أفضل غذاء قبل التمرين لطاقة و أداء أضعاف العادي | WORKOUT NUTRITION
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- أفضل 10 أنواع أكل قبل التمرين | TOP 10
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
الصراحة فيديو غني بالمعلومات والتفسير ات رائعة والاروع ان تقدم لنا وجبة بعد التمرين
بصراحة يا كوتش كل فيديو بتعمله بنستفيد منه وبنعرف معلومات ونصائح مكناش نعرفها قبل كده فجزاك الله خيرا على المعلومات القيمة والمجهود المحترم
والله انت بطل واحسن انسان اتابعه سواء غذاء او رياضه والاهم اني اثق فيك وفي معلومتك 👌🏻💚
هذا شيخ بمعنى الكلمة أحمد عمر 🥰🥰🥰
افضل شئ ان اللي ينصح ويقدم محتوي مفيد ويريد ان يكون قدوة للشباب. ان لبسه يعبر عن داخله اللي بينعكس علي الشباب اللي بيتابعوه {البنطلون مقطوع }علي فكرة دي مش موضة الاجانب بيلبسوه قال يعني بيساندوالفقراء وهذا جهل منهم من يريد دعم فقير وفرله لبس نظيف بدل مشاركتهم اللبس الممزق.
😂😂
ياريت تعمل حلقه عن الاكل بعد التمرين وكذلك المشروبات قبل وبعد التمرين بحبك جدا استمر 😍😍💪💪
بطيخ ورمان وبنجر
اوميكا ثري الموجود في السردين والرنجة
عسل ابيض اصلي ودارك شوكلت
يبيض ولحم احمر
مكسرات جوز الهند صفار البيض
القهوة
بستفاد منك كتير اوي يا احمد، الله يبارك لك
Keep it up 👏🏾
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة .
جزاكم الله خير
لا احد يتمنا العودة من العدم
الله يجزيك الخير
هل سألت احد الموتى في القبور وقلك هدا الكلام
@@Noureddine1989 هل من شك أن الإنسان راجع لمن خلقه ويحاسب على كل ما فعل
هل من شك أن الإنسان مخلوق من خالق
كل إنسان عائد لا محاله ليوم عظيم يسأل عما قدم في هذه الدنيا
ومن كان يتبع ويسمع كلام من
معلومات في الصميم وحاجات فيها مكنتش عارف تفاصيلها. شكرا يا فورمة 🤝
7bb )
منور يا كبير💜❤️🙂
هذه القناة رائده في مجال التغذئيه الرياضيه والصحيه وهي رائده ايضا في مجال رياضة بناء الاجسام
البطيخ والرمان بها ارجنين يحفظ الطاقة والشمندر بوتاسيوم مرتب يرتاح الجسم الكبدوالعين تتجددخلاياها
يا اخي انا اشكرك من كل قلبي
مش قادر اقول لك اكثر من كذا
بارك الله فيك و في علمك
افضل محتوى على اليوتيوب
كابتن متى تعمل لنا فيديو عن الروديولا والفرق بينها ولين الاشواغندا ضررروري
رائع بجد منك منستفيد
شكرا 🌹 فيديوهاتك شاملة وغنية بالمعلومات
يا احمد بعد ازنك عيزين فيديو عن الارجنين
شكرا جدا على المعلومات، و حاول بلاش الموضة ده في اللبس(بلطلون مقطع) انت قدوة لشباب كتير
Carb up and eat somthing has good protein. and food thats the stomach can digest fast.
الله ينور يا كوتش.. لو سمحت ممكن تقولي هو أفضل وقت لأكل الوجبه قبل التمرين امتى بالزبط؟
هل قبل ساعه او ساعتين او اقل او اكتر؟!
وشكرا لك يا برنس
أنت والوجبة اذا أكلت وجبة فيها أرز أو مايشابهه لازم قبل 2 أو 3 أما اذا أكلت وجبة شوفان وحليب فيكون قبل ساعة وشوي
لذلك خلي وجبتك قبل التمرين بفترة
اقوى ناس متابع قديم من افضل اليوتيوبر
شكرا - ممكن بعد التمرين كمان 😅
كابتن محتواك روووووووووووووووووووووووعة الله يجزيك كل خير يارب والله معلوماتك ذهب استمر الله يقويك ويسعدك دنيا واخرة
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
نصيحة : اتمرن بمعدة شبه فارغة
أي بعد ساعات من الوجبة الرئيسية
الوقت غير ثابت.. كل جسم يختلف عن الاخر.
نصيحتي.. اسمع جسمك
وتمرن بمعدة شبه فارغة
لتجعل الدم متفرغ للعظلات والضغط الذي يحدث أثناء التمرين.. وليس مشغول بعملية هظم الطعام في المعدة..
اذا ذهبت للتمرين ومعدتك مليئة بالطعام
سوف تشعر بالتعب الشديد واوزانك تقل.
لكن إذا ذهبت إلى التمرين بمعدة شبه فارغة سوف تلاحظ تغيير في اداءك الرياضي وزيادة تحمل وتحسن في الأوزان بشكل كبير.
احلى قناه على اليوتيوب
ماشاءالله لا قوة الا بالله العلي العظيم ربي يحفظك 💚
كل شيئ بالتفصيل ماشاء الله احلى تبس
كابتن تكلم عن العمود الفقري لانه هو عمود الاساس بالجسم تكلم ال الجنف قليل ناس تشرحه بامتياز الا اذا انت نزلت عنه❤️
كوتش اعمل فيديو عن العقد العضلية أسبابها وكيف نتخلص منها.
👍
الحمدلله استغفر الله العظيم واتوب اليه للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات 🤲🏻
كم المدة الزمنية التي تفصل بين وجبة قبل وبعد التمرين
من ساعه ونص إلى ساعتيين
@@asdasd-rn8ho تسلم 👍
فيديو مفيد جدا شكرا لك
بحبك جدا ومتابع حضرتك بقالي سنين واستفدت منك كتير ❤️❤️❤️❤️❤️
كعادتك كابتن عمرو ڤيديو مفيد جداً 👌🏻 المشكلة بس ان الواحد مش هيعرف يختار او يكون وجبة قبل التمرين... يعني لحمة ولا بيض ولا سمك ولا بطيخ ووقت الوجبة
كلام دكتور بيرج هذا 👍👍
معلومات عالية الجودة . شكرا جزيلا
تسلم يا كابتن ربنا يكرمك, الكلام ده ينطبق برده قبل رياضة زي كرة القدم ؟؟ أنا بحاول أعرف مفروض أكل ايه قبل وبعد الكورة لتعويض الالكتروليتات وتقليل الكورتيزول والفقد العضلي, ألف شكر لحضرتك
احسن كوتش ومعلومات دقيقة ، بالتوفيق ديما يارب ومقدرين مجهودك باللايك والشير
تسلم والله ،شرح فى منتهى الجمال 💟
اشرقت الأنوار حبيب القلب
اسمي نُسَيْبه من فلسطين عمري 28 انا شب
انا مدرب كمال اجسام و فتنس و اخصائي تغذية
قبل التمرين و بعد التمرين لازم توخذ بروتين سريع الامتصاص مثل البيض صدور الدجاج الحبش
كيفك يا احمد لو سمحت تعمل فيديو لتقوية المكاسرة او ما شابه ذالك استمر يا بطل😘
شكراً على هذا المجهود الكبير في غايه الاهميه براڤو عليك تحياتي من برشلونة ###/
انت شخص مبدع واسطوره
يعطيك الف عافية على الموضوع الجميل
بس اذا ممكن تتكلم عن التنشيف وازاي اعمل جدول رياضي بعد انقطاع ؟
كوتش انا بصحى ٥ اشرب سكوب بروتين ايزو ومعاه نص كوب شوفان مطحون وملعقة بذور الشيا. وبعدها بي ٤٥د بكون فالحم وابدا تمرين. تتوقع في حاجة افضل ممكن اكلها اهم حاجة تكون سريعة امتصاص عشان يدوب هتمرن بعدها بساعة بالكتير. الكلام اللي قلتو كلو ممتاز بس لو كان تمريني المسا او في وقت كفاية بس طالما تمرين الصبح بدري صعبة شوية
تسلم ي كوتش
الله يكرمك يارب
ربنا يحفظك ويزيدك من نعيمه
محتوى صحي زوين بزاف نشكرك على هذا المجهود حقا ❤
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا لبكرا
اي معلومة منك بأخدها وانا مغمضة.. شكراً
اعمللنا حلقة عن الحبوب للمنبتة زى الحلبة والعتس
بارك الله فيك
سلام
ما هي المكملات الغذائية( supplements ) التي تتناولها كل يوم؟
نعم البطيخ الاحمر وعن تجربة
الف شكر ياسيد الكباتن
اللايك المتين لأحمد عمرو
تحياتي لحضرتك،
أنا باكل كم حبة تمر مع كم حبة لوز
ومع كاسة قهوة سادة صباحا قبل التمرين
بنصف ساعة، ومع قنينة المي اثناء التمرين
بضيف شوية عصير ليمون ورشة ملح،
هل بتنصحني استمر عليهن أو لأ،
خاصة مع صعوبة توفر الخضار والفواكه
بشكل مستمر
وشكرا لحضرتك مجددا بالتوفيق
ياريت تعمل فيديو عن الغدة النخامية
يا رب العالمين والصلاة على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
Merçi bcp la vidéo très intéressante
اقوى تيبس
ايوة بس هنا انتَ اتكلمت عن التمرين في الجيم ماتكلمتش عن الرياضات السريعة التانية زي مثلا الكونغ فو و الباركور و العجل
ممكن فيديو او نصيحه لتدريب العضله الضعيفه (الصدر )
كوتش فلوج يوم كامل الك
تغذية وتمرين وكل شي
وخاصةوجباتك ولسناك تعولك
فيديو مفيد جدااااا
هل ممكن اتناول حبة من مكمل اوميجا ٣ بدل أكل السمك ؟؟
السلام عليكم كابتن أخوك من مينة الموصل العمر 53 سنة الوزن 68 كغم الطول 177 سم أتمرن في البيت بوزن الجسم مع كارديو طبعاانا اصوم يوم وافطر يوم وايضا اقيم الليل فنومي قليل فماهي المكملات الميدة لي في مثل هذه الحالة وجزاك الله خير الجزاء ،
ارجل كوتش💙
شرح جميل
كابتن ممكن حلقه عن اللبن لان اكو ثنين تعاركو ع اللبن
الدرة و رامي
ممكن حلقه مختصرة اللبن هوة الحليب
اتفرج علي د.باسم يوسف في اليوتيوب حلقة بعنوان§ اللبن واللي فيه § برنامج بلانت بي
@@emantbeedy7263 باسم يوسف والدرة كلامهم غلط
@@mostafa202023 باسم يوسف بيدعم كلامه أطباء أمريكان وبحوث ودراسات علمية اتفرج عليه وحتقتنع إن كلامو صح جداً
@@emantbeedy7263 شفته من زمان من ايام plan b وحابب اقولك ان مفيش دراسات علمية ولا حاجة هي observational study ملهاش قيمة
على الجانب الاخر فيه دراسات بتقول عكس كلامه
هو عشان من مروجي النظام النباتي فمنحاز لطرف، النظام النباتي بالمناسبة اثبت فشله
@@mostafa202023 مجرد ما تبقي فيجن حتبقي متحيز للنظام مش باسم بس كلنا كده ما أعرفش ليه 😂 بس النظام جميل ومريح وبعالج مشاكل فعلاً من تجربة
ربي يسعدك
كم جرام ملح. هملايا. ف اليوم؟
انا اكلت قبل تمرين الكورة تعبت نص التمرين
من وجهة نظري بلاش اكل قبل التمرين والا لو اعتمزت علي المياه والهواء ومعده فاضية وانت بتتمرن وخليت الغذاء بعد التمرين ويكون غذاء صحي ❤ يساعدك علي التحمل في اليوم القادم❤
الحاجة الوحيده الي متعبتنيش اكلت خضروات وفواكه وشيكولاته قبل التمرين ومكمل الكارنتين طاقه جباره ❤❤
قهوة بملح و زيت
ممكن كورس تغذيه للنحافه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا افضل كوتش
عندي ألم في عضله البطه او السمانه اي السبب وايه الفيتامينات الخاصه علما عندي دوالي
هل ينطبق هذا الكلام على البنات ايضا
كابتن بتحط ملح بمقدار قد ايه تقريبا ؟ معلقه صغيره قبل و بعد مثلا ولا ايه ؟
فيديو دسم جدا ❤️❤️
الله يسعدك يارب بس ياترى هالمعلومات كمان للبنات؟
يب الاكل الصحي مفيد للجسم سواء للبنات او الشباب
أبو الكباتن انا ٤٠ سنه ممكن ارجع جيم تاني
هل العضله هترجع وتطلع تاني بعد السن ده
مع العلم انا كنت عامل فورمه جامده من ٨ سنين 😭🙋🏼♂️
اكثر من رائع بصراحة معلش دلوقتي لما بنزل بنش بتبقى العضلة مشدودة ولكن بعد التمرين بيوم بتبقى العضلة مرخية ولا كاني لعبت بنش هل ممكن حل ؟
كابتن انا عامله تكميم ليا ١١ شهر وكان وزني قبل التكميم ١٢٥ وبعد التكميم ٨١ بس مو راضي ينزل عن كده ممكن تقلي ايش اعمل ايش الدايت المناسب ايش الفيتامينات المناسبه انا عندي حساسيه كمان او اكزيما ممكن تساعدني ياكوتش
ايه العسل الي بتستخدمه يا كابتن!
تسلم يا كوتش
كمية الملح قد أية ع المشروب ؟
صحيح .. ما تكلمت يا كوتش عن الكميات؟!
شكرا لك اخ امجد على التنويه؟!
معاكو احمد عمرههههه
بتستخدم اد ايه من ملح الهمالايا ؟ وهل هو آمن تماما لو زودنا الكمية منه ؟
صح ليزوم كوتش أحمد حبيبي
Herring double r, coach
Great video as usual
عاشو كابتن
بعض البروتينات إذا تم دمج أنواع معينة من الكاربس معها تحفز الجسم على الاسترخاء فيما أعلم ومنها البيض فيما أذكر
لو بيض بزبده او سمن بلدى
Excellent
قبل التمرين بكام ساعه
عاش يا عالمي
جامد ♥️♥️
بنسبه للتمر قبل التمرين ايش تصنفه
المنطق والعقلانيه والاحاطه هو مايعجني بفديوهاتك 🌷
I follow you from Canada, bro