EJERCICIOS para recuperar la MASA ÓSEA de la COLUMNA
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Aprende ejercicios indicados para la osteoporosis y los desgastes de la columna. Durante la clase te explico la importancia de entrenar el core o músculos centrales, incluyendo la musculatura que extiende y rota la espalda, que te ayudan al control y la salud de la espalda si has sido diagnosticado con osteoporosis o artrosis de la columna y buscas ejercicios para aumentar la densidad ósea de la columna.
Te invito a que conozcas OsteoMujer, mi escuela virtual de ejercicios para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea.
👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual 👉 osteomujer.com/
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![Abdominales de pie ✔️ ARTROSIS ✔️ OSTEOPOROSIS ✔️ HERNIAS ✔️ ESCOLIOSIS [30 min]](http://i.ytimg.com/vi/-xVAzFNvKWI/mqdefault.jpg)
![Abdominales de pie ✔️ ARTROSIS ✔️ OSTEOPOROSIS ✔️ HERNIAS ✔️ ESCOLIOSIS [30 min]](/img/tr.png)
Acabo de conocerte. Muchísimas gracias por dedicarle tiempo a esta comunidad. Maravilloso tu propósito de ayudarnos a transitar por estos años tan retadores. Gracias, gracias.
Dios te bendiga, muchas gracias por ayudarme a fortalecer mis huesos
Hola Mayi, saludos desde Chía. muchas gracias por ésta rutina. Tengo Osteoporosis y aprovecho para incluir todo lo que publicas analizando mi actual condición y capacidad de ejecución pero esforzándome en mantener la técnica. También nos sería de utilidad una rutina para trabajar el abdomen superior e inferior y contorno de la cintura en mayores de 40 y 50. A pesar de los esfuerzos es muy difícil rebajar grasa en esa zona. Abrazos
Mil gracias Mayi por compartir tus conocimientos ❤ nos sirven mucho las rutinas y nos encantan Dios te bendiga, saludos desde Gto., Mexico
Muchas gracias.. tus clases.son de mucha ayuda..te descubrí.y te sigo..gracias por tanto!!!
Muchas gracias tengo hernia discal desde popayán ❤
Hola Mayi!! Gracias por seguir brindando estos ejercicios para las que tenemos osteoporosis y que también queremos estar en forma y saludables ❤❤❤❤
Es con todo gusto! Lo más importante es que no dejes de moverte y hacer ejercicio, se puede y es lo más importante para la salud de tus huesos 🦴💪🏼
Millón gracias ❤❤❤❤❤❤.... Abrazos y bendiciones del cielo
😊❤😊❤😊❤gracias
Bendiciones 😊❤😊❤❤
Excelentes ejercicios (movimientos). Y ese movimiento extraído de tu clase de Barré de la serie de abdominales de pie es muy bueno. Proporciona fuerza, velocidad y flexibilidad mientras se gana masa muscular y ósea. Super 👍🏻
Yo también necesito ejercicios para fortalecer las caderas pues tengo osteoporosis . Saludos desde mexico y gracias por tus videos .💕
Me encantan las rutinas de ejercicios para la ostopenia y osteoporosis, gracias
Agradecida contigo r esos ejercicios maravillosos ❤🎉
Es con todo gusto!
Saludos, por favor ejercicios para las calderas, tengo osteoporosis. Gracias!! Excelentes ejercicios.
❤❤❤❤❤Muchas gracias 😘 me gusto tu trabajo ❤.
Gracias muy buen ejercicio 🎉
muchas gracias, muy buenas indicaciones y lo explicas muy claro
Mil gracias ¡¡¡¡¡¡🤩🤩🤩🤩
Buenos días! Me gustan tus clases tan bien explicadas, me he sentido muy bien .
Fantastico!! Muchas gracias Mayi
Muchísimas gracias Mayi, eres muy generosa y muy buena coach 💜
Gracias Mayi,eres extraordinaria ¡¡¡¡¡¡ Los hago todas las semanas un par de veces .
Mil gracias. Lo disfrute mucho
Muchas gracias Mayi los ejercicios están bien explicados❤
Muchas gracias por tus ejercicios me han recuperado mucho.
Me alegra escucharlo, ¡gracias por hacer las clases!
Gracias Mayi, será mi rutina del día de hoy.❤
Qué buenas q son tus rutinas!
Excelente 😊🎉❤
Qué buen video. Me encantó.❤❤❤
Con todo gusto!
Una clase estupenda. Lo unico que tengo que decir negativamente, es que me gustaría que los influencers fueran capaces de responder a las inquietudes de los usuarios, sino es como quedarte a medias. Sigo otros canales de ejercicios de osteoporosis y por suerte, los instructores contestan siempre a tu odas las consultas. Algunos mas rápido y otros mas lentos, pero no te quedas con dudas
Bendiciones gracias ❤
Gracias Mayi ,levanto cada mañana entusiasmada ,para hacer tus rutinas,me siento más flexible Díos te bendiga
gracias, profe por tu trabajo y conocimientos. Eres única!!!! Que el Universo te bendiga siempre
Hola.Mayi.Feliz año nuevo.Dios te bendiga con mucha salud.Gracias por enseñarnos .Tan espectaculares ejercicios❤😊
Gracias 💪🇦🇷
Gracias Mayi, por todas las recomendaciones que nos das. Es una súper clase, como siempre completa. Aprovecho para decirte que te quedó excelente tu espacio!
Excelente rutina muchas gracias por tu alto nivel de prefesionalismo desde Santiago de Chile
Gracias, gracias, gracias Mayi.
Tengo un nivel alto de osteoporosis en la espalda, así que espero con estas clases que nos emites, mejorar mi estado.
Muchas gracias Mayi por tus ejercicios me encantan ; bendiciones para ti y tu familia ❤
Hola Mayi excelente clase, podrías hacer un vídeo para personas con esclerosis múltiple?
Gracias 🙏
Mayi. Con todo mi ♥️ te agradezco esta rutina. La realicé y me sentí muy motivada! Gracias de nuevo por tu ayuda! Cuídate mucho! 🙏🏻💕Te escribo desde mi bella Bogotá
Con todo mi cariño paisana 🤗
Holaaaa Mayi saludos de Navidad 🎄 y Adviento 🕯mil gracias 🙏 por tu guía, tienes mi 👍🏼… y en El Santo Nombre de Nuestro Señor Jesucristo estoy sana y con excelente salud haciendo todos los ejercicios… NO …a dejar dormir los músculo💪🏼s y los huesos , que este nuevo año 2025 sea bendecido en salud y sanacion para todos nosotros tus seguidores 😊😄😃😀
Gracias Mayi ,como todos los ejercicios que tienes subidos, excelente. ❤❤
Hola Mayi te sigo en osteo mujer. No he sido muy constante pues todas las actividades de fin de año Canto, Tango, chequeo médico, actividades de escuela y coprogramáticas de nietos además de dos caídas importantes en un mes. En la primera en la vereda rota me fisuré costillas derechas. En la segunda caída, me levanté y seguí bailando
Muchas gracias por la explicación y por los ejercicios, los necesito mucho para fortalecer mi core pues tengo artrosis facetaria lumbar. DTB
Hola Martha, estos ejercicios son ideales para ti!
Muchas gracias Mayi!!, aunque no soy de hacer muchos comentarios, quiero que sepas que sepas que te admiro, me fascina tu forma de hacer ls clases. Un abrazo
Hola Alicia, muchas gracias por tomarte el tiempo de comentar y gracias por tus palabras, me alegro que disfrutes las clases ❤️
Acabo de acabar la clase, tengo osteoporosis, y te agradezco lo que haces por nosotras.❤
Buén día..muchas graaaacias, me encantan tus clases...mil y Mil gracias...Dios te bendiga Grandemente Siempre por Siempre ❤ por Siempre ❤❤❤
Gracias Mayi por esta secuencia corta pero muy saludables. Bendiciones ❤🇵🇪
Hola Mayi ;recuerda que yo también soy una de tus alumnas que pase de osteoporosis ,a osteopenia; gracias a tu escuela y a mi disciplina 💖🌹
.muy bueno!
Mayi hola, de nuevo gracias por esta serie de ejercicios que nos mandas para tener unos huesos mas fuertes.
feliz navidad y gracias por todo.
Gracias por cada explicación para cada ejercicio, de ese modo vamos aprendiendo a elegir y trabajar aquellos ejercicios que necesitamos.
Muy profesionales tus clases!! Muchas gracias!!❤
Me encantó tu clase y el profesionalismo, explicándonos paso a paso.
Mil gracias Mayi excelente clase.
Que maravilla Mayi ,cada día te superas ,me encantó este circuito cortito de 25 minutos , Gracias Mayi por ayudarnos , explicas de maravilla.Un abrazo.
Gracias gracias gracias. La tableta no tiene una buena imagen. Pero como explicaste . El movimiento de las manos. Me sirvio mucho. Gracias 😊❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelente
Gracias
Hola muchas gracias por los ejercicios de osteoporosis los necesitaba muchas bendiciones 🌹🥰💞
la hice en repeticion.....muy buena sentí mejor mi columna , se movió el chi . Muchas gracias May.
Gracias a ti!!
Gracias por seguir por aquí
Gracias!!!
Hola 👋 Mayi!!! Gracias, por este ejercicio fenomenal, para la columna. Un abrazo 🤗 desde Chile.
Hola Mayi, gracias gracias por todo lo me enseñas, desde que comencé ( hace más de 3 años), he mejorado notablemente en la salud ❤
Yo tengo ostioporosis, gracias por tus videos, bendiciones❤
Maravillosa clase , mi espalda te lo agradece. BESOSSSSSS
Puedo repetir todas las semanas?
Acabo de descubrir tu canal y me he suscrito ya que necesito fortalecer mis huesos, pero tambien me gustaría que pusieras rutinas para ganar músculo y reafirmar en brazos y piernas, ya que con la edad y adelgazamiento perdemos músculo y ganamos flacidez. Muchas gracias.
En la escuela de Mayi se trabajan todos los músculos. Bienvenida
Bendiciones ✨🌈🦋✨💚🌟🇻🇪
Mayi muchas gracias por esta rutina. Feliz día. ❤❤❤❤❤
BOM DIA SER DE LUZ ,JA FAÇO fAÇO AS SUAS AULAS , ALGUM E TENHO MELHORADO MUITO A MINHA SAUDE,A NIVEL DE OSSOS, GRATIDAO PELA SUA DAVIDA,E DEDICAÇAO,ATE PORQUE SE NAO FOSSE ASSIM EU NADA PODERIA FAZER POR MOTIVOS FINANCEIROS, DO MEU CORAÇAO DESEJO MUITAS BENÇAOS NA SUA VIDA E FAMILIA ,GRATIDAO GRATIDAO GRATIDAO.
Hola Mayi, te sigo en muchas de tus clases, hoy realicé tu clase. Mi buena cómo siempre, tengo muchos problemas en mi espalda. La seguiré realizando gracias
Hola mayt muy buenos días saludos cordiales desde Mexicali BC MÉXICO 🇲🇽 muchas gracias por la rutina estuvo genial bendiciones para ti y toda tu familia excelente inicio de semana éxito en todo lo que realices 🙏❤️
Hola Mayi,gracias por todo tu aprendizaje y dedicacion.
DIOS la bendiga muchas gracias ayuda mucho los ejercicios
Gracias Mayi, estupenda clase para continuar los ejercicios que nos aportan un mejor vivir y nos permiten hacernos dueños de nuestra propia salud.❤
Buenísima clase gracias ! Pregunta … al doblar las rodillas , estas NO deben
Pasar más allá de Los dedos de Los pies?? Gracias . Y esta Hermoso el estudio de grabación 🎉😊
Como siempre aprendo tanto de ti y me uniré a esa clase de los sábados muchísimas gracias
Dios te bendiga Mayi, me ha servido mucho hacer los ejercicios que veo RUclips y que tu compartes. Gracias
Gracias hizo la mitad de excercicio para empenzar tengo osteoporosis ❤
Muchas gracias tambien me encanto mover mi core y espalda.
Hola Mayi, saludos desde venezuela gracias, buena rutina
Hola Mayi !!!!! exelente rutina , gracias por todo lo que nos compartes !!!!!!Desde Uruguay .💖💖💖💖💖
Bravissima.
Ottimi esercizi per l'osteoporosi
Muchas gracias Mayi, me será muy útil.
Felices fiestas, Dios te colme de bendiciones.🎄
Saludos Mayi, buenísima clase me encantó y la disfrute.
Gracia Mayiiii!!!
Me súper encantó esta clase !!! ❤❤❤
Hice estos ejercicios y me gustaron mucho! Solo que sentí dolor en una rodilla, que variaciones podría hacer para no lastimarme ? Gracias ❤
Muchas gracias Mayi
Bendiciones 💖💖💕
Buenos días excelente me encantó la rutina gracias
Gracias Mayi deseaba estos ejercicios para recuperar masa ósea en la espalda. A ver si lo consigo. En la cadera lo he conseguido así que te quedo muy agradecida.
Un millón de gracias 😊
Saludos Mayi Desde Estados Unidos. Me gustaría saber la fecha del zoom para escuela virtual. Ya me suscribí. Ud es muy buena maestra. Me encanta 🥰 su forma de enseñar. Maria .
super clase, gracias por compartir tus conocimientos
saludos desde CDMX.🎉❤
Me encantan tus clases, Mayi, muchísimas gracias:)
Gracias mayi, como siempre excelente clase,gracias
Qué bello lugar!!!!
Mayi hoy es un dia muy duro para mi, mi gatito Kabir se fue...estamos mal....pero sigo con mis ejercicios ,es reparador para la mente.
Hola Majess, siento mucho escuchar esto, las mascotas se vuelven parte de nuestras vidas, solo nos queda agradecer por su compañía durante su vida gatuna. Amen 🙏🏻 por Kabir 😽
@@MayiHealth SI...pero estoy rota ,fuero 18 años con mi peludito guapisímo. Hoy fui a mi sicóloga...me dijo que hablara contigo, sabe que eres lo mas para mi.
propone hacer algun curso, que sea cerca de casa ya que mis dolores no me dejan muchas oportunidades .
Mayi feliz Navidad y que seas muy feliz. TE LO MERECES.💝💝
Magnífica clase!! Gracias Mayi💜
Gracias por tu cariño ,bendiciones ❤
Gracias a ti🤗
Nuevamente gracias Mayi! Bendiciones ❤❤❤
Excelente mayis ❤ bendiciones
Gracias Mayi, excelente ejercicio