Jak začít doma trénovat a mít výsledky? Jde to? Jakou vybrat výbavu na kardio Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o... Instagram ► / aleslamka_fitness
6:15 Dělat venku cardio jen když je hezky a teplo je pro měkejše. Jezdím na kole nebo běhám i v zimě, když je mráz jen v triku a v mikině, i když prší nebo chumelí. Teď asi před pěti dny bylo sice hezky, ale teplota asi 5°C a já si to šlapu svůj okruh na kole v triku a v kraťasích. Všichni ostatní co jsem míjel měli péřovky, šály, čepice a ještě vypadali, že je jim zima :D Mě bylo fajn. Bylo to neskutečně osvěžující. Je třeba občas překonat nějaký discomfort a trochu se vystavit drsnějším podmínkám a ne na sebe rvát 20 vrstev oblečení, když se venku trochu ochladí. Pak není divu, že ta corona sklátí i mladý lidi, když to jsou všechno másla.
Cvičím s vlastní váhou (max. ty expandéry), nikdy mě činky nelákaly a teď když je člověk doma, tak mít posilovnu v bytě co má 40 čtverečních metrů nejde... Hlavně nevím vlastní váha mi vždycky připadala přirozenější... Ale nic proti ničemu, mluvím o tom co vyhovuje mě osobně... 😉 Nejsem kulturista, ale díky Aleši za tvá videa i tak mi mohla ohledně diety apod. Jak funguje lidské tělo a svaly... Celkově se cvičení doplňuje ať člověk dělá cokoliv... Díky! 🙃 P.S. S tím cardiem úplně nesouhlasím dá se podle mě odcvicit i bez vybavení nebo třeba s svihadlem za pár korun... 😉 Ať to roste!
Já chodím cca 1-2 týdně běhat a u toho si dám trénink nohou, (dřepy, výpady), cvičit teď hlavně chodím na street workoutova hřiště, kde i s pomocí odporové gumy se dá odject dobrej trénink na všechny partie. Mám i jednoručky, ale upřímně jít cvičit v pokoji, kde vlastně trávím celý den mě vůbec nebaví a z tréninku se pak vytrácí ta hlavní myšlenka, že je to především zábava. Jinak pokud mohu doporučit, velice pěkný street workout park je v Malešickém parku, mají zde i závaží na přidání váhy, kladku, "stroj na dřepy a mrtvolu. Fakt super.
Super video! Hlavní věci, aby vše fungovalo tak jak má, ať je to doma s gumama, vlastní váhou apod. je mít pevnou vůli. Spousta cvičenců, které znám nebaví cvičit doma, protože nejsou v tom prostředí fitka. Hodně lidí si myslím má problém vůbec se k tomu rozhoupat díky té vůli. LIKE a SUPERHUMAN
Ne že bych tu chtěla propagovat jiný RUclips kanál 😀, ale našla jsem si HIIT tréninky a obecně tréninky na kanálech growingannanas a Caroline Girvan. A jako kardio super, byť náročnější a chce to zvládat někdy i techniku, ale nepotřebujete buď žádné vybavení nebo jen jednoručky či gumu. Tak, ať se daří všem 🙂🍀.
@@Mp-sj1pm sori nevšiml jsem si. kdybych měl vysvětlit co dělá dobře, tak nenajdu asi ani jednu věc - špatné zapojení svalů, žádné procítění, vrtí se jak kdyby měl běhavku, špatná volba cviku a treningový plán a podle mě i strava, takdle bych mohl pokračovat dále.. :
Zajímal by mě Aleši tvůj názor na kardio / cvičení ve VR (Oculus Quest) - např. aplikace FitXR, v podstatě se jedná o air box. Pro gamery je to skvělá hračka - resp. člověk něco paří a u toho se hýbe :-)
já cvičil dva roky pak padla karanténa a já ztratil chuť cvičit a za tu karanténu jsem to znovu nabral byl jsem jenom línej špek na židli a doufám že se zase postavím a budu makat
@@Matej2311SM jestli nemáš moc tuku, jdi do objemu a pak, až budeš mít tolik tuku, že ti skoro nebudou vidět břišáky, začni pomalou dietu, ale opatrne aby jsi zase neshodil všechny ty svaly co jsi nabral. Ale pokud mas víc tuku (skoro ti nejsou vidět břišáky), tak se na objem vykašli, většina by šla do tuku a ne do svalů, a radši nejdřív trochu vyrysuj.
Jak cvičit Doma ,,Kardio'' Kupte si rotoped, nebo běžící pás :D Jako vážně? A co takle věci co nestojí nic.. švihadlo, skipping, běh na místě, zvedaní kolen, burpees a nebo prostě jet dynamicky třenink s krátkejma pauzama víc cviku po sobě... Ne ? radši si kupte běžeckej pás na kterej se vám bude doma prášit místo toho si jít ven na čerstvej vzduch zaběhat. Ano v dešti to není nic moc, ale zima není výmluva! Dá se to i v mínusovejch teplotách, když nejsi ubrečenej lenoch.
Přesně, já nechápu, proč vůbec utrácet za nějaké cardio stroje, když si můžeš zaběhat nebo se projet na kole venku. Je to zdravější a máš to zadarmo. Pokud jde o nějakou coronu, takže žádný stát mi nikdy nezakáže si jít ven zaběhat a to bez hadru přes ksicht. Zakážou mi to leda přes mou mrtvolu. Běhám a jezdím na kole i v mrazech.
@@viktorzeman5202 Mě vytáčí to, že v týhle době kdy polovina lidí přišla o práci, nemají pořádný příjem a bojí se co bude dál dostanou radu od někoho s takovým, vlivem aby si pořídili kardio stroje.. To je to poslední co v domácí posilovně potřebujete... Cvičení s vlastní vahou tu je od dob pravěku, ale v dnešní době je to ten největší problém a evidentě ani už nikdo neví jak se to děla protože každej z těhle nafouklejch goril si nedokáže představit, život bez posilovacího stroje, protože sou slabý na to udělat správně pár kliku a shybů o těžších cvikách radši ani nemluvim.. Ono vypadat Silně a opravdu být silnej je velkej rozdíl :)
@@Jan-akka-Urban Souhlasím s těmi kardio stroji, ale zrovna Aleš mi jako nafoukaná gorila nepřijde. Díky němu jsem se dost věcí dozvěděl a cvičím lépe a efektivněji, než kdy před tím. Já jsem hodně přírodní člověk s hodně svobodnou myslí. Nežiju v kleci, jako spousta lidí. Dlouho jsem cvičil pouze s vlastní vahou. Teď mám jen přikoupené jednoručky. Ale s těmi stroji (s těmi posilovacími, ne kardio) chtě nechtě je to lepší a kdybych nesmrděl korunou, tak si nějakou posilovací věž pořídím. Ale kardio bych vždy provozoval venku, i kdybych měl miliony. Fakt nechápu důvod, proč kardio dělat doma, když můžu na vzduch.
@@vaclavardelt8470 Jak to zjistím? Asi jo. Nejsem typ, kterého by se držel tuk. Nikdy jsem neměl ani malý pupek. Každý večer jsem si zacvičil, takže bych řekl, že to budou z většiny svaly. Nežral jsem moc nezdravých hnusů, snažil jsem se jíst zdravě, hodně masa, rýže, vajíček, zeleniny atd.. Občas jsem vylezl na kolo, na led (když byl) nebo na běžky. Dal jsem si za cíl přibrat a zesílit v ramenou a hrudníku, abych už nebyl taková záložka. To se mi zatím moc nedaří.
Já makám pravidelně od začátku roku, leden byl 3x týdně full body s tím co doma mám + 3x tydne nějaké cardio, únor jsem si udělala trénink AB a snažila jsem se jet 4x a březen pokračuju ve splitu, ale přidala jsem po tréninku ještě lehčí HIIT a 2x běh, když už se venku dá....vysledky nějaké jsou, ale ještě to chce zapracovat na dietce, do které se nemůžu dokopat.....jsem na mateřské s 1,5 roční cácorkou, takže bych do fitka stejně intenzivně chodit nemohla, takže pro mě tohle vlastně ideál. 💪
Спорт
6:15 Dělat venku cardio jen když je hezky a teplo je pro měkejše. Jezdím na kole nebo běhám i v zimě, když je mráz jen v triku a v mikině, i když prší nebo chumelí. Teď asi před pěti dny bylo sice hezky, ale teplota asi 5°C a já si to šlapu svůj okruh na kole v triku a v kraťasích. Všichni ostatní co jsem míjel měli péřovky, šály, čepice a ještě vypadali, že je jim zima :D Mě bylo fajn. Bylo to neskutečně osvěžující. Je třeba občas překonat nějaký discomfort a trochu se vystavit drsnějším podmínkám a ne na sebe rvát 20 vrstev oblečení, když se venku trochu ochladí. Pak není divu, že ta corona sklátí i mladý lidi, když to jsou všechno másla.
každý den po ránu s vlastní vahou nebo pár věcmi, co zvedám :D k tomu studená sprcha a večer výběh venku! Díky za Tvoji tvorbu!
Cvičím s vlastní váhou (max. ty expandéry), nikdy mě činky nelákaly a teď když je člověk doma, tak mít posilovnu v bytě co má 40 čtverečních metrů nejde... Hlavně nevím vlastní váha mi vždycky připadala přirozenější... Ale nic proti ničemu, mluvím o tom co vyhovuje mě osobně... 😉
Nejsem kulturista, ale díky Aleši za tvá videa i tak mi mohla ohledně diety apod. Jak funguje lidské tělo a svaly... Celkově se cvičení doplňuje ať člověk dělá cokoliv... Díky! 🙃
P.S. S tím cardiem úplně nesouhlasím dá se podle mě odcvicit i bez vybavení nebo třeba s svihadlem za pár korun... 😉
Ať to roste!
Já chodím cca 1-2 týdně běhat a u toho si dám trénink nohou, (dřepy, výpady), cvičit teď hlavně chodím na street workoutova hřiště, kde i s pomocí odporové gumy se dá odject dobrej trénink na všechny partie. Mám i jednoručky, ale upřímně jít cvičit v pokoji, kde vlastně trávím celý den mě vůbec nebaví a z tréninku se pak vytrácí ta hlavní myšlenka, že je to především zábava.
Jinak pokud mohu doporučit, velice pěkný street workout park je v Malešickém parku, mají zde i závaží na přidání váhy, kladku, "stroj na dřepy a mrtvolu. Fakt super.
Díky za pomoc
my máme doma rotoped a celou zimu jsem na něm jezdil ale běhal jsem venku i ve sněhu a ted už se těším na kolo ven
Jasný, že bombím i doma :D. Makejte lidi!
Super video Aldo!
Super video, přesně jak tady říkáš,chce to jen chtít a makat na sobě
Já doma makám :D víc než kdy jindy - protože cokoliv je víc než nula XD Ale díky, že tyhle videa děláš, fakt mi to pomáhá se do toho dostat.
Toto "protože cokoliv je víc než nula " tesat do žuly!
Super video! Hlavní věci, aby vše fungovalo tak jak má, ať je to doma s gumama, vlastní váhou apod. je mít pevnou vůli. Spousta cvičenců, které znám nebaví cvičit doma, protože nejsou v tom prostředí fitka. Hodně lidí si myslím má problém vůbec se k tomu rozhoupat díky té vůli. LIKE a SUPERHUMAN
Ja na to kaslu, sedim u telky s dabelskym salatem a je to super
Co tak stinovy box jak kardio možnost? Plus box do boxovaciho trenažéru/pytle
Ať to roste💪
Ne že bych tu chtěla propagovat jiný RUclips kanál 😀, ale našla jsem si HIIT tréninky a obecně tréninky na kanálech growingannanas a Caroline Girvan. A jako kardio super, byť náročnější a chce to zvládat někdy i techniku, ale nepotřebujete buď žádné vybavení nebo jen jednoručky či gumu. Tak, ať se daří všem 🙂🍀.
Ja taky cvičím s vlastní vahou.
a k tomu špatně
@@spellosspellosky2352 mlč
@@Mp-sj1pm sori nevšiml jsem si. kdybych měl vysvětlit co dělá dobře, tak nenajdu asi ani jednu věc - špatné zapojení svalů, žádné procítění, vrtí se jak kdyby měl běhavku, špatná volba cviku a treningový plán a podle mě i strava, takdle bych mohl pokračovat dále.. :
Pěkné video
Zajímal by mě Aleši tvůj názor na kardio / cvičení ve VR (Oculus Quest) - např. aplikace FitXR, v podstatě se jedná o air box. Pro gamery je to skvělá hračka - resp. člověk něco paří a u toho se hýbe :-)
super video
Chci začít hubnout, ale nevím kdy dělat do kardio. Je lepší to kardio před cvičením nebo někdy během dne?
Super video
Já chodím běhat aji když prší nebo když je zima dokonce sem tam v tom dešti aji cvičil
No jasne že bombim ale zrozumom💪💪
já cvičil dva roky pak padla karanténa a já ztratil chuť cvičit a za tu karanténu jsem to znovu nabral byl jsem jenom línej špek na židli a doufám že se zase postavím a budu makat
Já makám, ale pracuju s vlastní váhou, protože nemám takové vybavení, ale to mi vůbec nevadí
A jinak ať to roste. 💪💪💪
Kto chce hlada spôsoby kto nechce hlada dôvody xd
@@lubosvojtasko5801 pravdu díš
Najlepsie Cardio doma je kupit si Oculus Quest Vr a hrat tam tie tazke hry. 500-1500 kalorii tam spalis, ako nic!
beat saber ? xD
@@hellicek682 audio trip vr , thrill of the fight vr a beat saber!!!! Stopovano vcera 1050 kalorii za pulhodinky :D
😮😮😮😮❤❤❤❤❤
na video koukam v roce 2022 a zacinam cvicit
Kdyby nebyla karanténa tak nezačnu cvičit
Také
Ahoj potreboval by som vedieť či mám skôr nabrať svaly a potom schudnúť alebo naopak?
Záleží jak teď vypadáš..
@@Arvesel no svaly nejaké mám ale chcel by som ešte cvičiť aby boli väčšie a jediný tuk mám na bruchu!
@@Matej2311SM jestli nemáš moc tuku, jdi do objemu a pak, až budeš mít tolik tuku, že ti skoro nebudou vidět břišáky, začni pomalou dietu, ale opatrne aby jsi zase neshodil všechny ty svaly co jsi nabral. Ale pokud mas víc tuku (skoro ti nejsou vidět břišáky), tak se na objem vykašli, většina by šla do tuku a ne do svalů, a radši nejdřív trochu vyrysuj.
Ja makám doma dobře
"za chvilku nebudeme moct vylézt z pokoje" ....
Mě už zase kutálej....
Ty jsi myslíš že nějakej padesátiletý dědek bude cvičit ten si vyvalí pupek na gauči a tím to hasne
Jak cvičit Doma ,,Kardio'' Kupte si rotoped, nebo běžící pás :D Jako vážně? A co takle věci co nestojí nic.. švihadlo, skipping, běh na místě, zvedaní kolen, burpees a nebo prostě jet dynamicky třenink s krátkejma pauzama víc cviku po sobě... Ne ? radši si kupte běžeckej pás na kterej se vám bude doma prášit místo toho si jít ven na čerstvej vzduch zaběhat. Ano v dešti to není nic moc, ale zima není výmluva! Dá se to i v mínusovejch teplotách, když nejsi ubrečenej lenoch.
Přesně, já nechápu, proč vůbec utrácet za nějaké cardio stroje, když si můžeš zaběhat nebo se projet na kole venku. Je to zdravější a máš to zadarmo. Pokud jde o nějakou coronu, takže žádný stát mi nikdy nezakáže si jít ven zaběhat a to bez hadru přes ksicht. Zakážou mi to leda přes mou mrtvolu. Běhám a jezdím na kole i v mrazech.
@@viktorzeman5202 Mě vytáčí to, že v týhle době kdy polovina lidí přišla o práci, nemají pořádný příjem a bojí se co bude dál dostanou radu od někoho s takovým, vlivem aby si pořídili kardio stroje.. To je to poslední co v domácí posilovně potřebujete...
Cvičení s vlastní vahou tu je od dob pravěku, ale v dnešní době je to ten největší problém a evidentě ani už nikdo neví jak se to děla protože každej z těhle nafouklejch goril si nedokáže představit, život bez posilovacího stroje, protože sou slabý na to udělat správně pár kliku a shybů o těžších cvikách radši ani nemluvim.. Ono vypadat Silně a opravdu být silnej je velkej rozdíl :)
@@Jan-akka-Urban Souhlasím s těmi kardio stroji, ale zrovna Aleš mi jako nafoukaná gorila nepřijde. Díky němu jsem se dost věcí dozvěděl a cvičím lépe a efektivněji, než kdy před tím. Já jsem hodně přírodní člověk s hodně svobodnou myslí. Nežiju v kleci, jako spousta lidí. Dlouho jsem cvičil pouze s vlastní vahou. Teď mám jen přikoupené jednoručky. Ale s těmi stroji (s těmi posilovacími, ne kardio) chtě nechtě je to lepší a kdybych nesmrděl korunou, tak si nějakou posilovací věž pořídím. Ale kardio bych vždy provozoval venku, i kdybych měl miliony. Fakt nechápu důvod, proč kardio dělat doma, když můžu na vzduch.
Rotoped je největší sracka co kdo vymyslel.
Aleši, toto video tě doopravdy vystihlo :D
ruclips.net/video/ZK15EE7tMkg/видео.html
1 zhlédnutí a 4 lajky? RUclips logic
nikto nesedi doma nie sme trdla aby sme sedeli doma :-))))
Já střídavě cvičím/necvičím už od června. Původně jsem měl 69 kg, nyní už mám 80 kg.
Svalů?
@@vaclavardelt8470 Jak to zjistím? Asi jo.
Nejsem typ, kterého by se držel tuk. Nikdy jsem neměl ani malý pupek. Každý večer jsem si zacvičil, takže bych řekl, že to budou z většiny svaly. Nežral jsem moc nezdravých hnusů, snažil jsem se jíst zdravě, hodně masa, rýže, vajíček, zeleniny atd.. Občas jsem vylezl na kolo, na led (když byl) nebo na běžky. Dal jsem si za cíl přibrat a zesílit v ramenou a hrudníku, abych už nebyl taková záložka. To se mi zatím moc nedaří.
Já makám pravidelně od začátku roku, leden byl 3x týdně full body s tím co doma mám + 3x tydne nějaké cardio, únor jsem si udělala trénink AB a snažila jsem se jet 4x a březen pokračuju ve splitu, ale přidala jsem po tréninku ještě lehčí HIIT a 2x běh, když už se venku dá....vysledky nějaké jsou, ale ještě to chce zapracovat na dietce, do které se nemůžu dokopat.....jsem na mateřské s 1,5 roční cácorkou, takže bych do fitka stejně intenzivně chodit nemohla, takže pro mě tohle vlastně ideál. 💪
Super ďalšie poučné video🤓
Děkuji Aleši 💓
Já teda pořád doma makam ale je to těžší než prostě jít do fitka a tam si mužeš vybrat stroje který chceš.
Nepotřebuješ stroje.. činky a komplexní cviky jsou lepší.
@@Arvesel záleží na co cvičíš a jakou máš váhu.