TRÉNINKOVÝ PLÁN NA HUBNUTÍ V PRAXI

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 янв 2021
  • Jak sestavit tréninkový plán na hubnutí v praxi pro maximální výsledky?
    To si ukážeme na nějakém příkladu v dnešním videu
    Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
    Instagram ► / aleslamka_fitness
  • СпортСпорт

Комментарии • 31

  • @seli2662
    @seli2662 3 года назад +23

    Tohle stejný v nabírání svalů => kdo to chce like ;)

  • @ondrejjelinek1072
    @ondrejjelinek1072 3 года назад +5

    Aleši cením tyto videa! Vysvětleno vše a do nejmenšího detailu. Děkuji a těším se na další!

  • @viktorzeman5202
    @viktorzeman5202 3 года назад +7

    Já jedu jeden den břicho, hrudník, bicáky, druhý den ramena, záda, tricáky, třetí den křídla, nohy, kolo. Každá partie má 3 dny na regeneraci. Zkoušel jsem to rozdělit i do 4 dnů, ale to mi nesedělo. Už jsem cítil, jak mi slábne například hrudník. To je moje momentální sestava, kterou jednou za čas změním, když mě přestane bavit. Ale jedu jen s jednoručkami. Jsem chudý, tak to mám těžší. Ale když se člověk snaží, tak to i s těmi jednoručkami jde. A hlavně je mi furt teplo. Po každém cvičení na sebe pustím asi na 30 sekund studenou sprchu a je mi fajn. Doma vůbec netopím. Mám v těchto mrazech neustále doma asi 16,5°C a nevadí mi to. Stravu se snažím řešit taky. Většinou rýže s boloňskou omáčkou nebo vepřové s bramborem. Hovězí je na mě moc drahé. Občas nějaká ta ryba. Snažím se i ovoce a zeleninu. Ty prachy jsou prostě problém.

  • @ondra_xx3306
    @ondra_xx3306 3 года назад +3

    Opět skvělý video, díky moc!

  • @robertlosos590
    @robertlosos590 3 года назад

    Zase super video,njn jsi proste borec není co dodat

  • @pirotv1337
    @pirotv1337 3 года назад

    super video tvoje tvorba je moc fajn

  • @honzaspeaky
    @honzaspeaky 3 года назад +1

    Moc hezky vysvětleno a shrnuto. Já sám jsem poslední dobou zařadil také AB, pauza AB, pauza pauza a sedí mi to nejlépe.
    Překvapivě se mi to daří lépe uregenerovat, nežli 3x týdne obden.
    Pokaždé se těším na nové video. ^_^
    Díky a ať to roste. 💪

    • @lil_markinos4519
      @lil_markinos4519 2 года назад

      To jako jeden den jedeš vršek a druhý den spodek. A potom zase odznova vršek, spodek - dvakrát týdně? Předem díky

  • @martinkriz4665
    @martinkriz4665 3 года назад

    Super

  • @janawaisova1818
    @janawaisova1818 3 года назад

    Aleši, jsi fenomenale!!! Pozdrav z Milána i manželce!

  • @vaclavtregler8471
    @vaclavtregler8471 3 года назад

    Hej Aleši ty jsi fakt frajer

  • @subyk6046
    @subyk6046 3 года назад

    Zdravím, jaké cviky na hubnutí mám dělat, když mám zraněnou nohu a nemůžu na ní moc šlapat?

  • @bike_stres
    @bike_stres 3 года назад +1

    Odpovím na tvou otázku, jestli se mi videjko líbilo: si piš, že jo sakra, nestíhám to hltat, kord tyhle díly!!! Hell yeaaahh, Díky

  • @jiribruzek6092
    @jiribruzek6092 3 года назад

    Seš nej

  • @jozovranec9227
    @jozovranec9227 3 года назад

    Ahoj Ales, nechcel by si vyskusat beat sabre ako kardio? Mne sa to celkom osvecilo a myslim ze by to bolo aj dobre video sem na yt 😉

  • @vladimirmoskal2988
    @vladimirmoskal2988 3 года назад

    Viete prosim poradit? Mam doma lavicku a jednorucky a chcel by som este kupit tyc, ale nie som si isty ci rovnu alebo ez. Ktora je vhodnejsia na vacsi pocet cvikov? K tomu 10kg zavazia na oba konce, mozem este doplnat zavazia z ciniek.

    • @vladimirmoskal2988
      @vladimirmoskal2988 3 года назад

      Vo fitku som biceps/triceps cvicil s ez tycou, bolo mi to prijemnejsie ako s rovnou, ale planujem kupit iba jednu tyc, tak chcel by som taku s ktorou mozem aj mrtvy tah a dalsie cvikg. Vdaka.

  • @Bl4cKD0gS
    @Bl4cKD0gS 3 года назад +2

    Já třeba nepobírám ty tvoje předepsaný pauzy (45-60 to bych chcípnul :D) já pod 90 vteřin určitě nedávám a u silových sérií i klidně 2-3 minuty .. :D

  • @marcelpsenka13
    @marcelpsenka13 3 года назад

    Zašel bych si do fitka

  • @olivercech
    @olivercech 3 года назад +1

    Už by to chtělo změnit intro..

  • @hellyh8780
    @hellyh8780 3 года назад

    To je škoda, že neroste každý den donekonečna 😉🙂👍

  • @vandamme5619
    @vandamme5619 3 года назад +14

    Sakra, to jsou furt videa na hubnutí... ja chci pribrat :D

    • @honzaspeaky
      @honzaspeaky 3 года назад

      Dočkej času. Určitě takové nové video bude a již takové Aleš dříve vydal. =)

    • @milangeletka9543
      @milangeletka9543 3 года назад

      A čo ako chceš počuť ? , proste jedz a zariad si to tak že by si bol v kalorickom nadbytku , plus nehovorím o tom že na yt su stovky videii ako nabrať , stačí hľadať 🤦🤦🤦

    • @vandamme5619
      @vandamme5619 3 года назад +4

      @@milangeletka9543 však jasný, jen videa od Aleše mě baví a o to víc, když se týkají mé situace 😀

    • @milangeletka9543
      @milangeletka9543 3 года назад

      @@vandamme5619 ale už ma to natočil niekoľko videii ako nabrat

  • @martinbartos2329
    @martinbartos2329 3 года назад +1

    Alesi neudelal bys prosim video na trenink v praxi pro lepsi objem a zvetseni svalu? Ktery koresponduje s jidelnickem ktery je kaloricky vyvazeny (prijem/vydej) nebo s jidelnickem s kalorickym nadbytkem (prijem>vydej). Trenink zamereny spise na zapojeni urcitych svalu s poradnym protazenim s normalnima vahama, nepotrebuju zvedat obrovske vahy jen 5x. Diky

    • @TomasMisura
      @TomasMisura 3 года назад

      Videa na lepsi objem, zvecsenie svalov vratane zapojenia urcitych svalov su prakticky vsetky jeho videa. Samozrejme okrem jedalnickovych videi, ktorych je ale minimum.

  • @ilikebbc6515
    @ilikebbc6515 3 года назад +3

    natočíš video trénink na hubnutí člověka, který má 184cm 90kg a má 16 let?