DOLNE PLECY | Zdrowy, Zrelaksowany Kręgosłup | Ćwiczenia SENIOR | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 29 июл 2020
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
DOLNE PLECY. Zdrowy, zrelaksowany kręgosłup to zestaw ćwiczeń dla każdego. Zarówno senior jak i osoba, która na co dzień długo siedzi albo prowadzi intensywny tryb życia znajdzie w nim ukojenie dla pleców, zwłaszcza dolnego odcinka, czyli lędźwi.
Ćwiczenia na kręgosłup to przyjemne rozciąganie, uelastycznienie, znalezienie przestrzeni między kręgami i dużo radości. Bo niwelujemy ból, robimy coś dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Przygotuj matę, zdejmij buty i zaczynamy nasz piękny zestaw ćwiczeń :)
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Nikt inny mnie tak nie zmotywował.Zycie bez środków przeciwbolowych jest cudowne. Dziękuje Pani Oluniu.
Taaak! Życie bez bólu jest najwspanialsze 😊 Tak trzymajmy!
Te ćwiczenia są cudowne ale największą robotę w tym wszystkim robi Pani - ma Pani taki przyjemny głos, którego chce się słuchać! Ciągle powtarzanie o przyjemności z ćwiczeń i tym, że to przecież czas dla nas jest bardzo potrzebne 🙏♥️
Dziękuję bardzo Olu za ten trening kręgosłupa. Był to wspaniały relaks tak dla kręgosłupa jak i świetne lekarstwo na stres i różne trudności i przeciwności życiowe. Bardzo mi to było potrzebne. Czuję się cudownie i pełna optymizmu bez bólu kręgosłupa. 🤣🤣🤣🤣
Balsam dla kręgosłupa te Pani ćwiczenia ☺️, bardzo dużo powtórzeń z wyczuciem w odpowiednim tempie 👍
Dziękuję :) Cieszę się, że ćwiczenia sprawiaja radość i mam nadzieję, że przynoszą dobre rezultaty. Kręgosłup na pewno je uwielbia :)
Pani Olu proszę jak najwięcej ćwiczeń dla seniorów ❤
Dziękuję Olu. Jestem zdruzgotana sztywnością moich śćięgien. Będę jeszcze bardziej przykładać się do ćwiczeń z Tobą. Joanna
Najpiękniejsze są Nasze chwile : dzień dobry OLU 🙋💝😊😘 pięknie dziękuję pa do zobaczeniaaaa
Dzięki za piękny monolog , on jest bardzo dopingujący, myśli nie uciekają w bok, myśli się tylko o ćwiczeniach
Pani Olu cudne są te ćwiczęna komentarz profesjonalny dzięki Pani nie mam przerwy w ćwicz. dziekuje
Uwielbiam różnorodność ćwiczeń prezentowanych przez panią,dla każdego coś dobrego, pozdrawiam i życzę miłego dnia,Ewa
Sz. Olu Żelazo... Wspaniale... Jestem wdzięczny,, MAMY TO “.
Ola,jesteś super,ćwiczenia są profesjonalne,i pomocne,dziękuję
Jestem zachwycona tym zestawem.Jestem zachwycona Oleńko Twoim prowadzeniem tych ćwiczeń.Dziekuje,dziękuję , dziękuję
Bardzo dziękuję ulga dla pleców i kręgosłupa senior
Olenko dziękuję bardzo
Były relaksujące ćwiczenia, jak zawsze Pani Olu! Czuję naprawdę ulgę dla moich pleców. ♥
Wspaniałe ćwiczenia, bardzo dobrze wszystko wyjaśnione. Pełen profesjonalizm. Dziękuję ❤
Pani Olu dziękuję bardzo pani ćwiczenia bardzo mi pomagają
Dziękuję za ćwiczenia dla seniorów. Pomagają zachować sprawność i dobrą kondycję. Ja mam problem z rwą kulszową i mam nadzieję, że dzięki systematycznym ćwiczeniom złagodzę ból w pośladku. Pozdrawiam Ewa
Super trening dla moich bolących bioder dziękuję
Dziękuje Olu ja i mój kot uwielbiamy te ćwiczenia
Ola wracam zawsze jak mnie boli ale uwielbiam Twoje treningi
Bardzo fajnie
Cudny relaks. Uwielbiam takie ćwiczenia. Codziennie je wykonuje. Pozdrawiam Ola. Jesteś wspaniała.❤❤❤😘😘😘👍👍👍👍👍
Witaj Oleńko trenig wykonany po ciężkim dniu w pracy bardzo fajny trening jak i relaks dla pleców dziękuję ze jesteś
Olu mam 61 lat i dzięki tobie jestem już wspaniale rozciągnięte. Ćwiczenia są czaderskie. Dzięki Olu👍👍💖💖💖😘😘😘😍😍😍
Bardzo, ale to bardzo mi miło, Asiu 😊 Niech zawsze będzie czadersko i przyjemnie 🧘🏼♀️👯♀️👌🏻
Musi być czdersko bo życie bez bólu jest piękne to TWOJE piękne i prawdziwe słowa. Dziękuję. Moja sunia Kokunia dzisiaj też ze mną cwiczyla🙈🙈😀😀😂😂👍👍👍💖💖💖😍😍😍
Dziękuję ❤️
super, seniorzy są zachwyceni. prosimy o wiecej
Czekam na cwiczwnua z Pannia.Jest super.Zdriwych i pogidnych Swiat
To mi bylo potrzebne na moje bolace plecy.Dziekuje Olu.
Dziękuję Olu. Trzeci dzień ćwiczeń z Tobą na bolące plecy i czuje znaczna poprawę . Dziękuję 😘😘😘
Dzieki
Dziękuję Olu ❤️
Olu dziękuję ci za ten trening z całego serca. Jestem po 20 godzinnej podróży samochodem. Mój dolny odcinek pleców nieźle na tym ucierpiał. Pierwszy dzień urlopu a ja nie byłam w stanie podnieść się z łóżka. Teraz czuję się o niebo lepiej a to dopiero pierwszy trening. Myślę że będzie to świetna praktyka na każdy dzień 🙂 Dziękuję 🙏
Obawiałam się tego treningu, ale tylko jedno ćwiczenie było dla mnie bolesne i jestem zadowolona :)
PS Uwielbiam ćwiczyć z Panią!
Pięknie dziękuję
Bardzo relaksujace, odprezajace cwiczenia dajace ulge naszemu kregoslupowi. Dziekuje za ten zestaw. Pozdrawiam goraco👍💪😉💕
Dzięki za to super cwiczenia 👍relaksujące plecy mam nadzieję ze pomogą mi pozdrawiam serdecznie P.Olu 😄
Olu, jesteś bardzo sympatyczną kobietą. Ktokolwiek jest twoją koleżanką to ma
szczęście. Miło się ciebie słucha.
Ćwiczenia są super 🥰
Serdecznie pozdrawiam z Kalifornii 🌴
Dziękuję, było super, pozdrawiam
I znòw powtarzam ten zestaw, bo bolą plecy🙃dzięki Olu za ulgę, miłej soboty🥰
Ciągle korzystam z tego treningu 👍jak mam cięžar w dolnych plecach superowa ulga. Dzięki Olu🥰
Moje plecy bardzo dziękują❤
Super Olu. Dziękuję.
Ciało i umysł zrelaksowany, przyjemność podwójna. Dziękuję 😍
Super, jak zawsze:-) Od kiedy polecono mi Panią, podaję dalej na prawo i lewo:-) Dziekuję:-)
.
Super, czuję się coraz lepiej
Wszystkie ćwiczenia są super. Dziękuję.
Olu, super, jak zawsze
Bardzo dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia 🙂
Dziękuję za wspaniałe prowadzone ćwiczenia
Cudownie jak zawsze 👏❤
Cudowne rozciąganie o poranku. Dziękuję :)
Super ćwiczenia . Dziękuję.
Olu, po krótkiej przerwie wracam do cwiczen z Tobą . Kocham różnorodność ich . Miło słyszeć ponownie twój cudowny głos 💪
Super relaks. Bardzo, bardzo dziękuję.
cudowny relaks i ulga w przeciążeniu,dzięki
Po prostu rewelacja dziękuję bardzo 🌹
Dziękuję bardzo. Jesteś kochana ❤️
Rewelacja dziękuję, Ewa
Kolejny cudowny trening :)
Super!Dziękuję Ci Olu...baaardzo♡♡♡
bardzo pomagający trening szczególnie po całym dniu przed komputerem
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 👌😘😀
Dziękuję za super spędzony czas 😃
Bardzo fajne, relaksujące ćwiczenia 🧘♀️💜
tak to bylo to czego potrzebuja moje plecy !Dziekuje !!!
Bylo cudownie. Dziękuję bardzo ❤️
Ćwiczenia super. Dzięki.
Świetna ćwiczenia - dziękuję🧡
Bardzo przyjemnie❤
Super ćwiczenia dzięki
Wspaniały trening!
Dzisiaj rano ćwiczyłam jak zwykle, ćwiczenia super, dziękuję, seniorka
Ćwiczę z Panią słucham i słucham
DZiękujemy, było jak zwykle super.
Dziękuję bardzo
Bardzo mi Pani pomaga zawsze 💪🏻pozbyć się bólu i zrelaksować 👏
Super ćwiczenia. Pozdrawiam Hania
Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia 😁
Super odprężający relaks dla moich pleców dzięki kochana 😘♥🤗👍
Dzięki! Bardzo miłe uczucie dla pleców :)
Okej super !
super trening, prawdziwy relaks dla moich bolących pleców!
Dzięki za pomoc moim bolejącym dolnym plecom, Olu🥰
Dziękuję Olu ❤
💛💛💛
Dziekuje 💖
Bardzo dziękuję 🙂było super jak na wszystkich Pani treningach
Dziękuję bardzo to był bardzo relaksujący zestaw ćwiczeń mogłam je wykonać dopiero dzisia,j ale jakby Pani czuła czego mi potrzeba.Rewelacja 👍😘
Cudowny treningc💖
Jak zawsze swietne cwiczenia na kregoslup 💛👌
bvvygccgunubbnnbvygccggyhhjnjjjukhtyyyhu6hhyyýyyy56yyhhyhu7huuuuunhkoķKjjkKjjkjjjookkkkkkmKjjkjoojoiiikklklololhbgvghy😉xboxn nmKjjbbbn nnngbbnnjjjjniķm,!mijjjkkjjjjjmmķkmlokujKmMmknmmmKmMmkm,,l,k,mmilllk,g jkoooplkklllKjjkgggggyghydcyghyvbybhhhyyýyyy56yyhu6bbnnnjnjjjujjbnbbnnnnnnjjknnmmmmnjhn.nnķ😉
lmjjbiuhhuubbgbkxgg5vy❤
SUPER...🥰
Dziekuje Ola tego potrzebował mój KREGOSLUP 💖😘
Bardzo fajne ćwiczenia.
Olu dziękuję bardzo
pomoglo, niesamowite :) dziekuje :)
Jestem.troszkę się spóźniłam ale nadrabiam. Pozdrawiam serdecznie. Tego wysiłku mi trzeba. Dziękuję 😀🤸🤸🤸
Super relaks 😘😘😘
Super Pani Olu jak zawsze 👍😊
Dziękuję 😊 Ale mnie motywują do dalszych działań takie wiadomości 💪🏻💪🏻
dziękuję:)
Ja dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam na macie, bardzo przyjemnie 😊
Bardzo fajny trening 👍🏻