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山澤さんはインタビュー上手いな～１つの才能ですね
コミュニケーション能力はそもそも高いね。体操も１つの才能か。
結構気分で重い重量とか軽い重量でやってたけどそれの方が良いのか
新しいジムは新潟県上越市にございます。ホームページはこちらwww.ultimate-fitness-hy.com山澤礼明RUclips編集スタッフ募集中条件などは経験や技術によってご相談させて頂きます。InstagramよりDM下さい。山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro山本義徳メールマガジンwww.mag2.com/m/0001493970.html山本義徳先生のInstagraminstagram.com/berserker325筋肉を大きくする為の食事。バルクアップの方法を山本義徳先生に習う。ruclips.net/video/1C8CpTj1Tio/видео.htmlプロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。使っているメーカーや摂取タイミングなど。前編動画になります→ruclips.net/video/Y2_--2PLcVc/видео.html山本先生のサプリは楽天・アマゾンより購入できます。クレアピーアイ→item.rakuten.co.jp/diet/42431/プレシジョンEAA→item.rakuten.co.jp/homefit/eaa/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868山澤愛用マイプロテインさんtidd.ly/ba9c90af購入時は割引率の高い「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非大胸筋上部の鍛え方を山本義徳先生に習う。筋肉を大きくする為の情報満載の内容です！ruclips.net/video/aW2rPdIEloQ/видео.html大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜ruclips.net/video/d3C1Nm7avO8/видео.html山本義徳先生が摂ってるサプリメント！今まで知らなかったサプリメント情報満載ruclips.net/video/L3ActxQyyHM/видео.html筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法→ruclips.net/video/V8EPFwsvqKE/видео.html山本義徳先生オススメの肩トレーニング！ワンハンドショルダープレスで肩を成長させる。ruclips.net/video/7uG3RxGnpks/видео.html短時間で腕を太くする山本式トレーニング。二頭・三頭をスーパーセットで追い込む〜後編〜ruclips.net/video/623L3gIthwU/видео.html極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパーセットで二頭・三頭を短時間で追い込む ruclips.net/video/qne_3acpW4I/видео.html背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..ruclips.net/video/ZYiDpGi0Vwc/видео.htmlダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く ruclips.net/video/kmGY8XAbvgs/видео.html背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。ruclips.net/video/gv2cwA1onmg/видео.htmlBCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。ruclips.net/video/fhrWCjGVVkw/видео.htmlサイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜ruclips.net/video/QN_fNhtwYhk/видео.htmlバルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。→ruclips.net/video/B1zwo6NKKXU/видео.html山本義徳業績集amazonリンクwww.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳
山澤さんでかくなってる気がする
将来は筋肉の事なら何でも正確に説明できる山本先生のような人間になりたい。かっこよすぎる。
何気に薊式の確認もしてくれてたね👍でも、人それぞれが効かせられてるトレができるのが一番👍
種目を変えるべきか変えないべきか、先生の著書を読ませて頂いてる中で、唯一感じた疑問でした。この動画で解決することが出来ました。素晴らしい動画です。ありがとうございます！
やっぱり、山本先生の知識の豊富さはスゴいなぁ⤴️⤴️
こないだ買ったウェイトトレーニング理論編で今日読んだところだ！
山澤さんと山本先生のコラボ動画いつも凄く為になります。山本先生の深い知識を山澤さんの的確な質問が視聴者の痒いところに届き、知識の浅い私でも理解し実行していくことが出来ます！！本当に山澤さん×山本先生の掛け合わせが好きなので、これからもどんどんコラボして頂ければ嬉しいです😊✨
ありがとうございます。肩を痛めて長期間、筋トレできていなかったのですが、このやり方を取り入れてみます
簡単にメモフェーズ１ ８回～12回位の普通重量のトレーニングフェーズ２ ４回～５回の高重量トレーニング（レストポーズで３回→２回→１回でフェーズ２Ｂを設定するのも有り）フェーズ３ 超ハイレップ ２０回～４０回の超ハイレップ（ケーブル系メイン）関節への負荷の軽減と体の慣れを防ぐ軽いものの後に超ヘビーは止めた方がいい（フェーズ３→フェーズ２移行はＮＧ）種目はある程度、固定した方がいい
以下私見１日で複数の部位の筋トレ。部位ごとに異なるフェーズの組み合わせが有効？例えば足フェーズ１、胸フェーズ３、腕フェーズ２みたいな感じが有効かな？減量時はフェーズ２で筋力維持。増量時にマンデルブロトレーニングが有効かな後、フェーズ２で１０回できるようになったらフェーズ２の重量をフェーズ１に移行。フェーズ２の重量を増やしていく中重量・高重量どちらも3セットとも指定回数を達成できたら2,5キロ上げる。
関節の負担軽減って目的もあるんですね〜 ハイレップの日取り入れてみます！
筋肉って賢いな
うううあ 筋肉ってよりは脳
人の適応力って凄いんだなー、今日もワークアウトしよ！
ここまで包み隠さずハウツーを紹介してくれる人はなかなかいない❗金とってもいい内容。逆に払わせてくれと言いたいぐらい❗
ぜひ払ってくれ
おれからも頼むわスポルテックの時に支払いしておいてくれ
これくらいの内容は山本さんの本に書いてあるけど？むしろ、何で買ってないの？全冊買えよなぜ包み隠してないと思うんだいセミナー用のネタは別に用意してあるに決まってるだろ
この手のコメント、最近の筋トレ系の動画に多すぎてマジうざい流行ってんの？ww
筋トレ初心者です。毎回参考にさせていただいています。応援しています
マンデルブロトレーニング実践しています。疑問に思ったのが、以前はその週に行う部位は全て同じフェーズでやっていたのですが、フェーズ2が連日続くと神経系のストレスのせいか疲労がかなり激しくなってしまったので、部位ごとにフェーズをずらすようにやってみました。例えば今週、背中はフェーズ1で胸はフェーズ2、脚はフェーズ3というようにです。1→2→3→1…という順番は変えていません。このような場合ですとまた効果が変わってしまうのでしょうか？
刺激を変えるのがマンデルブロトレーニングの目的なら、中・高・低と分けるのではなく、中高低は毎日行いつつ中身のトレーニングメニュー(種目)を変えることでも十分なのでしょうか？どなたか詳しい人教えて下さると助かります。
山澤さん、大変為になる動画ありがとうございます。マンデルブロトレーニング、取り入れてみようかと思っています。差し支えなければ、山澤さんの現在のトレーニングの分割、種目、セット数を教えて頂けますか？僕は、山本先生、Shoさん、Katagiさんが発信された情報をヒントに、少し前から１回のボリュームを大胆に減らして、頻度を多くするトレーニングを試しています。今、AB2分割で各部位を週2回トレーニングしています（A、B、休、A、B、休、休）。各部位、週のトータルセット数は10～12セットに抑えています。
Phase3はやりたくない。辛すぎる。だからphase1と2しかやってないけど意味あるのかな？
2:25 ここは目から鱗。高回数と、低回数をその日に組み合わせてもダメなんや。。
ハイレップはキツイという話、全く同感です半分過ぎた辺りで肉体的というより精神的にきます・・・マラソンしてる雰囲気によく似てると思いました・
山澤さん前腕トレやってほしい
フェーズは週1回のペースですか？
過去の動画で、1、2、3と部位分けをして、1やって１日休んで2やって1日休んで3やって１日休んでとやってるとおっしゃられていたので、おそらく各フェーズは週1回のペースだと思います。
基本は週です例えば1週目中、2週目高、3週目低レップ、4で1週目と同じそれを12週繰り返す又は1~2週目中、3~4週目高、5~6週目低など2週間毎に変えるのもあります(7週以降はそれを繰り返す)
にゃんにゃん 横入り失礼します。12週繰り返したら、種目構成を変えてまた12週行うということでよろしいでしょうか？
ダニエルロペス 6週じゃなくて？
@@WHEY-PEPTIDE 例えば3分割トレーニングの場合 1週目はABC全てフェーズ1でやり2週目がフェーズ2という風に進んでいくのでしょうか？soul ultraさんのを読むと1週目でもAがフェーズ1、Bがフェーズ2、Cがフェーズ3という感じになり、2週目で全体が1個ずつズレていくというような感じに読めるのですが・・・どちらがいいのでしょう？
ヘビーデイとライトデイの場合とマンデルブロどちらが重量を伸ばす、あるいは筋肥大に良いのでしょうか？今ヘビーデイをマンデルブロにして混ぜてやっているのですが大丈夫でしょうか？
重量室で負荷をあげるだけじゃダメだったのか
エリートサイヤ人に人間の方法は当てはまりません
叫んでりゃ筋肥大するべ
ブチ切れたらあり得ない位強くなりますよねあなたたち。考えたのですが、純粋なサイヤ人のお二人はブラック企業に勤めたら精神的ストレスで強くなれると思いますよ。頑張って宇宙を守ってください！！
いつも参考にさせて頂いてます。同じメニューで１週ごとに低重量、高重量交互に切り替えって言うのはダメでしょうか？
トレーニングメニューを変えるというのはハンマーカールやってからダンベルカールと言うように今までやっていたものをダンベルカールやってからハンマーカールにするとかでも良いのでしょうか？またダンベルカールからインクラインダンベルカールに変更とかでも良いのでしょうか？
羽状筋肉と平行筋に分けてトレーニングしている時はどういうふうにマンデルブロートレーニングを取り入れればいいのでしょうか？
これ教えるのにも通じますよね、一辺倒な知識だと相手はその先も予想してあまり考えて咀嚼しなくなるから「あれっ」てなるような言い方したり大袈裟に言うと自分で考えてくれるようになる。避けるべきリスクだけは丁寧に教える。その方がこちらが一方的にち与え続けるより生産的。
がむしゃらに、ダメなくらい出力できることを前提にしてトレーニーは頭使える人間のほうがもちろん強いし伸びる
これってまだそんなに高重量扱えない人もやった方が良いのでしょうか？
やった方が良いと思います❗筋トレは常に自分にとっての高重量なので、高重量だから…といった考えは不要ですよ！やってたら勝手に重量増えますからね！
高重量は自分にとってのだよ！初心者は気にせず食事睡眠トレーニング適度でも大きくなる。その先は自分次第！頑張って
@@-Zeon- ありがとうございます！
@@tako.ra-men ありがとうございます！
山本先生は中級者以上の方が望ましいといわれてます。あまり初心者だと高重量と低重量の差がなくなってしまうためです。
腕とか肩とか、引き絞られているけど細い感じのあった山澤さんの腕がごつくなっている。。。
上級者でも慣れてしまうようなトレーニングしてるんだし、もはや効かせて追い込みさえすればとりあえず上級者と言われるバルクにはなれそうな気がした
雰囲気で重いのと軽いのとある程度できるのごちゃごちゃ混ぜてたから最近発達良かったのか！！このまま自信持ってやっていきます！！
字幕必須ですね
10:10 ケミカル・科学的は「化学的」？
筋肉痛が起きていても変えたほうがいいですか？
アウリ 変えた方がいいと思うよ
変えた方がいいと思います
フェイズ2とフェイズ3を永遠に交互に繰り返してるんですけど、それはどうでしょうか？
いぬうなぎ フェイズ3→2はいきなり重くすると神経系の適応が追いつかないので普通のトレーニングをその間に挟むようにすると言っておりましたよ
筋トレは自分の身体との対話だなぁ
先生可愛い
めちゃめちゃ勉強になりました😆
筋トレとお酒について山本先生のお考えを聞きたい。
オフに飲め
@@geassrush 敬語も使えない人の考えは聞いてないです。
酒は毒。これに尽きる。目標があるなら犠牲も必要。
@@渡邉憂樹 毒の理由を山本先生の口から聞きたいからコメントしました。ネットの情報ではなく。
高重量の日だとパンプ感なくて効いてるか心配になるんだけど、同じ人おる？
同じです。その不安というか気持ち分かります。
負荷が筋肉に載らずに関節に逃げていることもありますね。私は長期間トレーニングせずに高重量スクワット3セットだけを行い、筋肉痛があるかどうかで判断してます。
パンプ感どうこうでしか判断できない初心者なんだろうから気にせずがむしゃらやっちゃえよ(身体が壊れない程度に)
パピコ。 テキトーすぎ
@@user-by5pp5vc7h どの辺が？突っかかるなら具体的にどうぞ
シュワちゃんも種目は変えないって言ってましたね、重量やセット法を変えるだけで
筋トレ系のこういう情報ってしょっちゅう変わるから何が正しいか分からん。だから無闇に真似するのは良いか悪いかわからんけど、俺の数億倍知識持った奴が考え出した方法なら真似したくもなるな。また後でコロコロ変わるんだろうけど。
マンデルブロにも慣れてしまうということにはならないのか？？
SANAGI77 たしかに気になる
マンデルブロでも同じ種目でずっと続けると慣れていくから、６週間で種目を変えるということなんだと思う。さらに６週間後には慣れがリセットされているから元の種目に戻ってもいいかと。
自分はRMはだいたい8から15でしてるけど、前回のトレーニングでした種目はしないようにしてる胸トレでバーベルベンチプレスしたら次の週の胸トレではダンベルベンチプレスするみたいな感じで
それがどうしたの？ この動画と全く関係なさすぎてw
パピコ。 動画に関係ないと別にいいじゃんじゃあお前これから関係ない事言うなよ、よろしくな
たくトラ どーいったトレーニング方法してます？
パピコ。 えっ？どんな脳みそしてるの？刺激に慣れさせない工夫の動画に違う方法の慣れさせない工夫を書いてるんだよ？そんなのも分からない残念な脳みそをお持ちなんですね…かわいそう
まちょちょ 上記の通り連続で同じ種目をしないだけでトレーニングはごく普通ですよ約10発狙いで2から4セットを2から4種目
ショーンレイも1ヶ月半でメニュー全部変えるって言うてたなぁ
そこらのJKの足より腕太くて草
そこらのJKはタピオカ飲みすぎて足ぶっといで
@@ドゥーフェンシュマーツ-w6d おしゃれなJKはタピオカは写真撮ったら飲まずに捨てるらしいぞ
山本先生の腕で興奮してきた。
山本先生クラスまでいくとマンデルブロトレーニングの刺激にも慣れるからね
Y3Tもこれに近いですよね？ニールヒルばんばんざいや！
最後のコメント 凄く参考になりますm(__)m。ここで お話ししていただいた事を 参考に 自重頑張ります💪
トレーニングの定石がどんどん覆されていくw俺の10年間は一体なんだったんだwしかし頑張ってこの波に乗るしかない、山本先生、山澤さんありがとうございます！
山澤さん、大きくなりましたねぇ。
科学的に低重量高回数がいいとされている部位も高重量低回数の日を設けたほうがいいのですか？
ついつい毎回同じ種目、同じレップ数でやってしまうからこれはすごく参考になった。もうすぐ減量終わるから、増量期に入ったらマンデルブロ試してみよう。ただやっぱり高重量はフォームが乱れてしまいがちだからちゃんとストリクトにやることを意識してそれが出来る範囲で高重量を扱っていかないとな。効かないトレーニングをしてしまっては本末転倒だから、全身を使って行うようなフォームにならないよう気をつけよう。そして食事面も今までよりもカーボをたくさん摂るように心がけて増量期だからと脂質ばっかりにならないように管理していく。モチベーションが上がった！！
日記？w 減量中でもこのトレーニング方法やればいいじゃん
ふと思ったけど、この若さで自分のコンセプトのジムを経営してるってスゴいよな。
個人的に低重量は15がおすすめ。心肺機能が先にやられて追い込めない。
筋トレ初心者だから色んな人の記事とか動画見るんだけど人によって言うことが違うから最近はこの2人の動画だけ見てる
種目固定は楽だな
聞きたいことを全部聞いてくれる山澤さん凄い。業績集を読んだ上でわからないことを聞いてくれるからありがたい。
ホモじゃないけど山澤さんの喋り方と声が凄い好き。
このお話を聞いてこれとは違うけどハンマー投げ室伏のトレーニングが思い浮かんだ(´･ω･`)
論理的で合理的な考えのもと、ご自身もこれ程の身体を持ってる山本先生って「気合」とか「根性」だけだったスポーツ界が現代の形に変わって来た時代の流れの象徴のように見える……
つまり最初に10kgで３０回2セット次に20kgで２０回３セット最後に30kgで１５回4セットっていうふうにやってても、マンデルブロトレーニングになるってとか。
いつも参考にさせて頂いてます。4分割でもマンデルブロトレーニングの効果はありますか？分割法とマンデルブロトレーニングの組み合わせを知りたいです。
一ヶ月半も種目変えなくていいというのは目から鱗です
ゴリラ界のゴリラと、ゴリラ界の人間の対話ですね。
一頭ゴリラいて草
山澤さんの動画いつも楽しく参考にしていて為になるんですがどうしても山澤さんの髪型が気になってしょうがありません。イメチェンで髪型変えて見てはどうですか？
ケントさんの動画でもマンデルは学んだけど、山本先生の口からきくと…。なにより、関節・靭帯・腱を守る為の方法論は広めるべき。北島先生 本日もよろしくお願いいたします。
飽きが早い私には向いてるかも
ブノワマンデルブロもまさか自分の名前がトレーニング名に使われるとは思いもしなかっただろうな
しかもマンデルブロ集合と何も関係ない。山本式波状ピリオダイゼーショントレーニングとでも名付ければよかったのに。
この内容で無料って感謝しかないっすわ
質問です。やり始めた頃はどれぐらいだったのですか？
こんなお話が無料で聞けていいのでしょうか！
山澤さん終始ニヤニヤが止まりませんねｗ
山澤さんもでけぇ...お思ってたがお二人が並ぶと先生の太さにビビる( i꒳i )
あこんばんは(ﾟ∀ﾟ )いつだかもそんなコメントして下さってましたよね？(๑ ́ᄇ`๑)ありがとうございます(○ﾟεﾟ○)定期的に変えてますので(ﾟ∀ﾟ )笑
酷い奴らばっかで草ふぇーふぇーよりいい人なんだからそんなこと言うなよ
なんかすみませんもぉ変えたんで😊
マンデルブロトレーニングにさえ身体が慣れてしまったらどうすればよいのだろうか。。。www
1ヶ月休むとかすれば面白いかもね
反響音が酷いのでここで大音量で音楽を流したら酔っちゃいますね。吸音材の使用をおすすめいたします。
正直マンネリすぎて困ってました
山澤さんって大会入賞目指してるのに雑誌は読まないんですね。横槍だけど、この方法って結構メジャーなやり方ですよ。林幸希選手だとかメジャーな選手も今はサイクルトレーニング方法として、これと全く同じやり方を実践してるようなインタビューしてるし。
TheMovieWalker これはまだ知らない視聴者の為にしてるのでは？
なんか 色々聞いてるとさらに迷いますね・・・・受験勉強みないなものですね 結局やるのは自分だからｗ
Gotta confuse the muscles, right babe?
細かいんですけど科学的な刺激じゃなくて化学的な刺激ですよね？？
筋トレってこんなに頭使わないとなのか…
むしろ、頭を使わなくていいように「こうしなさい」と答えだけ与えてるんじゃん？俺なんかどうしても自分で勉強したり考えちゃうタチなんで、いやこれおかしいじゃん？って思ったりするけどｗｗ
逆に言うと今までやってなかったのか 笑あんだけ先生先生言ってたのに
分かってるしやってたけど、視聴者のために改めて聞いて情報引き出してるんだと思うんだけど…以前のインタビューも改めて聞いてるのが何度かある
やってるけど知らないふりしてるだから質問も浅いもっと突っ込んでほしかった
頭悪っww
@@kルシオラ 以前からマンデルブロを採用していると、どこかで仰っていましたか？6/18のツイートで「二頭のトレーニングはこれまで中3日〜4日で1回6〜8セットでした。現在は中6日で1回4セットだけに減りましたが以前よりも成長を感じます。」と述べていて、これは山本義徳業績集で提唱されている内容と一致します。この頃（おそらく次の大会に向けてガチモードになった頃）から、完全に山本式に移行したと思われます。以前の山本氏や岡田氏とのやり取りでは、ローボリューム、ハイボリュームを比較検討しているような様子で、どっぷり山本式に浸かっているわけではなさそうでした。また、前回の減量がケトではないことからも、山本式、マンデルブロを採用していたとは思えません。
@@キモヲタ-q8i 山本義徳業績集を読むことをお勧めしますよ。別の方への返信にある通り、以前からやっていたようには思えません
新海誠氏の映画「天気の子」でも、マン出る風呂トレーニングが紹介されてるみたいですね。
アルティメットってなんかダサい名前だな〜なんかがっかり。友達とか知り合いにあんまり言いたくないもん。いまからアルティメット行ってくるわー！って笑ゴールドジム、プラチナジムとかのほぼぼぼパクリ
ジムの名前で恥ずかしいとかやっぱりゴミだったかw
気にはしないがちょっとダサめだよなw
TOMOトモちゃん それはおれの思考だからべつにいいじゃんー
パピコ。 やっぱりって以前に関わった事ありますか？あるんですか？？？？？？なんかしましたか？
なぜ３フェイズに分けるのか聞いてほしかったですね。ざっくり２フェイズで「重い日」と「軽い日」じゃだめなのか。または４フェイズで「4rep」「8rep」「15rep」「30rep」くらいに分けてはどうなのか。あと、真似してくれというなら脚と三頭筋と腹の動画をお願いします。背中胸肩ばっかりで飽きてます。
キモヲタ さん業績集では、ヘビーデイとライトデイに分けるのもありとは書いてありました。ただ、ヘビーデイとライトデイだけだと、マンデルブロでいうフェーズ3の科学的刺激が欠落してるので、マンネリが早くなるのかもしれないですね。
広告多すぎ？
お前どんなけ広告いれんねん
いやいや、山本だったら筋肥大させる大切なことだったらまず、ステロイドはなにがオススメか教えろや。正統派じゃないくせに正統派の理論ばかり説くな。
偏見やけど飲食店の店員とかにめっちゃ偉そうな態度で接してそう
トチ狂ってる
君たちトレーニングしてるの？笑笑
薬機法に抵触するので山本さんはアナボリックステロイドのおすすめをネット上にあげることはありません。
正論。ステロイダーとナチュラルでは有効なトレーニングは変わってくる。まずそこの違いをはっきりさせないと説得力が生まれない。ま、山本氏の言うことを何でも鵜呑みにするキッズが何をしようがどうでもいいけどｗｗ
山澤さんはインタビュー上手いな～
１つの才能ですね
コミュニケーション能力はそもそも高いね。
体操も１つの才能か。
結構気分で重い重量とか軽い重量でやってたけどそれの方が良いのか
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山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
山本義徳メールマガジン
www.mag2.com/m/0001493970.html
山本義徳先生のInstagraminstagram.com/berserker325
筋肉を大きくする為の食事。バルクアップの方法を山本義徳先生に習う。ruclips.net/video/1C8CpTj1Tio/видео.html
プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。使っているメーカーや摂取タイミングなど。前編動画になります→ruclips.net/video/Y2_--2PLcVc/видео.html
山本先生のサプリは楽天・アマゾンより購入できます。
クレアピーアイ→item.rakuten.co.jp/diet/42431/
プレシジョンEAA→item.rakuten.co.jp/homefit/eaa/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868
山澤愛用マイプロテインさん
tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非
大胸筋上部の鍛え方を山本義徳先生に習う。筋肉を大きくする為の情報満載の内容です！
ruclips.net/video/aW2rPdIEloQ/видео.html
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
ruclips.net/video/d3C1Nm7avO8/видео.html
山本義徳先生が摂ってるサプリメント！今まで知らなかったサプリメント情報満載
ruclips.net/video/L3ActxQyyHM/видео.html
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→ruclips.net/video/V8EPFwsvqKE/видео.html
山本義徳先生オススメの肩トレーニング！ワンハンドショルダープレスで肩を成長させる。
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短時間で腕を太くする山本式トレーニング。二頭・三頭をスーパーセットで追い込む〜後編〜
ruclips.net/video/623L3gIthwU/видео.html
極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパーセットで二頭・三頭を短時間で追い込む ruclips.net/video/qne_3acpW4I/видео.html
背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..ruclips.net/video/ZYiDpGi0Vwc/видео.html
ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く ruclips.net/video/kmGY8XAbvgs/видео.html
背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。
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BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
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サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
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バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→ruclips.net/video/B1zwo6NKKXU/видео.html
山本義徳業績集amazonリンク
www.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳
山澤さんでかくなってる気がする
将来は筋肉の事なら何でも正確に説明できる山本先生のような人間になりたい。かっこよすぎる。
何気に薊式の確認もしてくれてたね👍
でも、人それぞれが効かせられてるトレができるのが一番👍
種目を変えるべきか変えないべきか、先生の著書を読ませて頂いてる中で、唯一感じた疑問でした。
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やっぱり、山本先生の知識の豊富さはスゴいなぁ⤴️⤴️
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山澤さんと山本先生のコラボ動画いつも凄く為になります。
山本先生の深い知識を山澤さんの的確な質問が視聴者の痒いところに届き、知識の浅い私でも理解し実行していくことが出来ます！！
本当に山澤さん×山本先生の掛け合わせが好きなので、これからもどんどんコラボして頂ければ嬉しいです😊✨
ありがとうございます。
肩を痛めて長期間、筋トレできていなかったのですが、このやり方を取り入れてみます
簡単にメモ
フェーズ１ ８回～12回位の普通重量のトレーニング
フェーズ２ ４回～５回の高重量トレーニング（レストポーズで３回→２回→１回でフェーズ２Ｂを設定するのも有り）
フェーズ３ 超ハイレップ ２０回～４０回の超ハイレップ（ケーブル系メイン）
関節への負荷の軽減と体の慣れを防ぐ
軽いものの後に超ヘビーは止めた方がいい（フェーズ３→フェーズ２移行はＮＧ）
種目はある程度、固定した方がいい
以下私見
１日で複数の部位の筋トレ。
部位ごとに異なるフェーズの組み合わせが有効？
例えば足フェーズ１、胸フェーズ３、腕フェーズ２
みたいな感じが有効かな？
減量時はフェーズ２で筋力維持。
増量時にマンデルブロトレーニングが有効かな
後、フェーズ２で１０回できるようになったらフェーズ２の重量をフェーズ１に移行。
フェーズ２の重量を増やしていく
中重量・高重量どちらも3セットとも指定回数を達成できたら2,5キロ上げる。
関節の負担軽減って目的もあるんですね〜 ハイレップの日取り入れてみます！
筋肉って賢いな
うううあ 筋肉ってよりは脳
人の適応力って凄いんだなー、今日もワークアウトしよ！
ここまで包み隠さずハウツーを紹介してくれる人はなかなかいない❗
金とってもいい内容。逆に払わせてくれと言いたいぐらい❗
ぜひ払ってくれ
おれからも頼むわ
スポルテックの時に支払いしておいてくれ
これくらいの内容は山本さんの本に書いてあるけど？
むしろ、何で買ってないの？
全冊買えよ
なぜ包み隠してないと思うんだい
セミナー用のネタは別に用意してあるに決まってるだろ
この手のコメント、最近の筋トレ系の動画に多すぎてマジうざい
流行ってんの？ww
筋トレ初心者です。毎回参考にさせていただいています。応援しています
マンデルブロトレーニング実践しています。
疑問に思ったのが、以前はその週に行う部位は全て同じフェーズでやっていたのですが、フェーズ2が連日続くと神経系のストレスのせいか疲労がかなり激しくなってしまったので、部位ごとにフェーズをずらすようにやってみました。
例えば今週、背中はフェーズ1で胸はフェーズ2、脚はフェーズ3というようにです。1→2→3→1…という順番は変えていません。
このような場合ですとまた効果が変わってしまうのでしょうか？
刺激を変えるのがマンデルブロトレーニングの目的なら、中・高・低と分けるのではなく、中高低は毎日行いつつ中身のトレーニングメニュー(種目)を変えることでも十分なのでしょうか？
どなたか詳しい人教えて下さると助かります。
山澤さん、大変為になる動画ありがとうございます。
マンデルブロトレーニング、取り入れてみようかと思っています。
差し支えなければ、山澤さんの現在のトレーニングの分割、種目、セット数を教えて頂けますか？
僕は、山本先生、Shoさん、Katagiさんが発信された情報をヒントに、
少し前から１回のボリュームを大胆に減らして、頻度を多くするトレーニングを試しています。
今、AB2分割で各部位を週2回トレーニングしています（A、B、休、A、B、休、休）。
各部位、週のトータルセット数は10～12セットに抑えています。
Phase3はやりたくない。
辛すぎる。だからphase1と2しかやってないけど意味あるのかな？
2:25 ここは目から鱗。高回数と、低回数をその日に組み合わせてもダメなんや。。
ハイレップはキツイという話、全く同感です
半分過ぎた辺りで肉体的というより精神的にきます・・・
マラソンしてる雰囲気によく似てると思いました・
山澤さん前腕トレやってほしい
フェーズは週1回のペースですか？
過去の動画で、1、2、3と部位分けをして、1やって１日休んで2やって1日休んで3やって１日休んでとやってるとおっしゃられていたので、
おそらく各フェーズは週1回のペースだと思います。
基本は週です
例えば
1週目中、2週目高、3週目低レップ、4で1週目と同じ
それを12週繰り返す
又は
1~2週目中、3~4週目高、5~6週目低
など2週間毎に変えるのもあります(7週以降はそれを繰り返す)
にゃんにゃん 横入り失礼します。12週繰り返したら、種目構成を変えてまた12週行うということでよろしいでしょうか？
ダニエルロペス 6週じゃなくて？
@@WHEY-PEPTIDE 例えば3分割トレーニングの場合 1週目はABC全てフェーズ1でやり2週目がフェーズ2という風に進んでいくのでしょうか？
soul ultraさんのを読むと1週目でもAがフェーズ1、Bがフェーズ2、Cがフェーズ3という感じになり、2週目で全体が1個ずつズレていくというような
感じに読めるのですが・・・どちらがいいのでしょう？
ヘビーデイとライトデイの場合とマンデルブロどちらが重量を伸ばす、あるいは筋肥大に良いのでしょうか？
今ヘビーデイをマンデルブロにして混ぜてやっているのですが大丈夫でしょうか？
重量室で負荷をあげるだけじゃダメだったのか
エリートサイヤ人に人間の方法は当てはまりません
叫んでりゃ筋肥大するべ
ブチ切れたらあり得ない位強くなりますよねあなたたち。
考えたのですが、純粋なサイヤ人のお二人はブラック企業に勤めたら精神的ストレスで強くなれると思いますよ。
頑張って宇宙を守ってください！！
いつも参考にさせて頂いてます。同じメニューで１週ごとに低重量、高重量交互に切り替えって言うのはダメでしょうか？
トレーニングメニューを変えるというのはハンマーカールやってからダンベルカールと言うように今までやっていたものをダンベルカールやってからハンマーカールにするとかでも良いのでしょうか？またダンベルカールからインクラインダンベルカールに変更とかでも良いのでしょうか？
羽状筋肉と平行筋に分けてトレーニングしている時はどういうふうにマンデルブロートレーニングを取り入れればいいのでしょうか？
これ教えるのにも通じますよね、一辺倒な知識だと相手はその先も予想してあまり考えて咀嚼しなくなるから「あれっ」てなるような言い方したり大袈裟に言うと自分で考えてくれるようになる。避けるべきリスクだけは丁寧に教える。その方がこちらが一方的にち与え続けるより生産的。
がむしゃらに、ダメなくらい出力できることを前提にしてトレーニーは頭使える人間のほうがもちろん強いし伸びる
これってまだそんなに高重量扱えない人もやった方が良いのでしょうか？
やった方が良いと思います❗
筋トレは常に自分にとっての高重量なので、高重量だから…といった考えは不要ですよ！
やってたら勝手に重量増えますからね！
高重量は自分にとってのだよ！初心者は気にせず食事睡眠トレーニング適度でも大きくなる。その先は自分次第！頑張って
@@-Zeon-
ありがとうございます！
@@tako.ra-men
ありがとうございます！
山本先生は中級者以上の方が望ましいといわれてます。あまり初心者だと高重量と低重量の差がなくなってしまうためです。
腕とか肩とか、引き絞られているけど細い感じのあった山澤さんの腕がごつくなっている。。。
上級者でも慣れてしまうようなトレーニングしてるんだし、もはや効かせて追い込みさえすればとりあえず上級者と言われるバルクにはなれそうな気がした
雰囲気で重いのと軽いのとある程度できるのごちゃごちゃ混ぜてたから最近発達良かったのか！！
このまま自信持ってやっていきます！！
字幕必須ですね
10:10 ケミカル・科学的は「化学的」？
筋肉痛が起きていても変えたほうがいいですか？
アウリ 変えた方がいいと思うよ
変えた方がいいと思います
フェイズ2とフェイズ3を永遠に交互に繰り返してるんですけど、それはどうでしょうか？
いぬうなぎ フェイズ3→2はいきなり重くすると神経系の適応が追いつかないので普通のトレーニングをその間に挟むようにすると言っておりましたよ
筋トレは自分の身体との対話だなぁ
先生可愛い
めちゃめちゃ勉強になりました😆
筋トレとお酒について山本先生のお考えを聞きたい。
オフに飲め
@@geassrush 敬語も使えない人の考えは聞いてないです。
酒は毒。これに尽きる。目標があるなら犠牲も必要。
@@渡邉憂樹 毒の理由を山本先生の口から聞きたいからコメントしました。ネットの情報ではなく。
高重量の日だとパンプ感なくて効いてるか心配になるんだけど、同じ人おる？
同じです。その不安というか気持ち分かります。
負荷が筋肉に載らずに関節に逃げていることもありますね。
私は長期間トレーニングせずに高重量スクワット3セットだけを行い、筋肉痛があるかどうかで判断してます。
パンプ感どうこうでしか判断できない初心者なんだろうから気にせずがむしゃらやっちゃえよ(身体が壊れない程度に)
パピコ。 テキトーすぎ
@@user-by5pp5vc7h どの辺が？突っかかるなら具体的にどうぞ
シュワちゃんも種目は変えないって言ってましたね、重量やセット法を変えるだけで
筋トレ系のこういう情報ってしょっちゅう変わるから何が正しいか分からん。だから無闇に真似するのは良いか悪いかわからんけど、俺の数億倍知識持った奴が考え出した方法なら真似したくもなるな。また後でコロコロ変わるんだろうけど。
マンデルブロにも慣れてしまうということにはならないのか？？
SANAGI77 たしかに気になる
マンデルブロでも同じ種目でずっと続けると慣れていくから、６週間で種目を変えるということなんだと思う。
さらに６週間後には慣れがリセットされているから元の種目に戻ってもいいかと。
自分はRMはだいたい8から15でしてるけど、前回のトレーニングでした種目はしないようにしてる
胸トレでバーベルベンチプレスしたら次の週の胸トレではダンベルベンチプレスするみたいな感じで
それがどうしたの？ この動画と全く関係なさすぎてw
パピコ。
動画に関係ないと別にいいじゃん
じゃあお前これから関係ない事言うなよ、よろしくな
たくトラ
どーいったトレーニング方法してます？
パピコ。 えっ？どんな脳みそしてるの？刺激に慣れさせない工夫の動画に違う方法の慣れさせない工夫を書いてるんだよ？
そんなのも分からない残念な脳みそをお持ちなんですね…かわいそう
まちょちょ 上記の通り連続で同じ種目をしないだけでトレーニングはごく普通ですよ
約10発狙いで2から4セットを2から4種目
ショーンレイも1ヶ月半でメニュー全部変えるって言うてたなぁ
そこらのJKの足より腕太くて草
そこらのJKはタピオカ飲みすぎて足ぶっといで
@@ドゥーフェンシュマーツ-w6d
おしゃれなJKはタピオカは写真撮ったら飲まずに捨てるらしいぞ
山本先生の腕で興奮してきた。
山本先生クラスまでいくとマンデルブロトレーニングの刺激にも慣れるからね
Y3Tもこれに近いですよね？
ニールヒルばんばんざいや！
最後のコメント 凄く参考になりますm(__)m。
ここで お話ししていただいた事を 参考に 自重頑張ります💪
トレーニングの定石がどんどん覆されていくw
俺の10年間は一体なんだったんだw
しかし頑張ってこの波に乗るしかない、山本先生、山澤さんありがとうございます！
山澤さん、大きくなりましたねぇ。
科学的に低重量高回数がいいとされている部位も高重量低回数の日を設けたほうがいいのですか？
ついつい毎回同じ種目、同じレップ数でやってしまうからこれはすごく参考になった。もうすぐ減量終わるから、増量期に入ったらマンデルブロ試してみよう。ただやっぱり高重量はフォームが乱れてしまいがちだからちゃんとストリクトにやることを意識してそれが出来る範囲で高重量を扱っていかないとな。効かないトレーニングをしてしまっては本末転倒だから、全身を使って行うようなフォームにならないよう気をつけよう。そして食事面も今までよりもカーボをたくさん摂るように心がけて増量期だからと脂質ばっかりにならないように管理していく。モチベーションが上がった！！
日記？w 減量中でもこのトレーニング方法やればいいじゃん
ふと思ったけど、この若さで自分のコンセプトのジムを経営してるってスゴいよな。
個人的に低重量は15がおすすめ。
心肺機能が先にやられて追い込めない。
筋トレ初心者だから色んな人の記事とか動画見るんだけど人によって言うことが違うから最近はこの2人の動画だけ見てる
種目固定は楽だな
聞きたいことを全部聞いてくれる山澤さん凄い。業績集を読んだ上でわからないことを聞いてくれるからありがたい。
ホモじゃないけど山澤さんの喋り方と声が凄い好き。
このお話を聞いて
これとは違うけど
ハンマー投げ室伏のトレーニングが思い浮かんだ(´･ω･`)
論理的で合理的な考えのもと、ご自身もこれ程の身体を持ってる山本先生って「気合」とか「根性」だけだったスポーツ界が現代の形に変わって来た時代の流れの象徴のように見える……
つまり
最初に10kgで３０回2セット
次に20kgで２０回３セット
最後に30kgで１５回4セット
っていうふうにやってても、マンデルブロトレーニングになるってとか。
いつも参考にさせて頂いてます。4分割でもマンデルブロトレーニングの効果はありますか？分割法とマンデルブロトレーニングの組み合わせを知りたいです。
一ヶ月半も種目変えなくていいというのは目から鱗です
ゴリラ界のゴリラと、ゴリラ界の人間の対話ですね。
一頭ゴリラいて草
山澤さんの動画いつも楽しく参考にしていて為になるんですが
どうしても山澤さんの髪型が気になってしょうがありません。
イメチェンで髪型変えて見てはどうですか？
ケントさんの動画でもマンデルは学んだけど、山本先生の口からきくと…。
なにより、関節・靭帯・腱を守る為の方法論は広めるべき。
北島先生 本日もよろしくお願いいたします。
飽きが早い私には向いてるかも
ブノワマンデルブロもまさか自分の名前がトレーニング名に使われるとは思いもしなかっただろうな
しかもマンデルブロ集合と何も関係ない。
山本式波状ピリオダイゼーショントレーニングとでも名付ければよかったのに。
この内容で無料って感謝しかないっすわ
質問です。
やり始めた頃はどれぐらいだったのですか？
こんなお話が無料で聞けていいのでしょうか！
山澤さん終始ニヤニヤが止まりませんねｗ
山澤さんもでけぇ...お思ってたが
お二人が並ぶと先生の太さにビビる( i꒳i )
あ
こんばんは(ﾟ∀ﾟ )
いつだかもそんなコメントして下さってましたよね？(๑ ́ᄇ`๑)
ありがとうございます(○ﾟεﾟ○)
定期的に変えてますので(ﾟ∀ﾟ )笑
酷い奴らばっかで草
ふぇーふぇーよりいい人なんだからそんなこと言うなよ
なんかすみません
もぉ変えたんで😊
マンデルブロトレーニングにさえ身体が慣れてしまったらどうすればよいのだろうか。。。www
1ヶ月休むとかすれば面白いかもね
反響音が酷いのでここで大音量で音楽を流したら酔っちゃいますね。吸音材の使用をおすすめいたします。
正直マンネリすぎて困ってました
山澤さんって大会入賞目指してるのに雑誌は読まないんですね。横槍だけど、この方法って結構メジャーなやり方ですよ。林幸希選手だとかメジャーな選手も今はサイクルトレーニング方法として、これと全く同じやり方を実践してるようなインタビューしてるし。
TheMovieWalker これはまだ知らない視聴者の為にしてるのでは？
なんか 色々聞いてるとさらに迷いますね・・・・受験勉強みないなものですね 結局やるのは自分だからｗ
Gotta confuse the muscles, right babe?
細かいんですけど科学的な刺激じゃなくて化学的な刺激ですよね？？
筋トレってこんなに頭使わないとなのか…
むしろ、頭を使わなくていいように「こうしなさい」と答えだけ与えてるんじゃん？
俺なんかどうしても自分で勉強したり考えちゃうタチなんで、いやこれおかしいじゃん？って思ったりするけどｗｗ
逆に言うと今までやってなかったのか 笑
あんだけ先生先生言ってたのに
分かってるしやってたけど、視聴者のために改めて聞いて情報引き出してるんだと思うんだけど…
以前のインタビューも改めて聞いてるのが何度かある
やってるけど知らないふりしてる
だから質問も浅い
もっと突っ込んでほしかった
頭悪っww
@@kルシオラ 以前からマンデルブロを採用していると、どこかで仰っていましたか？
6/18のツイートで「二頭のトレーニングはこれまで中3日〜4日で1回6〜8セットでした。現在は中6日で1回4セットだけに減りましたが以前よりも成長を感じます。」と述べていて、これは山本義徳業績集で提唱されている内容と一致します。この頃（おそらく次の大会に向けてガチモードになった頃）から、完全に山本式に移行したと思われます。
以前の山本氏や岡田氏とのやり取りでは、ローボリューム、ハイボリュームを比較検討しているような様子で、どっぷり山本式に浸かっているわけではなさそうでした。また、前回の減量がケトではないことからも、山本式、マンデルブロを採用していたとは思えません。
@@キモヲタ-q8i 山本義徳業績集を読むことをお勧めしますよ。
別の方への返信にある通り、以前からやっていたようには思えません
新海誠氏の映画「天気の子」でも、マン出る風呂トレーニングが紹介されてるみたいですね。
アルティメットってなんか
ダサい名前だな〜
なんかがっかり。
友達とか知り合いにあんまり言いたくないもん。いまからアルティメット行ってくるわー！って笑
ゴールドジム、プラチナジムとかの
ほぼぼぼパクリ
ジムの名前で恥ずかしいとかやっぱりゴミだったかw
気にはしないがちょっとダサめだよなw
TOMOトモちゃん
それはおれの思考だから
べつにいいじゃんー
パピコ。
やっぱりって以前に関わった事ありますか？あるんですか？？？？？？
なんかしましたか？
なぜ３フェイズに分けるのか聞いてほしかったですね。
ざっくり２フェイズで「重い日」と「軽い日」じゃだめなのか。
または４フェイズで「4rep」「8rep」「15rep」「30rep」くらいに分けてはどうなのか。
あと、真似してくれというなら脚と三頭筋と腹の動画をお願いします。背中胸肩ばっかりで飽きてます。
キモヲタ さん
業績集では、ヘビーデイとライトデイに分けるのもありとは書いてありました。
ただ、ヘビーデイとライトデイだけだと、マンデルブロでいうフェーズ3の科学的刺激が欠落してるので、マンネリが早くなるのかもしれないですね。
広告多すぎ？
お前どんなけ広告いれんねん
いやいや、山本だったら筋肥大させる大切なことだったらまず、ステロイドはなにがオススメか教えろや。
正統派じゃないくせに正統派の理論ばかり説くな。
偏見やけど飲食店の店員とかにめっちゃ偉そうな態度で接してそう
トチ狂ってる
君たちトレーニングしてるの？笑笑
薬機法に抵触するので山本さんはアナボリックステロイドのおすすめをネット上にあげることはありません。
正論。ステロイダーとナチュラルでは有効なトレーニングは変わってくる。
まずそこの違いをはっきりさせないと説得力が生まれない。
ま、山本氏の言うことを何でも鵜呑みにするキッズが何をしようがどうでもいいけどｗｗ