【筋トレ】歳を重ねると痩せにくくなる！？40代以上の方でもうまくダイエットする秘訣
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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歳とってもよお、筋肉は裏切らないが関節はすぐに裏切るんだよなあ。
ですよねぇ。筋肉より先に関節が悲鳴をあげるのが哀しい。
ほんまそれ
歳をとってるのにポコチンって…
わかるのが悲しい。
山本先生の動画を見ながら一日1時間の筋トレで47歳から1年で28キロ体脂肪30%超えから10%代まで痩せることができました、ほんとタメになりました。
3/7は怪我はしにくいと感じるのですが、マジ地獄と感じる40歳です。
若い方に向けての動画が多い中で、中年以上にとって有益な情報を提供して下さったことがうれしいです😃❣️
ありがとうございます✨
山本先生に質問です。年のせいか減量すると脂肪は減るのですが、お腹の皮のたるみが出てしまうようなのですが良い改善方法はありますか。
たけたこたんのベンチプレスチャレンジはどこいった
覚えてられる自信ないので20年後もう一度だしてください🙏
いつも役立つ情報で、「何歳からでも筋肉は鍛えられる」と希望を持っているおばちゃんトレーニーです。元々腎臓の機能が落ちていて(G3aレベル)、主治医からプロテインもアミノ酸も控えた方が良いと指導されてしまいました。大事なプロテインが取れないの辛すぎます。KETOもしているので、PFCバランスを3:6:1なんですが、2:7:1でやってみようと思います。なにか出来る工夫が有れば、ご教授ください🙇♀️🙏‼️
週4、5、筋トレするのなら分割法でやるって事ですかね？もしくは強度低ければ同じ部位48時間空けなくても大丈夫なんでしょうか？
ダイエットを目的にレッドギアを購入しながら筋トレしています。
以前から右側の頸椎、胸部、肩、が痛いので整形外科を数軒回り今日ようやく右側の胸郭出口症候群と診断されました。あまり神経に負荷が掛かる筋トレは避けるように医師から言われました。何か良い肩、胸、腕、腰などのトレーニングはありませんか？
SOD、、、運動、、、_φ(･_･ﾒﾓﾒﾓ
SODに反応する人オオスギィw
今回もとても参考になりました。
ちょうど40になるので有難いです。
同じく年齢的な事かも知れないのですが、
40代になり体力が落ちたと感じます。
疲れやすく、疲れがとれにくくなってきたのですが、
体力を上げたり、疲れにくくする事は出来るでしょうか？(トレーニング面、栄養面どちらも知りたいです)
また、疲れがある場合の疲れのとり方、食事・サプリメント等も知りたいです。
全く同感！知りたいです！
サプリメントは個人差があるのでなんとも言えませんが、自分はglicoエキストラアミノアシッドを寝る前に飲むとかなり疲労が抜けて、起床も楽になる感覚があります。お好きな、メーカーのリカバリー系サプリを試してみると良いのではないでしょうか。
RED GEARのカフェインレスのサプリってありますか？カフェインが身体に合わないんで、カフェインを控えています。
ソフトオンデマンドに抗酸化作用があるとは！！
夏目ナナ好きだったなぁ
60歳男性です。カルニチンの摂取タイミングをおしえてください。空腹時がいいのか、食後でもいいのか。よろしくお願いします。
成長ホルモンも出るけど、それ以上に呼吸増えると活性酸素も増えませんか？活性酸素が増えると老化やがん細胞が増えると思うのですが。どちらが優位なのでしょうか？
40歳筋トレ初心者です
ラットプルダウンの3/7
を教えて下さい～
ありがとうお兄ちゃん♡
別の動画では減量時のトレーニングは「高重量が良い」と話されいていましたが、（ruclips.net/video/N1ob1cW49a8/видео.html）4:15、
今回は「軽い重量」でトレーニングと話されていて同じ減量時のトレーニングでもテーマ（視点）が変わると言ってることがどうしても矛盾しますね。仕方ないと思いますが。
現在４じゅうのなかばもなかば
このダイエット法はかなり励みになりました
若者マッチョのための方法より
私のようなのはコチラを実行し続けるべきですねやはり
ホッとしました
結局SODは要るよな、うん。わかるぞ。
30分のトレーニングも２時間のトレーニングも、成長ホルモンの量は変わらないので、一回の時間を短くして頻度を高める（週４，５）、初めて聞きました✨１回３０分のトレーニングも、自分にはしんどいですが、がんばりたいです👼✨✨
乳酸をためるには、軽い重量でノンロック・筋肉が緊張した時間を長くする、とか、知らないことばかりで目からウロコです❣これからも更新を楽しみにしてます🙏✨✨
参考になります
プロテインをVALXさんから購入しました
動画を参考にトレーニング機材も購入して食事も変え体重も12kg減り筋肉量も増えました
もはやその辺の循環器内科の医師より圧倒的に循環器内科医の話を聞いている感じすらする。すごっ！！
医学部コンプ？w
さすがに医者のが全然医者なのよ
ノンロック、3/7、乳酸を出す、、普通にキツいやつじゃん😂
幾つになっても楽して痩せる方法はないってことですね💦
3／7ってなんですか？？
顔のたるみとほうれい線の改善方法を知りたいです。顔以外痩せてます。
整形手術しかないです
それをここで聞くなよ😂😂😂😂😂𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾 𝑾
一コメ！
アームレスラーの近藤さんと対談してほしい！
ジョギングでもホルモンは出るんですかー？
一番欲しかった情報です！ありがとうございます👍👍👍
お風呂って入るタイミングみたいなのは、ありますか？
SODはソフト・オン・デマンドでもいいのでしょうか？
がなり
私も来年2月で59歳です。
今回の内容はとてもありがたい内容でした。
一応山本先生から得た情報でほぼサプリメントはとれていましたがまだ不足しているものもありました。
どうも貴重な情報をありがとうございました😊
SODと亜鉛で男性ホルモン増加でドバドバですね。
SODですかお(´・ω・`)
喉の調子悪そうですね、、
SODはつまりソフトオンデマンドであり男性ホルモンや若返りには不可欠と捉えるコメント多いことに喜びを感じる。
171 56 21 BMI19で確かに見た目は細いですが体脂肪が多いですなぜですか
使ってるヘルスメーターにもよると思います。
@@umashinohiroshi 病院で測りました
内臓脂肪が多いんじゃない
見た目が細くて体脂肪が多いなら、
筋肉が少ない体重の軽いただのデブですね。
この動画を参考に筋量を増やしながら徐脂肪しましょう。
有益な情報ありがとうございます🙏
質問なんですが、
先日初心者トレーニーから、
「効かせたい部分に効いてるか分からない、どうしたら意識できるのか」
と聞かれ、mmcが足りてないのかなと思ったのですが、mmcを高める方法などあれば教えてください。
効かせたい筋肉の部分を叩いたり、低重量でゆっくりやったりとかどう？良く言われるやり方だけど
アオダカナ
🎉
DHCのマルチビタミンとマルチミネラル飲んでるけど、実際ああいうのってこうかがあるんですかねぇ。
マルチ○○みたいな総合サプリメントより、亜鉛なら亜鉛だけのサプリをとったほうがいいんでしょうか？
しかしそうするとお金がどんどんかかるなぁ。。。
今日も有益な情報ありがとうございます🙇♂️
単純にアンダーカロリーにすればいいだけなのに、何とかホルモンがどーのとかサプリメントがどーのとかそんな事ばっかり言ってる。それから米国糖尿病学会は糖質制限を糖尿病患者には推奨してないです。1年くらいで血糖のコントロール効果が消失するので不適当というのが実際の見解。最新版でも同じです。
40ですけど1日20セット2時間ぐらいが普通になって来たので低重量高回数が逆に辛い😂
マグネシウム！
30分は短く無いんよ……