Scénář velice dobře napsaný, příště bych při prezentaci zkusil klást větší důraz na intonaci a emoce, celý projev potom bude působit energicky a nemonotónně, good luck next time :)
Zní to, jako by to četl zřejmě proto, že to četl. Nicméně napsané je to velmi dobře. Pohrát si s intonací a významně s artikulací a bude to super. Možná jen moc rychle puštěné čtecí zařízení! Na konci už hodně drmolil... Na vzdory všem výhradám díky za video!
Pro mě celkem dobrá a svěží změna, dokážu si vyslechnout obsah a nemusím se soustředit na něčí dětskou mluvu... Chápete, na rozdíl od lidí kteří jsou přehnaně optimistický, typicky pak Amíci, co dokážou desítky minut vykládat o hov*ě tou super friendly "školkovou" řečí, je tenhle Khal Drogo v cajku. .
Ahoj všichni. Video zajímavé a určitě má svou váhu. Rád bych se podělil s tím, jak se podařilo zhubnout mně. Po nespočet přečtených článcích a zkouklích videí. Prvně bych rád upozornil že i když mám práci řezníka a pohyb my není cizí, narozdíl od gramatiky, pořád jsem přibýval na váze.Nejen proto jsem začal postup měnit přístup k životu. První věc co jsem změnil bylo mé vypořádání s apnoe. Pokud se ráno nemůžete nadechnout po celonočním chrápání a usínáte sotva se někde posadíte. Je to třeba řešit. Kvalitní spánek je základ všeho. Začal jsem opět se věnovat aikidu které muselo na dlouhých 10let jít do pozadí. S mou paní občas do bazénu si zaplavat 1km. Ale stejne se moje váha pohybovala nezměněna 130 až 140kg. Zlom nastal před dvěma lety kdy mne vzli lidi z aikida v prosinci do rybníka. Všude sníh a my se ca htaly na ponor. Začal jsem se pídit po netu. A změnil co se dalo. Proč otužovat tělo jak skromějším oblečením tak studenou vodou? Zjistil jsem že krom bíleho tuku je ješté hnědý. Ten spaluje tuk bílý aby zahřál tělo. Aktivuje se tedy pouze když je vám chladno. Pomocí dechových cvičeni od Wim Hofa jsem se naučil zahřát se. Pokud není silný vítr snesu -8 cca na 2h bez problémů. Proto mne celou zimu vidělo okolí v kraťasech nebo kalhotech a v tryčku pod kterým byl nátělník. Prostě jsem to rozdejchal. V září loňského roku jsem začal jíst 5 až 8 h denně. Podle toho jak dlouho jsem byl vzhůru a jak namáhavou práci jsem zrovměl. Takže mezi 10 a 12h jsem začal jíst a v 17h jsem končil. Důležitá změna pro mne byla a stále je uvědomovat si co dělám. Kolikrát se člověk natahne pro něco k snědku jen ze zvyku. Následuje otázka. Mám hlad? Nemám tak to zase položím. Heslo JÍM ABYCH ŽIL, NEŽIJU ABYCH JEDL. Cukr a něco sladkého je zdravé hlavně před jídlem těžším. Tělo má pak energii trávit a zpracovávat. Je pravdivější než si lidi připouští. Když si vemu co v japonsku měla chudina k jídlu při tvrdé dřině za dob samurajů. Vím že lidské tělo zvládne hodně a mé je zhejčkané. Tím jsem se zbavuji vnitřního tuku. Pomocí dechu posiluji bránici, zádové svaly a břišní svaly. Tím posiluji i tolik potřebné core. Ráno v práci 15min rozcvička. Jen na probuzení těla. Žádná divočina. Začínal jsem dechovým cvičením s protažením, pak 2 kliky poctivé a 2 vteřiny vplanku. Dnes mám 120kg to znamená do září 20 dole. Je květen a já neustávám v pídění. Kvůli práci jsem musel na měsíc přestat chodit na aikido ale co se dá dělat. Zas začnu až se to zklidní. Koupil jsem si prstové boty a začal se znovu učit chodit. Mam je tejden a super. Kdo dočetl až sem tomu gratuluji. Snad to někomu možná i pomůže. Mně to pomohlo.
Dočítal a nepomohlo. Neviem čo si mám z toho odniesť, pán skúsil všetko, čolen šlo ale čo reálne pomohlo? Otužovanie Intermittent fasting? Inak napísať, že jem len 5 hodín denne je trošku nešťastné. Asi by sa viac hodil o napísať, že jem len počas 5 hodinového okná za deň.
Pro běžné lidi stačí vyhodit rychlé cukry a chodit svižné procházky. Já to testoval sám na sobě před časem jsem chodil do práce 43minut svižně pěšky ráno tam a odpoledne svižnou chůzí zpátky. Vyhodil jsem cukry a nesladil čaj ani kafe a pil minerálky přes den a jen díky těmto procházkám a malé změně jsem zhubl 18kg za cca 3měsíce a cítil se fit a měl jsem dobrou postavu. Doma jsem už v té době dělal jen kliky a lehsedy pro posílení svalů. z původních 26kliků na cca 80-90kliků a 3x po sobě. Ale až tyto vycházky do práce 2x denně mi udělali tělo bez nadbytečného tuků a do té doby jsem se toho nemohl zbavit ikdyž jsem doma cvičil kliky a lehsedy atd... Pokud nemáte čas na 43min vycházky mělo by stačit kombinovaný běh s rychlou chůzí alespon 20min denně a vyřadit rychlé cukry a jíst do polosyta nejpozději 2-3h před spaním. Tak mé zkušenosti a kamaráda co jsme na sobě testovali ruzné přirozené metody. Dobré je i kolo, lyže, běžky či plavání nebo kdejaký sport kde se hýbete. Ale pro ty co neví a sportovat nechtějí, tak začněte svižně chodit a vyřadte cukry rychlé a budete se divit za 2-3měsíce se to tělo začně opravdu radikálně měnit. Už první 2-4týdny se budete cítit líp a hlavně budete mít více energie.
Rychlá chůze po delší dobu je skutečně dobrý tukožrout, pokud se dodržuje strava, ale taky zabere hodně času ( 70-90minut každý den) Mínus 18kg za 3měsíce jen chůzí a stravou, to je zázrak. Očekávám spíš 9kg, ale každý je unikát. Funguje všechno co se dělá pravidelně, jen je třeba dávat pozor na stravu a odpočinek.
Konečne video ktoré hovorí priamo a k veci. Pozeral som na túto problematiku videá od valihory alebo Alesa Lanku a toto mi príde najlepšie. V podstate každý povedal to isté len toto video bolo najkratsie a bolo k veci povedané najviac bez blbosti okolo. Není čas strácet čas!
No ja som mu väčšinou ani nerozumela, intuične som si domýšľala, čo asi tak povedal, no ani na to nebol čas, pretože rozprával príliš rýchlo. To čechom bežne veľmi dobre rozumiem, podotýkam. Bolo vidieť, že to číta a nebol pri tom prirodzene uvoľnený, ani hlasom ani rečou tela. Hnal sa moc dakam a celému dojmu to nepomohlo. Napriek dobrým aj dobre napísaným informáciám sa mi ten prejav nepáčil a nevrátim sa k tomuto videu. Pekný deň
Jo, já přesně tak, ale vím o čem mluví. Díky za jeho snahu, ale stejně je to o tvrdé vůli se znovu a znovu donutit se jít mordovat jako blbec... Kór chuděry ženské, ty makají a nic moc na nich není vidět, i když teda po roce cvičení jsou zcela jiné co do pohyblivosti, síly, jakž takž sebevědomí, to je fakt...
Skvělý kontekt, tenhle typ videa se mi moc líbí, myslím, ze tohle hodně lidem pomůže v tom otevřít oči. Jen zkus mluvit klidně o trochu pomaleji a více se nadechovat ať to netahnes na jeden dech Držím palce a doufám, že brzy uvidím takhle skvělý typ videí od tebe, myslím, ze tohle má budoucnost.
Když zpomalí, bude mít video 40 minut a to by bylo nekoukatelne. Stáhnout obsah na třetinu, pouze důležité věci a soustředit se na gesta, mimiku a intonaci. Měnit polohu rukou, tření dlani o sebe působí nervózně, tohle lze aplikovat pouze chvili.
mně nejvice pomohlo přestat pít alkohol, sladké a vlastně celková úprava jidelníčku. Potom jsem si pořídil kolo a 2x týden jsem si dal delší výlet od cca 35 km. Za měsíc a půl jsem shodil cca 8 kg.
Fajne, jen zamakej na výslovnosti, mluv pomaleji, mluvím podobně a kolikrát se mě lidi musí opakovaně ptát, co jsem řekl. Vím, že jsi stydlivý, ale vůbec se neboj zpomalit a soustředit se na to. Jinak cajk video.
Jakube, díky za přínosné informace! Máš můj obdiv, že i se svým neurotypem natáčíš videa pro tisíce lidí. Někomu to jde hned a někdo k tomu dozraje praxí. 🙂 Je vidět, že se stále zlepšuješ, jen tak dál.
Ano vše je individuální a souhlasím se vším. Prostě neexistuje čarovné hůlka jak si mnozí myslí! Vše chce čas a rutinu. Mně na kurzu učili tzv. JEDNOSTRANÝ TROJÚHELNÍK CVIČENÍ STRAVA SPÁNEK aby byly výsledky!
Za mě se nejvíce osvědčil HIIT tréning. Valil jsem bulvy, jak rychle jsem hubnul. Za začátku mi to dost nakopávalo prdel, ale tělo se rychle přizpůsobí a pak to jde samo, chce to jen disciplínu a vytrvalost. Chris Heria má top workouty, mohu jen doporučit 👌👌
Přesně tak. Chůze v práci kde vlastně chodím dost hodin to máš třeba i 500kcal. K tomu 5x týdně Hiit 35 minut a spáleno třeba 523kcal. Myslím, že každý má jiné spalování ale mě to fakt rozjebávalo ze začátku a valil ze mě pot jak svině. Pak jsem na to nějakou dobu sral a spoléhal na to, že si tělo zvyklo, protože nějakou dobu jsem žral všechno i Fast food a to často a stále jsem měl normální váhu. Jenže čím častěji to děláš tím více se ničíš a pak už to tělo nebere. A tak se k tomu teďka vracím. Nepřibral jsem extrémně moc ale přece jen je to vidět a tak to chce těch cca 7kg dolů. Když jsem s tím začínal poprvé měl jsem 96kg a vypadal hrozně. A potom 80. Ten rozdíl byl neskutečný a to sebevědomí když se člověk sám se sebou cítí dobře? Neskutečné! Hiit je opravdu skvělý na hubnutí.
Jakub Enžl ma neskutečně luxusnusni postavu jako nerikam ze nejssm spokojenej se sebou ale prave bricho je tovprvni co chci udelat a pak to dalsi ale ten mensi nadbytek co tam mam kdyz se ohnu pred zrcadlem nebo se pred nej klasicky postavim z boku a vidim to tak si rikam to nechci kit a ja furt nevim co s tim. prave jsem taky zkousel sedlehy a nic nejde to tak zkusim od Jakuba jiny rady za ktery moc diky!🔥
Díky za video. Síce nejem veľa sladkého ak mám predsa sladiť skúsil som nahradiť cukor medom. Celkom to pomáha. Cez leto chodím plávať takze v lete mám brucho v pohode ale cez zimu som ako pivný sud. Dám na tvoje rady a držím ti palce.👍
Bohužiaľ je to pravda, mám s tým osobné skúsenosti 🤔. Tuk je vytrvalejší ako chuť chudnúť. 🤷 Mimochodom máš pekný hlas a za krátky čas si podal veľa informácií ❤.
Dobre obecné info, nicméně , jsem měl velký problém dokoukat video, už mě to budilo díky monotónnosti a strojovému čtení 😡. To už je fakt lepší vzít si přímo knížku a číst ji před kamerou.
Cekal jsem kecy, kde se vlastne nic nedozvim. A nestalo se tak!, mluvil RYCHLE, k veci a rozumne. Ja bych osobne toto vide prodlouzil o polovinu a mluvil bych srozumitelneji - nedrmolil. Neni kam spechat, tady to neni reklama a neni duvod spechat. Jinak super, dekuji
Málokdo dokáže takhle perfektně mluvit z paměti. Klobou dolů. Je dobře že se nevěnuje jenom cvičení ale i jiným věcem kterých je dobrý. Třeba tyto přednášky jsou skvěle
Po minute som zaspával a to som sa na to video tešil...no na druhej strane vieme ze mas problen s rozpravanim " pred ludmi " a aj tak ides do toho co je super 🙂 casom sa do toho dostanes a najlepsie je orave tak ze pred ludmi budes rozpravat aj nadalej 🙂 akurat skus hovorit to co si myslis ty, nie co ti niekto napíše 🙂
Víc než na téma jsem se musela soustředit na mluvený projev, je rozumět snad až každému pátému slovu. Zpomalit by mohlo pomoct a artikulaci doladit. Díky za fajn obsah!
Absolutne súhlasím jedol som menej a zdravšie , bol som na Keto diete , behal som trošku a viac sa pohyboval a za 7 mesiacov som schudol 32 kg . Po roku som pribral 2-3 kg (jedol som viac )ale vyzerám lepšie ako keď som mal najmenšiu váhu .Ale stále aj keď som schudol všade na tele tak to brucho nechce tak dobre dole tak teraz aktívnejšie behám a švihadlujem , som na menšej diete a dúfam že sa mi podarí ho sploštiť :)
Wau super video super rýchle a užitočné informácie pre ľudí čo hľadajú pomoc 😉 Ale v tvojom prípade by som rozprával pomalšie a snažil sa artikulovať - mám ten istý problém 😉 Inak ti fandím som tiež “introvert “
Zpomalit, mluvit přirozeně z patra, vyprdnout se na scénář a čtecí zařízení, doplnit to titulky. Polovina informací snadno dohledatelná, rád bych slyšel jeho autentické názory a návody. Ty odborné řeči může říct AI. Budete to mít rychleji od točené a my tomu budeme rozumět.
Za mě velice slušné. Je sice pravda, že je to rychleji namluvené ale kdo nestíhá může číst titulky. Mohlo by to jít i pomaleji ale zase na druhou stranu, když to porovnám s videem Aleše Lamky, který má také super videa ale mě to nebaví sledovat skoro 20 min. Snaha se vždycky cení a věřím, že další tvoje příslěvky budou lepší a lepší. Jen tak dál Kubo 👍
Pecka,diky.. jen text ať ti zpomali,nebo nevim co, ale obcas se zda jako bys nestihal a pak jak vališ ja nestiham ti rozumet pač to zkomoliš 😃 ..jinak,obsahove bomba...diky ti za tvoji praci.
Ahoj. Super video. Jen takový poznatek pro příště... Zkus text číst pomaleji a více artikulovat, bude ti více rozumět;-) Taky jde dost vidět tvoje nervozita (práce s rukama...) proto si zkus pro příště sednout (nervozitu můžeš převést do nohou a nebo si vem do ruky třeba propisku;-), taky pomůže se před natáčením nějak více uklidnit). Pusť si třeba pohádku... chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku?..... KUR.. CHCI!!! CHCI!!! CHCI!!! ;-)
Já jsem hodně ráda za to, že břišní tuk skoro řešit nemusím. Visceralni tuk si držím na nižších hodnotách. Za to prdel a boky 😀 já mám fakt dokonalé ploché bříško 😀Ale ty stehna a nohy. Děs! 😀
Jaký děs?? To jsou zázračné nástroje, které vás "nosí" po světě. Tak je každý večer namasírujte, poděkujte jim a vysvětlete jim, že nemusí být tak objemné,no 😍😃
Informácie su super. Ale rozprávať treba pomalšie, aby bolo rozumieť. Nastavila som to na pomalšie prehravanie, potom sa to dalo pozerať. Súhlasím so všetkým. Je to tak, že upraviť je potrebné stravu aj spánok. Inak sa len nadriete a výsledky žiadne.
S Kubou musím souhlasit, pokud se mám podělit o svoji zkušenost, tak mi s břichem pomohl opravdu nejvíc jiný životní styl, jídelníček a více pohybu, je pravda i ovlivnění stresem a spánek je také důležitý
ano, je to jen o přirozeně zdravým jídelníčku, lidé v pravěku to začali, nikde dneska není psaný, že má člověk vypadat jak nemohoucí sádelnatec, člověk má PŘIROZENĚ bejt vysekanej, už to, že na člověku nejdou vidět žíly, je něco špatně, všimni si, že vždycky ty lidi co na nich jdou vidět žíly, jsou ti nejdýl žijící
Me prijde, ze to cte odnekud... Pri dlouhych textech pak odpadavaji prirozene pomlcky, emoce apod. veci - pusobi to, jak kdyby to cerl robot :D, coz je skoda
Makám 8 hodin denne, ma prace je v podstate sport a vyrostlo mi trosec bricho,bohuzel v praci je i extremni stres, zpusobeny tlakem v praci a kazdy novy zamestnanec(pokud vydrzi) do roku zhubne, ale pak zacne nabirat. Myslim si, ze stres to hodne ovlivnuje. Tuto praci delam 19 let a pripada mi, ze v tom hraje roli i vek. Drive sem si udrzoval vahu 82-83 kg, po 35 letech do dneska mam cca 88kg, pri vysce 173-74cm.
Dneska jsem se na tebe koukal na youtube u kulateho stolu, prezentace tohoto videa jako vizualu je pěkná .. nebolí oči , jen prezentace infomaci by možná bylo pro tebe příjemnější říkat s nějakým partákem :) Ikdyby to měli být 2 videa :) Je na tom cítit trochu tréma , ale to se časem podá, případně nečíst tak rychle :) Jinak díky moc a určitě pokračuj :) Přemýšlím o koupi tvých básniček :D ...
Já paradoxně vždy nejvíce zhubnu při špatném spaní a velkém psychickém stresu. Daleko více, než po cvičení a dietách. Ale tento způsob hubnutí nevyhledávám, přináší mi ho život a nikomu to nepřeji.
Informace super, za ně určitě velké díky. Jen bych chtěla poprosit... Nešlo by mluvit trochu pomaleji? Bylo to opravdu zrychlené, některá slova nešla rozumět... Několikrát jsem musela video vracet. Je to škoda...
Tuk na břiše mě trápí, 7 let jezdím mezinárodní dopravu takže celý den sedím jediný pohyb mám při nakládce a vykládce. Pohybu málo, cca Před rokem jsem upravil jídelníček tak aspoň jsem si dokázal zastavil nabírání váhy nahoru a stabilizovat ji, jenže hold ten pohyb chybí. O víkendu rád vyrazím na kolo ale je to málo. Přitom ježdění je času málo přes den něco málo zakousnu, jabko rýžové chlebíčky ale večer zastavím a začíná vlčí hlad a koukám co by snědl. Vím je to špatně.
Chci se zeptat, jestli chci mít svaly které jdou vidět musím první zhubnout a až potom nabrat svaly a nebo můžu rovnou začít posilovat a za pár let je budu mít
za 5 mesicu sem zhodil 45kg zaklad dobry jídelníček spanek a plavani a sounovani a veslovani 40 min. na nejtezsi zatizeni bez prestavky kolem 1200 pritahu podstivejch
Občas někdo nemá svůj den nebo je prostě jen unavený. Nemyslím si, že je důvod k tomu, aby tady každý druhý urážel podaný výkon. On je tu totiž najednou každý zkušený řečník :D. Video je zajímavé a poučné a ne každý se o tohle téma zajímá. Když o tom víte více, tak se buď podělte a nebo buďte zticha a nic nekomentujte. :D
Pokud měl takový den, nemělo ten den video vzniknout. Negativní komentáře na přednes jsou naprosto na místě, tedy jedině dobře, že je tímto Jakub (snad) vezme na vědomí a do příště to zlepší.
@@vaclavcermak9989 víš, občas je člověk v situaci, kdy prostě nemá na výběr a nemůže říct... Sorry, dnes se mi nechce mám blbou náladu. Je to prostě práce, která ho živí. :D
Asi to znie ironicky, ale ja, keď som aktívne športoval, tak nič iné mi nedokázalo tak efektívne spáliť tuk na bruchu ako box - zavesil som 100kg vrece a mlátil som doň štandardné boxové zostavy hod. denne, samozrejme, aj so simuláciu úhybov. K tomu švihadlo a strečing. Podotýkam, že vždy po tréningu som jebol v krčme 3-4 čapované pivá na regeneráciu svalov. A v tej dobe som mal na bruchu skutočný "radiátor".
Scénář velice dobře napsaný, příště bych při prezentaci zkusil klást větší důraz na intonaci a emoce, celý projev potom bude působit energicky a nemonotónně, good luck next time :)
Jn, zní to jako když v televizi hlásí počasí a vypadá to, jako kdyby jsi to četl, ale jinak respekt.
@@marfi6414 souhlas
Zní to, jako by to četl zřejmě proto, že to četl. Nicméně napsané je to velmi dobře. Pohrát si s intonací a významně s artikulací a bude to super. Možná jen moc rychle puštěné čtecí zařízení! Na konci už hodně drmolil... Na vzdory všem výhradám díky za video!
Pro mě celkem dobrá a svěží změna, dokážu si vyslechnout obsah a nemusím se soustředit na něčí dětskou mluvu...
Chápete, na rozdíl od lidí kteří jsou přehnaně optimistický, typicky pak Amíci, co dokážou desítky minut vykládat o hov*ě tou super friendly "školkovou" řečí, je tenhle Khal Drogo v cajku. .
@@tomazou Není… po obsahové stránce super ale prezentace opravdu otrasná..
kamo super informacie , len treba popracovat na tom aby ti bolo lepsie rozumiet, pomalsie a zrozumitelnejsie rozpravat... svalom zdar
Hezky si to přečetl 😂
Ahoj všichni. Video zajímavé a určitě má svou váhu. Rád bych se podělil s tím, jak se podařilo zhubnout mně. Po nespočet přečtených článcích a zkouklích videí. Prvně bych rád upozornil že i když mám práci řezníka a pohyb my není cizí, narozdíl od gramatiky, pořád jsem přibýval na váze.Nejen proto jsem začal postup měnit přístup k životu. První věc co jsem změnil bylo mé vypořádání s apnoe. Pokud se ráno nemůžete nadechnout po celonočním chrápání a usínáte sotva se někde posadíte. Je to třeba řešit. Kvalitní spánek je základ všeho. Začal jsem opět se věnovat aikidu které muselo na dlouhých 10let jít do pozadí. S mou paní občas do bazénu si zaplavat 1km. Ale stejne se moje váha pohybovala nezměněna 130 až 140kg. Zlom nastal před dvěma lety kdy mne vzli lidi z aikida v prosinci do rybníka. Všude sníh a my se ca htaly na ponor. Začal jsem se pídit po netu. A změnil co se dalo.
Proč otužovat tělo jak skromějším oblečením tak studenou vodou? Zjistil jsem že krom bíleho tuku je ješté hnědý. Ten spaluje tuk bílý aby zahřál tělo. Aktivuje se tedy pouze když je vám chladno. Pomocí dechových cvičeni od Wim Hofa jsem se naučil zahřát se. Pokud není silný vítr snesu -8 cca na 2h bez problémů. Proto mne celou zimu vidělo okolí v kraťasech nebo kalhotech a v tryčku pod kterým byl nátělník. Prostě jsem to rozdejchal. V září loňského roku jsem začal jíst 5 až 8 h denně. Podle toho jak dlouho jsem byl vzhůru a jak namáhavou práci jsem zrovměl. Takže mezi 10 a 12h jsem začal jíst a v 17h jsem končil. Důležitá změna pro mne byla a stále je uvědomovat si co dělám. Kolikrát se člověk natahne pro něco k snědku jen ze zvyku. Následuje otázka. Mám hlad? Nemám tak to zase položím. Heslo JÍM ABYCH ŽIL, NEŽIJU ABYCH JEDL.
Cukr a něco sladkého je zdravé hlavně před jídlem těžším. Tělo má pak energii trávit a zpracovávat. Je pravdivější než si lidi připouští. Když si vemu co v japonsku měla chudina k jídlu při tvrdé dřině za dob samurajů. Vím že lidské tělo zvládne hodně a mé je zhejčkané.
Tím jsem se zbavuji vnitřního tuku.
Pomocí dechu posiluji bránici, zádové svaly a břišní svaly. Tím posiluji i tolik potřebné core. Ráno v práci 15min rozcvička. Jen na probuzení těla. Žádná divočina. Začínal jsem dechovým cvičením s protažením, pak 2 kliky poctivé a 2 vteřiny vplanku.
Dnes mám 120kg to znamená do září 20 dole. Je květen a já neustávám v pídění. Kvůli práci jsem musel na měsíc přestat chodit na aikido ale co se dá dělat. Zas začnu až se to zklidní. Koupil jsem si prstové boty a začal se znovu učit chodit. Mam je tejden a super.
Kdo dočetl až sem tomu gratuluji. Snad to někomu možná i pomůže. Mně to pomohlo.
Děkuji, mě to zaručeně pomůže
jak to jde teď
Jestli to někdo dočetl dokonce tak gratuluji
Dočítal a nepomohlo. Neviem čo si mám z toho odniesť, pán skúsil všetko, čolen šlo ale čo reálne pomohlo? Otužovanie
Intermittent fasting?
Inak napísať, že jem len 5 hodín denne je trošku nešťastné. Asi by sa viac hodil o napísať, že jem len počas 5 hodinového okná za deň.
Ja už čakám že niekto napíše že otužovanie ho naučilo po anglicky alebo že vďaka otužovaniu našiel hríby tam kde nerastú... A to som otuzilec.
Pro běžné lidi stačí vyhodit rychlé cukry a chodit svižné procházky. Já to testoval sám na sobě před časem jsem chodil do práce 43minut svižně pěšky ráno tam a odpoledne svižnou chůzí zpátky. Vyhodil jsem cukry a nesladil čaj ani kafe a pil minerálky přes den a jen díky těmto procházkám a malé změně jsem zhubl 18kg za cca 3měsíce a cítil se fit a měl jsem dobrou postavu. Doma jsem už v té době dělal jen kliky a lehsedy pro posílení svalů. z původních 26kliků na cca 80-90kliků a 3x po sobě. Ale až tyto vycházky do práce 2x denně mi udělali tělo bez nadbytečného tuků a do té doby jsem se toho nemohl zbavit ikdyž jsem doma cvičil kliky a lehsedy atd... Pokud nemáte čas na 43min vycházky mělo by stačit kombinovaný běh s rychlou chůzí alespon 20min denně a vyřadit rychlé cukry a jíst do polosyta nejpozději 2-3h před spaním. Tak mé zkušenosti a kamaráda co jsme na sobě testovali ruzné přirozené metody. Dobré je i kolo, lyže, běžky či plavání nebo kdejaký sport kde se hýbete. Ale pro ty co neví a sportovat nechtějí, tak začněte svižně chodit a vyřadte cukry rychlé a budete se divit za 2-3měsíce se to tělo začně opravdu radikálně měnit. Už první 2-4týdny se budete cítit líp a hlavně budete mít více energie.
Rychlá chůze po delší dobu je skutečně dobrý tukožrout, pokud se dodržuje strava, ale taky zabere hodně času ( 70-90minut každý den) Mínus 18kg za 3měsíce jen chůzí a stravou, to je zázrak. Očekávám spíš 9kg, ale každý je unikát. Funguje všechno co se dělá pravidelně, jen je třeba dávat pozor na stravu a odpočinek.
Zpomal, ať všichni rozumí 😉.
Taky jsem tak mluvila, tak to znám. Vypadá to jak čtení z monitoru bez diakritiky.
Jinak info super.
Konečne video ktoré hovorí priamo a k veci. Pozeral som na túto problematiku videá od valihory alebo Alesa Lanku a toto mi príde najlepšie. V podstate každý povedal to isté len toto video bolo najkratsie a bolo k veci povedané najviac bez blbosti okolo. Není čas strácet čas!
Přijde mi že Kuba je ve videích s gymbeam trochu nervózní a potom drmolí a není mu rozumět
To nepřijde jen Tobě, proste každý nemůže stát před kamerou a mluvit tak, aby jeho projev byl srozumitelný!
Jj kroutí se tam jak já při prezentaci ve škole, někdo na tyhle věci prostě není.
Protože to buď čte, nebo se to snaží vybavit z paměti slovo o slova
@@okovarik3 tak samozřejmě, že to čte, ale chtělo by to se trochu uklidnit, zpomalit a artikulovat
To je proto, že je introvert :-)
No ja som mu väčšinou ani nerozumela, intuične som si domýšľala, čo asi tak povedal, no ani na to nebol čas, pretože rozprával príliš rýchlo. To čechom bežne veľmi dobre rozumiem, podotýkam.
Bolo vidieť, že to číta a nebol pri tom prirodzene uvoľnený, ani hlasom ani rečou tela. Hnal sa moc dakam a celému dojmu to nepomohlo. Napriek dobrým aj dobre napísaným informáciám sa mi ten prejav nepáčil a nevrátim sa k tomuto videu. Pekný deň
Jo, já přesně tak, ale vím o čem mluví. Díky za jeho snahu, ale stejně je to o tvrdé vůli se znovu a znovu donutit se jít mordovat jako blbec... Kór chuděry ženské, ty makají a nic moc na nich není vidět, i když teda po roce cvičení jsou zcela jiné co do pohyblivosti, síly, jakž takž sebevědomí, to je fakt...
Pomalsie hovorit .Inac Super.
Skvěle řečeno.. jasný, výstižný a přesný.. bez blbejch namotávek a nesmyslů.. Dobrá Práce..
Skvělý kontekt, tenhle typ videa se mi moc líbí, myslím, ze tohle hodně lidem pomůže v tom otevřít oči.
Jen zkus mluvit klidně o trochu pomaleji a více se nadechovat ať to netahnes na jeden dech
Držím palce a doufám, že brzy uvidím takhle skvělý typ videí od tebe, myslím, ze tohle má budoucnost.
Máš na mysli kontent?
Když zpomalí, bude mít video 40 minut a to by bylo nekoukatelne. Stáhnout obsah na třetinu, pouze důležité věci a soustředit se na gesta, mimiku a intonaci. Měnit polohu rukou, tření dlani o sebe působí nervózně, tohle lze aplikovat pouze chvili.
hrozne artikuluje , ja som to nedopozeral , lebo som mu miestami vôbec nerozumel . pritom čeština je pre mňa jasne zrozumiteľný jazyk .
Nesype
mně nejvice pomohlo přestat pít alkohol, sladké a vlastně celková úprava jidelníčku. Potom jsem si pořídil kolo a 2x týden jsem si dal delší výlet od cca 35 km. Za měsíc a půl jsem shodil cca 8 kg.
Mě taky, jídlo je základ.
Chce to maso
Fajne, jen zamakej na výslovnosti, mluv pomaleji, mluvím podobně a kolikrát se mě lidi musí opakovaně ptát, co jsem řekl. Vím, že jsi stydlivý, ale vůbec se neboj zpomalit a soustředit se na to. Jinak cajk video.
Nečti to, buď přirozenější jako na TikToku, bude to milionkrát lepší. Bav se jak s kapmošem. Díky za videa.
Cau Kubo, super video. Me pomohlo prestat pit alkohol a hubnuti jde samo, do toho akcni sport x-krat tydne.
Jakube, díky za přínosné informace! Máš můj obdiv, že i se svým neurotypem natáčíš videa pro tisíce lidí. Někomu to jde hned a někdo k tomu dozraje praxí. 🙂 Je vidět, že se stále zlepšuješ, jen tak dál.
Já mu nerozumím 😂
Chtělo by to titulky
@@xxllmcustom Si zpomal rychlost přehrávání :D :D
Výborné informace podané v uceleném balíčku. Dekuji. Jen příště, prosím, tolik nespěchat, ať je mnohem lépe rozumět.
Ano vše je individuální a souhlasím se vším. Prostě neexistuje čarovné hůlka jak si mnozí myslí! Vše chce čas a rutinu. Mně na kurzu učili tzv. JEDNOSTRANÝ TROJÚHELNÍK CVIČENÍ STRAVA SPÁNEK aby byly výsledky!
Za mě se nejvíce osvědčil HIIT tréning. Valil jsem bulvy, jak rychle jsem hubnul. Za začátku mi to dost nakopávalo prdel, ale tělo se rychle přizpůsobí a pak to jde samo, chce to jen disciplínu a vytrvalost. Chris Heria má top workouty, mohu jen doporučit 👌👌
dík za tip
Přesně tak. Chůze v práci kde vlastně chodím dost hodin to máš třeba i 500kcal. K tomu 5x týdně Hiit 35 minut a spáleno třeba 523kcal. Myslím, že každý má jiné spalování ale mě to fakt rozjebávalo ze začátku a valil ze mě pot jak svině. Pak jsem na to nějakou dobu sral a spoléhal na to, že si tělo zvyklo, protože nějakou dobu jsem žral všechno i Fast food a to často a stále jsem měl normální váhu. Jenže čím častěji to děláš tím více se ničíš a pak už to tělo nebere. A tak se k tomu teďka vracím. Nepřibral jsem extrémně moc ale přece jen je to vidět a tak to chce těch cca 7kg dolů. Když jsem s tím začínal poprvé měl jsem 96kg a vypadal hrozně. A potom 80. Ten rozdíl byl neskutečný a to sebevědomí když se člověk sám se sebou cítí dobře? Neskutečné! Hiit je opravdu skvělý na hubnutí.
Skvělé video, tyto rady fungují.
Jakub Enžl ma neskutečně luxusnusni postavu jako nerikam ze nejssm spokojenej se sebou ale prave bricho je tovprvni co chci udelat a pak to dalsi ale ten mensi nadbytek co tam mam kdyz se ohnu pred zrcadlem nebo se pred nej klasicky postavim z boku a vidim to tak si rikam to nechci kit a ja furt nevim co s tim. prave jsem taky zkousel sedlehy a nic nejde to tak zkusim od Jakuba jiny rady za ktery moc diky!🔥
Díky za video. Síce nejem veľa sladkého ak mám predsa sladiť skúsil som nahradiť cukor medom. Celkom to pomáha. Cez leto chodím plávať takze v lete mám brucho v pohode ale cez zimu som ako pivný sud. Dám na tvoje rady a držím ti palce.👍
Rychlost prehravani na0.75 a je to super.
Tyvoleee, nebrblej ale mluv, jinak super. Diky
Paradni video plne informaci. Super ze jsou i titulky a je mozne koukat i potichu. Ideal pokud nekomu nevyhovuje rec
GymBean protein je luxusní od vás, vůbec to nesouvisí s videem, ale je to luxusní. Děkuji moc.
Díky za info, paráda, to jsem potřeboval vědět. Někdo si tu stěžuje na monotóní projev- ať si zajde do divadla.
Moc díky za super video 👍
Super video, ale příjde mi to jako by četl informace z papíru :D
Však to taky čte :-D
@@RomanVrabec V tom případě jsem se nemýlil :D
Šťastný nový Rok
@@milanmacko3484 I tobě příteli
prvy krat v zivote som si musel zapnut na cestinu titulky. tretinu slov ti nerozumiet. kazdopadne vdaka za dobre informacie.
Bohužiaľ je to pravda, mám s tým osobné skúsenosti 🤔. Tuk je vytrvalejší ako chuť chudnúť. 🤷 Mimochodom máš pekný hlas a za krátky čas si podal veľa informácií ❤.
Zaujímavé a náučné video😊
moc děkuji za online kalkulačku, teď vím přesně co jíst a jak cvičit, ještě jednou děkuji😊
Ja som kalkulacku nenasiel kde je?
@@miroslavblazek1695 Já teď taky ne :(...
Super videjko, díky!
Super vysvětleno
Super😊
Snad jediný kulturista, co není úplně vymletý 🙂👍
šťastný nový rok a ať se vám všem do léta vysekaj břišáky :D
Dobre obecné info, nicméně , jsem měl velký problém dokoukat video, už mě to budilo díky monotónnosti a strojovému čtení 😡. To už je fakt lepší vzít si přímo knížku a číst ji před kamerou.
Cekal jsem kecy, kde se vlastne nic nedozvim. A nestalo se tak!, mluvil RYCHLE, k veci a rozumne. Ja bych osobne toto vide prodlouzil o polovinu a mluvil bych srozumitelneji - nedrmolil. Neni kam spechat, tady to neni reklama a neni duvod spechat. Jinak super, dekuji
Málokdo dokáže takhle perfektně mluvit z paměti. Klobou dolů. Je dobře že se nevěnuje jenom cvičení ale i jiným věcem kterých je dobrý. Třeba tyto přednášky jsou skvěle
Nic nového, ale díky za připomenutí💪
Po minute som zaspával a to som sa na to video tešil...no na druhej strane vieme ze mas problen s rozpravanim " pred ludmi " a aj tak ides do toho co je super 🙂 casom sa do toho dostanes a najlepsie je orave tak ze pred ludmi budes rozpravat aj nadalej 🙂 akurat skus hovorit to co si myslis ty, nie co ti niekto napíše 🙂
Tak nahrává to doma, tak nemusel byt nervózní a dat si na to cas … jediný kdo tam byl byla kamera.
Trenere pomaleji mluv, doporučoval to i Jan Ámos Komenský , jinak jsi celkem odborník
Skvělé video. A teď ještě jedno video pro ty líný bez pevné vůle co nejsou schopni udělat něco po druhé natož pravidelně
Víc než na téma jsem se musela soustředit na mluvený projev, je rozumět snad až každému pátému slovu. Zpomalit by mohlo pomoct a artikulaci doladit. Díky za fajn obsah!
zhubni pak pindej..
Absolutne súhlasím jedol som menej a zdravšie , bol som na Keto diete , behal som trošku a viac sa pohyboval a za 7 mesiacov som schudol 32 kg . Po roku som pribral 2-3 kg (jedol som viac )ale vyzerám lepšie ako keď som mal najmenšiu váhu .Ale stále aj keď som schudol všade na tele tak to brucho nechce tak dobre dole tak teraz aktívnejšie behám a švihadlujem , som na menšej diete a dúfam že sa mi podarí ho sploštiť :)
Wau super video super rýchle a užitočné informácie pre ľudí čo hľadajú pomoc 😉
Ale v tvojom prípade by som rozprával pomalšie a snažil sa artikulovať - mám ten istý problém 😉
Inak ti fandím som tiež “introvert “
Konecne nekdo spravne vyslovil slovo Illinois, thaank you :D
Dekuju super video.mam otazku jaky spalovac tuku bys te doporucil? Dekuju
Dakujemmm skveleee idem skusit....
krásně srozumitelné video, dobrá práce :)
Zpomalit, mluvit přirozeně z patra, vyprdnout se na scénář a čtecí zařízení, doplnit to titulky. Polovina informací snadno dohledatelná, rád bych slyšel jeho autentické názory a návody. Ty odborné řeči může říct AI. Budete to mít rychleji od točené a my tomu budeme rozumět.
Za mě velice slušné. Je sice pravda, že je to rychleji namluvené ale kdo nestíhá může číst titulky. Mohlo by to jít i pomaleji ale zase na druhou stranu, když to porovnám s videem Aleše Lamky, který má také super videa ale mě to nebaví sledovat skoro 20 min. Snaha se vždycky cení a věřím, že další tvoje příslěvky budou lepší a lepší. Jen tak dál Kubo 👍
Kubo, zpomal. Ale lepšíš se! 😊
Pecka,diky.. jen text ať ti zpomali,nebo nevim co, ale obcas se zda jako bys nestihal a pak jak vališ ja nestiham ti rozumet pač to zkomoliš 😃 ..jinak,obsahove bomba...diky ti za tvoji praci.
Super video, diky za nej, mel bych se do neceho uz taky konecne pustit a zacit se trosku hejbat 🙂
Ahoj. Super video. Jen takový poznatek pro příště... Zkus text číst pomaleji a více artikulovat, bude ti více rozumět;-) Taky jde dost vidět tvoje nervozita (práce s rukama...) proto si zkus pro příště sednout (nervozitu můžeš převést do nohou a nebo si vem do ruky třeba propisku;-), taky pomůže se před natáčením nějak více uklidnit). Pusť si třeba pohádku... chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku?..... KUR.. CHCI!!! CHCI!!! CHCI!!! ;-)
Já jsem hodně ráda za to, že břišní tuk skoro řešit nemusím. Visceralni tuk si držím na nižších hodnotách. Za to prdel a boky 😀 já mám fakt dokonalé ploché bříško 😀Ale ty stehna a nohy. Děs! 😀
Jaký děs?? To jsou zázračné nástroje, které vás "nosí" po světě. Tak je každý večer namasírujte, poděkujte jim a vysvětlete jim, že nemusí být tak objemné,no 😍😃
Bych chtěl vidět
Absolútne katastrofálna výslovnosť takže ďakujem pekne za titulky aj za informácie.
Myslim, ze si to zhrnul vcelku velmi dobre. Len odporucam hovorit trochu pomalsie.
Mě pomohl dost jízdy kola takže doporučuju
Informácie su super. Ale rozprávať treba pomalšie, aby bolo rozumieť. Nastavila som to na pomalšie prehravanie, potom sa to dalo pozerať. Súhlasím so všetkým. Je to tak, že upraviť je potrebné stravu aj spánok. Inak sa len nadriete a výsledky žiadne.
S Kubou musím souhlasit, pokud se mám podělit o svoji zkušenost, tak mi s břichem pomohl opravdu nejvíc jiný životní styl, jídelníček a více pohybu, je pravda i ovlivnění stresem a spánek je také důležitý
ano, je to jen o přirozeně zdravým jídelníčku, lidé v pravěku to začali, nikde dneska není psaný, že má člověk vypadat jak nemohoucí sádelnatec, člověk má PŘIROZENĚ bejt vysekanej, už to, že na člověku nejdou vidět žíly, je něco špatně, všimni si, že vždycky ty lidi co na nich jdou vidět žíly, jsou ti nejdýl žijící
Parádička 💪🦁😁
Chudák kubík dostal téma a jak ve škole před tabulí to prezentuje 😂
Me prijde, ze to cte odnekud... Pri dlouhych textech pak odpadavaji prirozene pomlcky, emoce apod. veci - pusobi to, jak kdyby to cerl robot :D, coz je skoda
Hezké video
Nechápem tu kritiku, video je skvelé aj prejav zanecháva jasný message...drzim palce s dalsim skvelým obsahom
skvělé video. Nezlepšoval bych emoce ani intonaci, ale artikulaci. Občas nebylo bez titulků rozumět a slova splývala. Což je škoda, video je dobré.
Makám 8 hodin denne, ma prace je v podstate sport a vyrostlo mi trosec bricho,bohuzel v praci je i extremni stres, zpusobeny tlakem v praci a kazdy novy zamestnanec(pokud vydrzi) do roku zhubne, ale pak zacne nabirat. Myslim si, ze stres to hodne ovlivnuje. Tuto praci delam 19 let a pripada mi, ze v tom hraje roli i vek. Drive sem si udrzoval vahu 82-83 kg, po 35 letech do dneska mam cca 88kg, pri vysce 173-74cm.
Myslím,že až se naučí správně dýchat,být uvolněný a nějak zapracovat s intonací,bude to mnohem lepší!Ale i tak moc hezké.
dobrý info. děkuji, ale fakt zpomal při výkladu....
Dneska jsem se na tebe koukal na youtube u kulateho stolu, prezentace tohoto videa jako vizualu je pěkná .. nebolí oči , jen prezentace infomaci by možná bylo pro tebe příjemnější říkat s nějakým partákem :) Ikdyby to měli být 2 videa :) Je na tom cítit trochu tréma , ale to se časem podá, případně nečíst tak rychle :) Jinak díky moc a určitě pokračuj :) Přemýšlím o koupi tvých básniček :D ...
Skvělé video ale mužu se zeptat když cvičím a jakože potím se tak se hubne taky nebo ten pot nemá nějakej význam?
Já paradoxně vždy nejvíce zhubnu při špatném spaní a velkém psychickém stresu. Daleko více, než po cvičení a dietách. Ale tento způsob hubnutí nevyhledávám, přináší mi ho život a nikomu to nepřeji.
Frajer
Hned jak jsem rychlost přehrávání ubral o třetinu, získal jsem obrovskou spoustu užitečných informací :-D Doporučuji rychlost 0,75.
Čte to trochu jako náš nový prezident projev, ale jinak super .
Ja vás zdravym chcem sa opýtať keď budem robiť tento cvik o ktorom hovoríte je dobré niečo používať myslím spalovac tuku ? Ďakujem výborne video
číst ti jde dobře no :D
Super! ;)
Dobré video, jen Kubo, prosím, lépe artikuluj a nedrmol. ;-)
Informace super, za ně určitě velké díky. Jen bych chtěla poprosit... Nešlo by mluvit trochu pomaleji? Bylo to opravdu zrychlené, některá slova nešla rozumět... Několikrát jsem musela video vracet. Je to škoda...
Chalan super informácie ale trochu spomal...prene tieto informácie potrebujem ale v teto rýchlosti ti nieje rozumieť....ďakujem
Mě stačí klidně jíst jen zdravě jím a zajít si občas ven se někam projít 😊
Tuk na břiše mě trápí, 7 let jezdím mezinárodní dopravu takže celý den sedím jediný pohyb mám při nakládce a vykládce. Pohybu málo, cca Před rokem jsem upravil jídelníček tak aspoň jsem si dokázal zastavil nabírání váhy nahoru a stabilizovat ji, jenže hold ten pohyb chybí. O víkendu rád vyrazím na kolo ale je to málo.
Přitom ježdění je času málo přes den něco málo zakousnu, jabko rýžové chlebíčky ale večer zastavím a začíná vlčí hlad a koukám co by snědl. Vím je to špatně.
Chci se zeptat, jestli chci mít svaly které jdou vidět musím první zhubnout a až potom nabrat svaly a nebo můžu rovnou začít posilovat a za pár let je budu mít
Perfektní info... ale nebyl si to Ty Kubo 😁
Díky
borec to čte :D
Super, spousta zajímavých věcí ale bohužel přes nedostatečnou artikulaci jsem pár věcí nerozuměla :-)
za 5 mesicu sem zhodil 45kg zaklad dobry jídelníček spanek a plavani a sounovani a veslovani 40 min. na nejtezsi zatizeni bez prestavky kolem 1200 pritahu podstivejch
mal by som jednu otazku, je mozne silovo cvicit naberat pomalicky svaly a zaroven chudnut? Dakujem. (jedalnicek mam zdravy)
všetko ok len trocha pomalšie a zrozumitelnejšie
Nič v zlom ale čitať to ako z tabule ti nepasuje radšej rob videa kde si dobrý a ide ti to :)
Za mě je strašně důležitý kalorický deficit mám stim zkušenost s opravdu to funguje
Občas někdo nemá svůj den nebo je prostě jen unavený. Nemyslím si, že je důvod k tomu, aby tady každý druhý urážel podaný výkon. On je tu totiž najednou každý zkušený řečník :D. Video je zajímavé a poučné a ne každý se o tohle téma zajímá. Když o tom víte více, tak se buď podělte a nebo buďte zticha a nic nekomentujte. :D
Pokud měl takový den, nemělo ten den video vzniknout. Negativní komentáře na přednes jsou naprosto na místě, tedy jedině dobře, že je tímto Jakub (snad) vezme na vědomí a do příště to zlepší.
@@vaclavcermak9989 víš, občas je člověk v situaci, kdy prostě nemá na výběr a nemůže říct... Sorry, dnes se mi nechce mám blbou náladu.
Je to prostě práce, která ho živí. :D
Super info. Ale bohužel v některých chvílích jsem úplně nerozuměla co říká.
Asi to znie ironicky, ale ja, keď som aktívne športoval, tak nič iné mi nedokázalo tak efektívne spáliť tuk na bruchu ako box - zavesil som 100kg vrece a mlátil som doň štandardné boxové zostavy hod. denne, samozrejme, aj so simuláciu úhybov. K tomu švihadlo a strečing. Podotýkam, že vždy po tréningu som jebol v krčme 3-4 čapované pivá na regeneráciu svalov. A v tej dobe som mal na bruchu skutočný "radiátor".
Mať vyšportované telo v mladom veku nestojí prakticky skoro žiadnu námahu. Rešpekt má u mňa človek, ktorý má 60 rokov a má vyšportované telo.
fuuu to je rychleee, jak robot😁 skus pomalsie
Je nejaký kvalitný spaľovač, ktorý odbúravať tuk v kľude?