الله اكبر لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه الحمد لله لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين حسبي الله ونعم الوكيل
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على نبينا محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
إذا أردت التخسيس لا تحتاج الى دراسة علمية. كل الدراسات العلمية موجودة في حديث النبي صلى الله عليه وسلم/ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك/ إنتهى كل كلام العلماء في هاذا الحديث وشكرا
فاهمين قصدك بس في تخصص تغذية عشان في ناس عندها أمراض مزمنة او كسل في الغدة و في أمراض محتاجة دايت معين ليها بس الحديث صحيح و حلو عشان التوازن بس قصدي على ناكل ايه بالضبط
أنا راح اختصر الفيديو بشيء مفيد ونزول الوزن بشكل طبيعي و مجربة مئة بلمئة اترك الخبز والسكريات لمدة شهر وخدها مني عشرة كيلو نزول بشرط مشي كل يوم ساعة مع شوية تمارين مشان ترهلات الي راح تصير اعملو الي عم قول عليه وارجعلي
شرح ممتاز و دقيق و من ٧ أشهر بدأت بالتمارين و وقفت الحلويات و المعجنات و الخبز و النتيجة كانت بعد شهرين في غاية الروعة الجسم نشف و الكرش اختفى و بقيت مستمر حتى وصلت لدرجة ما كانت اتوقعها و لا احلم فيها. الأهم الاستمرار في التمارين حتى لو ثلاث ايام في الأسبوع. 20 دقيقه كارديو و 40 دقيقه تمارين حديد انا اشرح تجربتي فقط و نجحت و انصح الجميع بعدم تناول الحلويات و السكريات و المعجنات و الخبز في بدائل كثير خالية من السعرات الحرارية بدون ما تحرم نفسك و التوفيق للجميع
ابي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
بالنسبة لي افضل حل وجدته مع دهون العنيدة هو اني امرن مرتين في اليوم صباحا حديد في المساء تمرين مقاومة بالجسم واتمم برنامج العضلة التي تمرنتها حديد في الصباح
كوتش انا جربت تقريباً كل التجارب وشفت أفضل تجربه الصيام المتقطع ف اليوم ما أقل 16 ساعه بشرط الكربوهيدرات قليله والبروتين ما أقل عن 2.0 والدهون عاليه بشرط دهون غير مهدرجه ❤
فيديو ممتاز مليان معلومات لكن محتاج تكون ابطء وتفسير اكتر للناس المبتدئين خصوصا زياده او تقليل تمرينات الكارديو ونسبه الحرق والبروتين الاقل او الاعلى !!
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد
فيديو ممتع و مفيد لكن معلومة تأثير نقص النوم على فقدان الدهون محبطة لأني ممرض أعمل بنظام المناوبات و ساعتي البيولوجية غير منتظمة و معدل نومي لا يزيد عن ٦ ساعات يوميا
لا تحبط نفسك .. ظروف الدراسة مختلفة عن ظروفك من ناحية نحط حياة الناس و غالبا نوعية تمرينهم. اذا تتمرن حديد بشدة مناسبة و تكمل بروتينك و ما تنقص من السعرات كثير جدا ، و تحاول بقدر الامكان تنام بما تكون عندك فرصة، ف نتائجك بتكون ممتازة 👍🏼
مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك اريد الرد؟
تبسيط للفكره .. الدهون المخزنة في الجسم هي عبارة عن طاقة مخزنه ف الجسم .مثال ليها مثلا لما تأكل وجبه تمدك بالطاقة تحتاجها للعمل البدني او الذهني ..لكن لما تريح بعد الوجبه ولا تستهلك الطاقة ..فين حتروح ..// حتتخزن بشكل دهون باعتبار انها طاقة فائضة عن الجسم لكن السئ ف الموضوع كما قال الكوتش ان سهل تخزين الطاقه لكن صعب تفريغها .. لذلك من افضل المنافع الصحيه للجسم انك لا تريح بعد الوجبات .. اكل اي شي تحبه واشرب اللي تحبه لكن لا تعطي لجسمك فرصة يخزن طاقه غير مستنفده بشكل دهون . لذلك احرقها بالرياضه او بالمشي بالعمل البدني او العمل الذهني .. واسهل رياضه تعملها في وقت بسيط وبمجهود اعلي وبأستفاده قصوي وانت في غرفه نومك او اي مساحه في البيت بحدود مترين هي حبل النط.. // اشتريلك حبل نط ما يكلفك غير خمسة دولار واتعود عليه يغنيك عن اي تمارين هوائية ولا هوائية وانت في مكانك واذا اردت عن تضيف تمرين اخر وانت في سجاده صلاتك تعمله هو تمرين البلانك ما ياخد منك غير دقيقة يوميا . كأقوي وافضل تمرين انصحك به مع حبل النط .. وسهل تعملو مره في اليوم او بعد كل صلاة اذا بتصلي في البيت فرض او نوافل ..
قررت ان ابدا من الغد كارديو مدة 6 ايام في الاسبوع بعد الكارديو فورا لعب حديد كل يوم استهدف عضلة مقاطعة السكر لمدة شهر الاكل السموح بهذا الشهر ( حليب كامل الدسم - فول - لحم - خضار - تمر - بيض ) النوم 8 ساعات المدة شهر كامل و ثم التزام الكارديو بسيط صباحا + حديد اسلوب حياة طولي 168 / وزني 88 هل تفكيري صحيح ؟ لا اريد جسم معضل بدي جسم مثالي و صحة جيدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! كابتن، اني چان وزني 100.8 وطولي 181 عمري 33 سنة..بديت اتمرن في 05/07/2022، اليوم وزني 92.7..سويت فحص Inbody وطلعت نتائج الفحص سليمه، ماكو اي خسارة بالعضلات، الحمدلله ، النزول اتوقع من الدهون والماء!! عندي سؤالين، واتمنى من حضرتك الإجابة! الاول، الي اعرفه انه كيلو الدهون يحتوي على، تقريبا، 7000 سعره حرارية، يعني حتى اذا قللنه السعرات يوميا بمقدار 500 سعره واعتبرنا الجسم يعوض النقص من الدهون فقط فهذا معناه الجسم يتخلص من كيلوين دهون كحد أقصى كل شهر، السؤال هنا، النزول الباقي عبارة عن ماء ام ماذا ( لا أعتقد عضلات، لان فحص ال إن بودي اظهر أنه لا احتاج إلى بناء عضلات أخرى..ونصح بتنزيل 15 كيلو دهون).. السؤال الثاني، بسبب ظروف عملي لا أستطيع الذهاب إلى القاعة الا مرة كل 3 أيام، وبالطبع اقوم بتمرين كل عضلات الجسم في الحصة التدريبية الواحدة، واحاول تغطية اغلب الزوايا لكن الأمر هذا يجعلني اتمرن 35-40 مجموعة في الحصة التدريبية الواحدة، علما اني لاعب طبيعي والبروتين تقريبا ,80-140 حسب نوع الاكل وضغط العمل..السؤال، هل ما أفعله صحيح ام اجهاد، اذا كان خطأ، ما الحل؟؟ اعذرني على الاطالة! والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
قرقر كثير / كل وجبات متفرقه بكميات قليله ابعد فيها عن الرز و العيش والسكر والمشروبات اذ قدرت امش مشي سريع. اذ ماتقدر تهرول. في الصباح اذ قدرت وشوف الفرق في شهر
شكرا على الفيديو. بس عندي سؤال انا وزني47وبديت العب تضخيم من فترة قريبة والمشكلة انه تضخيم لازم سعرات عالية وانا عندي دهون في البطن وبدي اتخلص منها بس مااقدر اكل اقل من احتياجي والا مارح يتم التضخيم. بشو تنصحني؟؟
طيب و اذا سويت ريجيم الماء مع الكارديو بس بدون مقاومة او اي شيئ ثاني... حرفيا كل ما يدخل جسمي ماء لنقل لمدة اسبوع مع تمارين الكارديو 5 مرات في اليوم.. هل بتحصل على نتائج جيدة او لا و شكرا
سلام عليكم انا كثير ادخل على قنوات فرنسبة و تتكلم على نفس الموضوع سبحان الله تدخل يقولك اهلا بيك ويدخل على طول في الموضوع و لما تدخل على قنوات العرب يبدا يحكيلك على جياته و حيات اهل اهله و حتى تكره انك تسمع دقيقة
اعوذ بكلمات الله التامات التي لايجاوزهن بر ولافاجر من شر ماخلق وبرأ وذرأ ومن شر ماينزل من السماء ومن شر مايعرج فيها ومن شر ماذرأ في الارض ومن شرمايخرج منها ومن شر فتن الليل والنهار ومن شر كل طارق الا طارق يطرق بخير يارحمن☝️
فعلا البروتين ضروري ولكن في ناس يأكلون بروتين بكمية شرهة 😂 وهذا ماينفع الجسم لان في النهاية بيخرج من الجسم على انه زائد …. خير الامور اوسطها والسكس بااك تطلع عاجلا ام اجلا ولكن اه شي الاستمرارية في التمارين والمحافظة على كميات الاكل
كلامك صح ....لكن المشكله وين. عندما تحصل على سعرات اقل ...تحتاج الى شئ ينشط العقل والجسد للقيام بالعمل ....هنا تأتي التغذيه الصح ...وهي مكلفه للطبقات الوسطى ....ممكن ان يكون فطورك بيض وغداك مشاوي فقط مشاوي دجاج سمك او ستيك والعشاء ممكن يكون فواكه بكميه محدوده او مكسرات والفواكه يجب ان تكون اوفوكاتو او خضار كالخيار او الخس .....تحتاج الى كميه بروتين على وزن جسمك انتبه اذا لم يكن البروتين كافي سوف يتأثر الدماغ في عمليات الاستعاب والتفكير ...طبعا اذا كنت بلا عمل ممكن ان تنجح في نظام الكيتو ....اما اذا كان لديك عمل فيجب ان تحافظ على الغذاء الصحي بروتين خضار فواكه قليله
يا أخي أسهل وأبسط طريقة لحرق دهون البطن وفي شهر هو ربط منطق بطنك بكيس بلاستيك والجري العادي صدقوني مجربة عن شخصي وانا شاهد على ما اقول امام الله صدقوني فعالة مية بالمية .
![BRASIL vs. URUGUAY [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/-hWBAuxF1eY/mqdefault.jpg)
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
الله اكبر
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
الحمد لله
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم
لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
حسبي الله ونعم الوكيل
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على نبينا محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
صلي الله عليه و سلم
صل الله عليه وسلم
إذا أردت التخسيس لا تحتاج الى دراسة علمية. كل الدراسات العلمية موجودة في حديث النبي صلى الله عليه وسلم/ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك/ إنتهى كل كلام العلماء في هاذا الحديث وشكرا
الحديث ليس المقصود به للتنحيف بل مقصود به توازن الجسم والحفاظ على الصحة انتا تريد ان تنحف جسمك ولا تحاظ على توازنه
فاهمين قصدك بس في تخصص تغذية عشان في ناس عندها أمراض مزمنة او كسل في الغدة و في أمراض محتاجة دايت معين ليها بس الحديث صحيح و حلو عشان التوازن
بس قصدي على ناكل ايه بالضبط
ياحبيبي يارسول الله ♥️
عليه افضل الصلاة والتسليم ❤
اللهم صلي على سيدنا محمد
ولكن ليس معناها ان تترك العلم والدراسات
رج تضلو اخر شعب بالحضارة
سلام عليكم ارجو الدعاء لامي المتوفاة بالرحمه الله لا يحرمكم من امهاتكم والله فراق الام صعب 😞
ربي يرحمها ويغفر ليها ويجعل مثواها الجنة ان شاء الله وربي يصبركم على فراقها ❤😢
كلام لايفهمه الا مختصين التغذية والاطباء .. تحدث بكلام الناس بشمل مفهوم مبسط
كلام مفهوم 😅😅😅
😂😂😂
والله كل ماقاله عملته انا حرفياً بدون مشاهدة الفيديو مسبقا ونحفة 6كيلو ونصف في شهر ولست مختص في التغذية ولا طبيب😅💪
عطينا تجربتك@@MahrezDadi
@@MahrezDadi
طييييط انجب
اقسم بالله ياكوتش انت مظلوم حرفياً من افضل المدربين اللي تابعتهم بحياتي … حرفياً اختصرت علي مشاهدة كثير فيديوهات ب كلامك ماشاء الله اهنيك 👍🏻
فعلاً والله كلام كافي ووافي ومفيد ويملأ الشارب
أنا راح اختصر الفيديو بشيء مفيد ونزول الوزن بشكل طبيعي و مجربة مئة بلمئة اترك الخبز والسكريات لمدة شهر وخدها مني عشرة كيلو نزول بشرط مشي كل يوم ساعة مع شوية تمارين مشان ترهلات الي راح تصير اعملو الي عم قول عليه وارجعلي
طيب إذا تركت. الخبز شنو اكل. لازم عشاء
تركت النشويات والسكريات 40 يوم ونزلت 14 كيلو 💪💪
شرح ممتاز و دقيق و من ٧ أشهر بدأت بالتمارين و وقفت الحلويات و المعجنات و الخبز و النتيجة كانت بعد شهرين في غاية الروعة الجسم نشف و الكرش اختفى و بقيت مستمر حتى وصلت لدرجة ما كانت اتوقعها و لا احلم فيها. الأهم الاستمرار في التمارين حتى لو ثلاث ايام في الأسبوع. 20 دقيقه كارديو و 40 دقيقه تمارين حديد انا اشرح تجربتي فقط و نجحت و انصح الجميع بعدم تناول الحلويات و السكريات و المعجنات و الخبز في بدائل كثير خالية من السعرات الحرارية بدون ما تحرم نفسك و التوفيق للجميع
وانا نفس شي والله بس قطعت سكر و خبز الحمدللله والله بس هذول قطعتهم وكنت اكل رز كثير ابد مايأثر في جسم وحليا منزل 17 كيلو خلل 57 يوم ❤
خبز الشعير ريفي مسموح ؟؟؟
ابي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
الله يرحمه 🤲🏻
ربي يرحموا يارب العالمين
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان
شكرا على ذوق و تعليق حضراتكم و أحسن الله عزاءكم
رحمه الله رحمة واسعة واسكنه فسيح جناته
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونيينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
اللهم صلي على محمد وعلى آله محمد كم صليت إبراهيم وعلى ابراهيم أنك حميد مجيد
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
ياليت مواضيع زي كذا تنزل مقطع شورت تختصرها افضل 👍🏼
بالنسبة لي افضل حل وجدته مع دهون العنيدة هو اني امرن مرتين في اليوم صباحا حديد في المساء تمرين مقاومة بالجسم واتمم برنامج العضلة التي تمرنتها حديد في الصباح
بصراحه شرح رهيب ما توقعت في محتوى بهذه الجودة 👏👏👏👏 براڤو
برافو انك كملت للاخر... كم وزن خسرت؟
فديو فيه شرح وافي وكافي يلم لسانك والله ما في حدا جاب كل المعلومات في فديو واحد غيرك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
كوتش انا جربت تقريباً كل التجارب وشفت أفضل تجربه الصيام المتقطع ف اليوم ما أقل 16 ساعه
بشرط الكربوهيدرات قليله
والبروتين ما أقل عن 2.0
والدهون عاليه بشرط دهون غير مهدرجه
❤
شرح جميل مجرد نقد إيجابي كان ممكن تختصر كتير شكرا أنا استفدت منك
والله افضل شرح علمي ومنطقي شفته للحين ورح اطبقه خطوة بخطوة وشكرا ان شاء الله توصل مليون مشترك يا رب
كيف النتيجه؟
هاه بشر وش صار 😂
كلام منطقي و علمي لكن نسيت اهم شي وهو الصيام
رمضان كريم وكل عام وصاحب القناة وجميع المتابعين بخير، تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال
استاذ ورئيس قسم اقسم بالله كل كلمه فعلا حقيقيه وشرح جميل جدا احسنت 🌹
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة
اللهم صل على محمد وال محمد صلى الله عليه وسلم
أحببت أن اشكرك شرح رائع وممتاز ومعلومات رائعة وليس الهدف منها الدعاية والشهر استمر في نفس هذا الاسلوب وجزاك الله خير
انا قطعت الكاربوهيدرات كلها وقطعت السكريات كلها حتى الفواكه
اكل فقط وجبتين في اليوم وكلها بروتين وخضروات
والحمد لله خلال اسبوع نزلت 9 كيلو
لا لا قطعي سكر ابيض فقط وليس سكر طبيعي
النزول السريع خطأ
احتمال كبير خسرتي كتلة عضلية الافضل تمارسي رياضة (تمارين مقاومة)
كيف كتلة عضلية وهي تأكل بروتين@@Samitouil-zk1lh
@@abdullahal_zweidi3587 البروتين يبني فقط في حال وجود تقطعات عضلية (التي تحصل بسبب التمرين) فيعمل على اعادة بنائها بشكل اقوى
فيديو مهم بحاجة لتفريغ وقتك من اجل المشاهدة والاستفادة بالتوفيق كوتش
مع الاسف كلامك كثير طويل و الفكره مشتته نرجو الاختصار والتركيز على الحلول . خير الكلام ما قل ودل
بالعكس شرحه رائع بس هو شمل كل المشاكل يعني شرح بضمير
ما شاء الله ، شرح ممتاز ❤️
والله أجبرتني آحط لايك قبل نهاية المقطع
كفوووووو استمر يا بطل
صراحة دخلت على المقطع عشان أتمسخر عليك 😂بس فاجأتني والله يا كوتش شرحك واضح إلى النجاح انشالله ❤
أكثرت الكلام من يستمع لهذا المقطع لن يستفيد شيء بل ينزع من ك جرحك
خلاصة كل ما تعلمته بفيديو واحد 😔👏
Respect احترام ✋
سبحان الله وبحمده ❤ سبحان ربي العظيم ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤الله اكبر ❤ الحمدالله
افضل مقطع قنعني وشامل كل تفاصيل حرق الدهن 💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
كل ما احاول اتخلص من الكرشة وجهي يسير نازل وبطني ما تغيرت 🥲 ان شا الله بعد المقطع انجز 👍🏽😞♥️
انا زمان نزلت يمكن ٣٠ كيلو ثم ما زاد نزل وزني وصار يطلع ولان رجع يمكن ١٠ كيلو ما زاد نزلت
ان شاء الله 💪🏼
ريح راسك اذا عندك فلوس سوي تجميد الدهون في منطقة الي تبيه و بالتمارين الخفيفه في شهر يروح الكرشه و سلامتكم
وش اسم الجهاز او التقنيه @@jafarasad8352
وانا بعد نفس الشي 😢
فيديو ممتاز مليان معلومات لكن محتاج تكون ابطء وتفسير اكتر للناس المبتدئين خصوصا زياده او تقليل تمرينات الكارديو ونسبه الحرق والبروتين الاقل او الاعلى !!
كان محتاج هذا المقطع
ربنا يفتح عليك فتوح العارفين ويكرمك ويزيدك بركة وعلما
سعيد باستفادتك و شكرا على دعواتك الطيبة اخوي محسن
@@MacrofitCoaching بارك الله فيك
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد
أخي كلامك ينطبق ع النساء؟؟لأني أتابعك من جديد .
الله يكرمك يارب .
أنا عندي ٤٥سنه وزني ٨٠ ،أمشي ع نظام صحي..وعندي الضغط .
خاله اي
والله يا أخي أنت تستاهل مليار مشترك
من طيبك اخوي، شكرا 🙏🏼
فيديو ممتع و مفيد
لكن معلومة تأثير نقص النوم
على فقدان الدهون محبطة
لأني ممرض أعمل بنظام المناوبات
و ساعتي البيولوجية غير منتظمة
و معدل نومي لا يزيد عن ٦ ساعات يوميا
لا تحبط نفسك .. ظروف الدراسة مختلفة عن ظروفك من ناحية نحط حياة الناس و غالبا نوعية تمرينهم. اذا تتمرن حديد بشدة مناسبة و تكمل بروتينك و ما تنقص من السعرات كثير جدا ، و تحاول بقدر الامكان تنام بما تكون عندك فرصة، ف نتائجك بتكون ممتازة 👍🏼
استعمل الكرياتين
والله مافهمتش ولا كلمة عليك يا دكتور على العموم شكرآ بزززاف على مجهودك🥺🥺
يعطيك العافيه كابتن على الشرح الجيد
الله يعافيك اخوي
مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك اريد الرد؟
@@ahlam3atabi460تمارين حرق الدهون اولا
كلامك علمي وصحيح ومجرب ممتاز ي كابتن
شكرررا من القلب على المقطع الرائع
ابتلشنا واحد يقول اتمرن كل يوم وواحد بيقول غلط !! 😂
انت عالمي ... اتفرجت عليها ٥ مرات
عليه افضل الصلاة والسلام اي احد يخس من قلة الأكل تاجيه تجاعيص بالجلد
تبسيط للفكره .. الدهون المخزنة في الجسم هي عبارة عن طاقة مخزنه ف الجسم .مثال ليها مثلا لما تأكل وجبه تمدك بالطاقة تحتاجها للعمل البدني او الذهني ..لكن لما تريح بعد الوجبه ولا تستهلك الطاقة ..فين حتروح ..// حتتخزن بشكل دهون باعتبار انها طاقة فائضة عن الجسم لكن السئ ف الموضوع كما قال الكوتش ان سهل تخزين الطاقه لكن صعب تفريغها .. لذلك من افضل المنافع الصحيه للجسم انك لا تريح بعد الوجبات .. اكل اي شي تحبه واشرب اللي تحبه لكن لا تعطي لجسمك فرصة يخزن طاقه غير مستنفده بشكل دهون . لذلك احرقها بالرياضه او بالمشي بالعمل البدني او العمل الذهني .. واسهل رياضه تعملها في وقت بسيط وبمجهود اعلي وبأستفاده قصوي وانت في غرفه نومك او اي مساحه في البيت بحدود مترين هي حبل النط.. // اشتريلك حبل نط ما يكلفك غير خمسة دولار واتعود عليه يغنيك عن اي تمارين هوائية ولا هوائية وانت في مكانك واذا اردت عن تضيف تمرين اخر وانت في سجاده صلاتك تعمله هو تمرين البلانك ما ياخد منك غير دقيقة يوميا . كأقوي وافضل تمرين انصحك به مع حبل النط .. وسهل تعملو مره في اليوم او بعد كل صلاة اذا بتصلي في البيت فرض او نوافل ..
انت رائع
هناك ناس قلوبهم بيضاء كالحليب واخلاقهم جواهر ثمينة ..يجدون سعادتهم في سعادة الناس وخدمتهم امثالكم ..
أول فيديو يقنعني بخصوص دهون البطن
قررت ان ابدا من الغد
كارديو مدة 6 ايام في الاسبوع
بعد الكارديو فورا لعب حديد كل يوم استهدف عضلة
مقاطعة السكر لمدة شهر
الاكل السموح بهذا الشهر ( حليب كامل الدسم - فول - لحم - خضار - تمر - بيض )
النوم 8 ساعات
المدة شهر كامل و ثم التزام الكارديو بسيط صباحا + حديد اسلوب حياة
طولي 168 / وزني 88
هل تفكيري صحيح ؟ لا اريد جسم معضل بدي جسم مثالي و صحة جيدة
ماشاء الله عليك شرح وافي👏👏👏👏👏👏👏👏
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا حبيبنا محمد واله وصحبه اجمعين لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهِ الحمد وهو على كل شيء قدير 🌸🤍🌸
ما شاء الله شرح ممتاز ومفيد
جزاك الله خيرا وشكر الله لك
يسلموو كابتن .الله يكرمك ويسعدك يارب .
شكرا بزاف ، هاد النصائح صالحة لنساء كمان ؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
كابتن، اني چان وزني 100.8 وطولي 181 عمري 33 سنة..بديت اتمرن في 05/07/2022، اليوم وزني 92.7..سويت فحص Inbody وطلعت نتائج الفحص سليمه، ماكو اي خسارة بالعضلات، الحمدلله ، النزول اتوقع من الدهون والماء!!
عندي سؤالين، واتمنى من حضرتك الإجابة!
الاول، الي اعرفه انه كيلو الدهون يحتوي على، تقريبا، 7000 سعره حرارية، يعني حتى اذا قللنه السعرات يوميا بمقدار 500 سعره واعتبرنا الجسم يعوض النقص من الدهون فقط فهذا معناه الجسم يتخلص من كيلوين دهون كحد أقصى كل شهر، السؤال هنا، النزول الباقي عبارة عن ماء ام ماذا ( لا أعتقد عضلات، لان فحص ال إن بودي اظهر أنه لا احتاج إلى بناء عضلات أخرى..ونصح بتنزيل 15 كيلو دهون)..
السؤال الثاني، بسبب ظروف عملي لا أستطيع الذهاب إلى القاعة الا مرة كل 3 أيام، وبالطبع اقوم بتمرين كل عضلات الجسم في الحصة التدريبية الواحدة، واحاول تغطية اغلب الزوايا لكن الأمر هذا يجعلني اتمرن 35-40 مجموعة في الحصة التدريبية الواحدة، علما اني لاعب طبيعي والبروتين تقريبا ,80-140 حسب نوع الاكل وضغط العمل..السؤال، هل ما أفعله صحيح ام اجهاد، اذا كان خطأ، ما الحل؟؟
اعذرني على الاطالة!
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
شرحك كلش رهيب
واتنمئ تشرح علئ دهون الموخره وبروز الموخره
كارديو يمسحها مسح
معلومات رائعة ومقطع محترف
انا كانت عندي عضلات بطن بس راحت وشفت المقطع حقك قبل عشر ايام من وجربت طريقتك ورجعت عضلات بطني ب عشر ايام بس والله وجيت اشكرك على الطريقه شكرا لك ♥
😂😂😂😂😂
@@simo2123 على شو تضحك؟
@@gokutf4004 الكذب حرام
@@meowcatscats7397 شوف انا كان عندي عضلات بطن مدفونه بل بطن فا من سويت التمارين راحت الدهون ونمت عضلات بطن
@@gokutf4004 انت شفت المقطع ؟ مافي اي تمرين للبطن كله كلان انشائي
ياخي مع ان كلامك جميل ويبدو مقنع إلا ان جسمك وعضلاتك مااااااتشجععععع ابد 🥲
ماشاءالله عنك والله بتفهم الملعومه من أصلها الله يوفقك
جميعا يارب 🤲🏼
@@MacrofitCoaching كوتش أنا احب امشي كثير 10واكثر في اليوم
نزل جسمي ماعدا الكرش
مااحب الجري والرياضة القويه
شي حل مناسب لنزول الكرش
الكارديو يا محترم مكانه في نهاية حصة تمارين مقاومة وليس في بداية الحصة
كابتن لازم تصورلنا معدتك مشان نشوف النتائج
السلام عليكم هل إذا ما مشيت 4000خطوة في اليوم ممكن تكون سبب وفاتي الله يحفظ
انا افطر 3 بيض مسلوق و نص خبزه تنور وخياره واتغدى 150 غرام تمن و100غرام مرق وبتعشى بطاطه مسلوغه 100غرام و300غرام البطيخ الاحمر كم عدد السعرات ... - did
شرشحت ام الدهون بالشرح يعطيك الف عافية
ههه، الله يعافيك سلمان 🙏🏼
افضل كبتن وشرحه مفيد وواضح💙.
الملخص
اكل بروتين
بناء عضلات
المشي
قرقر كثير / كل وجبات متفرقه بكميات قليله ابعد فيها عن الرز و العيش والسكر والمشروبات اذ قدرت امش مشي سريع. اذ ماتقدر تهرول. في الصباح اذ قدرت وشوف الفرق في شهر
ههههههه
مش لاقي اي كلام يوصف روعة الفيديو
مفهوم منطقي ومترتبط ، جزاك الله خيرا
شكرا على الفيديو. بس عندي سؤال انا وزني47وبديت العب تضخيم من فترة قريبة والمشكلة انه تضخيم لازم سعرات عالية وانا عندي دهون في البطن وبدي اتخلص منها بس مااقدر اكل اقل من احتياجي والا مارح يتم التضخيم. بشو تنصحني؟؟
شنو مشى حالك راحت الدهون ولا
استاذنا الغالي سهل الفيديو عزيزي هي مو محاضرة في الكلية انطينا الزبدة
طولت هواي
مشكلتي أني كل ما أريد إنقاص الدهون وأقلل الأكل ، أصير قليل النشاط ويصير عندي فشل
فما الحل
لانك تحرم نفسك وتتعامل بقسوة تعامل مع نفسك بهداوة وتدرج
شرح مبسط وسهل ومفهوم بالتوفـ♡ـيق
والله يا كابتن أنا أركض ساعة و أكمل مشي ساعة يعني 18000 خطوة كل يوم من شهرين الحمدالله فقدةت7 كيلو تقريباً
اخي بالنسبة لدهون البطن استطعت تتخلص منها. شو الطريقة
لا توجد دهون عنيدة ، هي دهون أصيلة ، و صاحبة مكان
غلط هل ولدت معك؟
طيب و اذا سويت ريجيم الماء مع الكارديو بس بدون مقاومة او اي شيئ ثاني... حرفيا كل ما يدخل جسمي ماء لنقل لمدة اسبوع مع تمارين الكارديو 5 مرات في اليوم.. هل بتحصل على نتائج جيدة او لا و شكرا
الله يوفقك مبدع دائما💖
شكرا لك و ربي يوفق الجميع يارب 🤲🏼
سلام عليكم انا كثير ادخل على قنوات فرنسبة و تتكلم على نفس الموضوع سبحان الله تدخل يقولك اهلا بيك ويدخل على طول في الموضوع و لما تدخل على قنوات العرب يبدا يحكيلك على جياته و حيات اهل اهله و حتى تكره انك تسمع دقيقة
اعوذ بكلمات الله التامات التي لايجاوزهن بر ولافاجر من شر ماخلق وبرأ وذرأ ومن شر ماينزل من السماء ومن شر مايعرج فيها ومن شر ماذرأ في الارض ومن شرمايخرج منها ومن شر فتن الليل والنهار ومن شر كل طارق الا طارق يطرق بخير يارحمن☝️
السكر وما ادراك ما السكر سبب مشاكل الإنسان
حكيك ذهب❤
لي عندو جسم مثلي رفيع جدا وكرش كبيرة مستحيل تزول الا بعملية تجميلي ة لانو الجسم يستهلك من العضلات
النوم يحرق الدهون والجري البطيء يحرق اكتر من الجري السريع والمشي يحرق الدهون الكارديو انواع
والكرش تنبغي صبر واستمرارية انا لا اتمرن تمارين مقاومة وبنزل دهون الاكل هوا الاساس وصبر
بالفعل، الاكل اساس كل شيء، اما نوعية التمرين ف تعتمد على تفضيلات الشخص 👍🏼
كوتش الله يسعدك انا بديت تمارين مقاومة مع بروتين كرياتين باعمل تضخيم طيب هل رح يزود منطقة البطن لاسمح الله لانه سمعت انه بيحزن مويا تحت العضل
ارجو ارسال برنامج للتخسيس البطن
فعلا البروتين ضروري ولكن في ناس يأكلون بروتين بكمية شرهة 😂 وهذا ماينفع الجسم لان في النهاية بيخرج من الجسم على انه زائد …. خير الامور اوسطها والسكس بااك تطلع عاجلا ام اجلا ولكن اه شي الاستمرارية في التمارين والمحافظة على كميات الاكل
ماكو احسن من تلصيام
امنية حياتي الوصول لنسبة ١٥بالميه دهون ❤❤❤❤❤❤
بارك الله فيك ❤
شكرا لجهودك ممكن اعرف بطريقه أسهل كيف انزل كرشي واجنابي من الشحم
صراحه فيديو رائع 👍
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
كلامك صح ....لكن المشكله وين. عندما تحصل على سعرات اقل ...تحتاج الى شئ ينشط العقل والجسد للقيام بالعمل ....هنا تأتي التغذيه الصح ...وهي مكلفه للطبقات الوسطى ....ممكن ان يكون فطورك بيض وغداك مشاوي فقط مشاوي دجاج سمك او ستيك والعشاء ممكن يكون فواكه بكميه محدوده او مكسرات والفواكه يجب ان تكون اوفوكاتو او خضار كالخيار او الخس .....تحتاج الى كميه بروتين على وزن جسمك انتبه اذا لم يكن البروتين كافي سوف يتأثر الدماغ في عمليات الاستعاب والتفكير ...طبعا اذا كنت بلا عمل ممكن ان تنجح في نظام الكيتو ....اما اذا كان لديك عمل فيجب ان تحافظ على الغذاء الصحي بروتين خضار فواكه قليله
شرح رهيب ❤
يا سيدي من فضلك غط فخذيك وركبتك ولْتعلم أن العورة من السرة إلى الركبتين حفظك الله
هل ممكن أن يساعد في حرق الدهون؟taurine
شفت الفيديو والفيديو طويل طويل جدا انصح بتلخيصه لأنه ما يستاهل طوله هذا
يا أخي أسهل وأبسط طريقة لحرق دهون البطن وفي شهر هو ربط منطق بطنك بكيس بلاستيك والجري العادي صدقوني مجربة عن شخصي وانا شاهد على ما اقول امام الله صدقوني فعالة مية بالمية .
كابتن بلا زحمة ماهوه نظام التغذيه الصحي الذي اعتمد عليه
مبدع جدا استمر ياوحش