Jak správně CVIČIT A ZHUBNOUT NA NOVÝ ROK #2
HTML-код
- Опубликовано: 3 янв 2021
- Jak začít cvičit a hubnout na nový rok? Novoroční předsevzetí jsou tady a vaše cesta začíná. Začněte správně, bez chyb a dotáhněte to do konce!
#newyear #zhubnout #workout
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness 
Спорт
Jeden z mála youtuberů, který dokáže odpovídat na komentáře lidí, a chce jim opravdu pomoct, respekt Aleši. 🤙💪
Mám takový fígl, aby mě neštval rotoped. Mám ho před TV a pařím u toho on-line na PSku. Absolutně se soustředím na hru a ne na to, že mi vadí ta jízda na místě. A dám klidně přes hodinku. 🤘🏻💪🏻
Super!! !Diky za motivaci Aleši👍🏼
*Lidé: "Sportem ke zdraví!"*
*Vláda: "Ne."*
Já i bez vlády uplně ne 😂. Každym rokem furt nějaký zranění..
Super video jako vždy, díky moc!!
Chýba tam i v slove CVIČIŤ na tabuli, inak super video :)
sakra :D
@ 😀 stane se
@@MK-me2td 😂
Paráda děkuji
Díky moc za video, Vaše videa mi pomáhají v technice - nemakam přímo na kulturistiku, ani nepotřebuju mít bicáky bůhvíjaké... - prostě jen zpevnit a trochu vyrísovat tělo.
Děláte fajn práci - ať se Vám daří. ✌
Tvoje video mě motivuje udělat bombu a vystřílet náměstí
Díky, použiju tvoje video u soudu
pekne video :) dobre vysvetlene
Ahoj aleš, veľmi sa mi páči táto motivačná séria cvičení a rád . Chcel by som sa opýtať, či by si mohol spraviť video aj pre pokročilích (supehumanov). Už cvičim celkovo 5 rokov (2r posilka, 3r workout). Potreboval by som poradiť, ako často, ako dlho , intenzívne by som mal cvičiť, pretože sa pripravujem na súťaž v streeworkoute. Veľmi sa poteším ak by si také video spravil. Prajem veľa sily a svalov do nového roka 💪 🙂
super video
Mně velký přežrávání zkazila korona... Jinak opět super video ! :)
Super video
Super praca 👍
Cvičím cca dva týdny,nejsem moc tlustý mám 95kg na 190cm ale první dny byly muka. A chuť na sladké je masakralni,ale místo toho žvejkám zeleninu. Ale už teď se cítím lépe jak po fyzické tak i psychické stránce 💪🏻
Díky za tyhle videa Aleši, je to super, těším se na další videa. Doufám že to poroste. Všem ostatním hodně štěstí.⚡
tobě taky hodně štěstí!
Tak co bando, už to hubne? Makáte? :)
Když mi je 14, mám jist co chci nebo držet dietu?
Ahoj mám 15 ale snažím sa dal som si precavzatie na január od 1.1.2021 začínam na 1000 skokov cez švihadlo a každý deň pridám 100 myslíš je je to dobre ? Mal by som niečo zmeniť ? ďakujem za odpoveď
@@kristianzevl6277 Určitě se nijak razantně neomezuj a jez vždy když máš hlad, jelikož jsi ve vývinu, ale nebylo by od věci vyřadit nezdravé věci a mít zdravý jídelníček - tzn. žádná smažená jídla, sladkosti a tak dále.
@@eeejgenus2854 děkuji 👍🏻
Makám podle nejlepšího vědomí a svědomí, tak snad to poroste! Výsledky už určitě jsou a každý den koukám dopředu a každej trénink odmakám like a superhuman, jak říká Aleš :-D.
Chci se zeptat. Cca měsíc cvičím 3-4x týdně 40minut s kettlebellem či power jógu a každý den chodím minimálně 30minut rychlochůzí se psem. Nejsem žádný začátečník. Bez pohybu nemůžu být. Mám normální postavu, kterou tvaruji. Moje strava je o hodně zelenině, bílkovin. Jím 3-4x denně. Poslední dobou jsem však poměrně dost unavená a je mi zima. Čím to může být? Díky za typy.
Aldo...nejak nikde v tých tvojích videách vidím stravu,tréning a občas spánok v malom množstve ale kde je strečing prípadne rozcvička.Ale ten strečing po tréningu ťa moc nevidno robiť..Čím to je?✌️
Boží
Natocis někdy zase tvoje max?
Mě dělá problém hlavně to jídlo :D
to spoustě lidí, boujuj a nevzdávej to!
9:50 Většina lidí chce jednoduše zhubnout a nabrat svaly, aby vypadali a cítili se líp, ale třeba sportovci, který mají různý zaměření, mají jiný priority. Jako třeba powerliftera moc nezajímá nízký tělesný tuk ale síla, běžec nebo cyklista nepotřebuje tolik svalů ale spíš vytrvalost a nižší hmotnost aby byl lehčí.
Čau Aleši, mohl bych mít rychlý dotaz ?
Minuly rok jsem dost zhubl dodržováním stravy a cvičením, měl jsem příjem 2400 kcal a vydej v podobě 3x týdne fotbalový trénink, 2x týdne posilovna, o víkendu zapas a k tomu fyzicky poměrně namáhavá práce stále na nohách a tahání balíku 10-30 kg.
Teď se situace změnila, vše co jsem shodil je zpatky a do toho téměř žádný sport. Snažím se cvičit 3-4x týdne ( ve sklepě lavička a jednorucky) plus svihadlo alespoň 30 minut denně a občasné procházky. Fyzicky náročnou práci už nemám, naopak jsem v kanceláři nebo doma u PC nebo ve škole. Vydej tedy určitě není takový jako dřív. Kolik bych si měl zhruba nastavit příjem kcal ?
Díky a sorry za dlouhou otázku 🙈
doufám že to tomu mému špeku pomůže , moc rád zhubnu :D
První musim vše dohulit 🙂
Dobrý program ji Fitify. Kombinuje silové i kardio cviky. Je to jak pro začátečníky,tak pro pokročilé.
Jsi borec
Ok
@@Mp-sj1pm maš
tie ramená, fúha..
Mě je 12 a cvičím už rok cvičím doma mám lavici ketlbell 20 kg činky rozkládací a mega mě to baví budu si kupovat tice na dipy a si můj motivator pokracuj
Mě osobně baví kliky ,dají se dělat všude aj v zaměstnání 😁.
Ahoj chtěl bych se zeptat, proč mi u kliku lupe v pravem loktu, když pozici držení těla mám při tomto cviku zprávou??? Děkuji
15g kreatínu každé ráno
Doporučuji se před výkonem více zahřát, možná trochu procvičit s gumou a až pak jít na cviky s vlastní váhou, následně činky či stroje.
@@tochla_youtube děkuji za dost užitečnou radu asi to bude tím dělá mi to asi 4 serky a pak to jen tak odezní :D
Ps jumping jack mi asi na zahrati nestaci :D
@@yeakup to tím asi nebude dávám si 5g a prijde mi ze mi to úplně stačí že nekdy telo nevstřeba ani tech 5
Ahoj Aleši , chtěl bych se zeptat co mám dělat když mě baví cvičit ramena a bench, protože když cvičím tyto partie tak mě hrozně bolí levé rameno a když jsem to říkal tátovy tak mi řekl že ho mám vykřivené a že bych cvičit neměl . Když jsem byl u doktora tak ten mi řekl že mám vykřivenou pánev , rameno a hrb na zádech od toho jak sedím u počítače . Nevěděl bys co mám dělat? A jak to případně napravit?
navstivit fyzioterapeuta
Zkus si najít videa od Jeremyho Ethiera na držení těla atd.
Spravit držení těla, ujistit se že zmíněné cviky děláš technicky správně + můžeš vyzkoušet různé cviky na ramena
Běž za doktorem a nech si napsat žádanku na rehabilitaci - Na fyzioterapii :) Existuje velká řada metod co se s tím dá dělat, ale je potřeba aby to bylo individuální a pod odborným dohledem :) Když se ze začátku budeš snažit dělat něco sám, nebude to mít takový efekt :)
Mal som podobný problém pomohlo mi menšie závažie a každý večer som to mastil 👌
super video, jen si nejsem jistý, že tuková buňka znamená to co jsi vysvětloval.
yes, stačí pořádně na to vlítnout a první rok to fakt vydržet a člověk se pak nestačí divit jak je po tom roce tější tější nadupanější.
Tuhle ségra mé přítelkyně si koupila dvě butily spalovače každá za asi 400,-. Po tu dobu jsem u jejího pokoje vídal prázdný krabice od pizzy a plechovky energeťáků, takže pak po měsíci dvou, spalovače odložila, protože samozřemně nefungovaly :D (holt spalovač si s denním příjmem pizzy a dalších kravin moc neporadil)
A o sportu u ní nemůže býti řeč :D
Ahoj Aleši uděláš hávod na cviky s vlastní vahou jaké cviky zařadit atd. (Když jsou zavřená fitka😭😭😭)
Ales take videa uz ma pripadne pozri aj inde je toho kopa...youtube, google
Mám pocit, že Aleš udělal několik videí na tohle téma, jenom každé video věnuje jiné partii.
Kliky, drepy, brusaky.
@@TomasMisura a mám pocit, že i mnohem víc.
@@davidbartos2387 Viac nepotrebuje vediet
Mohl bych cvičit workout 6 dní a pak jeden den volno? Budu i tak hubnout nebo si mohu něco poškodit?
Na to ti těžko někdo odpoví, když neví jestli začínáš, nebo už pravidelně cvičíš. Já osobně si myslím, že 6x týdně je zbytečně moc a pokud někdo s cvičením úplně začíná, je to nejlepší cesta jak si uhnat úraz nebo aspoň natažený sval. Jinak cvičit jde samozřejmě i sedmkrát týdně, pokud pokaždé budeš cvičit jinou skupinu svalů, je i šance, že budou stíhat regenerovat. Ale taky to nezvládne každý a je to dost extrém.
Pokud jedeš i freestyle, klidmě cvič každý den jako já s tím že si dáš trénink třeba na půl hoďky a po treninku nejsi nějak unavený či něco.. pokud chceš jet bomby tak je lepší cvičit ob den a pokud chceš fakt randály tak dej jeden den trenink a dva dny regen 😉
Když bys měl zájem napiš mi na instagram @suicide_daluke začínám dělat osobního trenéra jak na techniku tak vše další, jak na sets amd reps, weighted a nebo freestyle 😉
@@suicide_sokolero Děkuji za radu
Já už jenom. Čekám až mi přijdou sluchátka tak hned začnu cvičit
:-D pobavils'. Ještě jsem neslyšel, že by bez sluchátek nešlo cvičit. Vykašli se na ně a až přijdou vem je jako bonus za to, že jsi začal ;-)
Jen... Máš chybu na tabuli-CVČIT
Ja som si dal precavzatie že každý den.dam 10000 krokov ale každý deň plus 100
Ahoj Aleši máš tam chybu v CVČIT
Super video