Ciao!! Assolutamente sì se hai tempo ed energie!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille!!!🥰
Mi piacciono molto i tuoi allenamenti. Ti ho scritto dal sito circa 10 giorni fa, potresti rispondermi? Grazie.
Ciao Giuseppina, grazie!! Se mi hai scritto a info@ilovepilates.it l'email deve essersi persa perché cerco di rispondere a tutti e non vedo il tuo messaggio. Potresti per favore rimandarlo? Buona giornata!!! 💙😘💙💙
Tutto molto bello e utile, peccato la pubblicità durante la pratica che disturba la concentrazione
Grazie mille Rossella! Come saprai tutti i contenuti di RUclips sono fruibili in modo gratuito e la pubblicità è l'unico modo per i creatori come me per rientrare nelle spese per il proprio lavoro. Ma se vuoi video senza pubblicità prova a dare un occhio a Nuvola Pilates!!! 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/
Se ho più tempo questa lezione la potrei ripetere 2 volte??
Ciao Hilary!! Certo, se hai tempo puoi ripetere questa lezione oppure sceglierne un'altra dal canale e combinarle a tuo piacimento!! 😉😉💙💙
Non trovo il giorno 15
Comunque grazie❤
Eccolo qui!! 😘😘💙💙
ruclips.net/video/XQBROvX91FI/видео.html
Ciao Silvia, posso fare questo allenamento con un’ernia lombare con interessamento del nervo sciatico? (Ovviamente non in fase acuta ma solo quando sto bene)
Ciao!! Ti direi di sentire sempre il tuo fisioterapista se ne hai uno che ti segue per capire se il tipo di movimento può andare bene. Potrei consigliarti di provare, con attenzione, senza forzare e cercando di limitare il range dei movimenti dove non senti dolore. Per il nervo sciatico spesso è utile lo stretching con le gambe nel 4. 😉😉💙💙
Grazie mille
@@ILovePilatesArese Ultima cosa, questo è un allenamento giornaliero completo oppure si deve fare anche dello stretching dopo la sessione di pilates? Ti ringrazio tanto per la disponibilità ❤️🙏🏻