Konec snění začátek dění - recept na dokonalý six pack!
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak vytvořit six pack. Také si popovídáme o tom, jak přizpůsobit jídelníček karanténě a jestli se opravdu six pack buduje v kuchyni. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Cvičení břicha. Výhody cvičení břicha. Periodizace tréninku. 1:01 - 2:13
● Zásobník cviků na břicho. Horní / Spodní břicho. Bolesti zad. Šikmé břišní svaly. Cviky na core. Nejčastější chyby. 2:49 - 10:26
● Strava a břicho. Břicho a základní cviky. Tipy na cvičení břicha. 10:26 - 13:18
● Cvičení břicha doma. Břicho a karanténa. 13:18 - 15:25
● Dieta v karanténě. Jídelníčky. 15:25 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
Doplňují články:
Vytvoř si na břiše excelentní "six-pack" prostřednictvím osmi jednoduchých cviků! - www.kulturistika.com/trenink/...
Cviky na rozvoj břišních svalů / core nalezneš v naší sekci - Databáze cviků - www.kulturistika.com/databaze...
#kulturistikacom #supertrenercz #radyatipy 
Спорт
Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Kulturistika.com Existuje i opačnej extrém, že břicho je silnější než záda,následkem čehož bolí záda..Konkrétně já se k tomu dopracoval..a musel přidat na vzpřimovačích.Už ok.
@@petrpavel6791 Děkujeme za poznatek, třeba tato informace někomu dá impulz na tom zamakat :)
celni drep taky fajn na bricho za mně.)
Pojem "Hobíci" je skvělej! Díky za obohacení slovní zásoby 😅
Já bych lidem doporučil si domů koupit jednoruční osy, obouruční osu, a nějaké kotouče - není to zas tak drahé, a budou moci cvičit téměř plnohodnotný tréning. A ani po karanténě se nějaké to vybavení doma neztratí.
Ahoj, velmi užitečné video v tuhle zvláštní dobu :) Zavření fitek mě donutilo doma najít a vytáhnout aspoň pár kotoučů a jednoručky, v přírodě na zahradě improvizovat všemi různými věcmi a intenzifikacemi, abych některé cviky si udělal těžší a naopak mi přijde, že jsem na tom silově i motivačně líp, než když jsem byl naposledy ve fitku :) Shyby o větve, kliky na bradlech, různé varianty kliků, všechno s další možností zátěží na záda 0-30kg navíc, lavička, dvě jednoručky, EZ osa...jako kardio dát švihadlo, sprinty, schody....a za hodinu jsem KO :-))
Výborný video děkuji
My děkujeme Vám! Opravdu nás to velice těší.
děláte to dobře
Děkujeme Vám!
No, tak jsem to dělal úplně špatně, přesně jak to tam říká. Na šikmý lavici úplně rovnej v zádech i krční páteř rovně a nahoru dolu se zátěží přidržovanou rukama na prsou. -)) Takže opět díky za rady.
Teď už to bude jenom lepší a břišáky porostou! :)
@@Kulturistika-com .-)) Díky
Hoši,jste skvělý!!Robe,klobouček dolu💪nepřemýšleli jste o nějakých seminářích pro nás co vás můžou poslouchat fakt dlouho?😀jste super,díky
Monika Krátká děkuji 😁 můžeme něco vymyslet v Bcrossgymu 💪
👍
Super video :-) ve fitku mi každý říkal, na co chceš hubnout, musíš příbírat svaly, měl jsem 80kg na svou výšku 176cm - pas 91cm. Jenomže jsem věděl, že tomu tak není :D 6 měsíců se držím ve velmi mírném deficitu, moje aktuální váha je 68kg a pas 78,5cm, najednou o mnoho víc všechno vynikne, úzký pas zvýrazní široké ramena, ruce atd...Břišáky mi konečně začínajií pomalu vylézat..a ti lidi ve fitku? říkají že vypadám skvěle a ptají se jak to dělám? Říkám že hubnu a oni? Haha....raději budou mít 120kg a někde pod těmi tuky svaly než aby pochopili o čem to je.
Pěkně! Kamo já mám že 130 kg 85 kg no a pas mám 94 cm ale chci zhubnout na 80 možná 75 kg.. A pak začít posílovat zatím běhám
Ono možná než lidi začnou cvičit doma břicho, tak bych radil naučit se vubec správně dýchat do břicha a naučit se ho zapojovat. Překvapivě hodně cvičenců to neumí.
Znám spoustu lidí, co bricho vůbec izolovane necvici a mají nádherné vyrysovany ABS, nekdy stačí dostat pod 10% podkozni tuk ! ✌️
Patrik Nerakain vyrysovane rozhodně ano, protože každý má ABS. Hloubka a hmota už je věc druhá. Není ABS jako ABS, ale obojí je hezké, pokud tam není tuk 💪
Jeff Cavaliere z Athlean X říkal že máme cvičit břicho klidně 7x týdně.
Pokud Vás nebude bolest nějak omezovat a budete cítit, že je zregenerované tak v tom nevidíme problém.
Jak cvičit břicho, když máte diastazu po porodu .Kterych cviků se vyvarovat a které naopak preferovat.Děkuji
Dana Růžičková jak dlouho jste po porodu?
Nejde hubnout na jedné části ale přibírat jo 🤔😂🤣
zeleninar 850i myšleno nejde hubnout cvičením. Rysovat ABS je o stravě 😉
Co máte proti tomu že někdo dělá vTescu?! 😒🙄