【6分究極のお尻痩せ】ヒップアップで脚長効果!!脚痩せも同時にできちゃう!!【下半身痩せこれ一本】

[@sayoka774]

やるかー！！！マリネス4本目！！！
あっとゆうまに35分経ってる！！！
私，仕事後に偉い😭😭😭

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！❤
お尻に効く運動だけやるだけど、、頑張る！！

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！
ヒップレイズとかのみだけど😅
めっちゃお腹に効く〜🔥🔥🔥🔥
おしりキツイ……🔥🔥🔥😱

[@hamsterTotoast]

久しぶりにします！！
ダイヤモンドとヒップレイズのみですが、、ものすごく効く。、
お腹にものすごく効いてくる🔥🔥
ダイヤモンドのときもお尻をつかないようにしてる。😅

[@とまと太郎-f6t]

尻トレは結構やってるから😤と自信満々で挑んでカエルさんにやられました足ガクガク🤣🤣

[@pussy-cat.doll4649]

そんなにキツくは感じなかった😂

[@大園萌]

カエルさんめちゃきつくて、続けらませんでした😂継続は力なり！こつこつ、がんばります！

[@saki-p1q]

24日目👀昼トレ動画2本目
3週間超えて
頑張ってるわたしに
ご褒美あげたい！！
#チャレンジ記録

[@橘千尋-o4t]

まりなさんの動画で何か運動習慣をつけたいと思い、初心者向けの動画から始めてみることにしました！
頑張ります😤

[@STAY-ym4be]

ウォーキングとマリネスで
3キロ痩せることに成功しました😭
今日から尻トレ開始🫶
ほんとに頼りにしてます❤️

[@Chii-kaji]

カエルさんキツすぎると思いつつ、音楽が良すぎてほぼ毎日この動画に来てしまう😂

[@hamsterTotoast]

今日もきた、❤
けど、、ヒップリフトとダイヤモンドとかのお尻部分しかやってない😢
けど、、やろうと思えたから自分を褒める❤

[@hr3522]

やる前にコメント欄見て、「カエルさん」に絶叫してる方が多いのに興味を引かれてトライ。
悲鳴あげながら崩れ落ちました。笑
こそっと記録。
いつまで続けられるかな…。
9/8 ○○ 58.8kg
9/9 ○○内ももとお尻の筋肉痛😭笑
9/10 ○○ 食事もまりなさんの動画のものに変えた❤
9/11 ○
9/12 ○○
9/13お休み！
9/14○
9/15 ○○
9/16○
9/17○○ 56.9kg😮
初めてカエルさん1セット目最後までできた笑
9/18○
9/19○
9/20○○
9/21○
9/22○
9/23○
9/24お休み！
9/25ほかの尻トレ○
9/26 56.1kg 便通が最高に調子いい

[@naru1700]

１ヶ月トレーニングを続けてきて成果が見え始めようとしてた時にレディースデイがきて1週間休憩すると元に戻っちゃいました。
モチベーション上げて頑張ります😭😭

[@momo-bamboo]

カエルさんキツすぎます！！😂

[@smile2010990]

それ！

[@クッキー-v8q]

それな😂

[@もず黒-y9x]

最近宅トレを開始して1週間こちらの動画とまりなさんの他の動画を観て頑張ってます。カエル🐸さんキツくてやばいですがやれた時の達成感凄いです！！ぷりんぷりんな究極お尻を目指して頑張ります！

[@茶モコ]

仕事が忙しくてジムになかなか行けずにジム代をドブに捨ててたようなもので今月解約しました。
今月からは皆さんと一緒に頑張っていきます😊寝る前に頑張るぞ💪

[@ayako.sss.]

今日も頑張った‼️とりあえず少しでも良いから体動かす〜と決めて２日目✨少しでも良いから続ける〜🥳明日は明日の気分で頑張ります🤗

[@peach6438]

4日目にしてキツさがだいぶ楽になってきた🥺これからの変化が楽しみ！！🔥🔥

[@Chii-kaji]

ほぼ毎日やってます！お尻だけでなくお腹と太ももも引き締まったような気がします！
慣れてきても、まりなさんのようなきれいなかえるさんを目指すとやっぱりきつい！神動画ありがとうございます！

[@jcw1455]

カエルがキツすぎて挫折しそうになったけど、なんとか頑張って最後には達成感が凄い🥹💜💜
絶対効くぐらい速攻筋肉痛！！！

[@hamsterTotoast]

今日やめとこうかなと悩んでたけど来ました❤❤
ヒップレイズとかのみだけど、、頑張る❤❤

[@petitanpan]

下半身を鍛えたくて、カエルのコメントが気になってやり始めました。まだ5回目くらいですが、有酸素系よりすごい効いてる！って感じがします。何回も撮ってるからでしょうけど、最後まりなさんが満身創痍なのがかわいいし、一緒に頑張った感もあって親近感湧きます笑

[@Koeri-oj3ig]

頑張れましたー
おしりの太もも痩せを頑張りたいので、目標1ヶ月、まずは１週間続けてみます！

[@オーリヌ]

🐸さんやった後🦀パカしに行くのがルーティーン
はじめて1週間ですが気持ち引き締まってきました！

[@suirui3438]

こちらの動画は1日目…
きつい！！！😂でも効果がありそうです🥺
頑張ります！！

[@ヨーグルト-k8g]

短時間でサクッとできて達成感もあり。この動画好きですー♡

[@petitanpan]

まりなさんの宅トレ毎日するようになってちょうど2ヶ月経ちましたが、かえるをもう少し低くしようとかよりきつくなるように取り組めるようになってきました。子供がダイヤモンドするときに乗ってくるとおしりちぎれそうになりますが、無料の負荷ありがたく取り組んでます！

[@honobono-nekotann]

産後の体型戻しにこちらの動画を活用させてもらってます！
久しぶりのスクワットがきつい😂少しずつ運動時間を伸ばして無理せず産後ダイエット頑張りたいと思います✌️

[@ハナ-k2i]

昨日やり始めたばかりですが、翌朝の筋肉痛がヤバかったです！
１週間でも毎日すると目に見えて効果がありそう！

[@クッキー-v8q]

まりなさんの励ましの言葉を胸に頑張っています😊綺麗になっていく自分をどんどん好きになれる❤

[@ぷーちゃん-c7i]

これ忘れてて久しぶりにやったらキツい‼️これから毎日やるようにしよう。頑張るぞ！

[@そらこ-w1w]

かえるちゃん、10回もできません。
足に限界がきてしまいます😭

[@tj_shizuya]

すごくキツいけどこれで身体が変わると思って最後まで頑張れました！！

[@risa2882]

産後4ヶ月です🪸
妊娠前は自信のあった(？)スクワットもキツいし、特にカエルちゃんがキツすぎて体力の衰えを実感できました！！！！！😂
伸びしろですよ、、ね🥹❤️
頑張ります✨

[@sayoka774]

４.5年になるかなー？マリネスライフは😌　マリネスフォルダに既に100件入っているのでここ半年のまりなちゃんRUclips見てませんでした🥹　ヒップアップフォルダまた増えちゃったー❣️♥️

[@peace_c5._]

カエルさん🐸がめちゃくちゃキツすぎて連続で出来なかった🤧6分でも滝汗…笑
少しずつやっていけば慣れて連続で出来ると信じて続けてみます！

[@釆奈菜子]

続けてたらだんだん平気になってきました。
より負荷の大きいトレーニングUPしてもらえたらうれしいです！

[@ちい-u6j]

キツいときこそ効いてる証拠✨とまりなちゃんもおっしゃってるので🤭
継続してます！夏までにキレイな脚を手に入れたくて、きっついメニューでスピードアップです💪

[@socio-p6l]

全体的に暖色系の可愛い画面で、見やすくお気に入りです❤カエルはキツイですが達成感がありますね❣

[@CK-oc1tf]

脚パカでマリナさんを知ってコッチにも来ました。
カエルちゃん、できるようになれる気がしないくらいキツい！
けど、初めはヒィヒィ言いながらやってた脚パカも最近じゃ余裕だし、これも続ければきっとできるようになる、と念じて頑張ります。

[@ねねちゃん-m6r]

コメ読みながらがんばってます！❤

[@ねーね-r2z]

カエル🐸ちゃんきつかったけど、まりなさんの笑顔で乗り切れましたぁ😂毎日続けてみます😊

[@sadanobbbbu]

お恥ずかしながら極度の運動不足のため、初心者向けメニューからと思い、始めさせていただきました！
カエルさんのキツさにビビり、片足ヒップレイズではまりなさんほどの回数はこなせませんでしたが、一緒にやりきれて気持ちいいです！
しばらくはコレと足パカ9分の方だけでも続けたいと思います！
初心者にも寄り添ってくださりありがとうございます🥰

[@lifeinnovationlab.1544]

丁寧で少しゆっくりでわかりやすくなりましたね！！ありがとう、たけまりさん！！

[@nananana-it7om]

カエルさん床まで手が付けるようになるまで頑張る！！
筋肉痛きてます！効いてる証拠！と思って明日も頑張りまーす！！

[@ayaka3123]

カエル、めちゃめちゃキツかったです💦
お尻鍛えたいので、頑張ります😊
新スタジオになってからアップされる動画が特にお気に入りで、毎日やっています☺️❤️

[@alicealicealice3233]

🐸キツかった〜💦
いいテンポで進んでいくので6分があっという間に感じました😄
この動画を続けてカエルちゃんでのバウンスが楽に耐えられるようになるのはいつになるのか…自分ののびしろを楽しみます🎶😊

[@ゆき-m2k5e]

これ、一気に汗が吹き出しました！！

[@バニラヨーグルト-b7m]

産後はもう10年前だけど！それでも効きますか!?毎日ちゃんとやるから‼️頑張る‼️

[@猫-s5l]

最後までこれました！

[@monacho0330]

いつもの寝ながらお尻トレかと思いきや、カエルがきつすぎて小学の娘とやりましたが、笑いが止まりませんでした😂💓
まりなさん普通な顔してるから、やっぱり凄い✨と思いました‼️
一回しただけでプルプルww

[@tomokok2573]

久しぶりのコメントです😊カエルさん🐸だけとってもきつくって、他の動画でストレッチします🍀
マリナさんいつもありがとうございます❤️

[@hana-po1yu]

産後9年、放置し続けたヒップを40手前で引き締めたい！
できるかな😂
コツコツやってみます！

[@user-hc3xi7ne7v]

今日、初めてやりました。めちゃくちゃきついですが最後までやり切ったので明日からも続けていくぞ！

[@猫-s5l]

1週間ぶりにここまで出来ました
また、頑張る

[@ra-il2wv]

キッツイ😂😂😂でお尻が綺麗になりたいから頑張る💪
9/18

[@akimizumachi]

ダイヤモンド内ももに効くっ！！！
片足のやつがなかなか難しい🤣
おしりと内もも鍛えるために頑張ります！

[@益田みき]

この動画昨日やりましたが超キツかったですww しばらくはこの動画継続してみます😂

[@みずき-y7k]

終わった後は汗だくになりましたが、お尻とお腹に効いてるのが分かりました🙋‍♀️
MARINESSのお尻のトレーニングは効果あるのでこれからが楽しみです🫶

[@kkkynnn]

これもしかしてめっちゃ効果ある...？1、2回で悩みの内腿の肉が少しマシになってお尻も上がった気がする。続けてみます！

[@あおりんご-x5e]

片足ヒップレイズで地面に着けてる方の太もも裏つりそうになるの私だけ！？笑
理想の身体に近付けるように毎日頑張ります💪🏻🔥

[@らめぐ]

最近かなりサボってておしりが成長したので😂今日からこれ、頑張ります😮

[@saksakcherry]

カエルがキツすぎて、10秒もできなくて、逆にこれ出来る人凄すぎない！？って青ざめました。😂
頑張ろうとしてもやっぱりスクワットから休憩なしのカエルができなくて、脚が痛い前ももが死ぬーって悲鳴あげましたが、できない悔しさから毎日するようにし、カエルだけ20秒タイマーでちょこちょこ練習しながら今日で9回目…。
…なんと！！ついにカエルができましたー！！キツくてギリギリだけど！！ちゃんとできました！！嬉しいー！！

[@ララらら-g2o]

まりなちゃんだいすき

[@chipibob864]

意外ときつかったです笑😂
最近こまめにアップされてるので、新しいのが出るとついついやりたくなっちゃう❤

[@サト-n3v]

カエルさんキツかったです🐸
でも皆さんのコメント読んでたら私だけじゃなかったのでちょっとほっとしました😌
これからもがんばります!

[@はな-b7r]

じわーっと汗かく！！腰回りがソフトボールやってたのと出産でボーン！ってなってたからここら辺重点的にやってくれるやつありがたい！カエルさんが股関節とお尻に効いてる感じがすごい！またやらせてもらいますー！マリネスプロテインうまーい！

[@るる-f9j9d]

久しぶりのオチリー❤
私はとにかくヒップアップしたいので、ヒップアップ動画ばっかりしてます。新しい動画よき❤
ガンバル😤

[@ゆき-r2g6t]

スクワットよりも、カエル🐸さんの方がきつかったーーー😭下半身が弱い事が尚更気づきました。でも頑張る💪

[@jrn-0907]

カエル🐸つらい。
少し回数減らしたけど、一通りやった自分がえらい！🎉頑張った〜

[@socio-p6l]

筋肉が全然ないので、頑張ります✨

[@number_i_jin]

初日。、運動不足すぎて足がつりました😂笑
今日からがんばるぞー！！

[@なみぴー-h4p]

今日、昼間にウォーキング１時間以上と夜はこちらと痩せるダンスやってクタクタだけど達成感ですがすがしい気持ちです😂😂
２週間後の誕生日までに－２キロがんばるぞー！✌️

[@ktimxo]

最近マリナさんの動画見て運動してます！頑張ります😂カエルさんキツすぎるーーーーー！

[@kf30]

産後ダイエット〜！
カエルさん、、、上手くできるようになりたい。

[@神瀬麻里子]

初めてトライしましたが、汗が吹き出ました。気持ちいい❤《2023.8.17》

[@lrrl4589]

くっそー！！カエルめーっっ！！笑　まりなさんみたいに笑顔でできるようになるまで頑張る！！

[@ひーちゃん-n4m8z]

チャレンジできた❤

[@haru-no6jh]

わたしにはこれだ！と思いました！
とにかくお尻が重い！うちももなくなれーー！

[@Mommom-zv7xx]

カエルちゃん🐸名前可愛いけど、きつさえぐいて！！！一気にあったまった😂

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤❤
スクワットで脚痩せたい❤❤

[@hitomie6854]

今日も頑張った私！
内もも意識してすると本当にキツい！！
キツいのは効いてる証と思うから頑張れます❤️‍🔥

[@RIO-if6gp]

おしりたれ過ぎて萎えました、、、
今日から頑張ります！

[@ysn252520]

産後ダイエット？日目！
カエルさんもキツかったけど、ダイアモンドも結構フラフラしちゃってだめでした💦
やりこめば安定してくるかな！
目指せ！スラッとした後ろ姿！！💪

[@ysn252520]

カエルさんが嫌すぎて遠ざかっていたけど無事完走…！

[@skyblue-zzz]

頑張るぞ！

[@petitanpan]

最近お尻トレ他のをやっていて、少し久しぶりに来ました。カエルが以前より楽に低くできるようになってました！嬉しいです😊この動画はお尻のトレーニングのメリットを途中で勉強させてくれるところも気に入ってます👍

[@おめめ-h6g]

ちょうど良い汗かいた！

[@leoleodaisuki]

完走したよ！汗が半端ない😂カエル🐸さん、キツイけどクセになる🤣🤣🤣

[@小川真紀-l7g]

今日やったよ❣️

[@aoimatsumoto5752]

おはようございます！！！カエル🐸やばいです😅💦こんなに短時間なのに汗だく！！まだまだマリネスこのあとも頑張ります🔥

[@Ai-e3x]

カエル🐸キツかったけど乗り切ったー!!👊🏻( ¨̮💪🏻)

[@ほのぼの-n4o]

体調不良からの復活でやってみました。腹筋とお尻にきいてます。時間もちょうどいい。

[@mamanm9575]

カエルさんやばかったです🐸
まりなちゃん見て毎日頑張ってます♡

[@希-q8u]

FB期間じゃないけど、だるい日とか疲れてなにもしたくないけーど、これなら頑張れます！！

[@泉谷香緒里]

やりました✌︎
カエルちゃん🐸が1番キツい😂

[@65roko]

おしり綺麗になりたくてやりました！カエルさんが1番キツかったです😂でもいつものルーティンに加えて続けて頑張ります✊

[@遠藤美香-s8c]

お尻の動画楽しみにしてました。
でも、カエルちゃんキツくて少ししか出来ませんでした😭
明日もがんばる！💃

[@たーこいずぶるー-w5z]

産後ダルダル身体が嫌すぎてもうすぐ産後2カ月経つので、ダイエット始めます‼️
まりなさんみたいな綺麗な身体目指すぞ‼️

[@りーさ-z3u]

みんなのカエルちゃんきつい
ってコメント見て、
名前かわいいなぁなんだろ？
と思ったら地獄だったwww
あと何回カエルくるの！？
って思ってたら途中でいなくなって
安心してしまった...😂😂

[@user-fh7el6pe3e]

おしりが熱いー！後ろ姿に自信持ちたいので頑張ります💪

[@moe25nama]

キツイけど目の前に子供寝かせて顔見ながらやったら乗り切れた！！！