Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
مستحيل تتخلص من دهون البطن العنيدة اذا لم تطبق هذا
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2022
- رابط مباشر لحسّابة السعرات المجانيّة:
www.macrofitcoaching.co/calor...
---------------------------
دهون البطن العنيدة مشكلة كبيرة عن معظم الناس. و للاسف معظم النصائح الموجودة تركزعلى ممارسة تمارين معينة للتخلص منها. بس الحقيقة ان التمارين ما راح تخلصك منها و في طريقة مثبته علميا اكشف لك اياها في هذا الفيديو و اللي راح تساعدك تتخلص من دهون البطن و
الخواصر العنيدين
------------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
macrofit_co...
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
إذا أردت التخسيس لا تحتاج الى دراسة علمية. كل الدراسات العلمية موجودة في حديث النبي صلى الله عليه وسلم/ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك/ إنتهى كل كلام العلماء في هاذا الحديث وشكرا
الحديث ليس المقصود به للتنحيف بل مقصود به توازن الجسم والحفاظ على الصحة انتا تريد ان تنحف جسمك ولا تحاظ على توازنه
فاهمين قصدك بس في تخصص تغذية عشان في ناس عندها أمراض مزمنة او كسل في الغدة و في أمراض محتاجة دايت معين ليها بس الحديث صحيح و حلو عشان التوازن
بس قصدي على ناكل ايه بالضبط
ياحبيبي يارسول الله ♥️
عليه افضل الصلاة والتسليم ❤
اللهم صلي على سيدنا محمد
ولكن ليس معناها ان تترك العلم والدراسات
رج تضلو اخر شعب بالحضارة
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
الله اكبر
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
الحمد لله
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم
لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
حسبي الله ونعم الوكيل
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على نبينا محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
صلي الله عليه و سلم
ابي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
الله يرحمه 🤲🏻
ربي يرحموا يارب العالمين
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان
شكرا على ذوق و تعليق حضراتكم و أحسن الله عزاءكم
رحمه الله رحمة واسعة واسكنه فسيح جناته
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونيينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
اللهم صلي على محمد وعلى آله محمد كم صليت إبراهيم وعلى ابراهيم أنك حميد مجيد
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
سلام عليكم ارجو الدعاء لامي المتوفاة بالرحمه الله لا يحرمكم من امهاتكم والله فراق الام صعب 😞
ما شاء الله ، شرح ممتاز ❤️
فديو فيه شرح وافي وكافي يلم لسانك والله ما في حدا جاب كل المعلومات في فديو واحد غيرك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
استاذ ورئيس قسم اقسم بالله كل كلمه فعلا حقيقيه وشرح جميل جدا احسنت 🌹
أحببت أن اشكرك شرح رائع وممتاز ومعلومات رائعة وليس الهدف منها الدعاية والشهر استمر في نفس هذا الاسلوب وجزاك الله خير
فيديو مهم بحاجة لتفريغ وقتك من اجل المشاهدة والاستفادة بالتوفيق كوتش
هل جربتم ولو لمرة في حياتكم ان تستغفروا الله بكل اسمائة اذا لم تفعلوا فقولوا معي
1_ استغفر الله الرحمن
2_استغفر الله الرحيم
3_استغفر الله الملك
4_استغفر الله القدوس
5_استغفر الله السلام
6_استغفر الله المؤمن
7_استغفر الله المهيمن
8_استغفر الله العزيز
9_استغفر الله الجبار
10_استغفر الله المتكبر
11_استغفر الله الخالق
12_استغفر الله البارئ
13_استغفر الله المصور
14_استغفر الله الغفار
15_استغفر الله القهار
16_استغفر الله الوهاب
17_استغفر الله الرازق
18_استغفر الله الفتاح
19_استغفر الله العليم
20_استغفر الله القابض
21_استغفر الله الباسط
22_استغفر الله الخافض
23_استغفر الله الرافع
24_استغفر الله المعز
25_استغفر الله المذل
26_استغفر الله السميع
27_استغفر الله البصير
28_استغفر الله الحكم
29_استغفر الله العدل
30_استغفر الله اللطيف
31_استغفر الله الخبير
32_استغفر الله الحليم
33_استغفر الله العظيم
34_استغفر الله الغفور
35_استغفر الله الشكور
36_استغفر الله العلي
37_استغفر الله الكبير
38_استغفر الله الحفيظ
39_استغفر الله المقيت
40_استغفر الله الحسيب
41_استغفر الله الجليل
42_استغفر الله الرشيد
43_استغفر الله الكريم
44_استغفر الله الرقيب
45_استغفر الله المجيب
46_استغفر الله الواسع
47_استغفر الله الحكيم
48_استغفر الله الودود
49_استغفر الله المجيد
50_استغفر الله الباعث
51_استغفر الله الشهيد
52_استغفر الله الحق
53_استغفر الله الوكيل
54_استغفر الله القوي
55_استغفر الله المتين
56_استغفر الله الولي
57_استغفر الله الحميد
58_استغفر الله المحصي
59_ استغفر الله المبدئ
60_استغفر الله المعيد
61_استغفر الله المحيي
62_استغفر الله المميت
63_استغفر الله الحي
64_استغفر الله القيوم
65_استغفر الله الواجد
66_استغفر الله الماجد
67_استغفر الله الواحد
68_استغفر الله الصبور
69_استغفر الله الصمد
70_استغفر الله القادر
71_استغفر الله المقتدر
72_استغفر الله المقدم
73_استغفر الله المؤخر
74_استغفر الله الأول
75_استغفر الله الآخر
76_استغفر الله الظاهر
77_استغفر الله الباطن
78_استغفر الله الوالي
79_استغفر الله المتعالي
80_استغفر الله البر
81_استغفر الله التواب
82_استغفر الله المنتقم
83_استغفر الله العفو
84_استغفر الله الرؤوف
85_استغفر الله مالك الملك
86_استغفر الله ذو الجلال و الإكرام
87_استغفر الله المقسط
88_استغفر الله الجامع
89_استغفر الله الغني
90_استغفر الله المغني
91_استغفر الله الوارث
92_استغفر الله المانع
93_استغفر الله الضار
94_استغفر الله النافع
95_استغفر الله النور
96_استغفر الله الهادي
97_استغفر الله البديع
98_استغفر الله الباقي
99_استغفر الله جل جلاله
انشرها ربنا يغفرلك ان شاء الله طريقة نسخ التعليق: انسخ رابط الفديو في كروم وادخل التعليقات ودور تعليقي وبعدين تنسخ التعليق ☺️
ماشاء الله عليك شرح وافي👏👏👏👏👏👏👏👏
شرح جميل مجرد نقد إيجابي كان ممكن تختصر كتير شكرا أنا استفدت منك
والله أجبرتني آحط لايك قبل نهاية المقطع
كفوووووو استمر يا بطل
رمضان كريم وكل عام وصاحب القناة وجميع المتابعين بخير، تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال
شكرا كتير كتير وفي ميزان حسناتك
شكرررا من القلب على المقطع الرائع
بصراحه شرح رهيب ما توقعت في محتوى بهذه الجودة 👏👏👏👏 براڤو
برافو انك كملت للاخر... كم وزن خسرت؟
والله افضل شرح علمي ومنطقي شفته للحين ورح اطبقه خطوة بخطوة وشكرا ان شاء الله توصل مليون مشترك يا رب
كيف النتيجه؟
يسلموو كابتن .الله يكرمك ويسعدك يارب .
ما شاء الله شرح ممتاز ومفيد
جزاك الله خيرا وشكر الله لك
بارك الله فيك ❤
كلام لايفهمه الا مختصين التغذية والاطباء .. تحدث بكلام الناس بشمل مفهوم مبسط
كلام مفهوم 😅😅😅
😂😂😂
والله كل ماقاله عملته انا حرفياً بدون مشاهدة الفيديو مسبقا ونحفة 6كيلو ونصف في شهر ولست مختص في التغذية ولا طبيب😅💪
شرح رهيب ❤
كلامك علمي وصحيح ومجرب ممتاز ي كابتن
معلومات رائعة ومقطع محترف
صراحه فيديو رائع 👍
مفهوم منطقي ومترتبط ، جزاك الله خيرا
مش لاقي اي كلام يوصف روعة الفيديو
مشاء الله ممتاز❤
مبدع جدا استمر ياوحش
الله يوفقك مبدع دائما💖
شكرا لك و ربي يوفق الجميع يارب 🤲🏼
اقسم بالله ياكوتش انت مظلوم حرفياً من افضل المدربين اللي تابعتهم بحياتي … حرفياً اختصرت علي مشاهدة كثير فيديوهات ب كلامك ماشاء الله اهنيك 👍🏻
فعلاً والله كلام كافي ووافي ومفيد ويملأ الشارب
خلاصة كل ما تعلمته بفيديو واحد 😔👏
Respect احترام ✋
صراحة دخلت على المقطع عشان أتمسخر عليك 😂بس فاجأتني والله يا كوتش شرحك واضح إلى النجاح انشالله ❤
شرح مبسط وسهل ومفهوم بالتوفـ♡ـيق
حكيك ذهب❤
كان محتاج هذا المقطع
ربنا يفتح عليك فتوح العارفين ويكرمك ويزيدك بركة وعلما
سعيد باستفادتك و شكرا على دعواتك الطيبة اخوي محسن
@@MacrofitCoaching بارك الله فيك
الله يعطيك العافية
رائع، يعطيك العافية
الله يعافيك 🤲🏼
شرح بجنن
ياليت مواضيع زي كذا تنزل مقطع شورت تختصرها افضل 👍🏼
ماشاء الله عليك كابتن والله اموت عليك اتمنى لك النجاح دائما
يعطيك العافيه كابتن على الشرح الجيد
الله يعافيك اخوي
مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك اريد الرد؟
@@ahlam3atabi460تمارين حرق الدهون اولا
جزاك الله خير
بارك الله فيك
انا كانت عندي عضلات بطن بس راحت وشفت المقطع حقك قبل عشر ايام من وجربت طريقتك ورجعت عضلات بطني ب عشر ايام بس والله وجيت اشكرك على الطريقه شكرا لك ♥
😂😂😂😂😂
@@simo2123 على شو تضحك؟
@@gokutf4004 الكذب حرام
@@meowcatscats7397 شوف انا كان عندي عضلات بطن مدفونه بل بطن فا من سويت التمارين راحت الدهون ونمت عضلات بطن
@@gokutf4004 انت شفت المقطع ؟ مافي اي تمرين للبطن كله كلان انشائي
افضل كبتن وشرحه مفيد وواضح💙.
فيديو أكثر من راااااااااااااااااااااااااائع
شكراً جزيلاً
شكرا بزاف ، هاد النصائح صالحة لنساء كمان ؟؟
شرح اسطوري و سلس
سكر لك ❣️💙
بالنسبة لي افضل حل وجدته مع دهون العنيدة هو اني امرن مرتين في اليوم صباحا حديد في المساء تمرين مقاومة بالجسم واتمم برنامج العضلة التي تمرنتها حديد في الصباح
رائع جدا 👏🏼
فيديو ممتاز مليان معلومات لكن محتاج تكون ابطء وتفسير اكتر للناس المبتدئين خصوصا زياده او تقليل تمرينات الكارديو ونسبه الحرق والبروتين الاقل او الاعلى !!
أنا راح اختصر الفيديو بشيء مفيد ونزول الوزن بشكل طبيعي و مجربة مئة بلمئة اترك الخبز والسكريات لمدة شهر وخدها مني عشرة كيلو نزول بشرط مشي كل يوم ساعة مع شوية تمارين مشان ترهلات الي راح تصير اعملو الي عم قول عليه وارجعلي
والله شخص فاهم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة
اللهم صل على محمد وال محمد صلى الله عليه وسلم
شكرا جزيلا
مشكور يا كوتش
العفو عمار 🙏🏼
والله يا أخي أنت تستاهل مليار مشترك
من طيبك اخوي، شكرا 🙏🏼
الله يباركلك
اسطورة والله كفو
سعيد باستفادتك اخوي ربيع
كلام منطقي و علمي لكن نسيت اهم شي وهو الصيام
ابتلشنا واحد يقول اتمرن كل يوم وواحد بيقول غلط !! 😂
سلام عليكم مشاء الله عليك 👍👍
شكرا لجهودك ممكن اعرف بطريقه أسهل كيف انزل كرشي واجنابي من الشحم
شكرا ليك
شرح ممتاز
شرحك كلش رهيب
واتنمئ تشرح علئ دهون الموخره وبروز الموخره
كارديو يمسحها مسح
شرح ممتاز و دقيق و من ٧ أشهر بدأت بالتمارين و وقفت الحلويات و المعجنات و الخبز و النتيجة كانت بعد شهرين في غاية الروعة الجسم نشف و الكرش اختفى و بقيت مستمر حتى وصلت لدرجة ما كانت اتوقعها و لا احلم فيها. الأهم الاستمرار في التمارين حتى لو ثلاث ايام في الأسبوع. 20 دقيقه كارديو و 40 دقيقه تمارين حديد انا اشرح تجربتي فقط و نجحت و انصح الجميع بعدم تناول الحلويات و السكريات و المعجنات و الخبز في بدائل كثير خالية من السعرات الحرارية بدون ما تحرم نفسك و التوفيق للجميع
وانا نفس شي والله بس قطعت سكر و خبز الحمدللله والله بس هذول قطعتهم وكنت اكل رز كثير ابد مايأثر في جسم وحليا منزل 17 كيلو خلل 57 يوم ❤
خبز الشعير ريفي مسموح ؟؟؟
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا حبيبنا محمد واله وصحبه اجمعين لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهِ الحمد وهو على كل شيء قدير 🌸🤍🌸
أبدعت
سبحان الله وبحمده ❤ سبحان ربي العظيم ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤الله اكبر ❤ الحمدالله
والله مافهمتش ولا كلمة عليك يا دكتور على العموم شكرآ بزززاف على مجهودك🥺🥺
انت عالمي ... اتفرجت عليها ٥ مرات
كل ما احاول اتخلص من الكرشة وجهي يسير نازل وبطني ما تغيرت 🥲 ان شا الله بعد المقطع انجز 👍🏽😞♥️
انا زمان نزلت يمكن ٣٠ كيلو ثم ما زاد نزل وزني وصار يطلع ولان رجع يمكن ١٠ كيلو ما زاد نزلت
ان شاء الله 💪🏼
ريح راسك اذا عندك فلوس سوي تجميد الدهون في منطقة الي تبيه و بالتمارين الخفيفه في شهر يروح الكرشه و سلامتكم
وش اسم الجهاز او التقنيه @@jafarasad8352
وانا بعد نفس الشي 😢
كوتش الله يسعدك انا بديت تمارين مقاومة مع بروتين كرياتين باعمل تضخيم طيب هل رح يزود منطقة البطن لاسمح الله لانه سمعت انه بيحزن مويا تحت العضل
أول فيديو يقنعني بخصوص دهون البطن
انت خرافى في الشرح
كوتش انا جربت تقريباً كل التجارب وشفت أفضل تجربه الصيام المتقطع ف اليوم ما أقل 16 ساعه
بشرط الكربوهيدرات قليله
والبروتين ما أقل عن 2.0
والدهون عاليه بشرط دهون غير مهدرجه
❤
انا قطعت الكاربوهيدرات كلها وقطعت السكريات كلها حتى الفواكه
اكل فقط وجبتين في اليوم وكلها بروتين وخضروات
والحمد لله خلال اسبوع نزلت 9 كيلو
لا لا قطعي سكر ابيض فقط وليس سكر طبيعي
النزول السريع خطأ
احتمال كبير خسرتي كتلة عضلية الافضل تمارسي رياضة (تمارين مقاومة)
كيف كتلة عضلية وهي تأكل بروتين@@Samitouil-zk1lh
@@abdullahal_zweidi3587 البروتين يبني فقط في حال وجود تقطعات عضلية (التي تحصل بسبب التمرين) فيعمل على اعادة بنائها بشكل اقوى
افضل مقطع قنعني وشامل كل تفاصيل حرق الدهن 💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
شكراً
مشكلتي أني كل ما أريد إنقاص الدهون وأقلل الأكل ، أصير قليل النشاط ويصير عندي فشل
فما الحل
ماشاءالله عنك والله بتفهم الملعومه من أصلها الله يوفقك
جميعا يارب 🤲🏼
@@MacrofitCoaching كوتش أنا احب امشي كثير 10واكثر في اليوم
نزل جسمي ماعدا الكرش
مااحب الجري والرياضة القويه
شي حل مناسب لنزول الكرش
كابتن بلا زحمة ماهوه نظام التغذيه الصحي الذي اعتمد عليه
والله انك ما قصرت
سعيد باستفادتك اخوي فيصل
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد
مع الاسف كلامك كثير طويل و الفكره مشتته نرجو الاختصار والتركيز على الحلول . خير الكلام ما قل ودل
عليه افضل الصلاة والسلام اي احد يخس من قلة الأكل تاجيه تجاعيص بالجلد
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
أخي كلامك ينطبق ع النساء؟؟لأني أتابعك من جديد .
الله يكرمك يارب .
أنا عندي ٤٥سنه وزني ٨٠ ،أمشي ع نظام صحي..وعندي الضغط .
خاله اي
كابتن لازم تصورلنا معدتك مشان نشوف النتائج
ماشالله افضل شرح
استاذنا الغالي سهل الفيديو عزيزي هي مو محاضرة في الكلية انطينا الزبدة
طولت هواي
جزاك الله خيرا
أحسنت
ارجو ارسال برنامج للتخسيس البطن
شكرا ❤