【6分究極のお尻痩せ】ヒップアップで脚長効果!!脚痩せも同時にできちゃう!!【下半身痩せこれ一本】

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！❤
お尻に効く運動だけやるだけど、、頑張る！！

[@hamsterTotoast]

今日もきた、❤
けど、、ヒップリフトとダイヤモンドとかのお尻部分しかやってない😢
けど、、やろうと思えたから自分を褒める❤

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！
ヒップレイズとかのみだけど😅
めっちゃお腹に効く〜🔥🔥🔥🔥
おしりキツイ……🔥🔥🔥😱

[@sayoka774]

やるかー！！！マリネス4本目！！！
あっとゆうまに35分経ってる！！！
私，仕事後に偉い😭😭😭

[@hr3522]

やる前にコメント欄見て、「カエルさん」に絶叫してる方が多いのに興味を引かれてトライ。
悲鳴あげながら崩れ落ちました。笑
こそっと記録。
いつまで続けられるかな…。
9/8 ○○ 58.8kg
9/9 ○○内ももとお尻の筋肉痛😭笑
9/10 ○○ 食事もまりなさんの動画のものに変えた❤
9/11 ○
9/12 ○○
9/13お休み！
9/14○
9/15 ○○
9/16○
9/17○○ 56.9kg😮
初めてカエルさん1セット目最後までできた笑
9/18○
9/19○
9/20○○
9/21○
9/22○
9/23○
9/24お休み！
9/25ほかの尻トレ○
9/26 56.1kg 便通が最高に調子いい

[@とまと太郎-f6t]

尻トレは結構やってるから😤と自信満々で挑んでカエルさんにやられました足ガクガク🤣🤣

[@hamsterTotoast]

今日やめとこうかなと悩んでたけど来ました❤❤
ヒップレイズとかのみだけど、、頑張る❤❤

[@ayako.sss.]

今日も頑張った‼️とりあえず少しでも良いから体動かす〜と決めて２日目✨少しでも良いから続ける〜🥳明日は明日の気分で頑張ります🤗

[@peach6438]

4日目にしてキツさがだいぶ楽になってきた🥺これからの変化が楽しみ！！🔥🔥

[@STAY-ym4be]

ウォーキングとマリネスで
3キロ痩せることに成功しました😭
今日から尻トレ開始🫶
ほんとに頼りにしてます❤️

[@jcw1455]

カエルがキツすぎて挫折しそうになったけど、なんとか頑張って最後には達成感が凄い🥹💜💜
絶対効くぐらい速攻筋肉痛！！！

[@momo-bamboo]

カエルさんキツすぎます！！😂

[@smile2010990]

それ！

[@クッキー-v8q]

それな😂

[@もず黒-y9x]

最近宅トレを開始して1週間こちらの動画とまりなさんの他の動画を観て頑張ってます。カエル🐸さんキツくてやばいですがやれた時の達成感凄いです！！ぷりんぷりんな究極お尻を目指して頑張ります！

[@Chii-kaji]

カエルさんキツすぎると思いつつ、音楽が良すぎてほぼ毎日この動画に来てしまう😂

[@hamsterTotoast]

久しぶりにします！！
ダイヤモンドとヒップレイズのみですが、、ものすごく効く。、
お腹にものすごく効いてくる🔥🔥
ダイヤモンドのときもお尻をつかないようにしてる。😅

[@橘千尋-o4t]

まりなさんの動画で何か運動習慣をつけたいと思い、初心者向けの動画から始めてみることにしました！
頑張ります😤

[@大園萌]

カエルさんめちゃきつくて、続けらませんでした😂継続は力なり！こつこつ、がんばります！

[@Chii-kaji]

ほぼ毎日やってます！お尻だけでなくお腹と太ももも引き締まったような気がします！
慣れてきても、まりなさんのようなきれいなかえるさんを目指すとやっぱりきつい！神動画ありがとうございます！

[@クッキー-v8q]

まりなさんの励ましの言葉を胸に頑張っています😊綺麗になっていく自分をどんどん好きになれる❤

[@saki-p1q]

24日目👀昼トレ動画2本目
3週間超えて
頑張ってるわたしに
ご褒美あげたい！！
#チャレンジ記録

[@tj_shizuya]

すごくキツいけどこれで身体が変わると思って最後まで頑張れました！！

[@ヨーグルト-k8g]

短時間でサクッとできて達成感もあり。この動画好きですー♡

[@茶モコ]

仕事が忙しくてジムになかなか行けずにジム代をドブに捨ててたようなもので今月解約しました。
今月からは皆さんと一緒に頑張っていきます😊寝る前に頑張るぞ💪

[@alicealicealice3233]

🐸キツかった〜💦
いいテンポで進んでいくので6分があっという間に感じました😄
この動画を続けてカエルちゃんでのバウンスが楽に耐えられるようになるのはいつになるのか…自分ののびしろを楽しみます🎶😊

[@lifeinnovationlab.1544]

丁寧で少しゆっくりでわかりやすくなりましたね！！ありがとう、たけまりさん！！

[@ゆき-m2k5e]

これ、一気に汗が吹き出しました！！

[@honobono-nekotann]

産後の体型戻しにこちらの動画を活用させてもらってます！
久しぶりのスクワットがきつい😂少しずつ運動時間を伸ばして無理せず産後ダイエット頑張りたいと思います✌️

[@petitanpan]

下半身を鍛えたくて、カエルのコメントが気になってやり始めました。まだ5回目くらいですが、有酸素系よりすごい効いてる！って感じがします。何回も撮ってるからでしょうけど、最後まりなさんが満身創痍なのがかわいいし、一緒に頑張った感もあって親近感湧きます笑

[@ねねちゃん-m6r]

コメ読みながらがんばってます！❤

[@naru1700]

１ヶ月トレーニングを続けてきて成果が見え始めようとしてた時にレディースデイがきて1週間休憩すると元に戻っちゃいました。
モチベーション上げて頑張ります😭😭

[@sadanobbbbu]

お恥ずかしながら極度の運動不足のため、初心者向けメニューからと思い、始めさせていただきました！
カエルさんのキツさにビビり、片足ヒップレイズではまりなさんほどの回数はこなせませんでしたが、一緒にやりきれて気持ちいいです！
しばらくはコレと足パカ9分の方だけでも続けたいと思います！
初心者にも寄り添ってくださりありがとうございます🥰

[@ぷーちゃん-c7i]

これ忘れてて久しぶりにやったらキツい‼️これから毎日やるようにしよう。頑張るぞ！

[@猫-s5l]

最後までこれました！

[@ねーね-r2z]

カエル🐸ちゃんきつかったけど、まりなさんの笑顔で乗り切れましたぁ😂毎日続けてみます😊

[@ちい-u6j]

キツいときこそ効いてる証拠✨とまりなちゃんもおっしゃってるので🤭
継続してます！夏までにキレイな脚を手に入れたくて、きっついメニューでスピードアップです💪

[@猫-s5l]

1週間ぶりにここまで出来ました
また、頑張る

[@nananana-it7om]

カエルさん床まで手が付けるようになるまで頑張る！！
筋肉痛きてます！効いてる証拠！と思って明日も頑張りまーす！！

[@peace_c5._]

カエルさん🐸がめちゃくちゃキツすぎて連続で出来なかった🤧6分でも滝汗…笑
少しずつやっていけば慣れて連続で出来ると信じて続けてみます！

[@skyblue-zzz]

頑張るぞ！

[@user-hc3xi7ne7v]

今日、初めてやりました。めちゃくちゃきついですが最後までやり切ったので明日からも続けていくぞ！

[@オーリヌ]

🐸さんやった後🦀パカしに行くのがルーティーン
はじめて1週間ですが気持ち引き締まってきました！

[@みずき-y7k]

終わった後は汗だくになりましたが、お尻とお腹に効いてるのが分かりました🙋‍♀️
MARINESSのお尻のトレーニングは効果あるのでこれからが楽しみです🫶

[@そらこ-w1w]

かえるちゃん、10回もできません。
足に限界がきてしまいます😭

[@釆奈菜子]

続けてたらだんだん平気になってきました。
より負荷の大きいトレーニングUPしてもらえたらうれしいです！

[@ayaka3123]

カエル、めちゃめちゃキツかったです💦
お尻鍛えたいので、頑張ります😊
新スタジオになってからアップされる動画が特にお気に入りで、毎日やっています☺️❤️

[@socio-p6l]

全体的に暖色系の可愛い画面で、見やすくお気に入りです❤カエルはキツイですが達成感がありますね❣

[@tomokok2573]

久しぶりのコメントです😊カエルさん🐸だけとってもきつくって、他の動画でストレッチします🍀
マリナさんいつもありがとうございます❤️

[@chipibob864]

意外ときつかったです笑😂
最近こまめにアップされてるので、新しいのが出るとついついやりたくなっちゃう❤

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤❤
スクワットで脚痩せたい❤❤

[@ra-il2wv]

キッツイ😂😂😂でお尻が綺麗になりたいから頑張る💪
9/18

[@Koeri-oj3ig]

頑張れましたー
おしりの太もも痩せを頑張りたいので、目標1ヶ月、まずは１週間続けてみます！

[@suirui3438]

こちらの動画は1日目…
きつい！！！😂でも効果がありそうです🥺
頑張ります！！

[@risa2882]

産後4ヶ月です🪸
妊娠前は自信のあった(？)スクワットもキツいし、特にカエルちゃんがキツすぎて体力の衰えを実感できました！！！！！😂
伸びしろですよ、、ね🥹❤️
頑張ります✨

[@petitanpan]

まりなさんの宅トレ毎日するようになってちょうど2ヶ月経ちましたが、かえるをもう少し低くしようとかよりきつくなるように取り組めるようになってきました。子供がダイヤモンドするときに乗ってくるとおしりちぎれそうになりますが、無料の負荷ありがたく取り組んでます！

[@るる-f9j9d]

久しぶりのオチリー❤
私はとにかくヒップアップしたいので、ヒップアップ動画ばっかりしてます。新しい動画よき❤
ガンバル😤

[@ララらら-g2o]

まりなちゃんだいすき

[@monacho0330]

いつもの寝ながらお尻トレかと思いきや、カエルがきつすぎて小学の娘とやりましたが、笑いが止まりませんでした😂💓
まりなさん普通な顔してるから、やっぱり凄い✨と思いました‼️
一回しただけでプルプルww

[@CK-oc1tf]

脚パカでマリナさんを知ってコッチにも来ました。
カエルちゃん、できるようになれる気がしないくらいキツい！
けど、初めはヒィヒィ言いながらやってた脚パカも最近じゃ余裕だし、これも続ければきっとできるようになる、と念じて頑張ります。

[@socio-p6l]

筋肉が全然ないので、頑張ります✨

[@バニラヨーグルト-b7m]

産後はもう10年前だけど！それでも効きますか!?毎日ちゃんとやるから‼️頑張る‼️

[@サト-n3v]

カエルさんキツかったです🐸
でも皆さんのコメント読んでたら私だけじゃなかったのでちょっとほっとしました😌
これからもがんばります!

[@ひーちゃん-n4m8z]

チャレンジできた❤

[@hana-po1yu]

産後9年、放置し続けたヒップを40手前で引き締めたい！
できるかな😂
コツコツやってみます！

[@ほのぼの-n4o]

体調不良からの復活でやってみました。腹筋とお尻にきいてます。時間もちょうどいい。

[@saksakcherry]

カエルがキツすぎて、10秒もできなくて、逆にこれ出来る人凄すぎない！？って青ざめました。😂
頑張ろうとしてもやっぱりスクワットから休憩なしのカエルができなくて、脚が痛い前ももが死ぬーって悲鳴あげましたが、できない悔しさから毎日するようにし、カエルだけ20秒タイマーでちょこちょこ練習しながら今日で9回目…。
…なんと！！ついにカエルができましたー！！キツくてギリギリだけど！！ちゃんとできました！！嬉しいー！！

[@タカサックTV]

まりなさん、毎日投稿ありがとう❤️いつもトレーニング動画を参考にさせてもらってます。まりなさんは毎日投稿を頑張っていてすごいし、尊敬💕

[@sayoka774]

４.5年になるかなー？マリネスライフは😌　マリネスフォルダに既に100件入っているのでここ半年のまりなちゃんRUclips見てませんでした🥹　ヒップアップフォルダまた増えちゃったー❣️♥️

[@あおりんご-x5e]

片足ヒップレイズで地面に着けてる方の太もも裏つりそうになるの私だけ！？笑
理想の身体に近付けるように毎日頑張ります💪🏻🔥

[@おめめ-h6g]

ちょうど良い汗かいた！

[@らめぐ]

最近かなりサボってておしりが成長したので😂今日からこれ、頑張ります😮

[@number_i_jin]

初日。、運動不足すぎて足がつりました😂笑
今日からがんばるぞー！！

[@lrrl4589]

くっそー！！カエルめーっっ！！笑　まりなさんみたいに笑顔でできるようになるまで頑張る！！

[@小川真紀-l7g]

今日やったよ❣️

[@益田みき]

この動画昨日やりましたが超キツかったですww しばらくはこの動画継続してみます😂

[@はな-b7r]

じわーっと汗かく！！腰回りがソフトボールやってたのと出産でボーン！ってなってたからここら辺重点的にやってくれるやつありがたい！カエルさんが股関節とお尻に効いてる感じがすごい！またやらせてもらいますー！マリネスプロテインうまーい！

[@user-fh7el6pe3e]

おしりが熱いー！後ろ姿に自信持ちたいので頑張ります💪

[@haru-no6jh]

わたしにはこれだ！と思いました！
とにかくお尻が重い！うちももなくなれーー！

[@kf30]

産後ダイエット〜！
カエルさん、、、上手くできるようになりたい。

[@akimizumachi]

ダイヤモンド内ももに効くっ！！！
片足のやつがなかなか難しい🤣
おしりと内もも鍛えるために頑張ります！

[@ムクむく]

カエルになる度車にひかれたカエルのように死にかける...笑

[@tkw762]

これもしかしてめっちゃ効果ある...？1、2回で悩みの内腿の肉が少しマシになってお尻も上がった気がする。続けてみます！

[@なみぴー-h4p]

今日、昼間にウォーキング１時間以上と夜はこちらと痩せるダンスやってクタクタだけど達成感ですがすがしい気持ちです😂😂
２週間後の誕生日までに－２キロがんばるぞー！✌️

[@みゆみゆ-l3h]

まりなさん待ってました🤍
やる！！！！！✨✨✨
皆さん一緒に頑張りましょう〜！！！💪

[@petitanpan]

最近お尻トレ他のをやっていて、少し久しぶりに来ました。カエルが以前より楽に低くできるようになってました！嬉しいです😊この動画はお尻のトレーニングのメリットを途中で勉強させてくれるところも気に入ってます👍

[@RIO-if6gp]

おしりたれ過ぎて萎えました、、、
今日から頑張ります！

[@leoleodaisuki]

完走したよ！汗が半端ない😂カエル🐸さん、キツイけどクセになる🤣🤣🤣

[@pukopukosamu]

カエル死ぬ😂みんなすごい👏

[@ktimxo]

最近マリナさんの動画見て運動してます！頑張ります😂カエルさんキツすぎるーーーーー！

[@jrn-0907]

カエル🐸つらい。
少し回数減らしたけど、一通りやった自分がえらい！🎉頑張った〜

[@EMI-qr5pw]

カエルちゃん🐸最強🐸

[@Mommom-zv7xx]

カエルちゃん🐸名前可愛いけど、きつさえぐいて！！！一気にあったまった😂

[@神瀬麻里子]

初めてトライしましたが、汗が吹き出ました。気持ちいい❤《2023.8.17》

[@too-k5r]

腹筋やって有酸素やって~
最後に~って軽い気持ちで
やり始めたらカエルさんで
悲鳴をあげました笑

[@user-sp2bb6gy9q]

🔥

[@mamanm9575]

カエルさんやばかったです🐸
まりなちゃん見て毎日頑張ってます♡

[@きょ-g3j]

待ってました！！がんばります！！

[@aoimatsumoto5752]

おはようございます！！！カエル🐸やばいです😅💦こんなに短時間なのに汗だく！！まだまだマリネスこのあとも頑張ります🔥

[@moe25nama]

キツイけど目の前に子供寝かせて顔見ながらやったら乗り切れた！！！

[@hitomie6854]

今日も頑張った私！
内もも意識してすると本当にキツい！！
キツいのは効いてる証と思うから頑張れます❤️‍🔥

[@りぃーs2]

カエルさんたちやばい🐸💎

[@user-ow3up9zz7t]

終わってからコメント見てカエルみんなきついんだと安心！！(笑)がんばるぞーー