24 Giorni di Pilates con Silvia - Giorno 19 - Pilates Dinamico per Tutto il Corpo
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Ciao!! Benvenuto a questo GIORNO 19 del percorso in cui faremo insieme 24 Giorni di Pilates!!
Dal 1 al 24 dicembre troverai sul canale ogni giorno un video nuovo, con un argomento, un ritmo e un target muscolare diverso. Cercheremo di rendere il nostro allenamento di questo mese sempre vario.
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Dinamico per tutto il corpo. Troverai diversi esercizi del repertorio di Pilates Matwork intermedio. Preparati a un lavoro intenso!!! 😉💙
In occasione di questa piccola sfida che ti propongo ho aperto una raccolta fondi su Gofundme, il cui intero ricavato andrà a sostenere Cat Village, il gattile di Lonate Pozzolo.
Puoi donare liberamente al link qui sotto, e ti ringrazio in anticipo per il tuo contributo, molto apprezzato.😍
La raccolta si chiuderà il 24 dicembre.
gofund.me/7993...
I miei mici Tigro e Frida sono mancati entrambi in momenti diversi nell'ultimo anno, e questo è il modo più bello che ho trovato per ringraziarli degli anni meravigliosi trascorsi insieme: aiutare i mici che non hanno una casa, e che vengono accolti in strutture come Cat Village.
Grazie per essere qui con me, sono molto felice di fare questo percorso insieme, e sono sicura che dare fa bene sia a chi riceve, sia a chi dà.
Buon lavoro.
😀😀😀💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
Buon divertimento!!
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![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
Ma che spettacolo di lezione!!! Grazie Silvia ❤️❤️❤️
Grazie a te Ale!! Un abbraccio!!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia e a tutti!!
Anche questa lezione superata.. Non ti nascondo che per alcun esercizi ho tenuto duroooo!
Grazie
Brava Marzia!! Un abbraccio e buona domenica! 😘😘💙💙
Sempre un piacere fare e rifare le tue pratiche! 👍🏻👍🏻👍🏻Grazie Silvia! ❤
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
WOWWW! FATTA, OVVIAMENTE MI E PIACIUTA MA NN VOGLIO ESSERE RIPETITIVA. SILVIETTA GRAZIE. HO INIZIATO CON TE UN ANNO FA DOPO LA CONVALESCENZA DA UN BRUTTO INTERVENTO. NN TI HO MAI MOLLATO E MI HAI FATTO COMPAGNIA CONSENTENDOMI DI RIACQUISTARE IL BENESSERE FISICO E MENTALE COMPROMESSO. GRAZIE DI CUORE. BUONA DOMENICA A TE E A TUTTI NOI
Grazie a te Claudia per la tua costanza e per avermi dato fiducia. Sono contenta dei tuoi progressi, la cosa più importante è che tu stia bene, anzi sempre meglio!! Un grande abbraccio. 😘😘💙💙💙
Non mollare mai! Brava! La prima persona di cui essere fiera Sei proprio Tu! 🌹🤍
Buona ripresa bellissimo messaggio per Tutti!
Più che dinamico direi intenso o tosto 😂😂 bellissima sequenza. Domani la ripeterò per migliorare i miei punti critici. Grazie Silvia, come sempre è un piacere seguirti 💙💜🦋
Ahahaha hai ragione!! 😜 Grazie mille. 😘😘💙💙
Buona domenica..oggi lavoro...stasera la faccio subito..sempre grazie
Buon lavoro Alessandra e buon allenamento per stasera!! Poi mi dirai!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione dinamica! Grazie Silvia!
Sono contenta che ti sia piaciuta!! Grazie a te Nathalie!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia, ci hai dato la carica giusta!! 😘😘
Buongiorno a te Carmen!! 😍😍💙💙
una sessione impegnativa che Silvia rende scorrevole, comprensibile e perfettamente rispettosa dei tempi di noi comuni mortali...🤣 Grazie da tutti gli UMANI che tu stai miracolando!
Grazie a te Francesca!! Io forse do il via, ma è merito della costanza di ognuno di voi se i risultati arrivano davvero!! 😍😍💙💙
Lezione bellissima, eseguita senza difficoltà fino in fondo
Adesso ripeto quella degli animali, sperando di migliorare rispetto a ieri (non bisogna restare nella propria confort zone e tu ci spingi a farlo)
Grazie, grazie, grazie🥰
Bravissima Ortensia!! Giusto! Quando si hanno le energie giuste credo che sia interessante vedere dove possiamo spostare i nostri limiti.. 😉 Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Semplicemente meravigliosa! Tu Silvia sei meravigliosa. Ottimo workout per tutto il corpo. Impossibile resisterti🥰🙏🔝😉😊
Grazie Michela, sei troppo carina!! 😍😍💙💙
Sempre ottimi allenamenti! Grazie Silvia❤
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Sessione dinamica, sfidante ma fluida, mi è piaciuta molto! Grazie Silvia sei fantastica!
Grazie a te! /💙💙😘😘
Questa lezione è veramente fantastica...volata via in un lampo!! Sei super preziosa. Grazie
Grazie a te Alessandra!!! Sono molto contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ❤❤❤❤❤❤sei fantastica ❤❤🎉🎉🎉
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️❤️
Grazie Silvia💙😘💜
Buongiorno Miki!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
WOW... Che inizio di domenica, una bomba!!! 💪🤩 Grazie ancora Silvia, un abbraccio e una felice domenica, a domani ciaoooo! 😁🌹❤️🥰💜💙🙏
Grazie Maria!!😍😍💙💙Buona domenica a te!!!
Favolosa lezione così dimagrisco fortissima bellissima silvietta un bacione continua così
Grazie mille Laura!!! Appena finito di registrare gli ultimi video della serie!! Mi mancherà lavorare in modo così intenso.. 😜😜💙💙💙
...altro che Domenica di relax.....😱😱allenamento tosto ma ci voleva per alleggerire questa giornata nebbiosa...grazie Silvia sempre fantastica💕
Hai ragione Sabrina!! Non avevo considerato che questo allenamento sarebbe capitato di domenica!! Giuro che la prossima volta programmo qualcosa di più soft.. 😜😜💙💙💙
Bellissima lezione, con te non ci si annoia mai..grazie mille...
Grazie a te Claudia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Che fatica☺fatta qualche ripetizione in meno in un paio di esercizi ma pazienza. Bella e varia, mi distrae dalla fatica. Grazie🎈🎄😍
Brava Michi che hai resistito!! Grazie a te e un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Bravissima come sempre Silvia grazieeee
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione👏👏
Oggi ho anche sudato con un pò di affanno... Fantastico!!!!! 😍😍
Grazie mille Anna!!! Brava!! 😘😘💙💙
felicissima di aver recuperato anche questa ❤ grazie Silvia
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Eccomi....Bella sequenza... A presto...domani !!! Baci.
A domani Patrizia!! Baci a te!! 😘😘💙💙
Cara Silvia I tuoi allenamenti domenicali sono un vero toccasana per limitare i primi bagordi natalizi. Come al solito scherzo un po', ma sentivo veramente il bisogno di svolgere questo allenamento. Molto impegnativo, ma come per tutti i tuoi allenamenti lo svolgimento regala grande gioia. Grazie mille per averlo pubblicato. Buona serata e ci vediamo Domani.
Ciao Francesco!! Potremmo impostare un'equazione di questo tipo: per ogni fetta di panettone venti minuti di Pilates!!! 😜😜😜 Scherzi a parte, grazie per la costanza e l'entusiasmo!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese hai ragione. Potremmo attuare questo programma durante le vacanze. 👍😂😉
Tosta questa sequenza, ma felice di essere arrivata fino alla fine 😅. Grazie Silvia, sei sempre stimolante con la tua professionalità e dolcezza 😍
Brava Maria Grazia! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sempre meglio. Grazie
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Anche per me oggi eseguita la sequenza senza problemi, più faticosa ma piaciuta moltissimo. Buona domenica😘
Bravissima Barbara!! Buona domenica a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, io sono in ritardo con i giorni di allenamento ma attingono giorno per giorno in modo di fare i tuoi esercizi. Mi piace molto come esegui e le varie sequenze. Grazie grazie grazie.
Ciao Carla!! Non ti preoccupare, puoi fare tutto a tuo ritmo!! Sono contenta che i video ti piacciano!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione, non deludi mai!
Grazie mille Sabrina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Stupenda lezione 😃 complimenti 🎈 e grazie!
Grazie a te Cecilia!! 😘😘💙💙
Adoro le lezioni dinamiche😃 grazie Silvia
Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙
Bellissima sessione dinamica, grazie Silvia! Ho qualche difficoltà a fare il 4 con le gambe incrociate, ma non demordo... Un abbraccio e buona domenica! 😙💙💙💙
Grazie a te Luana!! Questa variante del 4 è obiettivamente meno comoda di altre, se vuoi riprovare cerca di non forzare, davvero ognuno è diverso!! 😘😘💙💙
Fantastica 😃, fatra quella animal e poi questa....questa sera recupero quella del 17 😉.grazie per la passione che ci metti buona domenica 🌞😘
Grazie a te Orietta!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia bella sequenza,🤗🤗🤗
Ciao Elisabetta!! Grazie!! 😘😘💙💙
Oggi un po più impegnativo ma c'è l ho fatta anche se con un po di fatica !😉
Grazie Silvia e buona serata!❤
Brava Monica!! Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia è un piacere seguire i tuoi allenamenti 🤸♀️✌sei sempre molto coinvolgente 👌❤😘
Grazie mille Rita!!! 😘😘💙💙
Cariñosss desde Buenos Aires!!!
Gracias Yanina!! Besos!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏
Grazie a te Priscilla!! 😘😘💙💙
Super domenica……😻🥰😘🙏🏽
Ciao Danila!! Buona domenica!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia anche oggi bellissima lezione 👏👏👏 buona domenica 😘💓
Buona domenica a te!! 😘😘💙💙
Ottima lezione, davvero dinamica. Penso che ogni volta che ci sono sequenze di plank il gioco si fa duro😂😂😂, ma la senzazione finale è appagante per cui va bene così. Grazie e buona domenica💜
Ciao Laura!! Vero, il Plank è sempre una sfida... 😜 Ma come dici tu è molto gratificante quando scopri di esserci riuscita!! Grazie a te e buona domenica!! 😘😘💙💙
Wow, Silvia, un video più bello dell'altro! Grazieeeee 😃
Grazie a te Giovanna!! Sono contenta che i video ti piacciano!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese non ne perdo uno! Quando non riesco nella stessa giornata, poi ne recupero due o tre insieme...sono un ottimo allenamento a cui non rinuncio! 😉
Prontissimaaaaaa andiamo!🌹🤍🙏😘☀️
Buongiorno Tiziana!! 😘😘💙💙
Per me è stata una lezione faticosa ma è giusto così a breve per motivi di salute mi chiameranno nella palestra di fisiatria per rinforzare la muscolatura addominale e dorsale grazie a te non inizierò da zero
Ciao Toni! Questa è una lezione sicuramente sfidante!! Brava per averci provato. 😉 Spero che il percorso che stai per fare ti porti tanto benefici. In bocca al lupo!! 😘😘💙💙
Sempre molto belle le tue lezioni, grazie e buona domenica ❤❤🙏
Grazie a te Maria Antonietta!! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione...come tutte le altre, e il tempo vola!😍
Grazie Beatrice!! 😘😘💙💙
Super brava!!!❤🌺
Grazie mille Maria Felicia!! 😘😘💙💙
Stupenda come sempre ❤
Grazie Alessia!! 😍😍💙💙
Bella e anche intensa, grazie!🤩
😜💙
complimenti Silvia! Sei un'ottima insegnante. ora proseguo con la lezione di ieri animal flow....saltata per giro in bici! :) ciao buona domenica
Grazie mille Daniela!! Buon giro e buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia!! ❤❤
Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, Silvia. Grazie ❤️
Grazie a te Maria Elisa!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie!!
😘😘💙💙
Mitica sempre sempre 💝
Grazie mille Barbara!! 😍😍💙💙
Questa sequenza mi è piaciuta tantissimo....👍
Bene!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Bel lavoro, grazieeee😘💪🌷
Grazie a te Laura!! 😉😉💙💙
Bello tosto questo allenamento 💪🏻🥵👏🏻👏🏻😘
Ciao Manola!! L'ho chiamato "dinamico" ma avrei potuto anche chiamarlo "intenso" o tosto come l'hai chiamato tu!! 😜😜💙💙💙
grazieeee sempre super SILVIA
Grazie a te Rosa!! 😍😍💙💙
Bello intenso! Grazie Silvia! 😍
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie per quello che mi dai
Grazie a te Rossella!! 😘😘💙💙
Ti adoro guarda Silvia!
Grazie Raffaella!! 😍😍💙💙
Wow...l'incrocio delle gambe per l'allungamento dei glutei e' stato difficile per me . Sono legata. 😥😥😥😥 ma ho cercato di seguire la lezione fino alla fine. Lezione intensa ma soddisfatta. 💪💪💪💪
Grazie!! 😘😘💙💙
Molto intensa fantastica
Grazie Mary! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
"Distrutta" e felice 😄 bellissimo lavoro!
Brava Valeria!!! 😍😍💙💙
Bellissima sequenza 🎉🎉🎉
Grazie Vanna! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
wow!
😉😉💙💙
❤
😘😘💙💙
Sei indiavolata oggi!!!!! Faccio 1 ora di pilates tutti i giorni dal 1’ lockdown …ma oggi arrivata ai saltelli mi son dovuta arrendere…poi ho ripreso
Ahahaha Barbara!!! Credo fossi molto stanca durante la ripresa, e quando sono stanca tendo ad accelerare il ritmo e l'intensità... Non ti preoccupare domani arriva qualcosa di decisamente più tranquillo.. 😉😉💙💙💙
buon giorno Slvia, ho fatto un po di fatica...dopo 15 minuti ho fatto lo streching finale... forse devo abituarmi a fare di piu le pratiche dinamiche magari con minor
tempo per iniziare
Ciao Jolanda, puoi allungare la sezione di riscaldamento se preferisci e se senti che il corpo me ha bisogno. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellaaa lezione
Grazie!! 😘😘💙💙
😍👏👏👏👏👏👏👏👏
😘😘💙💙
un po' di problemi con le gambe incrociate da seduta 😅😅ma ci provo o alternative.... Grazie, sempre meravigliosa 😘❤️
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Sono un disastro non ho forza nelle braccia😅....un abbraccio forte forte 💙
💙
Ottimo
💙
Hai un portamento invidiabile, complimenti
Grazie Manuela!! Ma ho ampi margini di miglioramento.. 😉😉💙💙
💋💋💋❤
😘😘💙💙
😘💪🌷
😍💙
Bellissima seguenza!!
Vorrei porre una domanda se possibile...
Posso eseguire gli esercizi con cavigliere? Che tipo di lavoro farei?
Grazie mille per la gentilezza e disponibilità 🌺
Ciao Maria Felicia!! Grazie!! Assolutamente sì per usare le cavigliere! Aumenti il lavoro di addominali, flessori delle anche e glutei, in base alla posizione in cui ti trovi. Diciamo che intensifichi la tenuta muscolare rispetto al lavoro a corpo libero. 😉😉💙💙
Ciao avrei bisogno di consigli: quando si incontrano delle difficoltà nel fare le posizioni, e meglio ripetere la lezione finché nn si riesce a farla? Grazie
Ciao Francesca! Ti direi che dipende dalla posizione. Se si tratta di un livello intermedio o avanzato magari ci sono le modifiche per semplificare e poi tornare a riprovare la stessa posizione. 😉😉💙💙
Grazie mille 😘
Meno male che è intermedio 😅
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia dovrei fare esercizi per bruciare perché sono a dieta con la nutrizionista quale mi consiglieresti grazie
Ciao Paola!! Puoi aggiungere una sequenza di Pilates cardio un paio di volte alla settimana. Tipo questa 😉😉💙💙
ruclips.net/video/S27pp1UOmfY/видео.html
Grazie Silvia sempre molto disponibile e veloce a rispondere
Lezione bellissima ma tosta. Non riesco a fare i teaser . Come migliorare?
Ciao Jenny, grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! Prova a dare un occhio a questa sequenze che ho pubblicato sul canale tempo fa. 😘😘💙💙
Che dirti ?😍oggi ne ho fatti due
Bravissima Elena!! 😍😍💙💙
🌺🌸🌥🌞🌞❤️❣️
😘💙
Gambe tese un parolone ,,,io tremo....bho ho 30 e mi muovo eh ...
Oddio non è semplice per niente ..ma certe posizioni e esercizi a volte non capisco se perché son posizionata male ma una fatica ....😢
Ciao Fabiana! Se ti riferisci alla sequenza di teaser è normale sentire fatica sulle gambe, perché flessori delle anche, quadricipiti e addominali collaborano per tenere le gambe allungate mentre sei in equilibrio sul sacro. Va benissimo anche tenere le gambe morbide. 😉😉💙💙
Le mie braccia faticano un po' con i plank😩
Ciao Paola!! Posso suggerirti di fare delle pause o diminuire le ripetizioni nelle sequenze che ti sembrano più sfidanti 😉😉💙💙
🌷😘💪
😉😉💙💙