Konec snění začátek dění - recept na mohutná ramena
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2024
- V tomto díle naučné série se budeme věnovat tématu, jak vytvořit mohutná ramena. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Cviky na rozvoj ramen nalezneš v naší sekci databáze cviků - www.kulturistika.com/databaze...
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Jak na mohutná ramena - teorie. 0:38 - 2:21
● Zadní strana ramen. S jakou partií cvičit ramena společně. 2:22 - 6:30
● Cviky na ramena. 6:30 - 14:33
● Kolik cviků v tréninku ramen zařadit? Počty opakování a série. 14:40 - 15:52
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz 
Спорт
Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Dobrý den, pane / paní ...
Potřebujete osobní půjčku? Žádné další starosti! Poskytujeme půjčky dobré pověsti a poctivosti lidem, kteří chtějí půjčky od 5 000 do 500 000 000 Kč s úrokovou sazbou 3%. Naším cílem je zaručit finanční zabezpečení, podpořit vás při realizaci vašich projektů a vytvoření vašeho podnikání.
Gmail: john.matthew.abk@gmail.com
WhatsApp number: +1 (424) 396-5304
Dalsi video ktere ma smysl. Super a vice takovych videii,jen by bylo super i ukazat ve videu :)
Dobrý den, pane / paní ...
Potřebujete osobní půjčku? Žádné další starosti! Poskytujeme půjčky dobré pověsti a poctivosti lidem, kteří chtějí půjčky od 5 000 do 500 000 000 Kč s úrokovou sazbou 3%. Naším cílem je zaručit finanční zabezpečení, podpořit vás při realizaci vašich projektů a vytvoření vašeho podnikání.
Gmail: john.matthew.abk@gmail.com
WhatsApp number: +1 (424) 396-5304
@@undergroundtalent9815 uz to nehul
Přítah cinky k bradě jsem jezdil dlouho neustale me ale bolela ramena i u jiných partiích a nemohl jsem se te nepříjemné bolesti zbavit tak jsem se zacal divat co by to mohlo byt a všechna videa které jsem videl nebo kohokoliv jsem se zeptal tak mi rekli ze to bylo z tohoto cviků. Ze prý i kdyz to provedes technicky spravne tak je to proste velmi nepřirozeny pohyb a nicis si ramena. Neříkám ze to tak je ale jakmile jsem vyřadil tento cvik ramena pálí stále stejne při treninku ale nepříjemná bolest Kvuli které jsem treba mesic nemohl vubec cvicit uplne zmizela.
Opět pecka video, díky borci a těším se na ukázky.
Bylo by to lepší bez toho Radima. Nesympatickej až je to nelidský
@@thanfood2782 Za mě je Radim v pohodě, každej může mít jinej názor.
Parádní tipy a celkově obsah. Co se týče upažování, tak já to jezdím přesnej opak s tím malíčkem. Pokud se ho snažím fakt mít jako kdyby vytočenej, tak se úplně necejtím v příjemný poloze, takže mám úhel spíš na druhou stranu a paráda.
Mám to stejně
Drop serie na rozpazky top, rest pauza na zadni delt - top. Zadni Delt jedu jako prvni ze vseho s rest pauzou v predklonu a pak jako posledni na delt decku s delsi kontrakci a pomalym vracenim. Po treningu si na tech ramenou smazim vajicka ...
Díky za další kvalitní video 😉👍🏼
Super video chlapi !
Přítahy činky k bradě mi hrozně vyhovovali, pak jsem slyšel, že se tím ničí ramena, tak jsem od toho upustil a teď jsem dostal novou naději :D
Ahoj, tento trenink jedu a je nej
zatiaľ som nepozrel celé video,no v ramenách je naviac androgennych receptorov..čiže pri dobrej kúre idú ramená hore samé 😊😁
zrejme to isté aj stehná
Kluci super video, malý dotaz... Jaký máte názor na tlaky s velkou osou před hlavou a za hlavou? Někdo říká jen před hlavou, někdo má opačný názor..? Díky za odpověď a ať se daří!!!!
Za hlavou je cvik více nebezpečný. Ale osobně mi vyhovuje víc. Je třeba opatrně a mít dobrou mobilitu ramen. V opačném případě volit před hlavu nebo jednoručky 😉
Radim online fitness trener :D
Zdravím vás, díky za skvělá informativní videa a měl bych na vás dotaz ohledně cviků na ramena : Zda zařazovat do tréninku ramen i rotace (inspirace od Marins Licic :D ) ve více uhlech má-li to smysl nebo ne. Docela mě zarazilo, že jste je nezmínili a proto se ptám. Díky
Ahoj. Určitě ano. Celou dobu jsem na to myslel, abych to řekl a ve finále na to zapomněl....určitě si pak ve videích ukážeme ale jak vnější, tak vnitřní rotace a dbát na striktní provedení.
Střed ramen se mi ověřil cvičit upažování s malou váhou a při zdvihu mít jemně pokrčenou ruku s tím, že se nesnažím zvedat váhu s rukou nahoru, ale snažím se zvedat především loket a ten tlačit jakoby co nejdále od sebe po směru rotace. Rozsah jezdím malý a nechávám rameno neustále pod tlakem váhy, zvedám bez jakéhokoli momentu (nejlepší na lavici v sedě). Jezdím většinou v superserii 8kg a 4kg. Střed ramen je jediný sval, který se nedá nijak ojebat a musí neskutečně pálet.
Rozpažování ramen - za sebe přidávám trik - mě pomohlo jít do mírného předklonu a vytáčet malíčky (čímž kompenzuji ten mírný předklon). Mě osobně to pomáhá izolovat trapézy a ramena mám zničené, že kolikrát ani nemůžu mluvit. A to prosím klidně dojíždím poslední sérii jen 7kg činkou.... Takže vlastně připojuji, že je skutečně nesmírně důležité, aby si každý dal tu práci a našel si svou vlastní polohu při každém cviku - jen pro srovnání, můj letitý kamarád a sparring v posilovně jede ten samý cvik úplně jinak, mírný (a jakýkoliv jiný) předklon mu na rozpažky vadí, musí být naopak narovnaný a má u toho mnohem víc pokrčené ruce a jede menší rozsah - přesto ramena odpálí stejně dobře, jako já.
Paráda! Děkujeme za tip, myslím, že to dosti lidem pomůže. RK
Natocte aj neaky trening.
Ako na to lebo jedna vec je teoria a jedna prax. Urcite to oceni vela ludi.
Mě osobně pomohlo na přední delty jet tlaky s jednou jč před hlavou.
Držím ji oběma rukama.
Jdu s úrovní prstů k bradě a nahoře nepropinam ruce.
Z kama ty si?
@@panvalchar3644 z města,kde každý rok probíhá "Český Arnold classic"
@@jakubcerny6400 Jo ok, dík. Ja jen ze mam kamarada kterej se jmenuje úplne stejne, tak sem myslel, ze je to von.....
Ty mi zmizeli v práci
Pro mě: malíčky ne.
Mě ramena rostou samy kdyz cvičím záda.