MŮJ CELÝ TRÉNINK NA NOHY | VELKÝ OBJEM PRÁCE | 84 days out

Ve videu vám představím celý svůj trénink na nohy 85 dní do závodů. Jednoduchý, ale efektivní a velký objem tvrdé práce. Vysvětlím veškeré informace, jak a proč každý cvik cvičím a pokusím se podat maximální výkony!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@markr_]

Stehna jak tažnej kůň, pecka 👍

Jak se vám líbil můj trénink?

[@Laurik171]

No nádera

[@richardondic1792]

Bomba video jako vždycky 😇🙃💯❤️

[@Laurik171]

Vím že je to otázka od vieci ale chtela bych viedet jaké písničky používaš při cvičení

[@muftron8704]

Velmi dobrý pravděpodobně zkusím tu metodu s bloky

Které cviky na nohy máš nejraději ty?

[@Laurik171]

neviem ale verím že ty tú súťaž dáš

[@thatgoesfancy4007]

RDLs, hacken

[@richardondic1792]

Předkopy,zákopy, a dřepy ❤️

[@tomegert8857]

@@richardondic1792 Přesně

[@radoslavpilat7692]

Squat 😉

[@rolandcizmar2921]

Super vydeo,dobrej trénink,jedeš jak kůň,držím palce

[@romansimek4221]

Super trénink Aleši. Nohy zažily peklo 😁

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@jendabenda8191]

Jooo dost dobrý 👍💪

[@petrpavel6791]

Hnáty dobrý,ale hamtringy by to chtělo ještě trochu potrápit Álo..Skoro 90dní do zavodů?To bych byl ještě zprasenej na vepřových výpečkách a Plzni..Není třeba stahovat gatě daleko před brodem😎✌👍

[@s.g.t.ssoldiers354]

Není co dodat super

[@yzyrays1590]

Nadherne videa tešim sa na kazdy upload !

[@jojookoller5767]

Ja dávam 250kg tlaky 15 krát na široko na úzko.. atď

[@milneros2203]

Proč dáváš tak krátký pauzy? Já třeba kdybych dal minutovou pauzu tak už tu druhou sérii nedokážu dát.

[@cervofun]

ja davam na komplexne cviky 90sek pauzu a na vsetky male skupiny minutu. Ved ide o to, aby si sa znicil, nechce sa mi byt v gyme 3hodiny. Skus skratit pauzu postupne, ono to ide celkom rychlo.

[@Peterk567]

Všade na internete je teraz, že nie je optimálne chodiť tak veľa sérii a že najlepšie je ísť max 20serii za týždeň a ísť max 1 až 2 do zlyhania na cvik. A potom je tu Aleš, tak ja už neviem čo je správne

[@petrpavel6791]

Je to jednoduchý.Správně je to,co funguje tobě a ne internetu.

[@marekspuler6463]

na nahledu 85 days out v názvu 84 to my nevychádza