JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
HTML-код
- Опубликовано: 3 ноя 2019
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně cvičit
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Aleši, bušim to od cca Března ve velkém. Strašně mi pomáhají tvá videa, Enžlova a Krasinského. Tahle "kecací" videa mi v mnohém zlepšily život. Každé ráno papám vitamíny a minerály, cvičím tak, jak mě to baví (spíš silově než na opakování) a omezil jsem spoustu nezdravého, co jsem dřív jedl a NAHRADIL to zdravými jídly tak, že vlastně ani nestrádám. Chtěl bych ti moc poděkovat, rád bych ti přiložil sem i mou fotku, protože je to z velké části tvůj výsledek. Pochopil jsem díky tobě, jak funguje spalování (zapojení velkých svalů jako záda, nohy a hruď = lepší spalování, cvičením buchet nezhubneš břicho atd.), pochopil jsem, jak tělo funguje a ty to tu prostě pořád dokola opakuješ a opakuješ, aby to došlo i těm, kteří to doteď nepochopili. Díky moc, jsi bezva člověk ne tím, co děláš, ale tím, že se o to dělíš s veřejností, a to ne proto, aby byly všichni namakaní, ale abys změnil jejich životy k lepšímu :-)
@@Roman-jt1tv Kámo 4 roky starý komentář, jako opravdu?
Ten Thor na miniature ma donútil kliknúť :D
Tlustý kár s 30-40 procenty tuku na panďeru Thor, a to si říká Thor :D
Jj
@@daryldixon7419 bylo to umělý :D
@@agriel9102 Jžš tak neasi! :D
I realize it is kind of off topic but does anyone know of a good site to stream newly released series online ?
Moc pekne to vysvetlujes.Moc rada te sleduji.....fandim
Obleč se, nastydneš :)
Super video, pokračuj v tom co děláš a dělej to furt stejně dobře💪💪
Opět výborné video, díky za motivaci a inspiraci a dobře míněné rady. Pokračuj dál, jsem rád za takové videa. -)
Aleši, neplánuješ dávat svoje videa v audio podobě i na Spotify? Myslim že by to chtělo hodně lidí..
Dost dobrej napad covece.. palec.
jo take bycg uvítal nekake podcasty 👍
Jj
Takze alesi?? Umis paradne a dlouho o cviceni a technikach povidat, tak by to opravdu nebylo k zahozeni...?
Nepřemýšlel jsem o tom se přiznám
Jsi super motivátor
Vím že to absolutně nesouvisí s tématem videa, ale už se neskutečně těším na další díl projektu Honza :)
jsi jedinej člověk co me dokázal motivovat
Múdrý Superhuman! 💪👌👍🤔
super motivaci děkuji ti
Video pro mě 😂🤫😍💪 díky Aleši
Ahoj,máš velmi propracované videa a to se mi na tobě líbí ! Babi mě koukat na tvoje videa a dokonce už i cvičím jen podle tebe 😜 myslím že jsem se zlepšil díky za tebe💪
Super video, díky za radu
Ahoj Aleši 😮
Kedysi som ta sledoval na youtube no asi na rok a pol som prestal.
Dnes sa mi nahodne vyhodilo tvoje video a musim ta pochvalit ze si krasne narastol🎖
Klobuk dole, vyzeras vacsi, vyjadrovanie je lepsie, si nie len pre mna vzorom ze cvicis “natural” 👍
To co robis, robis spravne! ☝️
Mozno si ani nevies predstavit aky mas dosah na mnohych mladych ludí .
Drzim ti palce aby si sa “ nepokazil “ a bol nadalej taky aky si 🙂
Minulý týden jsem začal cvičit a snažím se zhubnout a tvá videa my pomáhají
Super inspirace dokážeš výborně vysvětlovat
Děkujeme za tento zcela nesmyslný příspěvek. Měl bys méně " zobat "
Ono je to vlastně všechno hrozně jednoduchý....ale já třeba makám už rok a břišáky nikde:) Jako fyzičku mám luxusní, dal jsem dolů 15 kg, ale zase se rád nažeru, dám si zmrzlinu, zákusek, oplatek, pizzu atd. Aby břišáky vylezli musel bych to oželet, ale upřimně jsem došel k názoru že mi jsou vylezlé břišáky k ničemu, tak už se nesnažím. Radši budu lehce "tučnej", s fyzičkou, silově na tom lépe, a hlavně v pohodě, než vystresovanej vychrtlík s břišákama, které ostatní uvidí asi cca měsíc v létě co jdu s dcerou na bazén. Ale v 15-ti jsem to viděl jinak no:)
Tu fyzičku hodnotíte podle čeho?
@@tomasfigura5903 moje oblíbené Hiit kardio, zkuste si někdy dělat 20 minut úplně základní cviky tj, shyb 5x, dřep 10x , klik 10x s minimální pauzou mezi sériemi na vydýchání asi cca 20 sekund....když jsem začínal, o ničem takové se mi jen zdálo a jsem si celkem jistý, že by s mojim tempem měl problém nejeden vyrýsovaný mladý kluk, podotýkám že mi je 37:) Jako mám při 176 cm, 85 kg... kdybych dal 5 kg dolů tak břišáčky jsou, nemám ale tolik svalové hmoty, jako třeba Aleš, takže bych musel vážit opravdu méně.
@@Leontyna.g Jen jsem chtěl vědět... 37 furt mladík ;-) . Ono záleží jak člověk chce cvičit. Jestli rychle to tam nějak házet, nebo pomalu a pořádně. Není shyb jako shyb. Jinak tohle hiit, to je crossfit, ne? :-P
@@tomasfigura5903 Hej nevím co to je je mi to fuk:) Jinak dělám víc věcí, veslování, jízda na kolobce atd. prostě co mě baví a ten rozdíl za rok je obrovský. Nemám ambice jak Aleš nabírat svalovou hmotu a být větší a větší..... Cvičím hlavně kvůli zdraví, mám sedavé zaměstnání a kdybych se nezačal hejbat je ze mě hrbaté, 100kg tučné prase s vysokým tlakem, cukrovkou a náběhem na mrtvici už ve 40-ti a to fakt nechceš:) Bohužel jsem strašně na sladké, takže pravidelně hřeším, sice už mnohem méně než dříve a dá se říct z rozumem, ale na břišáky už to stačit nebude no. Zas než se s toho psychycky zhroutit a po večerech se budit s chutí na čokoládu, to si radši sem tam něco dám:-D
Tak toto je obrovský omyl
Děkuji moc za radu
Aleši mám problém s Vicerálním tukem. Jak efektivně hubnout tento tuk?
Doporučil by jsi nějaké cviky?
Aktuálně jsem během minulého roku zhubl 30,5 Kg a pohybuji se teď mezi 105-110 kg, viscerální tuk mám aktuálně na úrovni 21.
Aleše sleduji dost dobrej borec asi tomu rozumí 😂 👏👏👏
Ahoj Aleš, Tvoje rady majú pridanú hodnotu, sú celkom zaujímavé, len prečo to obnažené telo?
Skvele spracovanie,užitočne informacie, len tak ďalej !
Konečně nové video už se těším 💙
Hodně jsi mi pomohl, díky 💯
Máš neskutočnú formu :D
14:30 snime min než prijmeme :D kto si to všimol tiež dajte lajk.. nie robím si srandu len sa mi chcelo napísať tento komentár.. chyby sa stávajú :) skvelé video fajn na pozeranie
Sníš neboli přijmeš min kalorií nežli přijmeš..to je kalorický deficit a pak hubnes.co jako řekl špatně ?
Díky Aleši máš dobré videa cvičím podle tebe
Tak tohle mě dostalo... České návody, streamy a pod. moc nesleduju a když vidím, že autor nejde hned k věci, kvůli které jsem video spustil většinou nepřesáhnu 20 sec. Ale klobouk dolů, umíš to dobře podat a úplně mě to "vtáhlo do děje" jen tak dál zasloužíš like a odběr. 👍💪
Ja hraju uz 3 roky fotbal a delam doma kliky dřepi a sklapovačky a navišuji to po 5.
Je to takhle v pořádku?
Čau Aleši, prosím tě, co mám ale dělat, pokud chci zhubnout břicho (zhlediska dlouhodobého progresu, ne cvičením na měsíc), ale zárověň chci dělat silové tréningy a posilovat? Jak to mám mít s deficitem? Když chci i posilovat a nabrat na svalech, nemohu zas ale jíst méně, nebo ano? Děkuji za odpověď!
Ještě spánek je důležitý, spánková hygiena
💪I na usich 🤣 fajn superhuman video !
V poslední době hodně zápasím po těch letech s motivací...nikdy jsem neřešila proč chodím cvičit ,baví mně to ,ale nějak nevím proč jsem ze dne na den zasekla a i když chodím dál flákám to...asi i toto bych ještě doplnila...MOTIVACE
Motivaci by jsi mohla mít třeba v tom, že pokud by jsi přestala cvičit, zhoršil by se tvůj stav. Jak fyzicky, tak psychicky. Tvá postava by se začala měnit, samozřejmě k horšímu a psychika by šla taky do háje a to je pak špatný. Pak se dost často stává že "pohodu" začne člověk hledat jinak a jinde, třeba v pití. ;-)
@@Edson.Arantes :-D to nééé pití jen výjimečně a to fakt asi jednou za rok,vyřešila jsem to změnou fitka .Chodila jsem do sice velice dobrého ,ale komerčního fitka,kde byly všechny možné vymoženosti i stroje ...bohužel se tak moc trenéři nezaobíraly pomocí a spíš je otravovaly úplně obyčejné dotazy od lidí.Dnes chodím do tzv. " bušírny" moje morálka se zvedla ,jsou tam bezva lidi ,bezva prostředí ,spousta srandy a trenéři i fyzio tě za pochodu přiučují v technice ,což je prostě bezva !...Vnímám rozdíl a snažím se vylepšovat cviky a i jsem velmi ráda za osobnější přistup ( kamarádský)..zařadila jsem kruhové tréningy, aby sval měl změnu a impuls..a hlavně žádnej " láčes ".Jinak souhlasím s tím, že postava by byla špatenka a to je pro ženu asi největší moto, když už zvládá jídelníček a když už ,tak ať je ta dřina vidět .:-) Děkuji za rady. L
@@libik.d Super -), tak Hodně štěstí v Novém roce a hlavně tu motivaci. -)
A ake cviky mam spravit?
Já mám 90 kg a mě to dost trápí a moc vám děkuji že jste mi to řekl budu to dodržovat a jedu do Lecebny kde ještě zhubnes víc moc vám děkuji
Aleš má můj respekt, neřikám, že placatý lidi nabíraj svaly lehce, ale aby mi radil co s břichem někdo kdo nikdy žádný neměl, to je jak reklamy z "tv products" :P
Si najlepší !!!!
Čau Aleši, nikdy jsem netušil, že tohle řeknu chlapovi, ale musim. Máš krásný kozy;))
Prostě se hybu prostě cvičím a prostě jim normálně a prostě to dolů nejde. U nás v rodině musíš jist všechno abys zhubl, jezdím na koni, ale poslední dobou jsem jenom přibrala než zhubla. 52 kg jsem měla naposledy v 15ti letech, teď mám 70,6 a nejde to dolů 😂.
Super video Aleši
co tu napisem, bude snad najvecsie klise pod slnkom, ale neda mi to, myslite si co chcete. Dakujem za toto video. Aj napriek stovkam "motivacnych" videi a kdejakych "odbornych" clankov, mam z tvojho videa najlepsi pocit. Proste, najtriezvejsi pohlad na vec, jednoducho a vystizne popisana problematika... Mam zanedbanu postavu, uz rok sa s tym snazim nieco robit. Asi pred pol rokom som si predplatil subscription na jeden kalistenicky program, ktory nebudem menovat. Posilka ma moc nelaka. Nemal som motivaciu cvicit, pretoze, presne ako si povedal, vysledky sa nedostavia hned... a proste ziadne vysledky navonok nevidiet, tak sa raz za cas sa musim hecnut a namotivovat sa videami ako je toto. Tvoje video ma motivovalo znova pokracovat. A pustim si ho znova... a znova... a znova...
dobře to podaváš .Jen prostě lidi jde to zkratit do 3 bodu ušetříte čas i prachy . Nejduležitější je chtít dobře jist a spat hotovo ten zbytek příjde časem který není roka dva tři :-)
Čau Aleši chtěl bych ti poděkovat za takové videa pomohl jsi mi zhubnout ze 103 kg na 84 kg(výška 180cm a 15let) díky moc
@@kochy1164 dík
@@bobanx9097 Tobě pomohl zhubnout, mě pomohl nabrat svaly. Aleš pomáhá i těmi videi aniž by to snad tušil :) borec je to, a ty taky, že jsi dokázal se sebou něco udělat B-)
Diky Alešovi mi narostla zpět amputovana noha , neskutečnej člověk
@@bordercollie1524 😂😂
Super, to mám velkou radost!
Já mám problém s váhou a ty si mi teď dodal hipe na cvičení jsi mým vzorem k hubnutí
Mohl bych se Vás Aleši prosím zeptat na něco? Je mi 15 let začínám posilovat a potřeboval bych z něčeho nabrat poradil by jsi mi prosím z čeho?
_Ahoj. Které bíloviny bys doporučil pro vegetariány, děkuji. (např. z luštěnin se člověk nadýmá atd. moc je nedoporučuješ /ty jsou často zmiňovány, že mají hodně bílkovin)._
Kolik bych měl vážit je mi 13, výška 167?
Tys to tak moc popsal,obkecal,žes vlastně nic neřekl :D
Upřímné a Pravdivé!
Tyvole promiň za vulgarity ale toto video jsem potřeboval !
No přesně tak sem to udělal já, skočil jsem po hlavě do diety a přibral jsem 3kg, moje tělo na to nebylo připraveno. Asi budu muset vyhledat někoho kdo mi pomůže s tím jidelnickem, pořád v tom plavu
Jde udělat dobrá forma za 2 měsíce když budu 3x týdně chodit do fitka?
Zdravím, je asi chyba vážit se při hubnutí? Je lepší měřit cm?
Vahu mozes brat len orientacne ale myslim ze tie cm su lepsie lebo ak zhodis 1kg tuku ale naberies 1 kg svalov vahu budes mat rovnaku len tie cm budu zrejme iné
Díky
cvičím již 4 měsíce, první dva měsíce jsem docela nabral hmotu a shodil tuk. Nyní se držím na stejné váze (77,7 kg) již měsíc, ačkoliv zvyšuji intenzitu tréninku a snažím se přihazovat nějaké ty kalorie navíc. Měřím cirka 185 a zkonzumuji +- 2500 kcal denně.
málokdy "radím od stolu" a tady si troufám: přidej kvalitní jídlo a neboj se tuků.
@@misaroschova7676 hele tuky mám docela vysoko, žeru furt vajíčka, rýži, kuře. Dělám si i toast s burákovým máslem a borůvkovou marmeládou (prasárna, ale dobrota + také tučné). Jím i klasickou českou kuchyni, jakožto svíčkovou apod. Né vždy si můžu vybírat, co do huby :D
EDIT: Momentálně povoláním syn
Jestli chceš nabrat tak to zvedni postupně minimálně na 3000,zvedni gramáže jídla
@@WidyZz čau, níž píše Jakub L., abys zvýšil na 3000, což mě přijde rozumný. I kdybys měl tuků dost, kalorií (uznávám, že jsou diskutabilní, nicméně jako hrubé měřítko skvělé), je opravdu málo na to, aby tělo o tvé výšce a váze něco vybudovalo. Klidně bych zvedla příjem víc a nijak bych se s tím nepárala a podotýkám, že svýma radama z tebe fakt tlouštíka nechci udělat. Často se stává i to, že nepřibírající chlapi svůj příjem nadhodnocují a když ho podrobně zmonitorují, diví se, jak málo toho sní. netvrdím, že je to tvůj případ.
@@misaroschova7676 Děkuji za typ. Vše, co sním, hodím do kalorických tabulek, abych věděl, co za makra musím ještě sníst.
Po šesti minutách jsem se nedozvěděl jak zhubnout a už jsem unavenej. Tak cus
Asi špatně koukáš 😅
Nerad posloucháš druhý ☝️
A proto nikdy nezhubnes blbe
Aleši moc sa mi ľúbia tvoje videá pretože moc nestriháš videá
Mám dotaz snažím se hubnout ale naopak sem přibral je to normální ?
Moje žena říká..... co kecáš lamko :DDDD , přitom uznává , že máš Aleši pravdu a musí se smát. Parádní video, vždycky se rád podívám a připomenu si to důležité :)
Jdou shodit tuky v oblasti kolen? Hlavně zevnitř
čau Aleši mám menší dotaz kolik kalorii spálim přes den v "klidu"? a kolik kalorií spálim když chodím třeba do práce a není to sedává práce? Jenom tak odhadem diky
Ahoj Alesi, v prve rade musim pochvalit tvuj pristup k nataceni videi ! Super prace a super motivace ! Chci se zeptat, jestli bys mi doporucil doplnek Synephrine MAX od czech virusu ? Pred 7 lety jsem mel 68kg a byl jsem slachovitej a cvicil jsem (5 let). Dnes mam 115kg kvuli chlastani piva a totalni absenci sportu. Mam v planu se sebou neco udelat po Novem roce (az skonci pracovni vytizeni, ktere mame od zari do prosince) a moc rad bych nejake ty pomocniky v podobe lehke suplementace. Jinak super videa, diky za tento kontent v podobe, jakou ho delas ;-) preji mnoho uspechu
ten thor 😂😂😂😂
Kliknul sem na to jen proto, že byl na náhledovce můj vzor. :D
Já? díky, super :D :D
@@AlesLamkaFitness :D
@@AlesLamkaFitness Super tutorialek! Ještě lepší schrnuti zdravého způsobu "života". Až se mi podaří dostat do kupý rád se odvděčím! Zdar a sílu x)
Já vždy začnu cvičit dřít, něco se sebou dělat a pak po 2-3 letech nebo nějaké době se objeví životní situace, která mi podrazí nohy absolutně mě demotivuje. Stane se ze mě líné hovádko a pak se zas několik měsíců občas let dokopávám do toho začít zas běhat atd....
Nejsi v tom sám 😂 důležité je, aby ses posouval, takže pokud dva roky dřeš, pak na pár měsíců vypadneš a pak zase několik roků dřeš tak je to pořád posun...
Ha tak tady to ma nekdo stejne :)
To uz bylo zacatku a konců....ono s pribyvajicim vekem praci atd to jde hure no....ale největší problém je to jidlo...
Vzrušující Také bych rád slyšel názor odborníků na toto téma :)
Otázka je či tá námaha a čas čo do toho investujem bude stáť za nejaký sixpack ktorý bude aj tak 99 percent času pod tričkom
Nejsu žádný odborník ale záleží podle mně na tem esi to chceš enom skrz vzhled nebo třeba skrz kýlu nebo tak..
Nedávám to sem taška jenom něco jsem si vzal z tvých videí jinak posilou podle sebe ale rád na tebe koukám když posiluju🤣👏💪
alesi delam ty cviky treba ty kliky z tveho videa mam vetsi biceps a i prsa nebo to bricho na tyci mam z toho brisaky
Dal by sa klik naucit za mesiac?
Kolik vážíš?
Musím potvrdit. Opravdu je lehké zhubnout prvních pět centimetrů. S dietami končím jinak bude brzy mikro.
Celý video sem sledoval cecky :D
ma hrozne velky cecky , je to divny kdyz je zaběr z boku , kdyz do toho slyšim jak furt mele tak mě přijde ze se z nej stava baba
Išiel som z 96 kg na 80 za 6 mesiacou a stale mam na bruchu ešte tu poslednú tehličku utopenu 😀 ale už neviem čo robiť snad do noveho roka už bude vonku
8:45 ten pes v zadu je nejvíc :'D
ako jasne ten beh na dlhu trat je čista pravda, celkom dobra motivacia nevzdavat to, rok trenujem a mam pocit že mam slaby progres, ale maš pravdu že je to beh na dlhu trať ...
ale neskor ked si začal byt konkretny som sa začal stracat :) :D strašne zložite
Jsi dobrý chlape a mas v bedně 😉
Ľudia chcel by som sa opýtať či na 16 ročného chalana 179cm a mam 68kg
Jestli se ptáš na to jestli to je v pohodě tak jo, ale záleží kolik z toho je svalů a jestli se cítíš dobře
Aleši jak na žíly??
je neuveřitelny, že i po tolika letech jsou tyhle navody aktualní :D mam pocit, že každy si najde potřebně informace ohledně hubnutí jedním klikem na internetu, zaraží mě, že lidé hledají pořád nějaké zjednodušení cesty k tomu byt hubeny....
Máš to zmáknutý, ale co pořád s tím hubnutím? Co třeba člověk, velmi hubený, který se normálně stravuje? Jo, pupek by trochu byl(s věkem), ale nic do očí bijícího. Já sakra nechci ještě víc hubnout :D
cus, mam dotaz, jiste poradite. jak je to s tema kaloriema ? az ted sem nasel nejakou tabulku, ze cim vsim za den se pali a sem zdesen trosku 😬 nikdy sem to neresil. kdyz vezmu jen blbou chuzi nebo ocas popobeh nekam, tak tam clovek zahuci i za 1000 za den. plus neresim samotny gym nebo trenal neceho jineho. kdyz mam kalorie kolem 3000 (priklad) znamena to vcetne vsech aktivit nebo to je teorie jen kdybych doma sedel na zadku a ani se nehnul a realne bych mel pricist kalorie za vsechen pohyb nebo 3000 uz je prave i vcetne vseho moznyho paleni ? chapu ze musim testovat ale doted je to ok ale nevim jestli bych nakonec nemel mit treba kolem 4500 kdyz si dam obcas volec a sex je teda absolutni zabijak formy to je jak behani na to seru teda
Úžasná motivace, díky
Aleši, jak 12:45 říkáš 'živočišné tuky', nechtěl jsi říct spíš rostlinné? Nebo jsi myslel rybí? Nebo jak je to? Měl jsem za to, že živočišných tuků by mělo být méně než rostlinných olejů.
Tuky z masa vepřové - viscelarni tuk. Ostatní ber jako ok. Rostliny moc nevyužijeme o něco líp jak bílkoviny, ale jsme z masa proto se vyhýbej transmastnym kyselinam
Ludia ked si dam kaloricky deficit schudnem aj zo svlaovej hmoty alebo len schudnem tuk...samozrejme ked dam vacsi objem bielkovin ako sacharidov
Ahoj já jsem Jirka Hubáček potřebuju poradit jak posílit břicho doma v kolik minut na břicho na Gymbitu na břišní svaly děkuju jak dýchát do břicha
Aky by mal byť ideálny kalóricky deficit keď prijmem cca denne 2500kcal ?? Lebo počul som od niektorých ľudí že by mal byť taky že koľko zjem toľko musím aj vyprodukovať... Potom že mam viac vyprodukovať ako zjem a niektorý že menej tak teraz mi prosím poraďte aký by mal byť ideálny kaloricky deficit pri prijme 2500kcal. Dík za odpoved.☺☺☺
Super vysvětleno,👍 jestli tohle někdo nepochopí tak už nevím...
Máš nějakou umazanou kameru
Ať žije prdelka 🐶❤️
a kdyz skacu na trampoline pomaha to necemu
zase me tva videa začínají bavit 👏👋
Aleši mám dotaz, byl bych velice rád, pokud odpovíš. Chodím do fitka zhruba 10 měsíců, změny samozřejmě jdou vidět a takhle, ale dříve jsem hodně zhubnul a mám problém s troškou kůže na břiše, takže mám dotaz jestli víš něco o tom zda se to postupem času zatáhne úplně nebo ne, lepší je to určitě než na začátku, ale nedalo mi to se nezeptat.
Dík moc pokud odpovíš.
KosmO - FlipSix eSport Ahoj, hele mam stejnou zkušenost. Zhubnul sem 60 kg a mel sem taky trošku volný kůže na břiše.
Předpokládam že si mladej , to znamená že ta kůže je víc flexibilni a časem se to zatáhne + určitě cvič břicho a snaž se nehubnout. Vytvoř tu svalovou hmotu na břiše která to pomůže zatáhnout. Já sám sem se toho zbavil takhle.
Určitě se vyjeb na nejaky olejicky masti co se prodavaj na internetu, staci jen dřit a vysledek se dostaví!👑
@@adamvalis1 hele je mi 18 let čerstvě a vlastně s trochou kůže mám problém jen na spodní části břicha, teď už nehubnu vůbec, moje váha se pohybuje okolo 72kg a s touhle váhou to chci zatáhnout a pak až se posunout k nějakému nabírání. Mockrát ti děkuju za odpověď, povzbudilo mě to že nejsem jediný kdo má /měl tento problém. 😇
KosmO - FlipSix eSport hah jsme na tom stejne vekove i váhou😄 ta spodni cast je hlavne o spodku bricha potom az naberes ty svaly a posilis spodni bricho tak pomalu jdi do kalorickyho deficitu trosku to vyrýsuj a potom znova trosku vic jez a nabirej svaly a potom znova rys a je to pryc👑hodne stesti do budoucna!)
@@adamvalis1 děkuju bude to potřeba a nápodobně, je to o čase ale doufám že s tím jak se fakt snažím tak to zatahnu co nejdřív🥩
Ahoj
hubnu už tři měsíce. Každej den jsem v deficitu 900kcal. Dole jsou jen tři kila. Co mám dělat ? Poslední měsíc se váha drží pořád na jednom místě.
Dole jsou 3 kila ceho ? Pokud cvicis tak pravdepodobne naberes i nejake svaly, dolu hodis tuk, vodu a ve vysledku nemusis mit tak sokujici "celkove ubytky". Pokud to myslis trochu vazneji, bez se zkusit zmerit pomoci inbody nebo neceho podobneho, drz svou dietu dal pokud ti to vyhovuje a pak jednou za cas bez zmerit opet pomoci te stejne metody. Ta ti krom celkoveho ubytku rekne i kolik jsi dal dole/nahore tuku, vody, svalu,... merit se na obycejne vaze je ztrata casu.
Nechci břišáky, na to ženský dneska neletí. Chci jen upustit pivní vanu 😆
Myslím, že jediná dieta, která funguje, je kalorický deficit. Zhubla jsem skoro 40 kilo a už čtyři roky si váhu držím :) Doporučuju sledujícím přečíst si tenhle článek: www.stylishcoffee.cz/jak-zhubnout-bez-hladoveni-jedina-dieta-ktera-skutecne-funguje/
Aleši jak dlouho a od kolika cvičíš
Strašně se mi líbí tvoje čeština, jsem v cizině už 43 let a za posledních 10 jsem z nikým nepromluvila česky.
To je pravda, že jste Z nikym ne promluvila :)