SACHARIDY nebo TUKY pro MAXIMÁLNÍ BUDOVÁNÍ SVALŮ

Maximální budování svalové hmoty podpoříme větším příjmem sacharidů a nebo tuků?
Co má větší anabolickou odezvu? Čemu tedy dát přednost, abychom podpořili budování svalové hmoty a naše výkony na maximum?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness

[@youngster357]

Gratuluji ať jste všichni zdraví

[@Svarjak-tj6gx]

Dodatečně: Blahopřeji Vám k malému Superhumánkovi👍🤱. Hlavně pořádně zalévat, ať roste!🌳

[@bob1na]

Gratulujem :)

[@anetan.9850]

Krásné a jednoduché vysvětlení. Děkuji moc! :))

[@otakarh]

Moc moc gratulujeme, a prejeme hlavne hodne zdravicka malemu i mamince!!! A samozrejme dekujeme za tvuj cas...🙂👏

[@judytitka]

Po delší pauze koukám na video a co se nedozvím! Ať se vám daří, jste hlavně zdraví a radostní! :) A díky za všechny rady a moudra o které se tady s námi dělíš! 😊

[@Vorgonful]

Taky se připojuju ke gratulacím. Ať se vám daří a ať jste všichni zdraví.

[@sebastianviliamserugabtbte7591]

gratulujem

[@peterbartos903]

Skvele video diky si moja motivešn, idol, len tak ďalej 💪💪

[@davidzelenka8667]

gratujuji

[@matusmelisek5145]

Gratulujem budes fakt super tata a budte zdravý

[@tomaso377]

Gratulace

[@danielplechac8054]

skvělé video

[@romanagregarkova6027]

Gratuluji, hodně zdraví všem přeji.

[@geniu55]

Pripajam sa ku gratulaciám!!!! Budte zdraví !!!

[@jiriszentivanyi7987]

Gratuluju more. Jen tak dál

[@44optikal44]

Gratulujem :) halven vela zdravicka vam trom ;)

[@richie2z349]

Gratuluji 👍

[@RazZ569]

Super, díky za moc dobrý video!

[@koblih511]

Gratuluji

[@czhockeyfan]

Gratulace Aleši! :)

[@lodilovemydream-cz8915]

Gratuluji!🥂🍻

[@jankodad3145]

Gratuluji 💝

[@lukasxmracek]

Skvělé informativní video☺ dekuji
Přidávám se s gratulací🤘

[@joseflekki202]

Určitě sacharidy, funguje to, po letech tápání a dřiny jsem mnohonásobně navýšil a za rok 12 kg nahoru. Konečně. A na testosteron konvičník a maca a stačí.

[@martintakac9885]

Gratuluji k mimcu:)Jinak tvoje videa me fakt bavi.Super

[@ludekjekral1111]

Gratuluji :)

[@wildret1319]

Dodatečně gratuluji :) hlavně ať jste všichni zdraví.

[@billythekid1038]

Tak to je konečně video, které tyto tolik důležité faktory stravy vytahuje na povrch a přibližuje nám

[@janruzicka3878]

Dodatecne vsechno nejlepsi 🍀, hlavne at jste zdravi! 👶

[@pasa1496]

Konečně to někdo řekl- jedu léta na ovocných cukrech a mám perfektní výsledky- i dole 😃👍

[@pafkacz4570]

Moc gratulujeme 😉💪

[@fbrunato]

velka gratulace 😊

[@martinkriz4665]

Super video

[@krakecz3737]

Super video díky, mohl by jsi někdy rozebrat glykemicky index, co to je a jak se orientovat ?

[@petrmrocek302]

Gratuluji k dítěti doufám že se bude mít dobře a taky sem v nabírací vázy

[@kristianingr1740]

Alda steron :D 15:45

[@daniel7238]

gratulaceeee

[@Kates34]

Gratuluji 🙂

[@vladko6664]

Superhuman jako vždy

[@vladko6664]

A taky gratuluju

[@matejkollar2977]

Supertáto ;)

[@janawaisova1818]

Mám husí kůži až z Milána...hodně moc zdraví Verunce a malé Júlii.

[@tomassasek7083]

Zdar Aleši, vím, že tě tím asi bombarduje hodně lidí ale nikde jsem nenašel odpověd na tuto otázku. Určitě jsi vzor pro hodně lidí, kam to lze v naturalni kulturistice daleko dotáhnout a proto se tě zeptam jako hodně lidí předemnou, kolik máš přes bicak? 🙂 Jinak seš frajer, jen tak dál a ať to roste 💪

[@vladimirkoch7133]

👍👍👍

[@jantesar2205]

Zaprvé bych chtěl pogratulovat a popřát Vám všem zdraví. A zadruhé se chci ,,zeptat". Z toho co jsem slyšel ve videu hádám že nevadí když mám hlad ( a nechci žrát sračky a zároveň se snažím nenabrat tuky, ale svaly ) že si dám bílý jogurt s proteinem a vločkami ( popř. bez vloček). Předem díky :)

[@petrvalnych3140]

To je v pohodě

[@WhySoSeriousWhy69]

12:16 Nechapu to taky lidi 🤣🤣🤣 Strasne dobre som sa zasmial

[@stefko5386]

Congrats

[@romansima4985]

myslím,že pro endomorfní,nebo endomezomorfní typy je 40% sacharidů úplně ideální.Mám vyzkoušeno ,že na více sacharidech jsem víc tloustnul.I když jak říkal Aleš ta zadržená voda přes den udělá fakt hodně.Bílkoviny 2-2,5g/kg,sacharidy 40%,tuky v závislosti na přijmu bílkovin.Zbytek už je záležitost přijmu kalorií.Keto diety ,maximálně pro ženský ,který netrénují a jen se chtějí dostat do hadrů.Bez sacharidů se nedá odjet pořádný trénink.I když si tělo časem na stravu bez tuku zvykne,jen se tím kurví organismus .Za mě je velký problém udržet vyšší příjem sacharidů ,už jen proto,že mi prostě rychle přejde chuť na ty kopice rýže,brambor,těstovin ..Při normálním příjmu sacharidů ,se na jídlo těším a to je velmi důležitý.Jen tak je šance ,že si člověk bude dlouhodobě hlídat stravu. 30B : 40S : 30T zlatý střed.

[@Bl4cKD0gS]

Jsem taky spíš endomorfní typ a B:S:T mám rozdělené z 3000 kcal zhruba na 180b, 350s, 95t .. :)

[@romansima4985]

@@Bl4cKD0gS já teď shazuji ze 111kg tak na 100kg.Mám ted 3000kal,240-250B,280- 300S,cca 100T.Podotýkám,že nejsem kulturista.Dělám bojová umění 4x týdně + 2x týdně full body posilovna.Myslím,že hlavní by mělo být,pokud chceš jít s váhou dolu,zkoušet snižovat sacharidy ,dokud jsi schopný plně odjet tréninky.Tím myslím ,v tvojim případě ,třeba jít trochu níž a zvednou tuky nebo bílkoviny.Podle toho kolik vážíš.Za mě 2,5gB/kg je strop.Pokud jsem chtěl nabírat ,tak zvýšení sacharidů u mě vždy znamenalo více tuku.

[@Mates1111]

Aleši ty se nemáš vůbec za co omlouvat když nám sděluješ že se ti narodila cerka udělej mi prosím laskavost a už se za to neomlouvej, já na tebe koukám (a myslím že nejsem sám ) protože mě zajímá i tvůj život . Takže je úplně v pořádku že s toho máš radost 💪 a gratuluji taťko 😀hlavě zdravíčko

[@cecky123]

Existuji nejake cviky abych nemel tak skinny zapesti ?😅 nebo neco na to

[@petrvalnych3140]

ruclips.net/video/ppiIuCFhbiU/видео.html

[@ondra_xx3306]

Ahoj, super video! Díky moc!
Jen ze zvědavosti otázka, jestli je blbost být v dietě ve vývinu, například 16 let, nebo jestli je to jedno. Díky.

[@ondrejsranko3320]

Aleš počítač zeleninu do primu kalórii ?
A vravíš že mrkva má viac kalórii no ja v diéte nemám zemiaky ani ryžu ale ako prílohu mám mrkvu varenú a take pire zaplacne má ako ty vravíš 🙈🙆🏻‍♂️

[@Bl4cKD0gS]

Já si třeba zeleninu i doplňky (koření, troška kečupu) počítám, denně mi ale udělá maximálně 100-150 kcal :)

[@pavelnko9574]

2:12 jsem se málem posral 🤣🤣🤣🤣

[@domca_paur5515]

Je Coca Cola zero dobrá náhrada za obyčejnou?

[@TheHause16]

Je to lepší než klasická, ale radši bych to nepil, je to hnus a nekvalitní chemie, radši si dej třeba minerálku když nemůžeš třeba vodu

[@ragnarlodbrok7478]

Ano, jednoznačně. Prakticky nulové kalorie a umělé sladidla jsou v pohodě. Problém jenom tkví, že si zbytečně přivykáš na sladkou chuť a celkově sycené nápoje. Takže řešíš důsledek a ne příčinu. Lepší je voda - jenom si zvyknout na chuť. Ale jinak vyjímečně to bude ok. :)

[@luzic.8958]

nový merch: SUPERVATER

[@martinle1674]

Alda chemik😂

[@lu.boss8124]

Ahoj Aleš at se dari s Julinkou... neboj nic to neni byt tatou jen kym si zvykneš tak budeš nesvuj.... pak to pujde....

[@luciekosatova2636]

Jen rychle dodávám, že v noci je potřeba pnohem méně inzulínu, než přes den. Z mojí vlastní diabetické zkušenosti

[@Marty-nv1sg]

Já jsem nadprůměrné hyperbrutalně aktivní jedinec nejdokonalejší stroj na planetě ale 10000 g sacharidů se mi zdá trochu moc 🤔

[@sebastianviliamserugabtbte7591]

AKÉ JEDLO BI SOM MAL JEST NA BUDOVANIE SVALOV?

[@krystoframpir4642]

Praseci sadlo

[@sebastianviliamserugabtbte7591]

@@krystoframpir4642 DÍK :)

[@sebastianviliamserugabtbte7591]

@@krystoframpir4642 MÁŠ ODBER :)

[@martinpatera6540]

Bílkoviny . Ale nesmíš to přehnat, a musíš jíst i tuky a sacharidy

[@sebastianviliamserugabtbte7591]

@@martinpatera6540 MÁŠ ODBER :)

[@ondrejsranko3320]

gratulujem

[@peta8219]

Gratuluji

[@Dan-ru7gp]

Gratulace :D

[@ondrejkapras3946]

Gratuluji

[@skluzantacic336]

Gratuluji