Jaké sacharidy zařadit do jídelníčku? Nejlepší zdroje sacharidů
HTML-код
- Опубликовано: 10 май 2024
- Zajímá vás jaké sacharidy zařadit do jídelníčku? Tak to se chystáte podívat na to správné video! Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz, vám poradí, jaké jsou nejlepší zdroje sacharidů a které byste měli zařadit do své diety. Řekneme si zajímavé informace o rýži, bramborech, batátech, luštěninách, pohance a třeba i o ovesných vločkách.
Určitě se sacharidům nevyhýbejte, protože jsou nedílnou součástí zdravé stravy.
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00 - 1:49
● Jednoduché vs. komplexní sacharidy. Sacharidy během tréninku. Brambory vs. rýže. 1:50 - 4:48
● Ovesné vločky. 4:49 - 6:49
● Quinoa. 6:50 - 8:10
● Jsou lepší vařené, nebo pečené brambory. Batáty. 8:11 - 11:10
● Luštěniny - čočka, pohanka. Typy rýže. Problémy s strávením. 11:11 - 18:48
● Názor na pečivo. Typy pečiva. Mýty okolo pečiva. Nezdravý životní styl. 18:49 - 26:46
● Těstoviny. 26:47 - konec
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz 
Спорт
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Brácho toto je lepší než to cvičení pro mě . Jako kulisa je lepší toto povídání.
Skvělé video vždy se něco nového dozvím mějte se kulturistice vzdar 👍👍🦾🦾🦾💪💪💪💪 oooosssss
Čočku miluju k tomu vejce top jídlo :)
Ahoj kluci,
super video, tohle tema chybelo. 👍👍
Děkuji za videjko kluci :) Tak to vypadá, že ječné kroupy a podobné produkty na planetě jím občas zase jenom já :D Budu se těšit na další video :)
Pecka
Děkujeme :)
top video, Jeste kdyby si natocil video o nastaveni hlavy, stres a kortizol.
obávám se, že nastavení hlavy je o každém z nás...tu Vám nikdo nenastaví. Jak říkám, vše začíná a i končí v hlavě a ta změna-impuls musí přijít od Vás, pokud to tak není, nepomůže Vám žádná kouzelná formulka ani motivační citáty a jiné tomu podobné ;-) Na tohle se mě hodně lidí ptá, ale mám jednoduchou odpověď: motivací jsem si sama sobě já a tak jsem si to nastavila...Stres vs. kortizol by mohlo být zajímavé... :-)
Quinou zkuste nasladko jako kaši místo ovesných vloček nebo namíchat,je to moc dobré 😉 jinak díky za vaše videa,moc ráda sleduji
Celozrnný tousťáky si dávám i v dietě, ale většinou to jsou třeba jen 2 až 4 krajíce. Moc pěkné video :D. Souhlasím, že vločky jsou prostě skvělý jídlo :D.
Díky moc! ať se daří!
Parádní video. Konečně se toto dostává mezi lidi. Rýže VS brambory a GI třeba. To samé říkám lidem roky. A GI je jen tah na lidi, co se v tom moc nevyznají, takže super vysvětlení.
Jinak jak moc řešíte, jestli je strava zdravá či ne? Jen mě zaujaly ty vločky teda konkrétně, jak to má blahodárné učinky na zdraví/kardiovaskularni system atd, protože jsem vás ještě neslyšel říkat, že maso má právě opačný účinek, ale i přes to se jí. Tak mě jen toto zajímá :)
A fytáty nebo antinutrienty např, nejsou tak hrozné, jak se říká, natož jen ve vločkách, z toho bych vědu nedělal (jak zmiňujete, třeba jen to jedlo jídlo denně je ok) - v tom jednom jídle se nic moc nemusí stát, lidské tělo se adaptuje. Ale obecně říkat, že to blokuje, to není přesné :).
Víc bych k tomu asi neměl, nemusí to být sloh. Každopadně overall super informační video ;)
Děkujeme, máme podmět k dalšímu videu a to o mase! :D
Zdar, co tak vy dva spolu zase něco uvařit v kuchyni, kdyz jsme u těch sacharidů? 😉
Chlapi díky moc. A co banány? Jim je hned po tréninku s proteinovým napojem a někdy i ráno do ovesné kaše s proteinem. Je to špatně? Díky moc Honza
Náhodou super ☝🏻
Chcel som navisit kcal aj tuky aj bielkoviny tak som zacal pridavat doryze bryndzu alebo vajicka je to v pohode alebo budem z toho naberat len tuk zbytocne ?
Ja si myslim, ze v pohodě. Ono nejde takhle říct na základě jedné potraviny nebo jídla, protože nevíme, kolik kalorií za den sníš. Ono jde hlavně o to, co je tvůj cíl a kolik kalorií denně musíš sníst - tzn na shazování deficit, na udrzení maintenance kalorie a nabírání musí být kalorický nadbytek. Takže jde spíš o to, jak na tom jsi s kaloriema na konci dne a dle toho si ty jídla třeba upravit, pokud předchozí mělo málo bilkovin nebo hodně tuků apod :).
Omlouvam se kulturistika.com, ale napsal jsem trošku i za sebe :) :D
@@BrokoliceAsvaly jasne ďakujem islo mi hlavne oto ze sa mi zdalo že jem malo tukov nakolko v kuracich prsiach vela tuku nieje a maximalne aom daval mandle alebo lieskove orechy do ovsenych vločiek ale nie veľa a tato kombinacia mi celkom chutí a citim sa aj lepšie niekedy si spravim aj protein s acidkom.. každopádne som schudol od januára cez 10kg ale teraz mi vaha stoji na 93 kg +- 0.4kg ale tak uvidime mozno este pojde dole ale skôr sa mi zdá že svaly naberaju na veľkosti a nie tuk mozno preto ta váha stoji na mieste nakolko svaly su ťažšie ako tuk ale este tych 6 kg hadam dám dole ale hrotit to ako v minulosti ked som schudol cez 40kg nechcem pretoze potom prisiel jojo efekt ale vtedy som si nasadil aj moc drasticku dietu
Aky mate nazor na gainer pred treningom?
Jako pre-workout jídlo, pokud do sebe nedostanete klasické jídlo, tak proč ne :)
Dám banán před cvičením rozdíl žádný