أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- من أكتر الأشياء يلي بنسأل عليها .. وليش لازم نبتعد عن العسل قيل التمرين؟
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024 
Спорт
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله اكبر
❤الأجر لي ولكم يا أصدقاء
شكرا جزيلا كوتش على نصائح❤❤
كل الاحترام والتقدير بطلنا ❤
والله افضل قناة على قاعدة خير الكلام ماقل ودل تختصر الموضوع وتفهمنا شكرا شكرا
الله يقويك كابتن
يا ريت تعملنا حلقه خاصه عن حوارق الدهون وخاصه الكليمبترول وأعراضو وفوائدو وإذا بتنصح فيه ولا لا
كل الشكر كابتن
جزاكم الله خير الجزاء
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
شكراً كابتن 💙
فعلا النصيحه هذي فرقت معي بالتمرين، والدليل أنا ادخل النادي نشيط واشيل اوزان عالية بعكس اليوم الي ما اتبع هذي النصيحة.
القاروط الرائع❤
شكرا لك كوتش
ممنونك كتير
شكراا الك ❤️❤️
عاشت ايدك كابتن
شكرا كوتش .الي النادي
اقوم الصباح مالي نفس وأحب اتمرن الصباح. اخذ قهوه وتمره واتمرن. ارجع افطر فطور صحي
لكن يا كابتن هل صح تأكل و تتمرن مباشره او تمشي اقصد تمرين مشي او تمارين مقاومة و ليس شي ثقيل مثل الحديد ؟؟ الله يعطيك الصحة و العافية و شكرا على نصائحك المفيدة
كل الاحترام كوتش
احلا كابتن❤❤
كل الشكر كوتش الله يعطيك العافية 🙏🏻
تفاحة كويسة قبل التمرين؟ 🤔
😂
@@nesrineriahi3237 عنجد سؤالي والله 😂
احلى كوتش
يا بطل احبك من المغرب انت ❤❤❤❤❤
تحياتي لأهل المغرب
شكراً كابتين✋
يسعد اوقاتك كابتن
وين بيصير النادي تبعك .. العنوان لو سمحت
سلام كوتش انا عندي السكري وبدي منك نصيحة وهل أستطيع أكل الرز مع الدجاج واللي ذكرتهم جميع هل مافي خطر على صحتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماذا ياكل مريض مقاومة الانسولين
قبل التمرين وبعده
مع خالص الشكر والتقدير
بروتين متل الدجاج والسمك والقليل من الكربوهيدرات متل البطاطا والرز
طيب انا بفضل دايما آكل دجاجة صغيرة مشوية في المقلاة الهوائية بدون ارز او خبز او اي شئ يمكن بس سلطة طحينة
هل ممكن اخذ كوب حليب ٢٠٠ ملي خالي الدسم مع سكوب واي بروتين مع موزه متوسطه الحجم .. وخلطهما بالخلاط وتناولهم قبل بساعه من التمرين ارجو الاجابة ؟؟
واذا اكلت حلى بعد وجبه بها الألياف و دهون، راح ينزل السكر بسرعة؟
شوفان + حليب قبل التمرين .
تحياتي يالغالي
صح كوتش
قبل نص ساعة من التمرين خود c4
او خود موزة وكم حبة تمر وفنجان قهوة مابدا افتاء يعني الشغلة
انا باكل كسرة والوضع ماشي تمام😂😂😂😂
والله انا عم اكل فول سوداني وشوفان وفنجان قهوة وتلات تمرات
الفول السوداني أوميغا ٦ سئ جدا
يا أخي تجيبون معلومات خطأ كل ما خلق من الطبيعة وطبيعي فهو مفيد والأهم الأكل بإعتدال ،،،،أنا أيضا آكل نفس الوجبة على الأقل أفضل من المكملات الغذاءية كلها مصنعة وفيها بلاوي مسرطنة وترفع الضغط وتسبب مرض السكر الخ
Salam coatch,
Moi je suis un cas exceptionnel. J'ai plus d'énergie avec estomac vide que remplie.
A la limite je peux grignoter quelques amande mais il me faut du café avant l'entraînement+ bcaa.
Que pensez vous???!
Merci d'avance.
الله يحميك
ازل المعازف بارك الله فيك
انا فضل التمرين على معدة فارغة
ممكن صورة لبروتين الجينر الماس منعرفوش انا ممكن صورة ليه باه نشريه
ارجينين وانزيم كيو تن
كيفية التناول
بعد وجبة بعد التمرين
ياستاذي الغالي معم ترد صرت ياعتلك كتير انا عم اخذ بروتين وكرياتين انا عايش بالمانيه وبصدفه عملت تحليل طلع عندي الدهون الثلاثيه مرتفعه الها علاقه لازم وقفو الله يخليك جاوبني والناس بتستفاد
سؤالك مكرر صديقي، وجاوبتك من اول مرة بغير فيديو
@@WaelKarout ممكن تعملي شير عل الفيديو الله يخليك ملاقيتو
كفو والله
كوتش شو احسن نوع كرياتين حديث و مابيحتاج لتحميل
خليك على الموهندريت
طيب كوتش انا عندي شوية دهون عالبطن وبس فيق عم روح عالنادي فورا ، هل كافي انو اخد قهوة ؟
يفضل الاستيقاظ يكون قبل التمرين بساعتين وتاكل ٤ بيضات وخضار وبعد ساعتين تروح عالتمرين للمحافظة على وجبة الإفطار
@@user-ve1mq3yt9l شكرا لردك بس انا وجبة الافطار تبعي عم تكون بعد التمرين لان عم كون الساعة سبعة الصبح بالجيم
الله يخليك كوتش ممكن تجاوبني ضروري اذا ماكفيت احتياجي من البروتين فيي ابني عضل؟انا وزني 60 اذا اخدت 80 او 90غرام بروتين بيمشي الحال؟
الجواب اي، انا وزني متلك وتقريبا عم اكل نصف احتياجي من البروتين ومع ذلك عم لاحظ زيادة بالكتلة العضلية وتكسير بلاوزان،،، طبعا اكيد يلي بياخود احيتاجو كامل حتكون نتائجه احسن بس الاهم انه مانخذ هلموضوع ك حجة لعدم التمرين.
@@Alaashikhe يعني أنت بتاخد 60غرام بروتين وقدرت تبني عضلات؟
@@LoloshGojo-fg8iq اي خصوصا انو ماصرلي زمان بتمرن فجسمي بيقدر يبني على هي الكمية.
ما هو افضل مده التمرين بمعنى ساعه كافيه أرجو الرد
45 دقيقة
@@yasseralhayek1546 جزاك الله خيرا يا حبيبي
سلام سؤال اذا كنت شخص مبتدأ وتجد صعوبة في زيادة الوزن ماهو انسب مكمل الك اوفضل تمرين
بروتين الجينر أو الماس المخلوط مع الكارب
ممكن صورة ليه
الله يرضى عليك صور. لهذا بروتين الجينر
التمرين على معدة فاضية او كوب قهوة لمن يتمرن باكراً ؟
كوب قهوة وتمرتين
والي عم يتدرب الصبح بكير
بكفي قهوة؟
❤❤❤❤❤
وانا كمان ماشي النادي ههههه
الآن والله ماشي لتمرين😅
💪🏻
بصحة وعافية
مع احترامي كوتش .. الأفضل قبل التمرين بنص ساعه .. موز وتمر او اي فواكه بكميات محدده .. لانه موضوع صعود الانسلوين وهبوطه يحتاج تقريبا لساعتين .. وخلال هذه الساعتين بكون معظم كميات السكر الي اخذتها تم حرقها خلال التمرين .. عشان هيك ما رح يصير تعب خلال نص التمرين ..
🇲🇦👍
🇩🇿❤️