لا اخي فهو بكلامه يخاطب الناس الذين يستعملون هرمون الانسولين ففي هذه الحالة فقط يمكن اخذ كربوهيدرات اثناء التمرين و غير هذا لا تاخذ شيئ اثناء التمرين الا الماء
لم يضيف شيء جديد، نفس الافكار التي يتداولوها ويتناقلوها المحترفين والمدربين والتي يصدعون بها رؤوسنا منذ سنين من يريد معلومات حديثة مختلفة وفعّالة ومبنية على اسس علمية رصينة يتابع دكتور بيرج وندواته لبناء العضلات، وليس هؤلاء الذين لايجيدون سوى التقليد دون فهم، ماشين على مبدأ هذا ماوجدنا عليه آبائنا.
ماشاء الله الف شكر كابتن على النصائح الرائعه . سؤال انا اخذ وايبرتين و c4 . و Zma . واريد ان اخذ aee كيف استطيع تقسيمها خلال النهار والتمارين ولك الشكر وتقسيم الوجبات الغذائية وماهي امثلة على ذلك . وزني ٨٩ وطولي ١٩٠ جسمي عضلي نحيل شحوم على الخواصر فقط . بحاجة الى كثافه عضلية اكتر . وبحاجة الى برنامج تدريبي يومي ان وجد الف شكر كابتن . اخوك فراس من هولندا
نظرية خاطئة للاسف ارتفاع الأنسولين في الدم يؤدي الى انخفاض هرمون النمو الذي تحتاجه اكثر في بناء الانسجه المتضررة اثناء التمرين وعند تناول الطعام اثناء او قبل التمرين بفترة اقل من ساعتين سوف يعطي الجسم اشارة الى وجود طعام يجب هضمه مما يوجه الدم الى الامعاء الدقيقه لاستقبال المواد الغذائية ولايوجه الطعام والمواد الغذائية للعضلات لانه سوف يأخذ وقت للهضم والامتصاص وتحويله الى الكبد ومن ثم الى مجرى الدم وهذه العمليه تستغرق وقت اكثر من وقت التمرين الذي يتراوح مابين ٤٥ دقيقة او ساعه على الاكثر لتلافي ارتفاع هرمون الكورتيزول والذي يعتبر هرمون هدام لذلك يجب تناول الطعام قبل التمرين بساعتين على الاقل لضمان اكتمال عمليه الهضم ووصول الغذاء الى مجرى الدم بعدها سوف يتوجه الى العضلات اثناء التمرين ولايسبب ارتفاع الأنسولين وانخفاض هرمون النمو.
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وسلم تسليما كثيرا
سبحان الله وبحمده 🤍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
هناك خطأ في الترجمة 6:25
الوجبة الثانية بعد التمرين يقول لا نحتاج الى الكثير من الكربوهيدرات.يجب الاعتماد على البروتين و الخضار و الدهون.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مقطع جد رائع ❤❤❤
شكرا على القناة وعلى المعلومات القيمة
قناتك متنوعة وفيها معلومات مدربين غير مسلط الضوء عليهن كتير متل ميلوس
أستمر .....
❤️🙏
مدرب مشهور وانت تقول غير مسلط الضوء عليه مدرب العديد من الابطال على مسرح مستر اولمبيا من التسعينات والى الان
@@mohammedalgburi4676 غير مسلط الضوء عليه من قبل اليوتيوبرز العرب و هاد مابيعني انو مو مشهور
وثانياً ميلوس غني عن التعريف وبعرف ماضيه وحاضره
ميلوس موسوعة واصل فيديوات
طبعا
جزاك الله خير قناة مميزه .ممكن اسم المدرب
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
نوع كارب أثناء تمرين ماهوا؟؟
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
شكرا 🌹
عاشت ايدك ياريت لو تكمل المقطع كامل
المقطع انتهى بخصوص وجبة ما قبل وبعد التمرين، لكن هناك مواضيع اخرى في المقطع سننشرها قريبا
جزاك الله خير هل مفهوم من كلامه اخد الكربوهدرات اثناء التمرين .من فضلك
لا اخي فهو بكلامه يخاطب الناس الذين يستعملون هرمون الانسولين ففي هذه الحالة فقط يمكن اخذ كربوهيدرات اثناء التمرين و غير هذا لا تاخذ شيئ اثناء التمرين الا الماء
قناة متعوب عليها اشكر القائمين عليها..
هل بالإمكان كتابة جميع المكملات التي ذكرها ميلوس
كل ما قال هم احماض امينيية
@@arabmonsters11 يعطيك العافيه اخوي
لم يقل لنا مانوع الكربوهدرات الواجب أخذها أثناء التمرين ممكن تعطينا أمثلة ...
كارب سريع
اريكاتو كوتش 😘
لم يضيف شيء جديد، نفس الافكار التي يتداولوها ويتناقلوها المحترفين والمدربين والتي يصدعون بها رؤوسنا منذ سنين
من يريد معلومات حديثة مختلفة وفعّالة ومبنية على اسس علمية رصينة يتابع دكتور بيرج وندواته لبناء العضلات، وليس هؤلاء الذين لايجيدون سوى التقليد دون فهم، ماشين على مبدأ هذا ماوجدنا عليه آبائنا.
ماشاء الله الف شكر كابتن على النصائح الرائعه .
سؤال انا اخذ وايبرتين و c4 . و Zma . واريد ان اخذ aee كيف استطيع تقسيمها خلال النهار والتمارين ولك الشكر وتقسيم الوجبات الغذائية وماهي امثلة على ذلك .
وزني ٨٩ وطولي ١٩٠ جسمي عضلي نحيل شحوم على الخواصر فقط . بحاجة الى كثافه عضلية اكتر . وبحاجة الى برنامج تدريبي يومي ان وجد الف شكر كابتن . اخوك فراس من هولندا
سؤال لا يمكن الاجابة عليه بسرعة في تعليق، راسلني في انستاغرام
اللبن يقصد به الحليب او اللبن العادي؟
مصل اللبن هو مكمل الواي بروتين
❤🌹
🙏🙏
اجسامهم مشبعة باالهورمونات وبعيد يجو يكذبو على المتابعين باحكاية النظام الغذائي
نظرية خاطئة للاسف ارتفاع الأنسولين في الدم يؤدي الى انخفاض هرمون النمو الذي تحتاجه اكثر في بناء الانسجه المتضررة اثناء التمرين وعند تناول الطعام اثناء او قبل التمرين بفترة اقل من ساعتين سوف يعطي الجسم اشارة الى وجود طعام يجب هضمه مما يوجه الدم الى الامعاء الدقيقه لاستقبال المواد الغذائية ولايوجه الطعام والمواد الغذائية للعضلات لانه سوف يأخذ وقت للهضم والامتصاص وتحويله الى الكبد ومن ثم الى مجرى الدم وهذه العمليه تستغرق وقت اكثر من وقت التمرين الذي يتراوح مابين ٤٥ دقيقة او ساعه على الاكثر لتلافي ارتفاع هرمون الكورتيزول والذي يعتبر هرمون هدام لذلك يجب تناول الطعام قبل التمرين بساعتين على الاقل لضمان اكتمال عمليه الهضم ووصول الغذاء الى مجرى الدم بعدها سوف يتوجه الى العضلات اثناء التمرين ولايسبب ارتفاع الأنسولين وانخفاض هرمون النمو.
شكلك فاهم
هوه يتكلم عن تناول المكملات الغذائيه وليس الأكل عزيزي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين