MŮJ TRÉNINK NA PRSA, TRICEPS A RAMENA | Blok 4 + Velký objem práce
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2023
- Připravil jsem si pro vás ukázku celého mého tréninku na tricepsy, hrudník a ramena. Vysvětluji všechny finty, jak správně svaly vyčerpat a procvičit, aby rostly. Mluvím plánování, o objemu práce a dalších drobnostech, které je třeba dodržovat.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Chcete více točit podobné tréninkové videa? Dej lajk videu!
To je jasnyyyyy💪💪💪💪💪
Tyhle tréninkové videa s povídáním okolo proč, jak atd jsou za mě nejpřínosnější, díky za ně!
Líbil se vám trénink? Který cvik ?
Za mňa tlaky jednoručkami na naklonenej lavičke 👍👍👍 dnes mám prsia, triceps a ramená aj ja. Inak super video. Dávaj takýchto tréningových viac... Držím palce, nech sa darí a ať to roste 💪💪💪
ani ne
Hneď prvý 💪
Kladky na horu UÁAAAA
trenink na zadek prosim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Julča jede bomby :D
Ano chtěl bych další. Pěkné video
Vypadá to super 👍💪
Super video, líbí se mi i detaily spojené s muzikou a Aleši forma leze každým týdnem a já nestíhám valit oči jak to začíná vypadat:D:-) Jen tak dál!!
Naprostý souhlas, vypadá fakt skvěle, myslím, že tenhle rok ta profi karta padne, moc mu věřím!
Super 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
tohle je asi moje dream forma
Aleši prosimtě.....
kolik mas ted na 96kg příjem bilkovin , sacharidu , cukru , tuku , nasycenych mastnych kyselin ?
Diky a palce ti nedrzim protoze ty to nepotřebuješ 😃 ty to das 👍💪
Aldo super ruce ať už seš jak Křižánek
To nebude nikdy, ale nevadí.
Čo to jebe Aleši to už teraz je brutal formaa 👏👏
PHONK hudba na zaciatok môže byť
Jak je to, prosím, s tlaky na nakloněné lavici a mostováním? Mostuje se i tam, nebo držet bedra přilepená na lavičce?
Mostovat můžeš, ale pak přicházíš o benefity toho cviku, protože si vyrovnáváš pozici prsou, takže vlastně jako bys jel na rovné, nebo s menším úhlem.
@@MrOWproduction Ok, díky moc. :) Takže mostovat jen na rovné stejně jako u benche?
@@Arturo.Bandini Obecně mostování je zbytečné, protože i jak zde Aleš říká, musíš cvičit v podstatě neefektivně, ale co nejvíce účinně pro sval, nebo ve videu s Jankem kde dělali bench. Mostováním ty vlastně měníš úhel v ramenním kloubu a zkracuješ si dráhu a proto taky zvedneš mnohem více, jestli máš ve fitku klasický stroj na tlaky na prsa třeba od Grunsportu, tak si to zkus, dej váhu, u které dáš maximálně 6 striktních opakování a zkus jich dát třeba 12, začneš se kroutit v bedrech a zvedat zadek, čímž právě měníš samotnou dráhu a napomáháš si, není to apriori špatně, ale zapojuješ tím především spodek prsního svalu který je silný, místo středu nebo vršku. Snad to nebylo moc dlouhé 😀 a je z toho pochopitelné co jsem tím myslel.
@@MrOWproduction V pohodě. :) Já cvičím doma, mám takovou tu klasickou nastavovací benchovou lavici, co má vpředu modul na předkopy. Jen prostě - někdo říká Mostujte, protože..., někdo zase Nemostujte, protože.... A pak si vyber. :) Takže to zkusím dle Tvých rad a ještě jednou mockrát díky. :)
@@Arturo.Bandini Není to špatné, ale v kulturistickém tréninku kdy ti jde o tvarování svalu případně jeho zvětšování to nemá moc místo a hlavně smysl, protože ti nejde o sílu kterou tím mostováním spíše buduješ. Ale zkus si to sám, pořádně zamostuj a uvidíš že zvedneš více.
To stim kloboučkem bylo nejlepši zbytek nuda 😄😄😄😁
"A nekoukejte mi na zadek".... výborný, takže celý video už sem se soustředil jen na to abych tam nekouknul
Mňa zaujíma prečo začínaš menším svalom?
Pochopil jsem, že kvůli tomu, že to vnímá v daný trénink jako nejslabší partii
Hlavne nezapomen prisypat.
ja jsem jeho syn
@@oxsicheck to abys zacal sypat taky