5 TIPŮ JAK SPÁLIT VŠECHNY TUKY NA TĚLE | 6 mýtů o hubnutí jako bonus
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2022
- Věřím, že už jsi zažil situaci, kdy na začátku diety váha a tuk mizely úplně bez problémů, ale po čase ten problém nakonec přišel a tělo začalo bojovat proti tobě. Co dělat v tuhle chvíli a jak spálit poslední tuky na těle?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Cvičím 4x v týdnu ( po-út ) st volno (čt-pá) víkend volno , ráno 30 min + po práci 60 - 80 min , moc toho nesním , snídaně zmáknu oběd také . Večer už nic nejím. Před 2 roky, jsem vážil 105 kg. Tímto stylem moje váha rapidně klesla o 30 kg. Nyní vážím 75 kg .Nešlo mi nikdy ani tak o svaly jako spíš vypadat prostě normálně. A toho docílíte fakticky když se hýbat prostě budete, jídlo je taky důležitá věc. Především nesrat na to. . Každýmu vyhovuje něco jiného.Ale základ je stejný. Díky Aleši za super motivaci,moc se mi líbí tvá videa. Opravdu makáš !! Fandím ti !!
Super, jako by jsi vyslyšel moje myšlenky, přesně tenhle problém teď řeším. Tohle pomohlo 🙏🏼
perfektní vyklad a není namyšleny a nevytahuje se a že by mohl proto že na to má je to vynikající sportovec a rádce vždy ho rád poslouchám
Zajímavost: žena neukládá tolik do břicha, protože tělo nechce zatížit vaječníky (respekt potřeby reprodukce). To ale neplatí u malých holek nebo ženách v přechodu. To jsou fáze, kdy tělo nemusí brát na břišní dutinu ohled. Žena s břichem tedy bude obvykle mladá holka nebo starší v klimakteriu. Jinak žena ukládá hlavně do zadku a stehen, muž do břicha.
Tak to není vůbec pravda
To je velká blbost, každému se tuk ukládá jinde a nezáleží na pohlaví
Jeste pred pul rokem bych to do sebe vubec nerekl. Pred peti mesici jsem zacal chodit na prochazky. Udelal jsem z toho rano rutinu. Nenapadlo by mne ze mne to tak chytne a vsem doporucuji. Něco jsem zhubnul ale vaha byla furt stejna 98 kg. Pred nejakymi 40 dny jsem zacal hlidat kalorie a po prochazce zaradil 30 min cviceni - skakani pres svihadlo, kliky, lehsedy, drepy. 5 dni v tydnu, vikendy nechavam odpočinek vetsinou jdu jen na tu 4,5 km prochazku. Kazde rano timto spalim 500-600 kalorii. K tomu jsem prestal pit alkohol. Davam si mesic absolutne bez alkoholu a shodil jsem za tech 40 dni necelych 10 kilo, jsem na nejakych 88 a jedu dal. K tomu studene sprchy po treninku a musim rict ze se citim opravdu lepe a i sebevedomeji. Lepe se mi spi, nezadychavam se a lidi okolo mne koukaji jak se mi podařilo takhle zhubnout. A musim rict ze ty prochazky a švihadlo mne i strasne bavi. Takze vsem co mate pocit, ze byste se sebou neco chteli udelat, ale myslite si ze to nedate - jde to a kdyz si najdete neco co vas na tom bude bavit tak to jde skoro samo. Doporučuji zacnete nejdriv tema prochazkama a uvidite jak vam to i zmeni mysleni a zacnete si behem chvile vic verit ze zvladnete i tezsi veci. Pardon psano z mobilu obcas diakritika je obcas neni
"vyřaď babičku" mě fakt dostalo :D super video 💪
Jí někdo odřízne hadičku na skútru :D
Největší problém mám teď s tou únavou. Díky za vysvětlení !
Skvelé video! Vďaka
Ales: urcite jsi zazil ten pocit kdy tuky mizely a pak se to posralo.
Ja: ja zazil dobu i kdy to nemizelo ani na zacatku diety :D
Velmi dobre povedane :)
🎉Srozumitelně už jsem dost pochopila. Díky
Co bych dala za to,aby se mi babička s maminkou vrátila a uvařila jednou za měsíc oběd ....Jinak někteří tlouštíci jsou podvyževení, jedí málo a nehubnou. Jsou to takový celoživotní dietaři. Takže radši od mlada jist rozumně a hybat se než řešit nadváhu v 50 a dál.❤
Moc dobře řečeno.. 🤔..👍
Já kdybych neměl kalkulačku kalorií tak bych reálně nezhubl 😅 mě kalorické tabulky hodně pomohli. Samozřejmě je neberu jako stěžejní bod ale dost mi usnadňují žití a chytré hodinky na pohyb mám taky😅 ale beru je jako informační ( tepová frekvence, okysličení krve, záznam trasy, počítadlo kroků atd. ) ale jsou sakra přesný ty hodinky téměř ve všem takže tyhle dvě věci jsou pro mě osobně dost velcí pomocníci v mém úsilí. S babičkou souhlasím 😂 mám dole 30kg a už mi říká že bych měl přestat že už jsem hubený dost a já pořád říkám že ještě ani zdaleka ne neboť pořád mám ještě vanu 😅 ale už začíná pomalu vykukovat třetí řada břišáků takže to je známka toho že to u mě funguje a tuk jde prostě pryč.
Ako najlacnejsie splnit 200g denny prijem bielkovin?co hovorite na pitie srvatky ?(nemyslim protein)
Trochu mě zaráží to o chytrých hodinkách. Ne mim si představit běhat a nevědět jak dlouho běžím, kolik km jsem uběhla. To mě dost motivuje a ženě se zlepšovat.
Za mě osobně to samé 👍 tepovka, kolik jsem ušel/uběhl, orientační spálené kalorie a tak dále. A docela sem čučel jak jsou ty hodinky přesný 🤔
Super video diky
Gut ☺
Peckózní video. Dík, že jsi tu pro nás!🤪🤪
Vyřadit babičky🗡,píšu si📝
vieš to perfetkne vysvetliť :)
nice
Vyřaď stravování u babičky.😆😆💯👍
Ja to mám tak, že pri rysovačke jak už nechudnem tak zjem viac a naštartujem metabolizmus a k tomu nejaké kardio 2x za týždeň.
A pak tu mame takovej orisek jako ja ,kdy potrebuju vsude nabírat, krome bricha, tam potrebuju ubrat spek😀
Doufám, že ty tuky teď budou mizet sami!
Mě to poslední dobou nějak nefunguje. Už se i stydím chodit do fitka v tričku od tebe, protože mi z něj leze pupek 😀 V Říjnu u nás otevírají nové fitko, tak se ti asi ozvu i o jídelníček, ať tam nechodím zbytečně.
nezrozumitelne, kde je tych 5 tipov?
pane mistr, jak to vyresit s tim rezimem kdyz ma clovek zamestnani jako strojvedouci.. deset sichet za mesic mi tam jebnou nocni dvanactku a je to v prdeli :D existuje na muj nepravidelny rezim nejaky plan, nebo se na takovy zivotni styl plan udelat neda.. neni jediny tyden ktery by byl pravidelny a o nejake pravidelnem a delsim spanku, odpocinku.. to ani nemluvim
Pěkné video
Chudák moje babička 😂😂
Sorry ale
1.nesmiš se soustredit na kalkulačky kalórií
A hneď za tým
2. Musíš si vážiť jedlo a počítať a mat pod kontrolou kalórie
??😄
Předpokládám, že myslel výpočet kalorií, který bys "měl" přijmout podle kalkulačky. Tzn. nespočítat si kalorie podle aktivity a nedržet se toho pak několik měsíců, když jsou výsledky neadekvátní. Mělo by to být pouze odrazovým můstkem a kolik reálně bys měl přijímat kalorií určíš podle výsledků, nicméně počítat si, kolik jsi za ten den přijmul, musíš. Mluví o tom čísle, kterého se snažíš každý den dosáhnout...
Škoda že to tak nefunguje, co video od Aleše to 4Kg dolů
Nebyl ve videu nějaký mýtus, kterému jste věřili, že ?)
Trochu jsem věřila, že Garminy ukazují správně, kolik kcal jsem za den zhubla. 😄 Nevím jak jinak bych zjistila, kolik kalorií jsem spálila během tréninku.
@@ravengirl1997_ -20% z hodnoty a si, myslím, na celkom dobrom čísle. Alebo ak ide o beh/bicykel, tak si daj do googlu koľko spáli priemerný človek kcal (ak si ľahšia/ťažšia. tak uber/pridaj kcal), to je isto merané strojmi.
ten se mi zpomalil a zhubl jsem 22 kg ze svalu
Hubnout bje těžké sám to poznávám ubiram si jídlo jim rozumné ale více krát 5 denně jim co 3 hodin až 4 hodiny
Myslis ze ma sancu aj matka viac deti bez moznosti chodit do fitka?.. jedine beh a cvicenie s vlastnou vahou v byte
Tak to je jednoduchý:
4:53 - poslouchej svoje vlastní tělo
6:17 - neposlouchej svoje vlastní tělo
vyznam je "nacuvaj svojmu telu ale nedopraj mu vzdy to co chce".
Nemuzu si koupit nejake Tabletky nebo Operaci abych mel svaly a vypadal dobre? nechce se mi omezovat a uz vubec ne cvicit.....Sport je kravina a chtel by to nejak jednoduse obejit .. zaplatit a mit...
Polovica videa strata casu
Vyřadil jsem babičku, zítra má pohřeb