Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 25 сен 2019
- Najlepszym sposobem na zdrowy, mocny kręgosłup bez bólów są regularne ćwiczenia 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻 Przed nami zestaw prostych, lecz skutecznych ćwiczeń, dzięki którym zwiększymy ruchomość kręgosłupa, rozluźnimy odcinek lędźwiowy, rozciągniemy tylne taśmy nóg i plecy, wzmocnimy mięśnie posturalne i zmniejszymy dolegliwości bólowe.
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzisiejsze ćwiczenia polecam wszystkim - seniorom, osobom początkującym, tym z Was, którzy dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Zdrowy kręgosłup to taki, który nie daje o sobie znać bólami. Po tych ćwiczeniach możesz się ich skutecznie pozbyć. Poczujesz przyjemną ulgę dla pleców.
Jak ćwiczyć?
✅ Wykonuj ten zestaw nawet codziennie
✅ Utrzymuj delikatnie napięty brzuch
✅ Nie spiesz się
Jeśli ból jest uciążliwy, a ćwiczenia sprawiają, że odczuwasz większy dyskomfort, wybierz się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Mam 71 lat i aby funkcjonować normalnie to ćwiczę. Przekonałam się że jak byłam ciężko chora (covid) i nie ćwiczyłam to kręgosłub bolał.
Mam 67 lat, zaczęłam ćwiczyć codziennie,dziękuję za wspaniałe ćwiczenia, cieszę się, że jestem z Wami
Pani Olu mam 55 lat i dopiero zaczęłam ćwiczenia z Panią są cudowne dostosowane do każdego wieku ,pani empatia potrafi zmobilizować i zachęcić do ćwiczeń pozdrawiam gorąco
Pani Olu kochana ,piękne ćwiczenia - daję radę, ale żeby usiąść na udach , albo skrzyżować nogi w siadzie, to chyba dla bardzo zaawansowanych .Widzę,że tu ćwiczy, jak dla mnie młodzież, której chciałabym dorównać, ale to niestety ....niestety..../84 ! - uffff/
Dzień dobry. Otóż ćwiczę już z panią trzy tygodnie z przerwami i nie tylko przy tym zestawie. Widzę poprawę w funkcjonowaniu sylwetki. Jednakże przy wielu ćwiczeniach odczuwam ból i łapią mnie skurcze. Staram się to przezwyciężyć ale nie zawsze się udaje. Najwięcej problemu sprawia mi siad na piętach stopach. Pozdrawiam. Będę ćwiczył dalej.
Dzień dobry, jestem jak najbardziej 60+ i cieszę się, że tyle uwagi poświęcasz własnie tej grupie. Lubię wszystko co proponujesz, ale problemy z kręgosłupem powodują, że wybieram te ćwiczenia dla zdrowia. Mam prośbę o ćwiczenia na "pelikany". Pozdrawiam I dziękuję za wszystkie propozycje
Od pół roku rozpoczynam dzień z Olą, pół toku temu z rana nie mogłam wstać z łóżka z powodu bólu kręgosłupa, aby funkcjonować musiałam brać leki przeciwbólowe, dzisiaj jest super dzięki ćwiczeniom Oli nie pamiętam kiedy brałam tabletkę. Próbowałam różnych ćwiczeń ale te są dla mnie rewelacyjne. DZIĘKUJĘ OLU
Dzieki Olu za wspolny trening. Mam 74 lata, wczesniej chodzilam na podobne cwiczenia do gminy. Obecnie nie moge, bo chodze na zajecia Uniwersytetu Trzeciego wieku. Teraz sie nie odbywaja a ja bardzo za nimi tesknie. Ciesze sie bardzo ze moge cwiczyc z Toba. Pozdrawiam
Witam. Wspaniale się z Panią ćwiczy. Mam 68 lat i ćwiczę z Panią od miesiąca, głównie zestawy dla seniorów, chociaż czasem też troszkę trudniejsze. Zawsze kończę ćwiczeniami na kręgosłup odcinka krzyżowo-lęźwiowego (to mój bolący problem) i po nich czuję się o niebo lepiej. Ostatnio do ćwiczeń z Panią zachęciłam nawet mojego męża, który o dziwo też je polubił. Dziękuję za wspaniałe prowadzenie ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie.
Witam i jak zwykle baaardzo dziękuję za zestaw wspaniałych ćwiczeń. Nie udaje mi się wykonać ostatniego ćwiczenia. Pokazałam je pani rehabilitantce. Doradziła, żebym pod stopy i pod pośladki położyła zwinięte ręczniki. Jest lepiej. Niestety boję się wychylić tak bardzo do tyłu. Pani doradziła, bym sobie pomogła z krzesłem z tyłu. Ja jednak boję się upaść do tyłu i połamać. Zmniejszyłam zakres tego ćwiczenia. Jeszcze raz dziękuję. Staram się ćwiczyć codziennie, jeśli tylko mam wolny czas.
Bardzo dobry układ ćwiczeń zwłaszcza dla osób początkujących. Piękne prowadzenie. Serdecznie pozdrawiam.
Mam 82 lata.Cwicze z Panią drugi dzień.Poza ćwiczeniem z siadaniem na piętach (po urazie barku,nie mogę się podeprzeć),wszystkie ćwiczenia wykonuję.Czuje się dużo lepiej.Dobrze, że Panią znalazłam Proszę nie zniknąć z mojego życia 👍
Swietnie Pani Olu zmusiła mnie Pani.Jestem seniorka bo mam 70 lat. Jednak zawsze lubilam gimnastyke.Chodzilam kilka lat na joge ...ale skonczyla sie energia,,Pozdrawiam bede codziennie cwiczyla.Pozdrawiam Elzbieta
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Spokoj, dobra energia i zdrowy kręgosłup!
Ćwiczę z Panią i jestem bardzo zadowolona, nawet męża zachęciłam do ćwiczeń. Pozdrawiam Panią i ekipę ćwiczącą😊 😊😊😊😊
Pani Olu. Jestem seniorka 70 plus. Ćwiczę z panią od długiego czasu. Próbuję różnych treningów. Wszystkie są super. Daje rade.pozdrawiam serdecznie
Pani Olu .Cwiczę z Panią od dwóch miesięcy .Tylko Pani udało się zmobilizować mnie do ćwiczeń .Dziękuję .
Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć z Panią. Dziękuję za miłe i uważne prowadzenie, za stałe wspieranie ćwiczących, elegancję i klasę w czasie zajęć.
Mam 62 lata ćwiczę od tygodnia codziennie cudownie sie czuje po ćwiczeniach bol pleców mija z dnia na dzień. Dziekuje jest Pani cudowna😊
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia Pani Olu ..mam juz prawie 70 lat a te cwiczenia chociarz nie w pelni perfekcyjnie wykonane przeze mnie sprawiają ulgę..najlepszego w Nowym Roku..❤