【ダイエット】日常生活の中でこれをやってしまっている人は痩せにくい可能性があります
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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冒頭で笑って鼻水出ました
それは汚いですねぇ😮
Tさんからのダイエット相談 0:20Tさんの昼食 3:22Tさんのトレーニング内容 4:27入浴時の注意点 5:56Tさんの夕食 6:56お知らせ 8:16
明日から朝アラームが鳴ったらすぐ布団から出るトレーニングします
これ前から疑問なんだけど自分睡眠浅すぎて3時間くらいで起きちゃうんだけど、その後に寝るのもダメなのかな
@@user-tv1ey6jh5g 二度寝はいけないみたいですが動画見てると起床時間が定まってないのがいけないみたいですね。
起きる時間が7時だとしたら22時寝て1時とかに起きたら二度寝しても問題ないです。
Tさんタケタコタン説
私はどうしても夜中に目が覚めて夜食を食べていたんですが、トレーニング後プロテインを飲んでから寝る様になってから夜中に食べる癖が無くなりました！
元々お昼は基本ゆで卵とプロテインかサラダチキンで済ませていたので体重が90kgから75㎏へ体重が落ちました・・・タンパク質をきちんと取ると
お腹が減りにくくなる事に驚いています。
これ偉すぎる
重なる部分もあって勉強になりました！
医療従事者で3交代勤務制なので生活リズムが乱れまくりです。何かアドバイスください🥲
【質問があります】
山本先生、いつも有益な情報ありがとうございます。
私は1日（平日）に30分しか筋トレする時間がないサラリーマンです。
朝5時に起床
↓
白湯を飲んでその後マルトデキストリン50gとEAA20 gを摂取。
↓
5時30分から6時まで筋トレ（高負荷が多い）トレ後グルタミン10g摂取。
↓
6時15分プロテイン40gを摂取。
↓
6時35分〜7時に朝食。
↓
7時10分自転車で会社へ向かう。
↓
10時、ナッツ20g摂取。
↓
12時昼食、16時にプロテイン40gとじゃがいも一個摂取。
↓
仕事終了、帰宅時間は22時。
↓
夕食後すぐにプロテイン40g摂取。23時に就寝。
このような1日のルーティンですが、
①早朝後、すぐにマルトデキストリンを摂取すると血糖値が急上昇するので懸念しております。トレ中には必要だと思っていますが。
起床後時間がない中で摂取におすすめの炭水化物はありますでしょうか？
②すぐに就寝なので夕食後すぐに、プロテインを摂取しています。
夜はプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？（その分もっと日中に摂取するなど）
私のように1日の時間が起床後の短い時間しかないトレーニーも多くいると思います。
37歳、173cm、体重78kg、トレーニング歴10年です。
何卒、よろしくお願い致します。
塩分については、先生はどのようにお考えですか？WHOでは一日６ｇ未満、一食ですと２ｇ未満となってしまい、コンビニ食ではほぼ選択肢がなくなってしまうのですが🥲
寝る直前に時計を見て、今寝たら何時間何分寝られるなって考えながら寝ると
設定したアラームの1分前に目を覚ませます
カフェイン摂りたいんですけど私カフェイン過敏症なんですよね…
Tさんってほんとにいるのかな？
痩せたくてタケタコタンに相談するような人がそんな生活するかな？
質問なんですけど、寝坊してしまった場合(起きた時間が12時になった時)朝はどうすればいいでしょうか？
このＴさんの１日、ちょっと盛ってるんでしょうけど、それにしたってさすがに痩せる気ないんじゃないかって内容ですね（＾＾； 特に食事が。。。
丁さんがんばれー
体重の2倍のタンパク質摂っても食べたくなるんだけど😂
山本先生や山澤さんの動画見始める前、いつも朝ごはん抜いてたけど、体重増加すごかったです
勉強になります
6:06
不覚にも笑った
タンパク質がとれるシリーズのパンオススメです。特にチリソースのやつ激うまです
筋トレ後の有酸素運動30分はダイエットに効果ないですか？
痩せる気無さすぎる相談。ここの動画見てたらちゃんとしたダイエット出来るのに。
今減量中なので、参考になります！
それと、山本先生のラインスタンプ頂きましたが可愛くて気に入りました、ありがとうございます、大事に使わせて頂きます👍
質問があります。
皮膚を摘んだ時痛みがあるのは脂肪があるということで間違いないですか？
ダイエットと筋トレしてて体重は半年で8キロおちたけどお腹の皮下脂肪だけおちないです。何するのがベストなのか教えて頂きたいです💦
そのまま続ける。それだけ
もしくは1週間から
2週間ダイエット休む
（太らないカロリーで筋トレはする）
そしてまたダイエット再開する。
@@user-pk6xf4ci1i ダイエットに体が慣れてきてるって事ですね！アドバイスありがとうございます！
@@user-xf6uf6gj2g
あまり太り過ぎない
メンテナンスカロリーで過ごすのと
ハードにトレーニングしてるなら
すこし休むのもいいかもしれないです。
なお、お腹の脂肪は多いので
落ちにくく感じると思います。
体重が落ちてるのなら
今のまま続けるのも手もあります。
それなら腸内環境変えてください❗️
痩せたいなら痩せやすい体を作らないと大変かと？
自分は夜にひき割り納豆とヨーグルトで黒ゴマきな粉に蜂蜜で痩せましたよ！
起床時間前にトイレ行きたくなって目が覚めるのは二度寝ではないってことであってますか？
二度寝の定義が気になりました
いつもタメになる動画ありがとうございます。
個人的に喫煙がどれだけ筋肉に悪影響か？というトークテーマが気になっております。
かれこれ筋トレを始めて数年が経過してBIG3が500近く持ち上がるようになりましたが、ずっとタバコが辞められません。
何か禁煙のモチベに繋がるようなお話はありませんか？
私も7月に大会を控えて減量中の身ですがやはりタバコはすってしまいます。増量期より本数は減らしているのですが辞めれません。
今現在、肺が苦しいとか、血管系、心臓病などもなく、なんともないようでしたら、無理に辞めなくてもいいのでは？
煙草の銘柄を15~20ミリくらいの強いのに変えて、肺にあまり入れずに吸うのがおすすめです。
煙の味が濃いので肺に入れずとも満足しやすいですし、肺への負担も減りますし、結果ニコチン依存度が減るので本数も減る傾向にあります。
いざ辞めようって時も、この嗜み方に慣れているとあまり苦しくなく辞めやすいと思いますよ。
病院行くといいですよ
わたしは禁煙パッチもらいましたが、貼るのもめんどいし、女医に怒られるのもイヤで、無事やめられましたw
タケタコタン風呂１年はいってないのか…😢
こちらも3交代制の介護士なのですが
早出の日が早すぎて起きられずその時だけ朝食抜いてしまいます……😭
ディップスで三頭の種目で入れてるんですが、伸ばしきる時に左の手首が痛くて伸ばしきれません、なにが原因ですか、またなにかいい対処法はありますか？
リストラップはガチガチに巻く
@@user-mg2wn7jf3e なるほど！試してみますわ！
冒頭のお笑いテロすきw
交代勤務で睡眠バラバラ夜勤中は身体がダルダル。
プロテインだけの減量ってありですか？5日限定とかで
朝起きてプロテインシェーカーで作るの辛いの分かる😂
付き合いでどうしてもお酒を飲まないといけない日があります。
そのような日は、トレーニングをやらない方がいいんでしょうか？
それとも、やらないよりは、やった方がいいのでしょうか？
正直いってお酒飲んだ日は筋肉の肥大はよくないかと思います。付き合いでもそうですが飲みたいなら飲みましょ！そんな気にせず、トレーニングしたいならすればいい！
やった方がいいし、つまらない人間にならないために飲みにも行くべき
どう聞いてもタケタコタンの一日w。
2:23おならした？ww
冒頭だけで笑ってしまった。笑
クールポコの漫才みたい。笑
初っ端笑いました笑
それは汚いですねw
朝めんどくさかったらお菓子とプロテインでOK
主張するｗ
やっぱりお風呂は最強ですね(*´∀｀*)
とあるTさん、もう痩せる気ねーだろって習慣だな。
入浴習慣の無い海外の方はどうなのでしょうか？🤔
そもそも欧米人の日本人の身体を比較するのもどうかなとは思うのですが、入浴しても大差ないんじゃないかなと思ったり…それとも海外のトップ選手は湯船に浸かってるのかなぁ？
夜勤のある仕事なので、生活リズムを一定にするのは難しい( TДT)
ケトジェニックダイエットに取り組み始めた30代男性です。体脂肪率25%程です。
元々体温が低かったのですがダイエット始めてから朝の体温が34度代にさがってしまいました。このまま2ヶ月程度続けて脂肪を落としきって筋肉をつけ始めるのがいいのか、普通の食事に戻した方がいいのか迷ってます。体温でダイエットをしない方が良いということあれば教えてください。
ちなみに朝週6で30分筋トレしていて、毎晩湯船つかっています。
アップありがとうございますm(_ _)m
アバンの味わいがすごい
Tケタコタン
汚いですねぇ〜。😂😂😂
先生、タケタコタンナイスです😂
冒頭の｢それは汚い｣の先生の真顔で笑いました。旦那の兄貴も何十年も入ってないし、大学生の次男も10年近く入ってない。私もお風呂は入ってないです(≧∇≦)私も汚い!?
鼻かめー！
１コメ🔥
どう聞いてもタケタコタンの一日w。