3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة, كيف انشف
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2016
- سجل في برنامج التنشيف الخورافي:
www.ahmadfitness.com
3 طرق في الأكل تخليك تنشف بسهولة
سجل في لستة هدايا وأخبار أحمد فتنس:
eepurl.com/bUwgjv
حسابي في السناب:
ahmadfitness
كثير يسألوني أحمد كيف انشف كيف انحف وكيف احرق الدهون, اسألة كلها متشابهة والجواب واحد لازم تزبط أكل وتمرينك ونومك
بالنسبة للأكل اليوم بنتكلم عنه:
اول شي تسويه عشان تنشف بسهولة لازم تاكل اقل من احتياجك في السعرات وعشان تعرف انك تاكل اقل من احتياجك لازم تحسب اكلك
وهنا نجي للخطوة الثانية حساب الأكل
والخطوة الثالثة طريقة الصيام المتقطع اللي تخليك تستمتع بالتنشيف وتحرق الدهون بأسهل طريقة ممكنه, في هذا الفيديو راح تعرف كيف تحسب احتياجك وكيف تحسب البروتين وكيف تحسب السعرات وايضا كيف تستخدم طريقة التنشيف الخورافي
واخيرا وليس اخرا موعد إطلاق برنامج التنشيف الخورافي 
Спорт
صدق الرسول صلى الله عليه وسلم علمنا نصوم اثنين وخميس وم نأكل الا اذا جعنا ولا نأكل الا ع قد م يسد جوعنا .. دكتورنا ومدربنا واستاذنا وقدوتنا صلى الله عليه وسلم .
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه اصلات وسلام ❤️❤️🥰
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه الصلاة والسلامم
الطرق الثلاث :
1- كل أقل من احتياجك.
2- كل بروتين كافي لجسمك.
3- الصيام المتقطع.
واي بروتين ما ينصح أخي
@@muhmedturk8817 افضل بروتين لبناء العضلات هوه صدر الدجاج المشوي او المسلوق
كيف حلك
وش صار عليك
بشرنا عنك يااخوي
من العراق للسعودية جزاك الله خير الجزاء
🌹❤️
ويام
@@ismailalmaliki اشكد وزنك
هذا افضل واحد يشرح باليوتيوب بشكل مبسط وسهل الفهم ، ماشاء الله عليه وبشكل احترافي
ياااااماااا سمعت كلام من مختصين و غير مختصين عن الرشاقة و تنزيل الوزن لكني من هالفديو اول مرة اقتنع في كلام مفيد من هالناحية ماشاء الله عليك يا احمد ولازم كلامك يوصل للعالم كله انت المدرب العربي الاول
ابوباكي ابوباكي ههههههههههههه😂😂
&
Merhaba
ابوباكي ابوباكي ه
ابوباكي ابوباكي Spider-Man
اذا أفادك الفيديو ومتحمس ليوم 10/8/2016 يوم إطلاق برنامج التنشيف الخورافي اللي راح يغير حياتك أكتب لي انا متحمس ياأحمد
انا متحمس😈
اني متحمسة كلش كلش كلش ننتضرك هاي سبع ايام راح تمر عبالك سبع سنين
متحمس
متحمس
متحمسه
ماشاءالله فعلاً اول مره اكمل مقطع لشخص يتكلم عن الصحه والرياضه بالعاده يقدمون بشكل ممل وغير مجزي جزاك الله خير❤️❤️❤️❤️
شكرا على هاذه النصائح اخي الكريم
متابعك من العراق🇮🇶
أفضل مدرب إنت😍😍
كل فيديوهاتك مفيدة❤
الله يوفقك يارب
بس حبيت أقولك يا أحمد مشكوووور على المجهود اللي تقدمه لنا والله يعطيك العافيه ونتمنى نشوف أكثر منك!
والله يااحمد انت فعلا بطل وشريف وتخلي الواحد يحب التشيف مره طريقتك غريبه وحلوه ومحبوبه ومافي كابتن بعالم اليوتيوب يشرح نفس طريقتك المبسطه...
انا معاك انشالله راح ابلش
والله العظيم إنسان محترف في مجاله... ماشاء الله تبارك الله عليك
انت إنسان فنان والله تستاهل كل خير❤️💪🏻
شكرا أخي أحمد على المعلومات القيمة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك
بارك الله فيك برنامج مفصل وبطريقة سهلة شكرا أخي الكريم
الله يبارك مشاء الله وصلت المعلومة بجد صح في منتهى الروعة
يعطيك الف عافيه ي احمد واشكرك ع مجهودك وعلي تفاصيل الشرح 😍💕
السلام عليكم الله يجزاك خير ياكابتن أحمد فتنس ربي يوفقك ويحفظك
افضل مقطع بالنسبة للتنشيف وبناء العضلات ... شفته بحياتي
الله يسعدك يارب على الطرق والنصائح الصادقه الواضحة🤍
لا اله الأ الله محمدرسول
مشكورا جزاك الله الخير
عاش بجد طريقه مميزه وبسيطه جدا للشرح واستفدنا كتير منك
اللي حكيتو انا اعملتو من شهرين ونزلت 10 كيلو من وزني ،،، وشفت الفيديو هسا وزقت الك لانك اول انسان بتحكي الواقع الصحيح للجسم لاني جربتو ،،، انا بتشرف بمتابعتك
أنت عملي حقا و مفيد في مئة في المئة ، أخوك من الجزائر مرّ من هنا 🇩🇿.
الحمدلله, وزني قبل 3 سنين كان حول ال 119 ومع الاكل الصحي والتمارين قدرت انزله ل 84 الحين ولله الحمد اللي يبي ينزل وزنه لازم تكون عنده عزيمة وصبر وما يوقف وحيشوف الشي اللي يبسطه ^^
انت رائع شرحك مفصل وافكارك رائعة ... الله يبارك فيك
بصراحه فيديو مختصر ومفيد واول مره اتشجع احاسب للسعرات الحراريه. يعطيك العافيه كبتن
يا اخي الله يرحم والديك و جزاك الله كل خير على الشرح المفصل كفيت و وفيت..👍
فها تيت
كيف انشف
الله يخليك أخي ❤❤💪✌
ماشاء الله تبارك الله ربي يوفقك للخير ويجعل هذا في ميزان حسناتك يوم القيامة تحياتي الخالصة لك من الجزائر
ماشاء الله عليك وايد قاعده استفيد منك الف شكر لك
شكرا ليك اخي احمد مشطور كل الشكر من الجزائر
ورعاك الله وسدد خطاك كانت هذه النصائح مفيدة وفعالة 100/100
اخاف ان اذكرك يا رسول الله،ولا اجد من يصل عليك،صل على من بكى شوقا لرؤيتنا، ولا تكن من البخلاء.
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
#لله_صلي_على_محمد_ولي_محمد
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
يا حبيبي يا رسول الله صلى الله عليه وسلم
بصراحه والله فيديوهاتك روعه
انا تابعتك من فتره قريبه وللأمانه استفدت منك كثيررررررر
استمر يامبدع 👍👍👍👍👍👍👍
كلام جميل ومفصل اول مرة اسمع فيه الصراحة وقياسات مضبوطة احسنت ودمت للفائدة طالك عمرك
جزاك الله خير
قناه فتنس لترجمه شروحات فتنس اجنبيه
يعطيك العافيه ولله يجزاك خير وشكراً على المعلومه الحلوه
اكثر فيديو فهمت منه الله يوفقك 👌🏻
wher do i faind this program
play stor or its a book or what tell me
انا ليش دوبي اشوف الفيديو ؟🥲هل فيه احد من 2023 ؟؟ 🖐🏻
ب٢٠٢٤😅😂
انا 2024 تو اشوفها
5/2024
بارك الله فيك أخي أحمد متابع من الجزائر
يعجبني الواثق. يعطيك العافيه اخوي 👍🏽
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌷
براافو والله ياابن العم مثال مشرف كفيت ووفيت واول مره ادخل دهاليز التمارين وافهمها من شفت فيديوهاتك ع القوه 💪💪
جزاك لله خير كلامك موزون
والله الله يسعدك دنيا واخر ❤️❤️❤️
كابتن احمد يعطيك العافيه
بس حبيت استفسر عن برنامج التنشيف الخرافي
هل من ضمن البرنامج راح يكون فيه استخدام مكملات غذائيه او فقط تغذيه وتمارين؟
اللي وزنو وطولو مناسبين
انا طولي 165 وزني 60 وماعندي
عضلات بدي اسئلك عندي تمر إذا بنفع الريق وكل بقدر اطلع ع النادي
ايش اسووي وشكرا الك
ماشاءالله عليك يابطل، ليش ماشوفتك من زمان، انا ندمان أني ماشوفت هالفيديو بموعدة
ماشاءالله جزاك الله خير ي بعد عيني ♥️(:
أنا نقـــصت 5 كيلو قسم بالله فـ أقـــل من شــهر..الصياااام المتقطع أحلي وأجمل شي
أقولكم جدولي الصبااااح من أول ما أصحي من النووووم
الصباااح كوب نسكافيييه +علبة مويييه..
وبعد صلاة الظهـر كاسة شاهي+ باجه مكسرات+مويه
وقبل صلاة العصــر ساندويش همبرقر أو شاورما طبعاً المايونيز خفيف..
ومع المغرب فنجالين قهوة وأذا فيه حبة حلي صغيره وكوب شاهي..و العشاء ياحبتين بيض مقلي أو حبة اندومي او أي شي
__________
طبعاً لازم تتحرك حركة زياده وتشرب مويه كثير.. وتخصص ساعه للمشي والهروله فـ الممشي أو المول او الحدايق..وبس سلامتكم
5 كيلو دهون صافي
انت وزنك حاليا كام و طولك كام
ابي انشف بس وزني 60 شلون
انت مش لازم تنشف انت لازم تعطي عضلك حجم اكبر لحالها الدهون بتختفي واذا حابب تعمل على نمط جسم بروسلي فعليك بلعب الرياضة يلي بتطلب عصب قوي مثل تمرين الثابت والضغط والعاب السرعة يعني عضلتك تشتغل بقوى و بسرعة
+Zac Matt وزنك عادي جدا . تعال عندي اعطيك من الوزن حقي لانه دبل الي عندك 😂
*بختصار .. لاتاكل إلابعد جوع . واذا اكلت لاتشبع .. يعني اترك الاكل وانت نفسك تأكل زيادة .. صدقني راح تنحف وتلاحظ الفرق خلال ايام*
شكرا على المعلومات القيمة وفقك الله
كلام جواهر جزاك الله خير
هل يمكن اعتبار البروتين النباتي مع البروتين الحيواني مجموعين هو احتياج الجسم للبروتين اليومي؟
معليش في شي مافهمته اخوي احمد 2000 هذه كيف جت 😅تابعت الفيديو اكثر من مره عجزت استوعب
جزاك الله خير مفيد جدا
تستحق لايك لانك توصل المعلومة بشكل جيد وسريع
الله يوفقك
افتخر بابناء عمي 👏🏻👏🏻
8:20
شكلي اذا بديت رجيم 😂😂😂
😂😂😂
8:20
اجمل قناه واصدق معلومات من هذا الانسان ،،،، اهنيك على الصراحه وقله الكلام وكميه الفائده
با رك الله فيك يا طيب صحيح خير الكلام ما قل ودل متابعك من العراق
على حسب علمي أثناء التنشيف بالنسبة للرياضي لا تنقص من الوجبات ولكن أكثر من حرق الدهون مثل الإكثار من الكارديو ومن عدد الجولات أثناء التمرين ولكن لا تنقص من الوجبات اليومية لأنك سوف تأثر على العضلة وتجعلها تأكل من نفسها والله أعلم
يا أخي احترنا البعض يقول ما تجوع الجسم لان رح يحتفظ بالدهون للاحتياط والبعض يقول الصوم
Amal Tv الكلام الصحيح انك ماتجوعين الجسم ، كلامه اغلبه غلط مو اي واحد جسمه حلو صار مفتي
منذ أن تعرفت على قناتك تغيرت حياتي لأنك حلت المشاكل التي تواجهني
الله يبارك فيك ونرجومنك المزيد
السلام عليكم كابت احمد الله يعطيك العافية على كل شي بدي اسالك عن الصيام المتقطع بيضر العضل او لا لانو رح تضل فتره منيحه ما تاكل فيها. وشكراً
بضر لازم تاكل بروتين
@@adm19900 شدخل! قفل احتياجك في ال٨ ساعات و١٦ ساعه صيام
انا رني نخدم بساح مايبانوش لا زم نشف
يا احمد ما اكثر من هذرتك الله يعطيك العافية
يعطيك العافية كلام مفيد ونصائح قيمة
انا زايد عن ٧ زي ما قلت اول وقلت انت الي زايد ١٠ كيلو او ١٥ بقله طريقه بعد شوي مالقيت المعلومه الي ابغاها لو سمحت قلي الدقيقه كم ابدا المقطع
كابتن بس ممكن سؤال
وزني الي اضربه ب 12 حتى احصل عدد السعرات الحرارية للتنشيف هو وزني الطبيعي (الي اريد احصله) لو وزني حاليا؟؟
ممكن الاجابه على سؤالي لان اني متفائل بهذا النظام
قبل ماتضربه في ١٢ اضربه في ٢.٢ الضرب عملية ابداليه سوا ١٢ او ٢.٢ يطلع نفس الناتج
ماشالله عليك مثقف وفاهم واسلوبك حلو فعلا يفيد.. استمر الله يوفقك
شكرا كتير كوتش الشرح تفصيلي ممتاز
جزاك الله خير الجزاء أحسنت
نشفت يا زول ولا باقي
السلام عليكم ورحمه الله أنا مشيت على نضام صحي ونجحت انزل 30كيلو من وزني الا انو جسمي بحاجة لا التنشيف وبصراحة انا قتنعت بكلام عن التنشيف الا انو اناعمري 48سنة السوئل هلى تنجح هاي الطريقة علي ارجو ان تفيدني ولك الشكر
I will start from tomorrow 💪
sally Al good luck
اول مرة أفهم طريقة تنشيف برافو عليك تحياتي من جزائرية برافو عن جد
فديو كلش مفيد ياريت تنزلنا طريقه التخلص من دهون الخواصر ارجوك ياكابتن
انا في دهون شي 5 كيلو بس انا عضلات بطني مقسما بس في دهون
انت راجل جدع ونا هتبعك انا العب فيتنس بقالى شهر وعايز انشف ❤✌
Ahmed Rashed ولا ياعلق
يعطيك الف الف الف عافيه 😘
ابدعت والله
يعطيك العافيه
ولله انت اسطوره ❤️❤️😘
نشف ولا باقي
احمد عطيني اي برنامج ثاني اقدر اضيفك عليه
سناب افضل شي
Ahmad Fitness_أحمد فتنس عطيني اسمك على السناب
Ahmad Fitness_أحمد فتنس عمري ١٤سنه وطولي ١٦٠ ووزني٤٨.٤ ينفع انشف
التنشيف للناس الي تلعب حديد عشان يوضح عضلاته ولو سويتهت وانت وزنك 48 راح تصير هيكل عضمي
فهد العطار
كلام جميل الله يسعدك يارب
جزاك الله خير الجزاء❤️
وحححححش والله وونعم فيك من قبيله عزيزه البقوم
It's true 💯❤️
والله انتتت اللي فااهم صححح
حتى انا اقول كللل اللي تبي بس احسب سعراتك وتنححححف
مرسي كوتش احمد معلومات قيمة 😍
عزيزي احمد كلكم تحكون عن طريقة حساب احتياجات اليومية من السعرات والبروتين....الخ لكن كيف نحسب كمية البروتين الموجودة في صدر دجاج مثلا او الكاربو هدرات الموجودة في حبة بطاطة حلوة كيف اعرف الكميات الي الموجودة في طعامي وكيف احسبها!!! هذا اول سؤال لي ارجو ان تجيب
سهله جداااا
الطريقه الاولى في برنامج اسمه ماي فتنس بال يحسبلك كل شي
الطريقه الثانيه السهله جوجل اكتب كمية البروتين في الدجاج او كميه الكارب في .....
+ALI S مشكور الحين نزلت البرنامج وبشوف..لكن هل يفضل تسجيل وزني بلباوند في البرنامج ولا بلكيلو
لازم تشتري ميزان الاكل تحسب كم وزن الدجاج يطلع لك مثلاً ١٠٠ غرام تدخل البرنامج تروح لدجاج تحط ١٠٠ قرام يطلع لك كم البروتين و الكارب و الدهون اكل رز نفس الطريقه اكل خبز نفس الطريقه اي شي تاكلوه تحسب بالميزان وتروح للبرنامج
+River River 😬شغلة قبل هذا كلة لازم ادخل معهد تقوية مادة الرياضيات😑
+River River سجلت في البرنامج بس انا اريد انزل في الدهون وكسب عضل ويزيد وزن العضل عندي اخاف البرنامج يحطلي نظام غذائي ينزلي الدهون والعضل انا هدفي ابني جسم فتنس عضل صافي اخاف يكون البرنامج هدفة ينزل الوزن وبس وما يهم كسبت عضل ولا لا؟
لو اكلنا خضار كثير رح نحس باالشبع وما رح تحط فات.
شكرا جزيييلا جزاك الله خيرا
صح صح والله يعطيك العافية
طولي197 وزني82 كيف بدي احسبها
انت طولك 197 و الوزن 82 يعني انت تحت الوزن الطبيعي
عضلات للبيع صافية خالية من الدهون صنع طبيعي بدون مكملات
العدد محدود😂😂😂😂😂😂
iy mi باكم
😂 😂 انا اقسم بالله عضلات خلقه مااتمرن الا ضغط و عندي شوي عضلات
@@abood516_ يرجال اي حد عنده عضل فكل زق
كلامك صحيح ١٠٠٪ اهم شي تحسب قديش تحتاج و قديش تستهلك... صحيح الشي هاد مو سهل لكن بعد ٣ شهور راح تلاحظ في فرق و اهم شي تكون تلعب رياضة كمان. وشكرا