صراحة كلمة شكر قليلة في حقك.فعلا تستحق لقب استاذ و دكتور رياضي في ان واحد .من اشد المعجبين بقناتك و اتمنى ان يستفيد من معلوماتك حتى كبار الرياضيين لان هاته المعلومات قيمة و الأجمل فيها انها محايدة.تعطي منافع و اضرار ليبقى الاخيار مرتبط بكل شخص.شكرا
في أنظمة اكل مثل اللو كارب أو الكيتو الكيتو يصلح لشخص عايز يخسر وزن انا عن نفسي ماشي على اللو كارب. ممنوع سكر. زيوت صناعيه وممنوع خبز. ويسمع بسكريات طبيعيه مثل الفاكهه.. بالتوفيق
KM Mohamed واضح انه بالعموم لا ينصح به قبل التمرين لكن ايضا قال ممكن ياكله قبل التمرين من يتمرن اكثر من مرة في اليوم ايه يا عم هو انا حشرحلك الفديو مرة تانيه ههههههههه
إستهلاك الخضار والفواكه الطازجة وفي موسمها مافيش داعي لأن نستهلك البلاستيكي والمعدل وراثياً خارج الموسم الخاص بجميع الخضار والفواكه .. لو كان ولا بد فليكون الخيار هو المجفف منها وليس المخزن
كلام حضرتك فموضوع الكورتيزول غلط تماما انا قبل التمرين محتاج اكون محافظ على الكورتيزول في مستويات منخفضة لصحة العضلات لأن الكورتيزول العالي بيسبب إجهاد وضعف العضلات بالإضافة إلى انه بفرز كمان بكمية كبيرة وسط التمرين إذا انا لو دخلت التمرين والكورتيزون عالي وكمان هيزيد بالتمرين انا كده بجهد نفسي وعضلاتي أضعاف وهكمل التمرين بالعافية بالإضافة ان الكورتيزول العالي بيؤدي لتخزين الدهون والسمنة...ياريت مراجعة المعلومات والناس تتأكد من اللي بتسمعه قبل ما تعمله
انا اكل موزه صغيره الصبح واشرب مويه وامشي مشيء سريع ٤٠ دقيقه في اليوم ماقبل العروبه للعمل ٦ ايام في الاسبوع وانا مريضه السكري نوع الثاني بس والشغل بتاعس ٣ ساعات في اليوم وكله حركه ايدين والجسم كله ومشي مش باقعد بس انا مابحبش افكر الصبح أخذ موزه هل هذا يضر؟؟
يا كتش انا اعرف واحد بنادي معاي نلعب حديد هو ما شاء الله معضل لان هو ملتزم بتمرين المهم يحط كميه من السكر في يده وياكله سالته ليش تاخذ سكر قال لان يعطيني طاقة في التمرين الحديد وهو مو كل جسم زي بعض
كابتن انا لاحظت انى لما اعتمدت فى اكلى على البروتين والدهون الصحيه بقيت ادوخ فى التمرين خصوصا بعد البلانك وانا رافعه راسي .. هل ليه علاقه ؟ ولا فيه تفسير تانى
فيه اخطاء كبيره في كلامك ؛ اولا ظهور مشكلخ فالسكر ليس لها علاقه باكل السكر هذا واحد؛ اثنين الموز مصدر طاقه جيد للتمرين ؛ ثالثا للاسف انت اظهرت الموز بمظر المضر اكثر ممن انه فاكهه صحيه الشيء الاخير bcaa الي باكثر من مقطع كنت تتكلم عنه على انه جيد قبل التمرين علاقه بمرض السكري اعلى من الموز بمراحل وتقدر تشوف الابحاث
ياكوتش الكربوهيدرات نوعين بسيطة ومعقدة..كل اللي انت قولته دة عن ارتفاع الأنسولين وانخفاض الكورتيزون دة بيحصل بسبب تناول الكارب البسيط والموز كارب معقد بيمتصه الجسم على فترات متباعدة ف الجسم بيفضل محافظ على مستوى الطاقة اللي فيه ..اما الكلام اللي حضرتك قولته دة ينطبق على الشوكولاتة والحلوى والكلام دة غير كدة احنا ديما بناكل موز قبل وثناء التمرين وبنحس بفرق في مستوى الطاقة ملحوظ التجربة عندي هي أساس المعلومة وشكرا.
محمد نايف و هل قلت أنت عكس ذلك ؟؟! كان قصدي اذا كان الهدف من التمرين بناء كتلة عضلية ضخمة فالتمرين الزائد يهدم الكتلة العضلية بدل تضخيمها، و لم أقل أن هذا يؤثر على زيادة القوة و اللياقة.
@@FARROSI المنشطات هي اللي بتضخم أنا صارلي عشر سنين بروح النادي و التدريب الجسم الطبيعي يضخم و يقوى لكن بشكل طبيعي و غير ملحوظ و مبالغ فيه مثل المنشطات. و انت لو اتدربت طبيعي ساعة او تلاتة و اخذت حاجتك الكافية من الغذاء و الاستشفاء العضلي راح تضخم و تبني عضلات لكن مش مثل لاعب المنشطات اللي بينفش بسرعة
@@FARROSI يا أخي الأهم من الساعات هو البرنامج التدريبي تبعك المتألف من عدد جلسات و تكرارات تمارين و الراحة بين الجلسات في برامج أحيانا تحتاج ساعتين حتى تنهي كافة التمارين
أنت قدوة للشباب،، مدرب وكل شغله طبيعي بدون سترويد،، استمر👍
ما شاء الله عليك يا أحمد ❤️❤️
بستفيد منك أكتر من أي حد موجود على ال Platforms
شكرا لتعبك علشان تفيد الناس
جزاك الله خير
مصري بمستوي عالي نفس احترافيه الاجانب شكرا من القلب ❤️❤️❤️
والله أنا جربت الموز قبل التمرين أعطاني قوة كثيرة
الله يرضى عليك ويسعدك ياكابتن أحمد
شرحك عن الهرمونات الكورتيزول والإنسولين رائع جداً.
شكراً لك🌹
عايزين فيديو يا كوتش عن ايه افضل الاكلات و المشروبات قبل التمرين
استمر يا كوتش ربنا يكتر من امثاللك
ما شاء الله عليك يا كابتن خبرة في التغذية..أفضل من خبراء تغذية كتير بيظهروا على الفضائيات
صراحة كلمة شكر قليلة في حقك.فعلا تستحق لقب استاذ و دكتور رياضي في ان واحد .من اشد المعجبين بقناتك و اتمنى ان يستفيد من معلوماتك حتى كبار الرياضيين لان هاته المعلومات قيمة و الأجمل فيها انها محايدة.تعطي منافع و اضرار ليبقى الاخيار مرتبط بكل شخص.شكرا
القناة عبارة عن مكتبه معلومات مفيدة جدا ومهمه ومختارة بعنايه .شكرا لك
ما شاء الله عليك كابتن
أنت موسوعة رياضية غذائية طبية
الآن تم الإشتراك مع اللايك 👍
شكرا على المعلومة المفيدة لي كنت بدور عليها 🇩🇿
قاعده. خلوها فى بالكم فى اى اكل لوجه الله.. اعوذبالله من الشيطان الرجيم( كلوا واشربوا ولا تسرفوا ) اى اكل تاكله مدوسش فيه اوى
😂
قال رسول الله صل الله عليه وسلم : إذا أحبَّ الرَّجلُ أخاهُ فليُخبِرهُ أنَّهُ يحبُّهُ.
(صحيح)
ليش ماتصلي على ال الرسول؟
شكرا كابتن
متابعك من العراق 🇮🇶
جامد فشخ❤️🔥
Keep going man🔥
الله عليك اه شرحك المميز والدقيق والمنطقي شكرا كابتن لك كل التوفيق
ملخص مفيد بخصوص الموز
ماشاء الله تبارك الرحمن شرح جميل جدا
و
عااااااااااااااااااااااااااش يا عالمي اسلوب علمي راقي ومتميز شكرا جزيلا
شكرا كوتش.... حجرب آكل الموز بعد التمرين و ليس قبله مثل ما تعودت..... و اشوف الفرق
معلوماتك دايما قيمة جدا ي كوتش ...جزاك الله خيرا 😻
كلام سليم 100%
جميل الموز بالنسبه لي بحكم بنية جسمي النحيله،احب اخذ من نص موزه إلى موزه كامله في اليوم
مبدع يا كابتن في الطرح 👏
وماذ عن التمر قبل وبعد التمرين ؟ وبارك الله فيك.
.
الله يوفقك ممكن تدخل قناتي ابى دعم منزل مقطع
محمد محمد ممكن دعم
Dode Dad ممكن تدعمني اشتراك ادخل قناتي
ممتاز جدا والتمر وجبة غذائية متكاملة
كابتن لو سمحت تكلم عن التمر والرطب والفرق بينهم وافضل وقت ليهم وفايدتهم في بناء العضلات
الرطب قليل السكر و ٨٠% ماء يعني افضل من التمر
ممكن تعمل ڤيديو عن افضل المشروبات اثناء الجيم كا بديل لى (BCAA)
Mohamedsami257 A.Magid قهوه وتمر
@@emadzaid5591 مشروبات !؟
مالهوش بديل يا نجم
الماء ما في غيره
Mohamedsami257 A.Magid ممكن تدخل قناتي الله يوفقك انشالله يعجبك لاتنسى اشتراك اذا عجبك
مرحبا!
كيف بدنا نعرف ماذا يفضل الجسم ( بروتين، كارب، دهون؟
يعطيك العافية ومشكور ع تعبك ..
louay aljawabra أبشر بجوابك انا رياضيه ادخل قناتي وشوف ودعمني لسا مبتدأ
اشتراك
في أنظمة اكل مثل اللو كارب أو الكيتو
الكيتو يصلح لشخص عايز يخسر وزن
انا عن نفسي ماشي على اللو كارب. ممنوع سكر. زيوت صناعيه وممنوع خبز. ويسمع بسكريات طبيعيه مثل الفاكهه.. بالتوفيق
Mohamed Arb يعني افهم من كلامك اذا بزيد وزن اسوي عكسك
شرح جميل ومفيد ومختصر انت رائع
بس ضيف عليه برتقال لجل فتامين زي ينزل سكر الفاكهه ويحفظ لك ارتفاع اليوريك اسيد بس
يعني موزه واحده مع قهوه بلاك قبل تمرين بساعه مفيد ياكابتن ارجو رد
KM Mohamed
واضح انه بالعموم لا ينصح به قبل التمرين
لكن ايضا قال ممكن ياكله قبل التمرين من يتمرن اكثر من مرة في اليوم
ايه يا عم هو انا حشرحلك الفديو مرة تانيه ههههههههه
@@FARROSI 😂😂😂
@@FARROSI 🤣🤣🤣🤣
شكرا لحضرتك حلقه جميله🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا ياااااااا فرعون التدريب... شكرا
الكلام هذا ممكن ينطبق ع اللي وزنها جداً عالي وعاوز يخس، لكن الناس اللي وزنها طبيعي اعتقد عادي! السبب المنطقي، ان ربي ليه خلق الموز؟ نتصور معاه؟
السلام عليكم ...اخي
ممكن أبدل الموز بالتمر قبل التمرين
جزاك الله خيرا
إستهلاك الخضار والفواكه الطازجة وفي موسمها
مافيش داعي لأن نستهلك البلاستيكي والمعدل وراثياً خارج الموسم الخاص بجميع الخضار والفواكه .. لو كان ولا بد فليكون الخيار هو المجفف منها وليس المخزن
كلام حضرتك فموضوع الكورتيزول غلط تماما انا قبل التمرين محتاج اكون محافظ على الكورتيزول في مستويات منخفضة لصحة العضلات لأن الكورتيزول العالي بيسبب إجهاد وضعف العضلات بالإضافة إلى انه بفرز كمان بكمية كبيرة وسط التمرين إذا انا لو دخلت التمرين والكورتيزون عالي وكمان هيزيد بالتمرين انا كده بجهد نفسي وعضلاتي أضعاف وهكمل التمرين بالعافية بالإضافة ان الكورتيزول العالي بيؤدي لتخزين الدهون والسمنة...ياريت مراجعة المعلومات والناس تتأكد من اللي بتسمعه قبل ما تعمله
يا كوتش تناول الكارب المرتفع فى نطاق السعرات فى الدايت
ولله فيديو جا فوقته عاش 😂❤️
3:30 ... Just made me smile 🙊🙊
طيب ما دام الموز سعراته عاليه يا ريت تعمل فيديو عن افضل وجبات سناكس تكون سعراتها منخفضه
يعطيك العافية
عادي بعد التمرين اكله موزة مباشرة
ممكن حضررتك تتكلم عن هرمون dht و تتكلم عن حزام البطن و التخسيس و حزام اللي بيعالج اتب الظهر و بيعالج فقراات الظهر
شكرا يا كابتن 👍👍👍💪💪🇩🇿
كابتن كيف نعرف. جسمنا يستقبل كارب او الدهون ولا بروتين احسن؟
انا اكل موزه صغيره الصبح واشرب مويه وامشي مشيء سريع ٤٠ دقيقه في اليوم ماقبل العروبه للعمل ٦ ايام في الاسبوع وانا مريضه السكري نوع الثاني بس والشغل بتاعس ٣ ساعات في اليوم وكله حركه ايدين والجسم كله ومشي مش باقعد بس انا مابحبش افكر الصبح أخذ موزه هل هذا يضر؟؟
Thanks from USA 🇺🇸
رائع
رائع
رائع
محبك من اليمن
يا كتش انا اعرف واحد بنادي معاي نلعب حديد هو ما شاء الله معضل لان هو ملتزم بتمرين المهم يحط كميه من السكر في يده وياكله سالته ليش تاخذ سكر قال لان يعطيني طاقة في التمرين الحديد وهو مو كل جسم زي بعض
موضوع جيد
شگرا ♡
شابووووو بجد 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
موضوع رائع وأنت اروع تحياتي يا ورد
حضرتك الموز يرفع التستسترون فهل نتغاضى عنه كليا ؟
You are the best man
بس سكر في موز طبيعي يا كبتين صح
ياريت حلقه عن التمر تكون مفصله
كابتن بجد
You are the best 😍😍😍😍
كابتن انا ألعب كالستنكس مبتدأ
لكن لازم متابعة من مدرب محترف مثلك
ألعب push ups 30
Pull ups10
صحيحات 100٪
شنو تنصحني حتى اصل لمرحلة free style
اخوك عراقي
عمري 24 سنة
احلى قناة واحسن كابتن
شكرا
Thanks a lot Captain Ahmed
الله ينور عليك يا كوتش
💙
ماكو شى الله سبحانه خلقه بي اضرار
اتمنئ تعمل فيديو عن ارتجاج اليدين الخفيف
خفيف مو باركنسون
من فضلك يا كوتش الموز يتاكل مع مأكولات ايه و ممنوع يتاكل مع ايه؟
شكراً نصائحك حلوه
كابتن انا لاحظت انى لما اعتمدت فى اكلى على البروتين والدهون الصحيه بقيت ادوخ فى التمرين خصوصا بعد البلانك وانا رافعه راسي .. هل ليه علاقه ؟ ولا فيه تفسير تانى
Radwa Bahgat لازمك نشويات خبز بطاطا موز
اي فاكهة تحتوي على السكر لا ضرر فيها لان السكر الموجود يتم حرقه بالعمل أو التمرين ... اما الي جالس لا يعمل فالموضوع مختلف
عجبتنى حتة طبيعة جسم دى.. مش كتير بيتكلم فيها 👏👏👏
شباب الموز سكر حقه صحي مو سكر الابيض الوسخ فا عادي تاكل موز ولا تفتي ياطيب
ايه رأيك باستبدال الخبز بالموز على الفطور؟
أحسن رياضه المشي فقط قارورة ماء
الله يبارك ليك ويحفظك
شكرااا
فيه اخطاء كبيره في كلامك ؛ اولا ظهور مشكلخ فالسكر ليس لها علاقه باكل السكر هذا واحد؛ اثنين الموز مصدر طاقه جيد للتمرين ؛ ثالثا للاسف انت اظهرت الموز بمظر المضر اكثر ممن انه فاكهه صحيه الشيء الاخير bcaa الي باكثر من مقطع كنت تتكلم عنه على انه جيد قبل التمرين علاقه بمرض السكري اعلى من الموز بمراحل وتقدر تشوف الابحاث
كابتن عندك فيديو تقول لاتاكل الموز قبل التمرين ممكن تفسير لان صار عندي حيره
هلا جوز الهند مع شوي فول السوداني قبل التمرين مفيد انا جربت وعطني طاقه وقوه أكثر من الموز
كابتن ممكن فيديو عن المانجو و هل فيها املاح كتيره ولا و شكرا
Youssef Sobeih CR ز ز
ياكوتش الكربوهيدرات نوعين بسيطة ومعقدة..كل اللي انت قولته دة عن ارتفاع الأنسولين وانخفاض الكورتيزون دة بيحصل بسبب تناول الكارب البسيط والموز كارب معقد بيمتصه الجسم على فترات متباعدة ف الجسم بيفضل محافظ على مستوى الطاقة اللي فيه ..اما الكلام اللي حضرتك قولته دة ينطبق على الشوكولاتة والحلوى والكلام دة غير كدة احنا ديما بناكل موز قبل وثناء التمرين وبنحس بفرق في مستوى الطاقة ملحوظ التجربة عندي هي أساس المعلومة وشكرا.
مبدع ياكابتن استمر 👍
استمر يا وحش
احسنت يا حلو
شكرا جزيلا لك من القلب👍
عاوزين فيديو عن فوايد البطاطا
ادا الموز أحسن أكله قبل أو بعد التمرين؟؟؟
كيفية تضخيم الدراع يا كوتش
شكرا على المعلومات اخي تحياتي لك
طب ايه بديل للموز مع الشوفان؟ بحيث يخف من مرارة الشوفان
التمر او الزبيب
كوتش ايه اخبار محفز الهرمون ؟! و ال L-carantien
هل يمكن اكل الموز وسط التمرين في جيم ؟
شكرا جزيلا ياكوتش
ايه الاشياء اللي بيكون فيها كورتيزول غير الكافين ايه تاني غير الكافين
التمرين لمدة ٣ أو ٤ ساعات شنو رائيك بيه؟؟؟
أكثر من ساعة تمرين يصير بناء العضلات أصعب
التمرين الطويل مفيد للقوة و اللياقة و لكن ليس لبناء كتلة عضلية ضخمة
الكابتن عنده فديوات يتكلم عن الموضوع
@@FARROSI هو احنا ليش ندرب علشان القوة و اللياقة
محمد نايف
و هل قلت أنت عكس ذلك ؟؟! كان قصدي اذا كان الهدف من التمرين بناء كتلة عضلية ضخمة فالتمرين الزائد يهدم الكتلة العضلية بدل تضخيمها، و لم أقل أن هذا يؤثر على زيادة القوة و اللياقة.
@@FARROSI المنشطات هي اللي بتضخم أنا صارلي عشر سنين بروح النادي و التدريب الجسم الطبيعي يضخم و يقوى لكن بشكل طبيعي و غير ملحوظ و مبالغ فيه مثل المنشطات. و انت لو اتدربت طبيعي ساعة او تلاتة و اخذت حاجتك الكافية من الغذاء و الاستشفاء العضلي راح تضخم و تبني عضلات لكن مش مثل لاعب المنشطات اللي بينفش بسرعة
@@FARROSI يا أخي الأهم من الساعات هو البرنامج التدريبي تبعك المتألف من عدد جلسات و تكرارات تمارين و الراحة بين الجلسات في برامج أحيانا تحتاج ساعتين حتى تنهي كافة التمارين
كوتش الناس اللي اوفر ويت اوبيز يعني كام لازمها بروتين في اليوم هل نفس القاعدة بتاعة 2,2 من وزن الجسم بالباوند؟؟
الله.يحفظك
ازاي بتعرف نوع جسمك و ازاي بيتقبل البروتين او الدهون او الكارب
اتمنى عمل مقارنة بين calisthenics و رفع الاثقال.
لو سمحت يا كوتش الجسم بيحتاج قد ايه كارب وقد ايه سعرات حراريه ف اليوم الواحد .. الهدف تضخيم
شكرا كوتش 🏋️♂️⚘
ممكن من فضلك تفدنا بلنصيحه دي أن عامل تحليل عن الكرتينين في الكلي وطلع تحليل الكرتينين سبع من عشره عادي أشرب مكمل الكرياتين أرجو الرد من فضلك هل
اسأل اخصائي كلي احسن.
هل البصل افضل قبل التمارين