Nejlepší cviky na břicho 💪 | Jakub Enžl | GymBeam
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2019
- V nové části nám Jakub Enžl ukáže, jak správně cvičit plank, sed leh a také pulse up. Pevné břicho je nejenže přitažlivé na pohled, ale má také mnoho zdravotních benefitů. Kdo vyzkouší cviky na břicho ještě dnes?
Které cviky jsou podle vás nejefektivnější na vyformování six-packu? Podělte se s námi o vaše zkušenosti v komentářích. Pokud se vám video s Jakubem Enžlem líbilo, dejte mu lajk a podpořte ho sdílením. Další část již brzy, proto nezapomeňte odebírat kanál GymBeam.
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/2wQHl08
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/2LtpF1w
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/2LuyMyZ
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #JakubEnzl #Trenink #CvikyNaBricho
Za to zvednutí zadku pro spodní břišaky díky! 👌 Přesně to jsem hledal. 💪
Děkuji za ukázku cviků na břicho 🌸
Ještě bych tam přidal horolezce a L-sit popřípadě tuck-sit na bradlech, ale dobrý video ty základy tam jsou dobře vysvětlený
Hodně jsem se od tebe naučil díky KÁMÍ 🤙
moc dekujii
Díky moc
💪🏼
Konečně někdo kdo vysvětlí
dá se tím i spálit tuk na břiše? nebo je to vyloženě jen na posílení a vyrýsování
Díky moc Kamo, začal jsem podle tohoto videa cvičit 💪💪💪
💪
👍🙋♀️🍀
Čau brácho super video musím říct že ti to jde a přeji aby si to nevzdal
Jo a ještě kde to cvičíš v jakým městě
Praha Kbely VTgym
Já třeba jedu plank: 1minuta pak druhej den 30 sekund pak další den 1minuta atd. a myslím že mi to hodně pomohlo
má hezké vapormaxy
Jakube chci se zeptat jak dlouho odpočíváš mezi sériemi ? Vím, že 1 minuta by měla být správně, když cvičím např. 4 série 20 opakování. Někdo doporučuje 30 sekund někdo 45 sekund někdo 15 sekund. 20 lidí a každý doporučuje něco jiného na stejné cvičení 🤔
2-3 minuty ideal = dostane se vic energie do svalu = udelas vice opakovani = naberes vetsi svalovou hmotu .
Nevíte proč , že když dělám ty sedlehy a po chvilce když se chci znovu zvedat nahoru , tak nemůžu , protože mne strašně táhnou svaly na krku nebo co to je
Ale přitom břicho mně nebolí
@@hunterking7638 Mám to stejný, ale to břicho citím také.
Děláš to špatně
Ale vždycky jak dělám ty sklapovačky mě z toho bolí za krkem. Nějaké rady prosím????
Taky to tak mám. Špatne držení hlavy během toho cviku
Minuta planku je fakt málo. Možná jako poslední ždímací cvik. Lopatky k sobě ne, právě roztáhnout a vytáhnout se nahoru, viz. m.ruclips.net/video/kL_NJAkCQBg/видео.html
Tomáš Figura tak dej 4-5 minut;) mas na výběr vic poloh;)
@@adamzelinka8937 Vyjadřoval jsem se k tomu, co dělal Jakub. Jestli někdo na konci cvičení dá plank 4 min., tak nejspíš málo to břicho cvičil. Ale zase jen minuta je podle mně příliš málo. Plank dávám na konec, když už pořádně neprovedu cviky. Někdy i průběžně, ale pak je míň těch cviků. Ale zase je pravda, že Jakub nedělá jiný sport, tak vytrvalost, fyzička na tom nebudou dobře.
Tomáš Figura tak plankem aktivujes stred tela zejo, takže se to obvykle děla pred cvičením..a není to o tom, jestli das 5 minut, tak si málo cvičil břicho, ale o tobe a o tom, jak silné to core mas;)
@@adamzelinka8937 No ale není to jen core, pokud nejsi prohlý, držíš i záda, lopatky od sebe a i ruce coby opora se zapojují, i zadek tam trochu jde.
A pokud dáš nejdelší plank na začátek, další cvičení tím bude poznamenané.
pusti si to video ešte raz...
V prkně jsem vydržel 7 minut
Tak to jsi borec ja dal max 1 minutu
Má vůbec smysl aby tyhle cviky cvičil člověk který má kolem břicha pneumatiku? :D
Má, když se taky stravuje podle toho
💪🏼